АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Ребята, хочу открыть новую тему, которая, может быть, будет помогать нам всем справиться с этим тяжелым периодом нашей жизни. Ведь многие из нас ходят к психтерапевтам, психологам, психиатрам, наконец. И многим они реально помогают. Кому-то полнстью избавиться от проблемы, кому-то частично или хотя бы смягчить симптомы. Так вот, давайте в этой теме размещать те техники, приемы, которые нам дают наши врачи и которые реально работают (или может сработают в будущем). Одно дело, когда мы сами что-то находим и размещаем здесь в разных темах, другое дело, когда именно профессиональные рекомендации будут размещены в этой теме. Уверена, что каждый из нас сможет написать что-то полезное. Вдруг это пригодится кому-то еще и вытащит его из той ямы, в которую мы, увы попали. Думаю, что здесь можно размещать все - приемы дыхания, релаксации, питания, изменения мыслей, поведения и т.д.  и т.п. В общем все, чем нас лечат и как я надеюсь успешно, психотерапевты. Понятно, что тема не о лекарствах, а именно о методиках, техниках и т.д. Чтобы не быть голословной, вот один из советов моего психотерапевта, которые очень часто помогает мне при ПА, приступах депрессии. Это Наблюдение. Т.е. в моменты приступов, сказать себе стоп на полное погружение в это состояние и постараться начать как бы изнутри наблюдать все симптомы и состояния, которые происходят. Т.е. как вот дождь за окном, как ветер ерошит волосы. Наблюдать эти симптомы точно так же. Т.е. получается, что не они вас захватили полностью, вы не в них. Да, это состояние есть, оно никуда не исчезает, но вы как бы изнутри наблюдаете за ним, за всем, что с вами происходит. Не фиксируясь мысленно, что вот у меня застучало сердце, или трудно дышать. От мысленной фиксации все обостряется, а просто наблюдать в целом эти ощущения, без мыслей. Через некоторое время становится легче. Получится не с первого раза, но получится. Вот. Ну как вам моя идея, о поддержании такой темы? Дмитрий, что скажешь? Давайте попробуем?

Хорошая идея. Спасибо за методику. Я делаю похожую на вашу. Когда накрывает, я это состояние разъединяю с собой, говорю себе, что эти мысли не мои мысли, а мысли моего страха, депрессии и я им не верю. Этот метод я прочитала в Курпатова.
Но что то дельного от своих ПТ, у которых я была, припомнить не могу. Они мне ничем не помогли.

Когда посещала психотерапевта, правда было это 4 приёма))) мне дали такую интересную технику. Книги по ВСД не читала, поэтому возможно это чья-то техника....При проблемах нахождения на улице или в людных местах, когда накатывает состояния неприятные, нужно представить, что ноги как-будто наливаются свинцом и становятся очень тяжелые, в тазобедренном районе тела представить мячик для центрирования и на макушке представлять, что кто-то тянет вас вверх. Как я поняла эта техника отвлечения от проблем как минимум) с элементами заземления. После первой встречи и практики этого упражнения мне казалось, что всё прошло окончательно. Потом настал период ухудшения после стресса на последнем приёме как раз  у психотерапевта))) На этом посещения закончились, да и сама психотер. сказала, что не знает, что будем делать дальше, возможно нужен гипноз или батюшка. Через два дня меня накрыла ПА из-за того что я не могла перейти оживлённую улицу и я почти записалась на гипноз к другому психотерапевту.
Сейчас я избавилась от ВСД, но писать на форуме не хочу т.к. нужно отработать свою методику на других всдэшниках, если поможет другим тогда только можно считать это методом.

Готова выступить подопытным кроликом. Может в личке поделитесь методикой?
_

Я вам написала. Почитала почти все ваши сообщения думаю может вполне получиться. Нашла для себя ответы по остеохондрозу и кровь т.к. вы не ответили мне.

Долька, добрый день! Ответила в личку. Спасибо.

Я бы порекомендовал не отдельную технику, а целый метод. Когнитивно-поведенческая психотерапия называется. Когда-то, сам мучался от дистонии, попробовал разные методы - от медикаментов до разных психологических методик. В результате, вылечился сам, да еще и стал психологом:) так как прошел все круги -от  полного непонимания, что с тобой происходит, беспомощности, непонимания родственников  и странной близорукости врачей до возврата к полноценной, счастливой жизни. Были и  паники, и депрессия,  и боли годами, и  астения. Если бы мне тогда, 7 лет назад,  попался сразу дельный психолог, то думаю, что я преодолел бы все быстрее. Правда, не получил бы столь ценный опыт и не увидел бы как важна психология в нашей жизни и как повально безграмотно наше население. Потому что учить многому из психологии лучше еще в школе. И профессию мы бы выбирали более осознано, и призвание в жизни легче искали, и отношения в браке были бы гармоничнее, ну и болели бы точно меньше, так как недаром говорят ,что все болезни от нервов. За все не скажу, но наша дистония точно оттуда в 95% случаев. Какие-то отдельные техники я могу порекомендовать, но лучше пишите в личку, так как всё-таки многое зависит от конкретной ситуации.