АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет! Ребят, посоветуйте как бороться с бессонницей. Часто просыпаюсь ночью... раза 3- 4. Купил Мелатонин, засыпать стал легче, ложусь в 22, встаю зачем то в час.... потом в 4 и не могу уснуть, лежу и все... мысли всякие....
Таблетки хим. советовать не нужно! Интересуют народные средства  и правильная дозировка Мелатонина, принимаю по 5 мг, мой вес 98 кг- может нужно больше....
+ пью рыбий жир по 3 мг и всякие спорт добавки- ибо занимаюсь в тренажерке.
Жду ответов.

Привет Тим, тренажерка вообще ведь выматывает) крепко спать надо, на меня тоже бессоница напала с начала октября, ну я вообще не занимаюсь физически, так как начинает болеть и неметь голова.....както пил молоко с медом перед сном и спал, сейчас карвалол)) 20 капель...лег уснул и до утра.

Да не,усталость от физических занятий наоборот иногда только усиливает бессонницу.
Я бы тоже хотел решить проблему с бессонницей...помогает только фен-пам перед сном.

клозапин, кветиапин, хлорпротиксен, амитриптилин

А спортсмен пишет химию не предлагать)), но куда уж без нее 

А мелатонин не химия что-ли?Все та же синтетика...

Мелантонин аминокислота, вырабатывается организьмом !), но если не хватает то в калесах

НУ так в колесах он синтетический,а не из организма человека  Вот я к чему.

Все же лучше, чем клозапин))