АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Когда спортивное питание только появилось у нас в стране, то многие далёкие от спорта люди думали, что это стероиды. Сейчас почти все уже знают о пользе спортивного питания, и оно стало неотъемлемой частью рациона для многих занимающихся спортом и фитнесом.

У меня в рационе регулярно присутствуют ВСАА, витаминно-минеральный комплекс и, время от времени, креатин и аминки. Что из спортивного питания используете вы? Продукцию каких фирм предпочитаете? Делимся отзывами и рекомендациями.


Статья "Мифы о спортивном питании"
http://edelveissport.com/wiki/39834/95642_%D0%9C%D0%B8%D1%84%D1%8B_%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8

ГЕЙНЕР
     Гейнер- это общее название различных углеводно-белковых смесей (от английского слова gain – приобретать, получать). Выпускаются в виде растворимых порошков.
Предназначены для ускоренного набора массы тела, за счет большого поступления энергии в виде углеводов и дополнительных стройматериалов в виде белков.
Состав: углеводы 60-80% и белки 15-30%, бывает немного жиров 1-3%, могут дополнительно содержать витамины и минералы.
Углеводы представлены в виде различных сахаров (фруктоза, декстроза, мальтодекстрин), которые являются естественными продуктами питания для нашего организма. Фрукты, мед, хлеб, крупы и ваша сахарница на столе содержат эти вещества, кондитерские изделия тоже в основном состоят из них.
Белки представлены в виде концентратов белка полученных из сухого молока, яичного порошка или соевого порошка.
Плюсы гейнера:
o   обеспечивает высокое поступление калорий и стройматериалов
o   помогает довольно быстро набирать массу тела
o   удобно брать с собой и использовать там, где вы не можете нормально поесть
Минусы:
o   прибавляет массу тела не только за счет мышц, но и возможно прибавление жирка.
ПРОТЕИНЫ
     Они же белки, они же высокобелковые смеси. «Протеин» это международное название, а «белок» – русское.
Белки – органические вещества, состоящие из аминокислот, являются строительным материалом для всех живых существ.
Белковые спортивные добавки, выпускаются в виде растворимого порошка из различных концентрированных белков.
Состав: концентрированный сухой белок (обычно от 70 до 90%), содержат немного углеводов и минералов. Главная задача этого вида спортивного питания – обеспечить организм большим количеством полноценного белка!
Для приготовления этой добавки используются различные белки:
Яичный белок – самый полноценный и питательный, но и самый дорогой.
Молочные белки – очень хорошие, полноценные белки по средней цене.
Соевые белки – сильно уступают и яичным и молочным, но и самые дешевые.
Плюсы белковых смесей:
o   позволяют набирать СУХУЮ мышечную массу без жира
o   прекрасно обеспечивают организм строительным материалом, поэтому мышцы хорошо восстанавливаются
o   способствуют укреплению связок и структуры мышц
o   обеспечивают рост мышц при тяжелых нагрузках
o   позволяют получать такое количество белка, которое трудно «наесть» только из еды
Минусы белковых смесей:
o   Так как дают мало энергии, то процесс набора мышечной массы и общей массы тела идет гораздо медленнее, чем при применении гейнеров.

пьёшь протеин? я тоже люблю рисковать.

Кристина, а девочкам наверно не нужно пить спортивное питание, если ты не профессиональный спортсмен?

ZIS че это за страшилки то?

Сам ты ... Нормальные тёти моти

Бодибилдерши - для начинающих гомосеков!
 

тож так думаю

Конкретно эти страшные аж жуть 

Моряк, а эта как

Из той же серии 

воблы ёпт.

Я весь оффтоп в другую тему перенесу. Только разберусь, как это делается)

Ребятушки,срочно нужно развернутое мнение, или подробный совет. Речь о жиросжигателях, Конкретно о Липо 6, но можно и обо всех в целом, расскажите что к чему

Приветик. Эту пьет моя сестра....довольная 

и я вот хочу тоже быть довольной, да вот только последствий не знаю. Оно вредно? какие побочки и т.д.

Привет) Липо 6 это один из самых мощных жиросжигателей в мире. Там эффективная многокомпонентная формула, включающая компоненты длительного действия. Поэтому жиросжигание продолжается еще несколько часов после тренировки. Его есть несколько видов - обычный, Lipo 6x, Lipo 6 Black, Lipo 6 Hers (Женский). Противопоказания как и у всех мощных жиросжигателей - нельзя при беременности и кормлении, при заболеваниях сердца и при нервных расстройствах (если есть ПА, тревога и т.п.).

Скажу на своем примере. Только не принимай это на себя. В недалеком 2010 году, после очередного курса АД, я так почувствовала себя хорошо, что задумала похудеть. Ну садиться на долгую диету не захотела, решила начать принимать таблеточки помогалочки   ну так вот, 2 недели пропила и на тебе вернулось ВСДа пришлось идти к врачу, все ей расскала она говорит, что я "того" кто такие вещи делает. Человек который подвержен к стрессам (кеми являемся мы), не может принимать такие препараты.
ЭТО Я НЕ ПУГАЮ. Чувствуешь себя на 100% тогда вперед!
А вообще займись спорто, йогой и сократи кол-во пищи и все пойдет на спад!

ГЛАДИАТОР МОЛОДЕЦ!!!!! Сразу чувствуется рука профи.

тоесть при неврозе( мне сейчас хорошо, но я на адах) пить их нельзя?

блин, вот этого я и боюсь, а так хочется их попринимать

Не лучше спросить у врача, просто посоветоваться!

С осторожностью к этому надо подходить, т.к. в жиросжигателе много компонентов, которые возбуждающе действуют на нервную систему. Лучше, действительно, поговори с врачом, который тебя наблюдает.

такового нет, на данный момент меня никто не наблюдает. Гладиатор, что бы ты посоветовал?

Посоветовал бы принимать жиросжигатель, но начать с одной капсулы в день, постепенно увеличивая дозу до той, которая написана в инструкции.

а что у них с побочками? не скромный вопрос-ты сам их принимал когда нить?

Жиросжигатели не принимал, но принимал предтренировочники - у них с жиросжигателями много общего. Из побочек у тех и других может быть учащенное сердцебиение, повышенное АД, тошнота (редко), раздражительность. Но лично я во время приёма предтреников ничего из этого на себе не ощутил. Страшных побочек от них нет - все опасные для жизни жиросжигатели давно запрещены, а те, которые продаются, проходят сертификацию.

Моя схема питания в дни тренировок:

Утро: Витамины+глюкозамин-хондроитин
До тренировки: ВСАА+креатин+предтреник
После тренировки: Гейнер+креатин
На ночь: Казеин+глюкозамин-хондроитин

Силовые на сегодняшний день:
Присед: 235х2
Жим: 160х2
Становая: 235х2

Планирую прибавлять каждую неделю и к ноябрю иметь сумму 700+.

http://max-body.ru/stati/pitanie/sportivnye-dobavki/kreatin/607-kreatin-ne-jeffektiven.html

ОСНОВНОЙ ВЫВОД

Повышенное содержание креатина в организме натурального атлета не оказывает долгосрочно-прогрессирующего положительного эффекта на ожидаемые гипертрофированные и гиперплазированные мышечные объёмы.

Что думаешь?

Про объёмы на себе не испытывал, но прогрессировать в силовых он помогает.

Ребята, существуют ли гейнеры, в составе которых медленные, а не быстрые углеводы? И второй вопрос - большинство гейнеров кроме белка состоят из (мальтодекстрин+фруктоза+сахароза). Так в чем сакральный смысл покупки гейнера, если можно протеин мешать с медом или сахаром, и получится то же самое.. Я правильно понимаю?

Гейнер Up your mass, например - сложные углеводы (с низким гликемическим индексом).

Дешевый вариант гейнера - купить мальтодестрин от PureProtein (в моём магазине, например, он стоит 230 руб./кг.) и смешать с любым протеином. А если хочется качественных сложных углей - Up your mass, True mass, Pro complex gainer, Element.

Так в этом и вопрос - какой компонент в этих дорогих гейнерах отвечает за сложные углеводы? У них ведь в составе кроме прота все тот же мальтодекстрин, фруктоза, глюкоза и витамины..

По памяти не помню, какая точно углеводная матрица в этих гейнерах. Дома состав прочитаю. Но Элемент, например, целиком состоит из амилопектина.

А это не научно-заумное название обычного крахмала, не? )

Да, это основная составляющая крахмала. Но сам по себе изолированный амилопектин более эффективен, чем просто крахмал, пусть содержащий даже 80% амилопектина.

Я для себя вывод сделал (возможно, он неправильный, но он мой). Для такого любителя, как я, есть смысл покупать только протеин и (возможно) креатин. Быстрый (послетренировочный) гейнер я делаю добавлением в протеиновый коктейль меда, и бананчик наверх. "Медленный" гейнер - замена приема пищи - протеин+детская безмолочная каша. У нас в РБ такие каши стоят чуть более доллара за пачку 400 гр, кажется.

Посоветуйте бцашки желательно порошковые
до этого оптиум обычно брал

Бери какие-нить из этих:

1. BCAA 5000 Pro (SAN)
2. Amino X (BSN)
3. BCAA Xplode (Olimp)
4. BCAA 12000 Powder (Ultimate nutrition)
5. И всё те же ВСАА 5000 Powder от Optimum nutrition.

А фирмы wirud нормальные бцаа?

Не пробовал. И в моём магазе их нет. Поэтому ни плохого, ни хорошего сказать о них не могу.

При гастродуодените можно гейнеры принимать?

Можно. Но по диете все равно с врачом проконсультируйся.