|
Название: увеличение силы мышц Отправлено: ильяfet от Ноября 21, 2013, 13:03:49 pm Кто техники для увеличения силы, расскажите
Название: Re: увеличение силы мышц Отправлено: Gladi@torR от Ноября 21, 2013, 13:18:54 pm Пауэрлифтинг - тренировки именно на силу.
Название: Re: увеличение силы мышц Отправлено: ильяfet от Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды Сколько подходов лучше для силы меньше или больше Название: Re: увеличение силы мышц Отправлено: Gladi@torR от Ноября 22, 2013, 16:41:28 pm Ну вот расскажи, что главное в развитие силы Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды Сколько подходов лучше для силы меньше или больше Оптимально 3 раза в неделю, каждую тренировку тренировать определенные группы мышц. Оптимальное число подходов - 3-5, повторений - в базовых упражнениях 3-5, в дополнительных 6-10. И жрать-жрать-жрать:) Название: Re: увеличение силы мышц Отправлено: amylife от Ноября 22, 2013, 16:53:11 pm Прежде чем развивать мышцы на силу статическими нагрузками, нужно привести организм в тонус и укрепить сердце аэробными нагрузками. Но аэробные нагрузки на разные группы мышц тоже добавляют силы на начальном этапе.
По этому первый месяц рекомендую бег, скакалка, велосипед и тому подобное плюс контроль пульса. А уже после внедрение статических нагрузок на силу. При этом всем режим сна и питания привести в норму. Вот тебе полезный сайт, на нём ты найдешь все ответы на свои вопросы. И про аэробные тренировки и про питание и про силу и все остальное - http://sportswiki.ru/ В частности вот это отличная грамотная статья Название: Re: увеличение силы мышц Отправлено: ильяfet от Ноября 22, 2013, 19:16:13 pm Прежде чем развивать мышцы на силу статическими нагрузками, нужно привести организм в тонус и укрепить сердце аэробными нагрузками. Но аэробные нагрузки на разные группы мышц тоже добавляют силы на начальном этапе. а кто сказал, что мой организм не в тонусе?По этому первый месяц рекомендую бег, скакалка, велосипед и тому подобное плюс контроль пульса. А уже после внедрение статических нагрузок на силу. При этом всем режим сна и питания привести в норму. Вот тебе полезный сайт, на нём ты найдешь все ответы на свои вопросы. И про аэробные тренировки и про питание и про силу и все остальное - http://sportswiki.ru/ В частности вот это отличная грамотная статья Название: Re: увеличение силы мышц Отправлено: ильяfet от Ноября 22, 2013, 19:20:48 pm Ну вот расскажи, что главное в развитие силы Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды Сколько подходов лучше для силы меньше или больше Оптимально 3 раза в неделю, каждую тренировку тренировать определенные группы мышц. Оптимальное число подходов - 3-5, повторений - в базовых упражнениях 3-5, в дополнительных 6-10. И жрать-жрать-жрать:) как часто ее нужно делать я вот на раз не когда не делаю |