АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

А бессонница у вас бывает? И как вы с ней боретесь? Я летом могла по 3 ночи подряд не спать...

С бессоницей надо бороться иначе силы не восстанавливаются и на успешную борьбу с ВСД уже не приходится рассчитывать. Поэтому на ночь никаких душераздирающих сериалов, режим, теплый душь, стакан молока теплого с медом и на боковую.

Ну как сказать. Мне например это не помогает. Я же не сплю ни от того что посмотрела сериал душераздирающий, а от реакции на погоду, а такую бессонницу убрать практически невозможно. Она или сама проходит или терпим:)

У меня бессоница началась в этом году летом, причем засыпаю я сразу, но иногда просыпаюсь среди ночи и кручусь до утра - не могу уснуть.  :twisted:
В критических случаях принимаю снотворное, но это только в критических случаях, я даже таблетки убрал подальше от кровати.  :evil:

Я однажды выпила снотворное, и в конечном итоге вс выглядело ужасно. Я ходила как пбяная потому что слипались глаза, ноу снуть я все равно не могла, это было еще хуже чем обычная бессонница. С тех пор я снотворное выкинула в окно

)))

Nik золотые слова вы сказали:) Все правильно, и все как надо. Я это все знала, и хочу сказать что действительно не столько страшна сама бессонница- сколько переживания по ее поводу. Мне в этом всем мешает то, что под утро я все же засыпаю часов в 6, и вот когда в 7 уже надо вставать на работу, а организ категорически отказывается и хочет спать, но ты все равно встаешь и идешь-то этот день становится просто убийственным. Хочется плакать, капризничать, убежать от всех, в общем ужас:)

Да слова Nika действительно очень правильные,  права также и Ksenya в том, что "не столько страшна сама бессонница- сколько переживания по ее поводу".
  :oops:  В такие ночи меня преследуют мысли "Как я доеду до работы на машине (100 km за день), как я смогу отработать завтрашний день, и т.д. и т.п." и от этих мыслей мне становится еще хуже и весь следующий день чувствую себя омерзительно. :cry:

А у меня в принципе мыслей об утре нет, но когда ближе к обеду я чувствую что уже не могу, мне нужно хотя бы немножко полежать, мне начинает не хватать воздуха, а на работе ведь не будеть еще зевать во весь рот сидеть- становится мерзко. Самое главное что иногда  после такого мучительного дня приходишь домой ложишься спать... -- и понимаешь что опять не можешь уснуть, да и в принципе спать не хочешь

У Дейла Карнеги хорошо написано: человеку для сна нужно всего 5 часов. Все остальное - это характер. От бессонницы никто не умирал. Если организму нужен сон, то это сделает без ваших усилий.
У того же Карнеги (кстати я не его поклонник) приводится случай: один дядька не мог заснуть. Он вообще не спал по ночам. Там была какая-то патология. И сначала он, значит, жутко по этому поводу депрессировал. А потом, когда смирился с тем, что ему не нужен сон, он вместо того, чтобы ворочаться на кровати ночью, стал читать книги умные - все равно делать ночью нечего. И через некоторое время заочно закончил юридическое учебное заведение и стал владельцем какой-то одной из крупнейших американских юридических контор.
Так что все то, что против нас, можно еще и на пользу обратить :)

А я вот сплю хорошо, если бы не сосед слушающий арию по ночам (наверное я его когда-нибудь побью!!!) и не соседка, которая стирает рано утром на старой советской стиральной машинке, я бы вообще спал замечательно:)

У меня бесонница тоже началась год назад. Перестала спать практически вообще. После бесонной ночи выходя на работу чуствуешь себя не от мира сего, будто во сне.  Я тоже пробовала как и Ksenya снотворное, но после него действительно еще хуже чем просто после бесонной ночи. Что мама со мной только не делала. И разными таблетками пичкала, травами поила, молоком, ванну горячую перед сном принимать заставляла, а толку никакого :(  :(  Даже новую подушку и одеяло за бешеные деньги купила мне, только бы я спала по ночам :)  :)  Первое время я бесилась от того что не могу заснуть, даже приближения ночи боялась, а потом плюнула, так как нечего видно не поделаешь и теперь просто хлопаю по ночам глазами, уставившись в поталок. Но после нескольких таких ночей, сердце начинает бешено колотиться не то, что спать, лежать на спине невозможно.

Hselli, а кошечку не пробовала завести? Котенка что бы поиграться, спать рядом с собой положить. Должно помочь от бессоницы. ДЦП- шников так, например, лечат и с хорошими результатами...
Можно глицин еше посоветовать попить, если у тебя есть желание.
Перевозбуждение ЦНС глицин должен снять.

Кошечка у меня есть. Причет уже 13 лет :) . Вот сегодня мне поставили аквариум ...... :D  :)  :)  :)  Теперь у меня есть и рыбка...... :)
А не сплю я, как мне кажется, от того что думаю о том о чем совсем не нужно. В голове постоянно что-то перебираю, в себе копаюсь. Постоянно сама с собой в каких-то контро атаках.  А глицин наверное действительно стоит попить. Только вот я не знаю сколько его по времени пить надо, да и в каком количестве.

Класс!!! Всячески одобряю! :)



Наверное, это главная причина твоей бессонницы.
А может тебе стоит попробывать решать все свои мысленные дела перед сном? Чтобы когда ложишься спать ни о чем не думать. Я сейчас так и делаю, прекрасно способствует засыпанию. Раньше тоже были моменты когда заснуть не мог, но стал пользоваться определенными приемами и все прошло.
Психологи для нормального засыпания советуют вообще не думать о чем то своем, а переключить внимание на внешние предметы (не открывая глаз).
Можно заняться счетом про себя, сосчитать до ста, только медленно, обычно даже до ста не успеваешь досчитать как засыпаешь. Или направить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног, как советует
белый лама В. Востоков. Я пробовал этот прием - прекрасно помогает заснуть.
Ниже я публикую выдержки из статьи Востокова которая в свое время мне очень помогла решить проблемы со сном.

Hselli, по поводу Глицина можешь не беспокоится - там есть прекрасная инструкция где все написано.
Пить Гицин нужно 14 - 30 дней, при нарушениях сна принимать по таблетке в день да 20 минут до сна или непосредственно перед сном. Хорошая штука Глицин - он и бодрит и спать в тоже время не мешает...

В. Ф. Востоков «Тайны тибетской медицины».
« 10. Известен мудрый афоризм: «Спокойная совесть — это лучшее снотворное». Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова I и действия, имевшие место в течение прожитого дня,  который следует рассматривать как учебно-трудовой. Жизнь — это великая школа мудрости, и разум  проявляется только в труде, как в физическом, так  и умственном. Не случайно все долгожители отличаются большим трудолюбием. Также закономерным  является и то, что трудолюбие — это важнейшая предпосылка для проявления творческих способностей.
Возможно, вначале потребуется некоторое напряжение для того, чтобы вспомнить весь свой учебно- трудовой день и провести анализ. Но постепенно, в результате тренировки, это можно будет сделать  намного легче и быстрее.
Самоанализ можно проводить в любом положении, но лучше всего — лежа на спине, с вытянутыми ногами и руками, обращенными ладонями вверх так, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. В таком положении для жизнедеятельности мышц требуется минимальное количество энергии, а значит, большее
ее количество поступает для работы  мозга.   При сильной усталости ног лучше  принять позу лежа на спине с согнутыми и прижатыми к груди ногами.
Такая поза способствует отдыху вен ног, облегчает кровообращение и работу сердца.
11. Непосредственно перед засыпанием следует привести психику в пассивное состояние, для чего нужно устремить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног.
Одновременно с этим следует отрешиться от окружающей обстановки и житейских забот, уходить мысленно в направлении взгляда все дальше и дальше, как бы улетая с Земли и постепенно растворяясь в космосе.
Если в голову лезут назойливые мысли, ни в коем случае не фиксировать на них внимание, а усилием воли переключиться на   мысленное удаление от Земли.
Для проверки эффективности сна можно пользоваться следующими показателями:
—  цвет вашей конъюнктивы при соблюдении всех условий нормального сна утром должен быть более бледным, чем перед сном;
—  утром должно быть бодрое самочувствие, ощущение полученного отдыха;
—  также хорошим признаком является наличие сновидений, за исключением кошмарных, возникающих на основе физиологической патологии.»

   3 дня это фигня, вот у меня бессоница по неделям идёт. Спишь всего считанные часы. Осознание того что спал приходит только тогда , когда просыпаешься от какого - нибудь сна (чаще тревожного или даже страшно-ужасного).
   Считать пробовал до 1000, не помогает  :: Постоянно сбиваешься. И еще когда начинаешь считалку то конечно говоришь себе что это стопудов не способ уснуть.
   Таблетки какие только не пил - завтра будут ставить какой то ядреный пролонгированный укол, который конечно поможет.
   Стоит ли говорить что с плохим сном, когда нервная система не отдыхает - с утра просыпаешься вообще никакой, куда то идти это просто нереал!!!!

"также хорошим признаком является наличие сновидений"
- писал один из нас...
 А  я за последний год - раза три всего сны видела. Вот я и удивляюсь, почему снов нет? Были и ПА, всегда ночью - побудка по тревоге, будто атомная война началась   , иногда по несколько раз за ночь - такая, видимо, призовая игра. Иногда удавалось спать всю ночь без попудок. Но снов нет!!!  wallbash А какая часть мозга отвечает у нас за сновидения? И что-то голова у меня и наяву совсем тупая стала. Захожу недавно в метро, достаю жетончик, становлюсь в очередь в кассу и когда она подходит - протягиваю кассиру... ЖЕТОН. Она смотрит на меня как на идиотку, даже дар речи потеряла! Я секунду соображаю, потом до меня доходит... Вы представляете? Ну совсем уже до ручки дошла.  wallbash

По поводу сноведений, так это ничего страшного что их нет,появятся в свое время :)
А по поводу ситуации в метро, у нас голова в таких местах забита другими мыслями(как бы плохо не стало итд),даже то что мы уже должны делать автоматом и то не выходит.

У меня тоже очень долго не было снов. Сейчас начали появляться. Так что это временно, все пройдет. И бессонница была, и состояние разбитости после ночи. Сейчас вроде сплю, но уже так настороженно отношусь ко всему - боюсь сглазить...

А у меня о сновидениях речь не идёт, заснуть бы. С августа начались проблемы со сном. Вдруг перестал спать ночами. Раньше только днём не мог заснуть, теперь ещё и ночью. Как бороться - не знаю. Перепробовал травяные "сонные" сборы, феназепам, горячий душ, а вот не помогает. Причём, самое интересное, 2 недели сплю, потом- бац, ни с того, опять. Бессонницы одного дня я уже не боюсь, а вот,  когда вторую ночь подряд не можешь заснуть, то тут в голову лезет и сумасшедший дом и смерть от токсичности. Кто поборол эту дрянь. В остальном чувствую себя относительно нормально.

Меня тоже бессонница одолела,уже даже и не припомню когда нормально,"по человечески" высыпалась..И чего только не сделаешь ,ан нет обязательно просыпаюсь в час,около двух и до утра ворочаюсь,потом весь день как вяленая рыба,не до успехов и физических достижений.Думается мне  это всё от психики неустойчивой нашей.У ВСДшников она и так находится в нервно -возбуждённом состоянии,так за целый день мы её(у кого что:работа нервная,обострения,ПА  накрывающие в теч.дня,мнительность,стрессы и многое другое)просто добиваем..По себе знаю,человека более мнительного,всё пропускающего через себя трудно найти,а за день столько пропустишь,столько всякой информации к себе приклеишь,что и в ночи нет спокойствия и отдыха...Что же делать,выход то какой,я уже устала как зомбик ходить...спать хочу.

Насколько помню сновидения говорят о том что сон не глубокий и в идеале человек не должен помнить что ему приснилось. Вроде вот так 
Иногда такая хрень приснится что не запомнить просто нельзя.

Я вообще не знаю, что мне делать с бессонницей???!!! Мне 33 года. В жизни пережила стрессы - смерть родителей, уход мужа и т.д. Человек я очень мнительный. А вот последние 2 года жила ровной, ничем абсолютно не выдающейся жизнью ....и вдруг с 15 октября начались вегетативные кризы - 3 месяца вообще не могла подняться....В принципе я никогда не отличалась хорошим, здоровым и крепким сном.......но с октября  - ЭТО ПРОСТО КОШМАР!!! Я обошла уже "150" психотерапевтов, что они мне только не выписывали: и психотропные, и АД и транквилизаторы - не воспринимает мой организм эту дрянь!!! Даже с этими препаратами сна нет!!! Заснуть через час, как легла, получается, но тоже только на час!!! А потом всё......и вроде и не думаю особенно ни о чем, а не сплю - и всё!!! Прям уже до истерики доходит!!! Ну, что это такое......Целый день потом разбитая, адская головная боль(в голове, прям пульсация), вся нервная....и так каждую ночь! Мне даже никто не верит, что такое может быть! Что мне делать???? Помогите!!!

Не вы одни страдаете таким сном.В шоке был когда прочитал что и с ад и транками не смогли заснуть.видимо что то не то пили.Ищите толкового 151 врача!

Как я борюсь с бессонницей.
1. За час до сна прогулка на свежем воздухе, около часа, а лучше больше даже.
2. Придя домой, выпить медовую водичку: развести чайную ложку меда в полстакане воды.
3. Очень хорошо помогают хвойные ванны. Я их делала два раза в неделю. Собрать сосновых лапочек, положить в бак 15-ти литровый примерно 1/4, залить водой, поставить на огонь, закипит, снять и 12 часов настаивается. Вылить охлажденный настой в ванну и разбавить комфортной водой, т. е не холодной, и не горячей, а примерно, как вода в море. Принимать эту ванну 20 минут.
4. Сплю на сенной подушке. Собираю в мае траву, сушу и закладываю в наволочку.
5. Кроме того, березовое полено, толщиной с руку. Полено класть под подушку.
6. В изголовье лежит в носовом платке завернутая поваренная соль.
7. Делала Шапочку Димкова. Вы слышали об этом? Делается это так: 2-3 сырые картошины в очистках натереть на терке, в эту кашицу добавить немного молока, все перемешать. Эту кашицу положить на марлю, завернуть как бы в нее, отжать, если сильно мокрая, и положить на затылок, завязаться шерстяным платком (шаль). Походить так 15-20 минут. Таких процедур нужно сделать 10 раз.

Когда со мной случился первый приступ,летом,за границей,я не спал подряд 7ночей,я начал бояться ночи.Я засыпаю,а среди ночи как,колотнёт,подскакиваешь,тонометр на рукуи целую ночь сидишь ждёшь утра,потом едишь в госпиталь,я им так надоел,что мне уже бесплатно делали кардиограмму.Приходилось выпивать,что бы снять психоз и выспаться.Но это не выход питьё.Старайся перед сном выгуляться,заведи собаку.Старайся гулять не один.Купи сборник фильмов Чарли Чаплина.

Как я боролась с бессонницей я подробно описала в разделе "Карточка пациента" в теме: Я почти от неё избавилась! Прочтите, может это поможет и вам. Мне очень помогло. И главное, если начинаешь борьбу с бессонницей, то не нужно ждать результатов в первую же ночь. Терпение и результат не заставит себя ждать. Лично мне в первую ночь после начала лечения удалось заснуть на целый час! И я была этому рада, а дальше время сна с каждой ночью увеличивалось.

А я вот бывает засыпаю все сплю,хренак проснулась и сна не в дном глазу плюс добавляется тахикордия,ладно успокаиваешься засыпаешь ..опять на те просыпаешься....и такой сом на протяжении месяцавыматывает ппц просто,даже не знаю ,что делать.пью даже валерьянку бестолку

от бессоницы, для хорошего крепкого сна очень хорошо помогает масло мЕлисы..купити себе аромА лампу и масло, на ночь минут  на пять зажгите, распылИте по комнате аромат и приготовьтесь ко сну, вот увидете спать будите сладко сладко...проверено на себе и одобрено специалистами

спасибо огромное надо попробывать

Ксения,попробуйте нагрузить себя физическими нагрузками.Запишитесь на плавание.

на здоровье..кстати масло мелисы востанавливает и укрепляет нервную систему...лично я буквально недельку вот так вот с помощью аромата поспала, а потом уже и без масла хорошо засыпалось и спалось

воть надо купить ,а то это не сон ,а я даже не знаю как назвать(

Интересно, а где можно купить арома лампу и масло мелисы??? В аптеке?

хм..у меня мама где то купила,ну я думаю в аптеке вряд ли есть я у мамы спрошу)

аааа вру и не краснею ,мама сказала в любой аптеке)))))

в аптеке конечно..я в аптеке покупала

Спасибо. Заинтересовалась я арома лампой и мелисой))) И как дорого это удовольствие?

да копейки...лампа где-то 100 рублей, да масло рублей 50..

дело было как то тоже когда я спать не могла...увидела по телеку передачу, где приглашают звёзд, обследуют их и рассчитывают сколько им осталось жить, а потом корректируют их образ жизни на здоровый и следят за увеличением лет жизни...ну короче наверняка все знают эту передачу...ну и вот я на неё попала, как раз и там был Тимати, у него как раз бессонница и этот совет ему специалист и посоветовала...ну и я попробывала, чем чёрт не шутит))) и помогло...вот и всё

Да и правда копейки) я думала не менее 1000... Ну усе, завтра в аптеку бегу))))

а мне вот надо только масло купить

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0

почитайте :)
вот это ужасно, а наша бессонница это так..

Их уже двое. 
(шутка для тех, кто в теме).

А у меня другая проблема.Я не могу уснуть,так как сердце то колотит сильно,то наоборот будто останавливается.Хочется спать,а не можешь.Только начинаешь погружаться в сон,сердце замирает ,будто останавливается и я просыпаюсь от того что задыхаюсь.оно начинает молотить как бешеное.Итак всю ночь.

тоже сейчас не могу уснуть, в груди чувства неприятные, как будто сердце остановиться((

Я долго по ночам мучилась, снотворные пить не могу, тут же ПА. А потом пришла к выводу, что иногда уснуть мешает шейный ОХЗ. Стала подкладывать под шею валик из махрового полотенца. В идеале конечно надо купить спец. подушку, говорят в ИКЕЕ продают, а наверно и в других магазинах есть. Сейчас не сказать, что сплю как здоровая, но намного лучше. Может кровообращение нормализуется?

   Прочитала...  Жуть просто какая-то...  Кажется, сегодня ночью я не то что в 3 часа проснусь, но ВООБЩЕ не усну!!! wallbash wallbash wallbash

С Вами все хорошо, Вы не сходите с ума и т.п. Сейчас у Вас норадреналивновый битурбо вместо обычного мотора. Выход - либо начать ездить на нем действительно помногу, либо перестать закачивать в себя норадреналин.
Печаль и бездействие лишь ухудшит всё.

От бессоницы хорошо помогает не поспать сутки. Следующей ночью будете спать здоровым и крепким сном, главное только дотерпеть до ночи и не лечь спать днём. 

Это точно, я могу две ночи подряд спать по 4 часа, но на третью ночь меня вырубает и я сплю очень даже хорошо! Но потом все снова повторяется. Два дня ходишь на автопилоте и думаешь, ну вот, сегодня я наконец-то высплюсь...

Купила ортопедическую подушку, но к ней тоже надо привыкнуть. А еще хорошо помогает "Средство от бессоницы" Курпатова, читаешь 2 страницы и спишь. Я уже месяц читаю и все еще на второй странице.

 

У меня беда другая: я просыпаюсь в 6 утра, лежу полчаса потом опять засыпаю, и так почти каждую ночь. Засыпаю отлично, в 23-30 глаза сами закрываются. Мне кстати очень в этом помогает успокоительный сбор№3 (это травки)

А мне вообще ничего не помогает, я пробовала мед, успокоительные всякие, лежу себе в кровати вся такая успокоенная, расслабленная, а сна-то нет все равно!   А вот недавно сдавала кровь и у меня оказался низкий гемоглобин. Врач выписала пить железо по 2 таблетки в день. Так вот что интересно, у меня сразу же стал хорошим сон, хотя я читала,что низкий гемоглобин наоборот вызывает сонливость.

Я два месяца как варёная ходила . Ни днём тебе ни ночью. Спать охота, а не уснуть. Долбёшка сердечная , тревожность какая-то. Потом всё нормализовалось. Сейчас чувствую возвращается опять дурдом этот. И ничего не сделать, ничего не помогает. 

Для начала убери цитаты из священного Корана, т.к. голое пузо беременной женщины на фоне священно писаний выглядит как оскорбление религии, тем более есть ошибка, не провоцируй верующих.
Если по теме мне таблетки снотворные помогали, спал хорошо. На данный момент в таблетках потребности нет, т.к чувствую себя лучше чем раньше.

Это не цитата,а шахада, по-русски, -формула. Убирать не буду, т. к. я мусульманка. Я никого ни на что не провоцирую. Если вы будите внимательны и посмотрите мои посты, то в них нет и намёка на религию. Я даже слова поминания Всевышнего АЛЛАХА, которы произношу постоянно, и соотвественно печатаю, не употребила здесь ни разу, дабы не  сделать людям неприятно и не вызывать разговоры на сторонние темы. Для. Даст АЛЛАХ, это моё последнее поминание его на этом форума. Фото я сменю. На нём , конечно же, не я.

вчера на протяжении всего дня пила травяной чай, перед сном на 20 мин. поставила аромолампу с мелиссой, выпила две таблетки персена, 40 капель валокардина)) и уснула)конечно не сразу, прошло около часа, может больше, но уснула.это радует. правда и просыпалась посреди ночи.но в целом чувствую себя бодрее чем совсем без сна)

У меня тоже капитальная бессоница, засыпаю лишь под утро , из за этого сплю до самого обеда! И сны уже начали сниться ВСД Шные) во снах плохо делается... Капец, глотаю таблы... Вижу галлюцинации))))

блин зачем прочла.кошмар

 Вчера после  клуба вернулась в 8 утра,немного выпила...проснулась в 3 часа дня.херово Ужс ...всю трясет,нарушена координация,вся напряжена,голова не соображает.
Задумалась вообще над своим графиком.спать ложусь не ранее 3 ночи,встаю в среднем в 10 утра...мож от этого вся эта фигня?!