АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Ребята, может ли кто то объяснить почему вечером ближе 20-00 меня полностью отпускает ВСД - я приезжаю с работы ближе к 19, кушаю - подолбит меня после еды а потом.....эйфория - никаких проблем, ни с пульсом, ни с давлением.
Организм как будто вышел из бани расслабленным.

День всегда сопровождается стрессом, тахикардией. Завтрак после еды - давление + пульс.


Вечер просто сказка - я бы хотел чтобы такое состояние было не только вечером.

Все очень просто. У вас уже выработался условный рефлекс на определенно время, как у собаки Палова У некоторых ПА и приступы ВСД вырабатываются на определенную ситуацию, а у вас на время. У меня так же было. Ночью спал нормально, утром тоже, а после еды, ближе к обеду начиналась свистопляска

А об этом можно где-то почитать?

Курпатова можно для начала.

Да читал я Курпатова - мне больше интересует момент почему вечером ближе ко сну отпускает полностью.

Вообще невроз такая штука,что одни вопросы без ответов...Мне раньше тоже лучше вечером часто становилось,а потом как то сровнялось...если не утром,то вечером.А еще,может с работой связано,внутреннее сопротивление происходит на беЗсознательном уровне,не хочется идти или боитесь чего...А вечером дома в благополучие ибезопасности)))

У меня также...Видимо под вечер нервная система уже вымотана сильно и включается "аварийный" режим,который сам по сути и является единственным правильным.

К вечеру у человека повышается уровень серотонина. Отсюда улучшение состояния.

Хех, везет, я утром еще человек, а к вечеру ужи полутруп))

Откуда инфа? По идее к вечеру уже запас психического здоровья, накопленного за предыдущую ночь улетучивается. Я вот с утра живчик, к обеду после пары "срочных заданий" на работе уже чуток качает, ну а к вечеру еле тяну ласты. Выпит до дна всякими начальниками и клиентами.

Тоши!
Если правильно помню - инфа с сайта доктора Горбатова.
И у Курпатова то же самое - улучшение состояния к вечеру - кардинальный симптом депрессии.

Именно к этому времени физиологически  повышается уровень серотонина.

Думаю, это наследство от животных, ведущих дневной образ жизни, чтобы к ночи улеглись тревоги дня и сон был лучше.

А вот к утру снижается уровень серотонина и повышается уровень  катехоламинов (адреналин,норадреналин, дофамин) вызывающих тревогу - чтобы быть готовым к активным действиям против угроз, которые обостряются при выходе из безопасного ночного убежища

Как результат - нарастание ранним утром тревоги у депрессивных больных,  ранний подъем, невозможность уснуть...

Этим и объясняется колебания настроения и состояния страдающих от депрессии, у которых эти "колебания биохимии" проходят сильнее и является неадекватными по отношению к реальности.

А вот картина при неврастении совсем другая.
(Как в этом случае ведет себя биохимия - у меня предположений нет, наверное, уровень катехоламинов не меняется при неврастении и механизм расстройства биохимии другой).

Но я читал, что при неврастении как раз ночью происходит отдых, с засыпанием проблем нет.  Человек, уставший за день "отключается" быстро. Но сон у него зачастую  поверхностный, не приносящий отдыха (из-за наличия очагов возбуждения в мозгу, которые не могут погасить нарушенные процессы торможения)

А в течение дня, при расходовании "психической энергии", человек, страдающий неврастенией чувствует нарастающую усталость и к вечеру становится "выжатым лимоном".

От физической нагрузки при неврастении начинает болеть и "раздуваться" голова, зрение мутнеет, концентрация внимания снижается  и так далее.

А вот при депрессивных расстройствах физическая активность наоборот (в легких случаях!) приносит облегчение. Катехоламины понижаются (их функция выполнена - человек активно двигался и "убежал от опасности" - то,  что эта опасность виртуальна - другой разговор).

Потому и какой-то монотонный труд, регулярные действия вроде ходьбы и так далее, приносят временное облегчение.
При нетяжелых случаях спорт выполняет роль антидепрессантов, но по-другому. Ады выравнивают баланс биохимии путем повышения уровня серотонина, а физическая активность - путем снижения катехоламинов.

А пока психика отдыхает, она восстанавливается.

Совершенно верно

Спасибо за информацию.

Вопрос теперь как такое же состояние удержать в течении дня - есть какие-то лекарства которые повышают уровень серотонина днем?

Депрессия есть, я это не отрицаю, но она как раз может быть вызвана таким состоянием, что является обычным замкнутым кругом.

Диб,моё состояние не укладывается в твою теорию-к вечеру чувствую себя лучше,но заснуть очень тяжело,сон поверхностный с пробуждениями. Днём могу уснуть легче и такое впечатление,что и не просыпалась бы поэтому как бы вытягиваю себя из сна(( Голова "раздувается не от физических нагрузок,а от малейшего умственного напряжения . Вчера вот в 23-30 спокойно кушать готовила:))Мне кажется всё таки основное это личные биоритмы человека-"сова "или "жаворонок."

меня сильно долбит после 18 00 ((( а утром днем бодро

Хорошо ты пояснил, тогда я скорей неврастеник. Кроме хорошоего засыпания, да и нелогично это как то - вечером тебя кроет сильно, не усталость, а именно кризит, какое нафик засыпание.

Тогда я в депрессии...получается.

+1

Вечером чувствую себя отлично!!! Утром есть тревожность и апатия. Про серотонин тоже вычитала у Курпатова.

Эта схема, про которую речь шла выше - самое общее обобщение. Существует большое количество вариаций.
Есть депрессия с астений, есть тревожная депрессия с возбужденим и ажитацией...
Плюс индивидуальные особенности человека, образ его жизни и т. д.

Человек в неврастении может жаждать сна, а все те же очаги возбуждения не дают ему уснуть.

И у "здоровых" так бывает  - после тяжелой работы, но возбуждающей, даже уставший человек зачастую долго не может заснуть.

А вот насчет сов и жаворонков я что-то сомневаюсь, чтобы это так сильно влияло.
Где-то я читал, что главнее тренировка и режим дня.
Я вот раньше должен был вставать в полседьмого. Сначала было трудно а потом привык. И все мои биоритмы подстроились под новый режим.

Нужно, товарищи, тренировать процессы торможения.
В теме о бессоннице я писал как мне удалось натренировать засыпание  примерно в одно и то же время.



Все сильнее я убеждаюсь в том, что самое важное  - работа над собой, тренировка психики.

Посеешь мысль - пожнешь действие,
посеешь действие - пожнешь привычку,
посеешь привычку - пожнешь характер,
посеешь характер - пожнешь судьбу

И у Курпатова написано: неправда, что характер человека - явление неизменное. Его можно корректировать, тренируя правильно реагировать на внешние раздражители.


Например, в стрессовой ситуации вместо "взрыва эмоций" - принудительное расслабление.

Алгоритм "эмоция - физическая реакция" справедлив. Но есть и обратный ему: "физическое состояние - эмоция".

Психологи говорят - мы плачем не потому что нам грустно, но нам грустно, потому что мы плачем.

Этим занимается телесно-ориентированная психотерапия.


Это я к чему.

Почувствуйте, как вы напряжены. Особенно лицо - главный выразитель эмоций.
Лоб напряжен, зубы сжаты, мышцы на челюстях напряжены. Брови сведены, напряжены мышцы вокруг глаз. Даже все мышцы на голове напрягаются, одевая на человека "каску неврастеника".

Уверен, многие так живут и уже принимают такое состояние за свою норму, а это не так.


Нужно прочувствовать свое напряжение и зажатость и попытаться расслабиться.

Особенно эффективно расслабление лица.

Расслабьтесь скальп, разожмите челюсти, чуть прикройте глаза, "распустите" щеки...
И вы сразу почувствуете хоть немного, но какое-то умиротворение.
Опустите плечи, медленно выдохните...
И постарайтесь запомнить это ощущение. А потом тренируйтесь делать это постоянно.
 
Направьте контроль не на проверку самочувствия, а на проверку "не напряжен ли я?"

И если да, то расслабьтесь как было описано выше.
С каждым разом тело будет привыкать к этому, потом и вовсе начнет считать его своим естественным состоянием.

И потом в моменты стрессов, когда "все взрывается в душе", это расслабление будет происходить автоматически.
Негативное влияние стресса уменьшится в разы.

Учиться надо "не принимать близко к сердцу" всякий "негатив". Не тратить психическую энергию на переживания.

Это легко говорится, но упорными тренировками можно этому научиться.

Плохо становится  ровно в шесть часов?
(вопрос не в шутку)

Я обычно к вечеру  оживаю,но сейчас третий день что то и вечер не приносит долгожданного облегчения.... Но утро и день вообще ужасно....

Вычитал, что улучшение к вечеру симптом эндогенной депрессии 

Да,это так.Но ВСД не равно депрессии.Изначально первопричина в дистонии,а уже потом возникает депрессия.Могу ошибаться,но это моя точка зрения.

Получается, что пожизнено теперь быть в депрессии ? А в других источниках, написано, что при других видов депрессии так же улучшение состояние к вечеру это нормально. Не понимаю, как-то очень не хочется найти у себя эндогенную :((

Пройдите многочисленные психологические тесты, шкалы тревоги и депрессии, картина для Вас более-менее прояснится:-)

Проходил ! 37 баллов по зунгу ! Трево средняя ближе к минимальной ! Все ровно немного беспокоит этот факт эндогенной...  Я подозревал, что депрессия, а когда прочитал, про эндогенную не по себе как-то..

Да какая разница какая депрессия...тем более диагнозы ставят врачи!Невротики понаставят себе диагнозов от депрессии до шизы,а потом ходят выискивают у себя симптомы.Невроз и депрессия ходят рядом,но это не значит,что если целый день вас шатает,а вечером отпускает,то это депрессия.Депрессия куда хуже невроза.
Есть сомнения-дуйте к психиатру.Скорее всего,вас отпустят,сказав что никакой депрессии нет.

Ну если у Вас "обнаружат" эндогенную депрессию, то Вам точно поможет медикаментозное лечение.Но ,пишут, что помогают в этом случае только транквилизаторы, да и эндогенную депрессию сейчас рассматривают как тревожное расстройство.Вообщем, не загоняйтесь, определитесь с начальным диагнозом у врача, а затем пробуйте все методы лечения. Какой-нибудь подойдет или облегчит симптомы, а может и вовсе все пройдет сразу:-)

Мне тоже плохо становится после 6 часов вечера. Утром отлично себя чувствую, днем - более-менее, а вечером - накрывает. И так каждый вечер. Вы что-то знаете об этом?

а у меня сейчас хорошее настроения и спокойствия я человеком чувствую себя но скоро утро а там меня ждет каждое утро тревога  как по расписанию в 9 утра и меня уже накрывает

я уже не помню какой тест проходила вроде спокойная была но тест показал 80 % страха и 90% тревоги из 100% 

kolya_peremot,недосып скорее всего.Сон плохой?
Авиталь,а проснись раньше,чем тревога и ее не будет.Попробуй лечь в 22-00 и встать в 6 утра,обломай ВСД  Я вот обламывал обламывал и обломал..

Мне тоже перед сном хорошо становиться.Часам к 23-00.....Отпускает даже самый лютый приступ кардионевроза.
С утра ещё более менее.Авот к обеду и особенно после него начинается всё что описано в темах этого форума.