АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Добрый день! на форуме я новенькая, но вот решила создать свою тему просто, что бы вести свои успехи в борьбе с ПА, ВСД!!!.Постараюсь описать кратно- ВСД  уже более 10 лет, впервые еще в карточки в техникуме невропатолог мне поставил его,но думаю и раньше было-просто не обращала внимания. Всегда была мнительная, очень вспыльчивая.но и быстро отходчивая, и жуткая трусиха(но это думаю с детства страх был привит)... ВСД ощутила по полной, прошла практически все симптомы, всегда повторяющиеся круговоротом,МРТ правда делала 7 лет назад-но все было чисто и в порядке больше не делала, а каждый год наблюдаюсь у невропатолога своего,которые после этого мне и не советует его снова делать...Жила себе с сосудами и дальше не задумывалась бы, если бы не одно НО,которое меня сюда и затащило на форум))) 2 года назад была в длительном стрессе-связанная с работой, и через пол годика у меня впервые случилась ПА  в метро---я думала все,умираю...пошла снова все так же ПТ ,невролог,кардиолог, терапевт (узи всего что могла зделала все в пределах нормы)... Вот в течении 1,5 года меня при каждой стрессовой ситуации (а чаще связано с метро и транспортом) начинаются ПА..Так как ВСД давно у меня и ПТ свой давно, вытаскивает всегда, но без АД, с начало сидела на адаптоле, теперь гидозепам и то только в крайних случаях,не постоянно, она считает ,что травить мне себя не надо- что в силу моего мнительного характера,тут менять и настраивать себя надо-что таблетки мне только снимут кратковременно ,но не избавят от приступов...Вот и решила, что пора менять жизнь,надоело мне плакаться и лениться, сворачивать все на ВСД-а с ПА вообще стала себя инвалидом чувствовать...Стала искать в инете кто как поборол и нашла замечательный форум, где смотрю не оставляют в беде, а помогают справиться)

Для себя решила:::1) это всегда просыпаясь и когда ложусь спать это Благодарить Жизнь за то что у нас есть !!! 2) Делать обязательно зарядку пусть 10-30 минут, но утром уделить внимание шеи,позвоночнику ,мышцам(так как есть проблемы с начинающим остеохондрозом и нестабильностью позвонков ) 3) Выпивать стакан воды на голодный желудок (где то вычитала, что очень полезно для обмена веществ) 4) несмотря на то, как прошел день,вечером либо пробежка или просто пройтись по свежему воздуху (перед сном важна прогулка и конечно просто выкинуть с  головы работу и все проблемы, что   течении дня накопились) 5) Приучить себя к контрастному душу(очень будет тяжело,так как я люблю душ, но горяченький),но надо-перелистав много очень это помогло прочитала многим... 6) На ночь никаких сидениям за компом в соц. сетях (днем можно) ложится вовремя, так как здоровый сон, это уже огромный шаг к выздоровлению.......7)В течении этого, только настраивать себя на позитив (трудно бывает когда плохо и мысли лезут разные,но максимально стараться) так же принимать витаминчики, валериану или болтушку (валериана,пустырник,пион) что бы просто поддерживать себя и не развивать невроз...Вот такие вот планы, так как устала я уже жить  постоянной страхе. постоянных прислушиваниях к себе- где кольнуло ,где болит, у меня прекрасная семья, а я веду себя как эгоистка(...если есть предложения, что то добавить к режиму, будет приятно прочитать и с корректировать его для себя, а сама буду периодически отчитываться о своих достижениях...

Вы молодец!!!!что тут можно еще сказать..У меня раньше более боевое настроение было,сейчас все по другому.Когда по лучше,сразу хорошо спорт подключить,для нас самое оно.Йога хорошо,бег, если можно.А Вам лет сколько?Муж поддерживает?

Мне 31 год, муж меня и подталкивает всегда с борьбой, я как все мы часто в панику,слезы, все ручки отпустила, и жаловаться. Он сразу мне стимул дает, я называю ,,мозг мне вставляет,,,то кто же будет делом заниматься,мол он не по моему профи--и сразу жалко становится вложенных трудов, нервов и т.д.  встаю пьют успокоительное, бывает даже сестру беру когда плохо-просто для поддержки и вперед.. Очееень тяжело,все кружится,ноги подкашиваются, но начинаю отвлекаться и попускает..бывает что нет,но вечером потом уже посмотрев со стороны понимаю, что не смотря на все это я день прожила, сделала много работы и ничего не случилось со мной...накрывапт часто-то в банке,то в пробке, то просто в магазине.. вот от этого и хочу избавится, надоело просто... Боевой настрой после витамин и фенибута, что в январе пила-так как до НГ вообще невроз с ВСД меня подкосили..(сейчас думаю от переутомления, обычно с октября по декабрь у меня сезон).Но с моей мнительность у меня появились головные каждый день боли и все накатило накрутила, что не так..

Вы молодец! Всё правильно делаете  Всё у вас получится обязательно!!! 
Главное писать все свои результаты и обдумывать, что помогает, а что не очень подходит лично вам. Кто ищет, тот всегда найдёт!

Удачи Вам! Пусть ваш новый ритм жизни станет для вас приятным и привычным в итоге. Выздоравливайте. 

Вы молодец! Удачи в борьбе! Настрой просто супер, так держать!

Викка, а вы случайно не Викки33 из соседней темы? У Вас там фобия только, вроде как, была...с качелями, транспортом и всё такое.

Нет , то другая Викки 33, я уже писала что, очень похожи мы с ней в том плане , что тоже не могу ездить в метро, с мужем только и транспорте...

Сегодня встала ,шатает всю,но и ливень у нас с утра!но первых 3 пункта выполнила, целый день шатает,но стараюсь не обращать внимание!! работа и еще раз работа...

Как успехи в июне?

В начале июня было как обострение не пойму даже, все тяжело было,болело,но вот пару дней такая живость-вставать тяжело,но настырно стараюсь через силу,пусть не много но делать..Так что настроена на позитив

Расскажи, что делаешь?

Долька  сейчас уже себя смотрю приучила пить больше воды,так как жара-сама понимаешь.но утром встаю и обязательно стакан выпиваю, потом делаю упражнения- что в голову сбредит,чисто разогнать кровь и что бы снова же приучить себя, понимаю что уже пошло на неподсознательном уровне это,так как прости за подробности, чищу зубы и уже ноги как бы ходьба на месте заняты)))Нашла упражнения в стиле йога, буду каждый день теперь включать в зарядку. так как работа у меня и так на ногах, я по под дня не приседаю, везде бегаю, то решила пока нет орбитрека пусть так, но вечером выхожу мужа с работы как бы встречать-но предлог прогуляться перед сном.. про душ контрастный-так и не осилила. про витаминки-пока не пью, так как лето салаты, ягоды и фрукты, пока не хочу химию глотать,еще успею.. Состояние через раз,накатывает бывает,давит , то болит между лопаток, то шею сковывает, шею разминаю,но тоже -пока не специально- а когда долго сижу и хватает... Лучше-не могу сказать что все жуть,но все муравьиными щагами,но думаю добьюсь своему- просто надоело уже постоянно плохое самочуствие

Секрет многих достижений всё же заключается в регулярности и точности выполняемых действий. 

Я это понимаю,но что бы была регулярность ,нужно ее выработать, а потом уже и точность вырабатывать..а лень такая штука, если все сразу,в один прекрасный момент скажет а ну его... а мне надо что бы уже неподсознательно хотелось делать

Викуля, расскажи про книжки - что читала, какие впечатления

Я прочитала много книг, с налеты и не вспомнишь, знаю одно что очень легко мне далась Луиза Хей, первая книга была ее это ,,мудрость женщины,, она помогла мне в отношении мужа и отношении разобраться с мамой- я в свое время была между двумя огнями, не знала как быть-потом прочитала книгу ,.Исцеляющая силы мысли,, и ,Исцели себя сам,,- почему рядом.они практически одинаковые-подход написания один.думаю это одна и таже тема,просто более углубленная..-помогла мне научится со стороны на себя смотреть, где и как не верно я понимала подсказки жизни- и главное НАУЧИТСЯ СЕБЯ ЛЮБИТЬ ТАКОЙ КАКАЯ Я ЕСТЬ..( до этого я очень жутко комплексовала,сейчас тоже есть нюансы что не нравится то тело, то руки,то ноги-но это во время обострения ВСД, а так я сильно не парюсь по этому)..Про Курпатова, я конечно же прочитала ,,Средство от ВСД-,С неврозом по жизни и стредство от страха-- могу сказать очень все тоже похожие-но просто расжевывается конкретная часть и тема.. очень легкий, с юмором и читается на одном дыхании- буду еще читать его- про ВСД- я читала и понимала что как будто про меня написано,один в один- поняв что со мной происходить, я стала меньше паниковать когда приступы=но все такие ни как не могу страх страх победить- что все повторится-хочется избавится навсегда, а не тут то было..Еще очень понравился А.Свияш-- Как жить без лишних переживаний, и ,,Улыбнись пока не поздно,,--последняя книга меня просто перевернула-- я ее начинала читать дважды и каждый раз бросала-- очень трудно было многое принять, во мне все переворачивалось, я можно сказать рыдала--но вот зимой я все такие ее осилила, делала все упражнения что он в книге предлагал , записывала все свои мысли, анализировала, вела дневник и я ее осилила-- после этого вот сейчас я и хочу добиться от себя ,,стабильности,,- в себе выработать то что я от ВСД не избавлюсь, оно будет всегда,но научится ,,дружить ,, с ВСД, мой характер не изменится (мнительность, чересчур отвественность) но никогда не будет как нам хочется по полочкам разложено, что бы все крутилось вокруг меня- это жизнь,она любит нас учить и научить себя на это спокойно реагировать, воспринимать трудности как то, что то должное- раз есть трудности,значит ты Живешь, ты достигаешь чего то более высоко.....Все это я понимаю,но пока на деле- я   об этом вспоминаю в солнечные и прекрасные дни без проблем читала еще Д.Мерфи Сила вашего подсознания,не дочитала-не понятно мне стало, как то больше научных терминов или просто не для меня, еще в техникуме читала д,карнеги, но не могу сказать что то прям меня взяло- я не дочитала (сестра дала мне,она в свое время читала),но видно тогда мне это еще не надо было.

Я точно то же читала и полностью с тобой согласна.И Мерфи-это вообще полубред. Сегодня как раз нарыла еще не прочитаную Свияша -Начни жизнь заново-4 шага к новой реальности, не читала? Понятно, что, что то будет повторятся, но я люблю перечитывать. Повторенье мать ученья. У меня так-в прошлом году нашла ответы на одни вопросы, в этом году другие, перечитываешь как заново. Карнеги и Наполеона Хилла" советы на 365 дней " сейчас заставляю читать сына, ему 15, Карнеги он отложил, а Хилла смотрю с интересом читает. Как то, даст бог,разрулим, хотя, если честно, это ожидание беды вьелось в мозг конкретно. Веду дневник где то два года, тоже надоело ныть, болеть, зависеть от страха,улучшения есть, но маленькими шажками. Перечитываю, что писала год назад, я поменялась(благодаря книгам), но физическая реакция не поменялась. Если не сплю три ночи подряд, то никакая книга не поможет. Еще Маккей ждет очереди, но чето пока я не созрела, там опять грызть-думать надо и записывать, а у меня щас более-менее спокойно на душе, не хочу ковырять. Было бы прикольно читать одну книгу и делиться размышлениями и выводами как в секте  или в анонимных алкоголиках

А мой любимый автор Джидду Кришнамурти.

Долька, вкратце введи в суть, плиз

Начать стоит с прочтения его биографии это удивительный человек, которые отказался от больших материальных благ и начал искать истинный смысл жизни. Его называют индийским философом, его все книги о духовном развитии человека без религии и догм.

«Истина — это страна без дорог; человек не может прийти к ней через организацию, убеждения, догму (церковную или ритуальную), философское знание или психологический метод. Он должен найти её сквозь зеркало взаимоотношений, через понимание содержания собственного ума, наблюдение, но не интеллектуальный анализ или же самоанализ. Стремясь к безопасности, человек создал в самом себе образы — религиозные, политические, личные, которые представляют собой символы, идеи, веру. Их груз довлеет над человеческим мышлением, над отношениями и повседневной жизнью. В этом кроется причина наших проблем, которая разделяет людей.»   

Была на встрече с Мерфи . Книжный один на Арбате устроил конференцию. Все изощрялись там на английском ему задавали вопросы .Спросили его о практическом применении метода на деле , а он признался что "просто продаёт книги"
 Разочаровалась я в нем вобщем

Долька: Да ,думаю стоит почитать мне, самоанализ- очень нужен..

Чтение всегда развивает нас.

 
Это не только нас, всем полезно читать, а желательно именно книги, хотя сейчас есть и удобные эл. книги)) Но я очень люблю читать, и раньше если детективы и романы читала, сейчас смотрю только психологию,но главное читать, то что нравится) к чему душа лежит.. Учитывая сейчас наш мир весь в электроники и сама зависима от своего телефона, я все равно читаю книги- и сыну покупаю книги- так как это не заменит электронных книг, не почувствуешь лист переворачивания-загибания страничек-где же ты там остановилась)

Викуля, не знаю есть у вас, короче на нтвешной параболе есть канал психология, там интересные умники выступают, тренинги всякие показывают, я на кухне включаю и на ходу просто слушаю подряд.Сегодня была программа реалити про бывшего боксера, у него крыша поехала, его отправили в монастырь и монахи с ним работали, с мировоззрением.я соткрытым ртом смотрела, рекомендую 

У нас кабельное  и наши с связи с ситуацией убрали все Российские каналы  поэтому в гугле надо прогуглить будет ,заинтриговала 

Викуля, ау, как самочуй? Чем занимаешься? Вчера как?
Я че то ночью вскочила как подорванная, таблетки пила, на утро вроде более-менее.

Приветик!! вечером не пила , так сама себя укачала но встала жуть сегодня  в теме Аленкиной написала что всю капец выкручивает..Я ж утром и потом на закупке и отправки еле ползала как муха инвалидная...

Меня на почте начинает подколбашивать,когда ждать надо долго, обязат. присяду, людей рассматриваю,  представляю, что каждый человек сейчас думает, свои напряги так разгоняю 

Я очень не люблю почты, банки- вообще очереди... но побороть страх надо этот, я в эти моменты просто в телефоне- то смс удаляю не нужные или кому то звоню, что бы поговорит и отвлекаюсь-но не смогу выдержать очередь -когда нет кондиционера и просто духота- я могу бросить очередь по средине и уйти (

Неее, я в таких случаях перестраховываюсь  на всяк случай, говорю я щас приду, выйду на улицу и мысля сразу-дура, ты чего, ану назад и возвращаюсь

Привет, Викка! 

Как успехи? Как самочувствие?  Что делаешь каждый день?

Привет привет!! не могу сказать что хуже, учитывая, как начинала, Па уменьшились, иногда бывает могу их предугадать и сама изначально начинаю дышать более глубоко и успокаивать, были моменты когда плохо, но себя уже систематизировала на утром пить воду, зарядка , меньше паники и расслабление... меньше стала шея болеть, и хруст есть но адекватный  (то помню как развалюха была)..Сегодня правда не могу сказать что хорошо,днем выкручивала, а вот сейчас спина болит между лопаток  утром делала зарядку, все ок было

Молодец. Сдвиг есть и это главное!!@

Упражнения для шеи делаешь, массажик?

Упражнение для шеи, обязательно как круговые так и просто вниз верх влево в право.. а вот массаж, только вечером с расческой, не всегда, но часто сижу,даже вот сейчас спина болит, я расческой шею тру 

Расческа это поверхностное воздействие, а нужно максимально глубже.

Помогает мне!! просто пробовала я , самой неудобно вернее жалко себя и естественно сильно не получается -муж периодически да, делает как и раньше

Круговые движения противопоказаны для шеи.

Как вообще дела? Есть улучшения? Делаешь программу?

Привет Долька!! круговые делаю, так как мне легче так тоже и когда на йогу ходила это хорошо для позвонков говорили, если нет явных проблем.. Я застряла на одном этапе: периодически напряжение в  спине,голове, но и есть +, вот стою как то на одном месте.. то накатывает, то попускает до уровня нормального- вот этот месяц как то так, надо дальше двигаться- а я в ступоре.. как и писала уже зарядка для меня привычно уже, прогулки тоже-лето, часто выхожу с мужем или ребенком вечером посидеть или пройтись.. но вот как то нет дальшего улучшения((( все рано паника, нервозность, наплывы--все есть.. но и читать перестала-вернее работа поглотила-хочу  книжку начать-еще не знаю какую-но думаю она подтолкнет дальше -пусть маленькими шажками но двигатся..

Вика, главное не расслабляться! У меня тоже был момент, когда улучшения застопорились, и я топталась на месте. Это ВСД тянет тебя обратно, как бы говорит все, это твой максимум ))) не верь ей! Продолжай делать то, что делаешь и открывай что-то новое. Процесс обязательно попрет! Ну, и не забудь про массаж, о котором я говорила, на ютюбе можно техники посмотреть

Вот у меня снова слезы на глазах, голова чумная-напряжена , руки опускаются- мужа попросила сделать массаж, банальная отговорка-давай когда будет выходной  сижу сама себя все счеткой вожу, аж волосы болят.( что то нет вообще настроения-хотя понимаю. что да, все проделки ВСД

Привет Викуля! Может ты сегодня перебегалась?

Приветик! так у меня как всегда вроде такие дни( через день точно так, я привыкла(.. но погодка да, вот дождь пошел ..может накатило от этого ..но аппатия жуткая и напряжение..

А самой чего не помассажировать себе плечи шею?

Хочется во время массажа расслабится, обмякнуть, а когда сама не тот эффект) Если некому, я беру мазь охлаждающую, потом прилягу и отдохну, главное чтоб запах не раздражал)

Месяца три назад я ходила с сотрудницей за компанию к мануальщику просто решила показаться т.к. он берёт не дорого))) А сотруднице он ногу вправлял. И первое на что он смотрит это шея и плечи. И сразу ей сказал, почему вам никто не разминает эти участки они у вас каменные.
А это плохо для всего начиная с давления и т.д.

Мне он правда в шее что-то повправлял. И сказал, что я видимо спортсменка. А я ответила, что сама разминаю эти места.
И эффект, как оказалось есть.

Я мужа не имею право напрягать каждый день. Человек приходит домой хочет отдохнуть. Я к нему не пристаю ежедневно это бесполезно. В выходные могу, когда никогда)

Сейчас буду ставить себе банки т.к. стресс проявляется напряжением в мышцах спины.

Долька я сама себе разминаю, но не могу как положено- это все поверхностно( а Петуния права, хочется просто расслабится в эти моменты..У меня кстати есть такая охлаждащая, с конским каштаном мазь, правда для ног ее использую, но иногда и для шеи или спины, там как гель , и он очеень много ментола)Как я вчера про нее забыла( до часу ночи вчера крутилась вертелась--но выпила меновален и потом заснула- пробовала как Диб писал от бессонницы глубоко вдыхать и потом медленно выдыхать--так и правда и до 10 не досчитала не помню как провались) встала поздно- но бодренько)

Как то читала про банки- не каждому они и подходят( если уже делали и все ок-то да,эффект мощный...Долька был ли у тебя эпат ступора??-вот я сейчас на таком этапе-- вот взять сегодня- встала все хорошо -водичка, зарядка- в банк магазин сходила, км отмотала ее том по району)- в настроении, но пришла домой и какая грусть и не довольство- все ж ок было- а вот что то не так(

При ВСД это обычное дело. Не помню чтобы я веселилась от души))))
У меня сейчас ступор от происходящих событий вокруг меня, но всё это нужный опыт, поэтому нужно двигаться дальше. Искать гармонию души и тела.

Привет! Как ты после вчера?
Шото я на форуме начиталась уже, самой плохо становится

привет!плохо--как давило так и давит даже по ощущениях как принемело с этой стороны( не знаю что и думать и делать-может нервоное не знаю даже(

И после сна не прошло?

Во !   http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA&safe=active  

Нет  сижу масирую шею((

Надо попробовать спасибо 

А что еще кроме гид. принимала? От боли? Мож миозит, тогда лучше не разминать. Я тоже ну не могу терпеть боль, вся как уж верчусь когда что то болит, начинаю хавать таблетки и от головы, и от поноса, так на всякий случай

Гидазепам утром пила то выкручивало всю, а на ночь меновален и спазмалгон пила(( не помогло.. но тоже самое готова что угодно выпить и от поноса-лиж бы попустило-не могу терпеть боль дисконфорт 

Тогда надо отвлечься, чтоб про боль забыть

Делайте гимнастику ,ещё советую кетонал мазь на то что беспокоит 5 дней 2 раза в день ,потом перейти на трумель с две неделе + гимнастика ,режим дня ,питание ,нервохель   

Нервохель  не спасет, это своего рода валериана( его я периодически покупаю, но это не способ лечения, кетонал, я знаю маме выписывали при боли в спине, больше диклак гель люблю, он лучше отпускает.. а вот гимнастика важна- я утром всегда зарядку делаю 

А я купила себе массажную подушку-когда спина в напряжении ложусь на неё и мне легчает.Ещё пользуюсь аппликатором Кузнецова-это колючки такие,тоже хорошо расслабляет.Мужа не допросишся промассажировать,вот так и спасаюсь.

Всем доброй ночи!!   Решила перечитать свой дневник, и вот что поняла : я во многом изменилась.. Да я ставила цели и пункты - половину делаю- половину увы.. Но у меня есть сдвиг вперед,а это главное!

А что изменилось? Расскажите.

Викуль, молодец! Так держать

Молодца!!!!🌻🌻🌻🌻🌻