Название: Охватывает паника((((
Отправлено: Siama24 от Февраля 27, 2014, 15:57:31 pm
Очень прошу совета...когда кто-то рядом ругается,спорит,я начинаю сильно нервничать сердце колотится,руки трясутся и никак не могу успокоиться.Как быть в такой ситуации?Как совладать с собой и успокоиться???
Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: Диб от Февраля 27, 2014, 16:00:06 pm
Спокойное глубокое дыхание, плечи вниз, выдох длиннее чем вдох.
Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: Siama24 от Февраля 27, 2014, 16:08:15 pm
Спокойное глубокое дыхание, плечи вниз, выдох длиннее чем вдох.
спасибо)))сейчас попробую...Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: naile от Февраля 27, 2014, 16:16:17 pm
Постараться абстрагироваться и не пропускать через себя. У меня такая же реакция, когда рядом кто-то громко матерится. Я стараюсь думать о чем-нибудь другом.
Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: Siama24 от Февраля 27, 2014, 16:51:44 pm
Постараться абстрагироваться и не пропускать через себя. У меня такая же реакция, когда рядом кто-то громко матерится. Я стараюсь думать о чем-нибудь другом.
Да,в самую точку-я все через себя пропускаю((((((Сижу,сил нет.....Все уже нормально разговаривают,помирились,а по мне как каток проехал(((((Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: naile от Февраля 27, 2014, 16:56:47 pm
Ну можете в такие моменты вспоминать забавные эпизоды любимого фильма 
Или технику оксюморона попробуйте
Или технику оксюморона попробуйте Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: мармит от Февраля 27, 2014, 17:29:09 pm
Ну можете в такие моменты вспоминать забавные эпизоды любимого фильма Или технику оксюморона попробуйте
а что эта за техника? Или технику оксюморона попробуйте Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: naile от Февраля 27, 2014, 17:34:01 pm
Ну можете в такие моменты вспоминать забавные эпизоды любимого фильма Или технику оксюморона попробуйте
а что эта за техника? Или технику оксюморона попробуйте можно представить ругающегося человека каким-нибудь смешным персонажем с нарочито-преувеличенными недостатками. ну например, каким-нибудь злобным троллем (в прямом смысле) или гномом
Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: Siama24 от Февраля 27, 2014, 17:37:50 pm
А я как раз искала,что это за техника)))надо попробовать,а то уже не знаю,как быть...
Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: naile от Февраля 27, 2014, 17:40:08 pm
А я как раз искала,что это за техника)))надо попробовать,а то уже не знаю,как быть...
Просто осознать, что пропуская это через себя, делаешь хуже только себе. Я сама такая была всегда, немного проходит с возрастом при условии, что работаешь над собой. И сейчас бывает, но я вовремя останавливаюсь
Название: Re: Охватывает паника((((
Отправлено: мармит от Февраля 27, 2014, 17:40:55 pm
Ну можете в такие моменты вспоминать забавные эпизоды любимого фильма Или технику оксюморона попробуйте
а что эта за техника? Или технику оксюморона попробуйте можно представить ругающегося человека каким-нибудь смешным персонажем с нарочито-преувеличенными недостатками. ну например, каким-нибудь злобным троллем (в прямом смысле) или гномом
У меня тоже такая реакция на скандалы или что то негативное... невроз сразу дает о себе знать! 