АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте, уважаемые форумчане.

Читая форум, я несколько раз натыкался на сообщения, в которых рассказывалось, как
людям здорово помогала "шоковая" терапия. При этом обстоятельства, в которых она
"проводилась" :), оставляют желать лучшего. Да и сложно представить себе
терапевта, который, поняв, что это ВСД, молча зовет помошников и начинает
ломать вам руку.

В свое время я занимался различными видами спорта и, иногда,
у нас проводились встряски. То есть, надо было резко повысить
свой порог физической выносливости и психологической устойчивости.
Заключалось это в пробежке на 20-25 км.
То есть все по-честному, никаких там спортзалов, стадионов...Садились на
автобус, выезжали за город и назад своим ходом.

Вот и пришла мысль, нелья ли такой способ применить
для того, чтобы освободиться от ВСД надолго (навсегда).

Участвовал во встрясках 2 раза, в первый раз не добежал (мал был, 14 лет) :)
Парни постарше сначала меня поддерживали словами, потом тянули (если
угодно тащили), потом посадили в попутку.

Во второй раз смог (17 лет).

Ощущения поэтапно:
1.  Сначала легко, входишь в ритм
2. К километру 8-му запас сил начинает
кончаться, тяжело. Круги перед глазами,
"щаз упаду" и т.д. Здесь надо перетерпеть.
3. Терпишь, бежишь, терпишь, я смогу, терпишь  и ... ловишь второе дыхание
4. На этом дыхании, собственно тянешь до конца
Ощущения - голова ясная, мысли идут ровно, тело
не ощущаешь, легко...Только могут мышцы ног
побаливать.

После встряски - поход в баню.

Я понимаю, что для такого пробега требуется иметь
некоторую базовую физическую форму, которую можно
набрать регулярными пробежками на 3-5 км.

Если честно, я плохо представляю себе биохимию "второго" дыхания.

Соответствено, хотелось бы понять, будет ли такой способ
здоровления эффективен.

 Думаю вряд ли, а кому за 30 вообще не рекомендую.

Слишком рискованно. Проще велосипед. Получал такую встряску при езде на велосипеде на 30 км. Открывается не только второе дыхание, но и третье и четвертое. А когда маршрут пролегал через реку без моста, и я тащил вброд по реке свой велосипед на спине - открылось пятое дыхание  ;D

После 30 лет - возраст, конечно :)

И каков эффект от 30 км на велосипеде?
Субъективные ощущения в течение недели после?
Может быть такое, что порог все-таки не был преодолен?
То есть не было состояния  "все, больше не могу"?




 

"Прорыва" видимо не было, так как после пятого дыхания впадаешь в состояние транса и дальше едешь уже механически. Ясности в голове нет, однако все окружающее фиксируется и анализируется подсознанием - под встречную машину не попадешь, в канаву не свалишься. Как долго это может продолжаться - не могу сказать, но до дома доехал. Наверное, мог бы ехать еще.

К сожалению, я не могу представить, что такое нагрузка в 30 км на велосипеде.

Вот что нашел при первом исследовании в инете про второе дыхание.

"Иногда у спортсменов (особенно у начинающих) через некоторое время после старта возникает своеобразное состояние, получившее название «мертвой точки». Чаще всего это наблюдается при беге. Такое состояние проявляется в скованности ног, в ощущении стеснения в груди, одышке, и даже в удушье . Если преодолеть состояние «мертвой точки», невзирая на неприятные ощущения и некоторое снижение скорости, собрать свою волю и продолжать движение, как обычно поступают опытные спортсмены, то через некоторое время наступает облегчение. Такое состояние, приходящее на смену «мертвой точки», получило название «второе дыхание».
   
     Главная причина возникновения «мертвой точки» состоит в том, что чрезмерно большая скорость с начала дистанции не создает условий для нормального функционирования систем дыхания и кровообращения, обеспечивающих мышечную работу. Это приводит к недостаточному снабжению мышц кислородом, их работа совершается преимущественно в анаэробных условиях. Кроме того, такое состояние может возникнуть, если перед стартом спортсмен недостаточно разогрелся и размялся. Замечено, что, если скорость на дистанции во время «мертвой точки» не уменьшается, тогда все описанные явления прогрессируют, быстро наступает утомление и дело может кончиться сходом с дистанции. Снижение интенсивности работы предохраняет организм от наступления острого утомления и создает условия, благоприятствующие нормализации физиологических функций. В этом случае «мертвая точка» сменяется «вторым дыханием». "


По сути, "мертвая точка" - небольшой вегетативный криз.
 

Возможно, такой эффект есть. И скорее всего это вегетатика: мозг посылает команду о стрессе и сразу возникает реакция о сверхбоевой готовности. Однако применительно к ВСД я не уверен - у ВСД-шников нельзя с уверенностью сказать, что вегетатика поступит правильно. Скорее всего она сделает все, чтобы прекратить напряжение вплоть до обморока.
А вот тут взгляни на иной подход к проблеме бега:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=1608.0 четвертое сообщение сверху

Читал что-то подобное про тибетских монахов. Эти ребята вводят себя в состояние транса или
же в какое-то другое психологичекое состояние  и в этом
состоянии делают перебеги на расстояние от 100 миль. 
Но...мне все же кажется, что это несколько другое - это психологическое состояние, в котором организм
функционирует не так, как в обычном состоянии. Что-то вроде ВСД с точностью до наоборот ;D,
функциональное нарушение обратного типа, так сказать, придающее сил :)

На тему "второго" дыхания. Кажется мне, что это есть неплохой способ тренировки
и "подчинения" отбившейся от рук вегетатики. ;D

Сегодня провел эсперимент. Иду из больницы, штормит немного :), думаю, тварь ли я дрожащая.
Побежал. Через 200 метров началось - не могу вдохнуть, боль в области сердца, ком в горле, тяжесть
в ногах и т.д., все с чем познакомился в последнее время ;D 200, млин, метров !!! :o. Вот что
значит год жизни с  минимумом движения. Какие там 25 км ;D.
Но потом общее состояние стало получше.
Значит, завтра это будет 400 м. Потом 1 км и т.д.
Попробую ставить локальные цели и снова набирать физическую форму. 

Ездил на велосипеде по грунтовке по 60-70км. Дорога была через лес по красивым безлюдным местам. Пока не устал состояние было изумительное, а потом как в трансе. Также катался на беговых лыжах по 35-40км без лыжни также по безлюдным метам состояние такоеже. После лыжных прогулок состояние улучшалось, но я лично люблю кататься на лыжах. По поводу бега мне он дается очень тяжело так что бегаю только в исключительных случаях. Ну вобщем эти занятия на данный момент не помогли мне избавиться от ВСД, хотя помогли решить некоторые проблемы с сердцем.

по поводу спорта.я только за и еще раз за.но у меня сложилось мнение что спорт в нашем случае помогает не из за укрепления сосудов и сердца а просто в процессе движения вырабатываются эндорфины ну тоже самое если пить ад.почему так думаю-потому что лет восемь у меня не было всд,считала себя вылечившейся а ведь никаким спортом не занималась-даже элементарной зарядкой.в минус мне конечно.только не переверните что я против спорта наоборот за.жду вашего мнения.