|
Название: посоветуйте дыхательную гимнастику Отправлено: Kolpack1 от Ноября 30, 2008, 13:10:15 pm может быть кто-то практикует - посоветуйте пожалуйста дыхательную гимнастику при ВСД, депрессиях...
Название: Re: посоветуйте дыхательную гимнастику Отправлено: Дмитрий Antidistonia от Ноября 30, 2008, 16:06:25 pm Коннкретно гимнастику не подскажу. Что-то в последнее время их много развелось. И как-то отзывы о них порой пугающие. Неизвестно, насколько это пользы принесет.
Я решил проблему с дыханием проще: взял гантельки девчоночьи для фитнеса (по 1,5 кг) и начал заниматься с ними, скачав с интернета упражнения с гантелями. Особое внимание уделял не самой нагрузке на мышцы, а правильному дыханию. Ну, чем не гимнастика дыхательная. Научившись правильно дышать при нагрузке, автоматически будешь правильно дышать и в спокойном состоянии. Особенно на меня в плане дыхания подействовало упражнение с отягощением, лежа на спине, разводя руки с гантелями в стороны и обратно. Вся грудная клетка радуется. Только главное - не переусердствовать. Название: Re: посоветуйте дыхательную гимнастику Отправлено: Kolpack1 от Декабря 02, 2008, 10:09:29 am да я раньше всегда в спорт зал ходила... с гантелями знакома))) вот только сейчас на столько сил нет , что после простого комплекса стрейчинга лежала 2 дня без сил... а раньше стрейчинг и за нагрузку не считала... тут немного непонятная ситуация - то ли надо постараться себе перебороть и наплевать на то что хреново, а с другой стороны если организм против - надо же к нему прислушиваться, а то он обидется ;D вот и пойди разберись
Название: Re: посоветуйте дыхательную гимнастику Отправлено: Дмитрий Antidistonia от Декабря 02, 2008, 20:38:03 pm Цитировать то ли надо постараться себе перебороть и наплевать на то что хреново, а с другой стороны если организм против - надо же к нему прислушиваться, а то он обидется Составь свою индивидуальную программу упражнений. И занимайся по ней. Не будешь честной сама с собой - никто и ничто не поможет.Ухудшение самочувствия будет по-любому при физнагрузках или даже при дыхательной гимнастике - это психологическое сопротивление. Не забывай: во всем что происходит в организме есть вторичная выгода. И ухудшение самочувствия при физкультуре значит, что организм предпочитает поваляться на диване перед телевизором и поплакаться. Но, важно отличать психологическое сопротивление от реальных недомоганий. Поэтому составь программу упражнений на месяц сама - то что сможешь сделать в первые месяцы без излишнего напряга. |