АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

День добрый.
Начал заниматься своей осанкой и с такой траблой столкнулся:
Когда моя спина пряма, я слышу хруст в затылке.
Это очень неприятно и настораживает.
И второе, уже скорее к тем, кто по фобиям.
Иногда чисто психологически тяжело держать спину прямо.
Т.е. если я в своей тарелке и с хорошим и общительным настроением это сделает меня только более привлекательным и классным,
но иногда же какие-то ущербные убеждения не дают мне держать ее прямо. В голове появляется что-то вроде "как такое чмо как ты может ходить не ссутулившись?"
и мне начинает казаться, что я выгляжу нелепо и настроение приходит в упадок 
Собсно как работать над этим? Хочется по жизнии идти гордо с прямой и здоровой спиной 
Спасибо.

у меня также. Когда период депрессий, ПА, нервозности - хожу"сгорбившись". Хочется быть менее заметной, и из за морального упадка будто нет физических сил держать осанку! Прямо проблема моя(

Чтобы ходить гордо, надо мышцы спины накачать, так как просто держать осанку не получится всегда, только корсет надо создать на спине.
Сама горбатая вся хожу и вся спина хрустит.

Основной секрет - расслабить мышцы спины.  Как только расслабляешь спина сама выравнивается, прям на глазах.

Когда невроз обостряется, кажется, что прямая спина, особенно на улице, делает меня уязвимой и хрупкой. Такое ощущение, что могу даже от ветра рассыпаться

это как?ведь более расслабленным себя чувствуешь когда спина согнута... Куда там еще расслабляться?)
Я наверное не так поняла как именно надо расслабиться.

Нет, я категорически утверждаю, что сгорбленность - это не расслабление, а наиболее комфортная поза при напряжении. Если человеку больно или нехорошо, он по любому напрягается. А ты вспомни, что делают массажисты, а потом хвастаются что типа выравнивают спину пациентам? Правильно  - расслабляют мышцы. А еще знаю пару человек, которые выровняли спину занимаясь цигун. Там никакой особой нагрузки нет, суть метода чисто в расслаблении. Тут недавно постили ссылку на хороший блог по сколиозу, так там большими буквами автор пишет на первой странице, перед накачкой мышц сначала надо их нормально расслабить. Другое дело, что ментальным усилием сложно расслабить мышцы спины.

Лучше особо не напрягайся с осанкой, она вызывает напряжение, лучше ходи как тебе комфортнее. А от плохих мыслей помогает улыбка, лучшего способа я не знаю. А осанку можа делать когда настрой хороший она сама пойдет.     

Идеальная осанка- плечи вперед-вверх-назад-вниз. все просто . Вот только правда когда хреново хочется скукожится

забить на все и всех и ходить гордо подняв голову. Кому не нравится - пусть не смотрит :)