Название: *100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Russ от Января 30, 2014, 17:58:01 pm Привет Друзья замучившиеся Несколько раз заглядывал на форум, когда меня колбасило по черному, но почему то становилось хуже от чтения ужасных историй и состояний, особенно от того как вы (простите) мусолите несуществующие проблемы друг друга, тем самым подогревая в себе уверенность в своей какой-то неполноценности, думая, что не я один такой или такая! Таким макаром ваша дистонийка будет вас долбить все сильнее и сильнее.
Сегодня решил все таки зарегистрироваться на форуме, только потому что начал избавляться от этой неприятности, и готов помочь очень существенными советами, соблюдая которые, вы через 2-4 месяца забудете все ваши плохие очучения. Начну с того, что я поймал свою первую ПА где-то 10 лет назад. (к тому что я не новичок) В последний этот год просто жутко усилились атаки, тревога, повышается АД, ну и смерть с косой, якобы пришедшая ко мне участилась И лишь сейчас я решил взяться за себя всерьез. Первое, что Вам надо уяснить - ВЫ СОВЕРШЕННО ЗДОРОВЫ!!! У ВАС НЕТ НИ РАКА, НИ СПИДА, НИ ИНСУЛЬТА С ИНФАРКТОМ, НИКАКОЙ ИНФЕКЦИИ ДРУГОЙ И ТАК ДАЛЕЕ! МАКСИМУМ ШЕЙНЫЙ ОСТИОХОНДРОЗ!!! ВАС МУЧАЮТ ТОЛЬКО НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ СВЯЗАННЫЕ С ДИСБАЛАНСОМ ВЕГЕТАТИКИ, КОТОРУЮ МОЖНО ПРИВЕСТИ В БАЛАНС! И ДА, ЕЩЕ, ВЫ НЕ СХОДИТЕ С УМА И так, что помогло мне. Распишу по пунктам: 1. Первое с чего я начал, это с того, что мне знакомая посоветовала свою сестру гомеопата, которая выслушала мои переживания и сделала для меня гомеопатические препараты, которые я принимал два месяца. Скажу, что эффект от них очень хороший, ощутил на себе. Поэтому найдите в своем городе грамотного гомеопата. 2. Каждый вечер я начал выходить на улицу и быстро ходить, приближено к спортивной ходьбе. Начиная с малого расстояния, и по самочувствию увеличивая расстояние с каждым днем. Очень важно не перегрузиться, поэтому начинайте аккуратно. Далее я подумал, что все таки лучше этим заниматься рано утром. Перенес свои тренировки на 8.30 утра, благодаря чему получил значительное уменьшение тревожности, практически через пару недель. Ходьба, затем турник и брусья. Повторюсь, все должно быть без фанатизма, чтобы не получить ухудшение самочувствия, но и не жалеть себя. Спать не более 8 часов в сутки. Ложиться не позднее полночи, а лучше еще раньше. Очень трудно начинать бывает некоторым, потому что дистония нагоняет страхи )) Переборите их, если вы мужик! ну или немного сильная женщина ) 3. Чаще гуляйте по вечерам, спокойно, размерено. 4. Раз, или два раза в неделю ПЛАВАНИЕ! Без фанатизма. Не набрасывайтесь на бассейн, станет плохо )) Проверил на себе. 5. Лично я начал замечать, что я боюсь сесть в общественный транспорт, старался ездить всегда на такси! Когда мне надоело бояться непонятно чего, я просто взял остановил самую переполненную маршрутку, и заперся на самое заднее сиденье, и не вылез оттуда пока не доехал до своего места назначения. Таким образом я начал глумиться над страхом. Первая такая поездка в маршрутке конечно была как в космосе, но я начал вести внутренний монолог со своим страхом, всячески его матеря и кидая смешки. На мое ВЕЛИКОЕ удивление, когда я сел во второй раз в маршрутку, я чувствовал себя намного комфортнее )) С тех пор я только и хочу ездить на маршрутках )) Тот же метод был применим и к общественным местам! ПРАВИЛО: ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ, ТУДА СТРЕМИТЕСЬ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОЙ СТРАХ И ПОСМЕЯТЬСЯ НАД НИМ! БЕЗ ЭТОГО УСПЕХА НЕ БУДЕТ! ВЫ С ГОРДОСТЬЮ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТАКОЙ БОРЬБЫ ПОСЧИТАЕТЕ СЕБЯ ПОБЕДИТЕЛЕМ И СТРАХ И ТРЕВОЖНОСТЬ ОТСТУПЯТ, И ВО ВТОРОЙ УЖЕ РАЗ БУДУТ НАМНОГО СЛАБЕЕ, НА ТРЕТИЙ РАЗ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ БУДЕТ СТРАХА! САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И НЕ БЫТЬ ТУФЯКОМ!!! РЕЗУЛЬТАТ УСПЕХА 100 ПРОЦЕНТНЫЙ! 5. Если вы постепенно прибавите еще и контрастный душ, вообще будет замечательно. А вообще, что хочу сказать по поводу спорта - ЭТО ПЕРВОЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВСД. Если вы можете, занимайтесь фитнесом - тренажеры, штанги. Лично спортзал мне дал ремиссию от дистонии года на 3. Жаль, что я спортзал забросил. Сейчас буду возобновлять. 6. И выкиньте все таблетки с карманов. Не будьте как я - с валидолом, пустырником, энапом, папазолом. Выкиньте таблетки так же как я их выкинул! Это входит в борьбу и победу над своими страхами! Вот в принципе и все. Будете все это делать, что я написал, и станете человеком наконец с планами на жизнь! Чего наверняка вам так уже давно нехватает! Здоровья не желаю никому, так как с ним все ок! Желаю лишь иметь немного душка для выполнения всех этих пунктов! Целюлю И запомните - дистония это не диагноз - это комплект неприятных ощущений, от которых можно избавиться вот такими банально простыми способами. Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: КрДр от Января 30, 2014, 18:06:20 pm Цитировать Таким образом я начал глумиться над страхом. Первая такая поездка в маршрутке конечно была как в космосе, но я начал вести внутренний монолог со своим страхом, всячески его матеря и кидая смешки. Вот это самое интересное, остальное и так применяется многими здесь присутствующими)Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Russ от Января 30, 2014, 18:08:47 pm Если человек делает все это в комплексе, результат 100 процентный через несколько месяцев!
Забыл добавить, ЧТО ПО ВРАЧАМ БЕГАТЬ НЕ НАДО! ЭТО ПИЩА ДЛЯ ВАШЕЙ ДИСТОНИИ! ПО ПCИХОТЕРАПЕВТАМ В ТОМ ЧИСЛЕ! С ВАШЕЙ ПСИХИКОЙ ВСЕ НОРМАЛЬНО! А НЕВРОЗ УЙДЕТ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ВСЕХ ПУНКТОВ! Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Razzer от Января 30, 2014, 18:25:24 pm Да да!
Тридцать раз присядьте, три раз свистните - на ночь выпейте снотворное и слабительное, и.. о чудо! ВСД вас оставит раз и навсегда!!! Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Russ от Января 30, 2014, 18:30:21 pm Razzer, без скептиков и пессимистов форум бы загнулся, потому что писать не кому было бы
Я лишь привел свой опыт! ПА исчезли, тревожность тоже, лишь иногда давление может подняться немного, но это тоже дело поправимое временем и занятиями. Советую Вам лучше спортом заняться, и привести все системы своего тела в тонус, а не тухнуть на форуме, и других на это же настраивать! Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Я смогу от Января 30, 2014, 18:41:31 pm Автор молодец +, не сидит на попе и не ноет, действует, чего многим нам тут не хватает!
Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: toshibar от Января 30, 2014, 18:52:03 pm Нормально, люблю спортивные темы
Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: IGRYRAZUMA от Января 31, 2014, 06:15:37 am Еще один за гомеопатию)Может и стоит попробовать.Я принимал некоторые гомеопатические препараты,но сложно сказать был ли толк.Все дельно расписал
Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Rosaelf от Января 31, 2014, 08:23:10 am Молодец! +
Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: dabsys1982 от Января 31, 2014, 16:04:04 pm Гомеопатия рулит!!!
А как полегчало и спорт уже в радость!!! Еще одна темка.... Название: Re: 100% способы побороть ВСД, или как я глумился над паническими атаками! Отправлено: Долька от Января 31, 2014, 17:05:31 pm Russ, поздравляю вас
Я тоже по подобной схеме работаю, но у меня чередуется спорт, расслабление и осознание! Небольшая корректировка по питанию для тахи. Единственное гомеопатию не особо признаю у меня бады и витамины. |