Название: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: Геша от Апреля 13, 2013, 13:25:46 pm
Ребята сижу а у самой такая сильная паника(((((( всю изнутри трясет, живот зразу ноет я зацикливаюсь 
помогите, поддержите плохо
помогите, поддержите плохо Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: terranova89 от Апреля 13, 2013, 13:29:03 pm
Не переживайте,главное поймите,что всё хорошо,подышите глубоко,старайтесь расслабиться. посмотрите ролики на Ютубе для релаксации,можете выпить 3-4 шт валерьянки,попробуйте начать смеяться,здорово помогает,рожицы себе покорчите))) я так отвлекалась в ПА)
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: Геша от Апреля 13, 2013, 13:40:00 pm
Спасибо большое)
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: кристина989 от Апреля 13, 2013, 13:42:21 pm
Ребята сижу а у самой такая сильная паника(((((( всю изнутри трясет, живот зразу ноет я зацикливаюсь помогите, поддержите плохо
Если уж очень плохо то выпей корвалол. Глицин таблетки 2-3. Ну и постарайся себя дальше не накручивать. помогите, поддержите плохо Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: Геша от Апреля 13, 2013, 13:49:28 pm
блин я на работе и ничего с србой нет((( а накруты это мои верные друзья! 
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: кристина989 от Апреля 13, 2013, 13:50:59 pm
блин я на работе и ничего с србой нет((( а накруты это мои верные друзья!
Поспрашивай у коллег, может у них есть какие нибудь таблетки.Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: terranova89 от Апреля 13, 2013, 13:58:09 pm
блин я на работе и ничего с србой нет((( а накруты это мои верные друзья!
аптечка должна быть.)Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: harroshka от Апреля 13, 2013, 14:00:56 pm
умыться, просто смочить лицо холодной водой, ущипни себя изо всех сил - переключись. в окно посмотри, вспомни что-то хорошее, пройдись.
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: Геша от Апреля 13, 2013, 14:04:22 pm
Спасибо всем огромное!!!! 
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: Геша от Апреля 13, 2013, 14:45:37 pm
все равно не отойти((((
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: serg_gres от Апреля 13, 2013, 15:03:03 pm
Попробуй усилить страх.
Скажи себе: ладно, я боюсь и хочу еще сильнее бояться.
Важно не просто говорить, а и хотеть почувствовать страх сильнее.
//---------------------
Если не поможет: разбирай, какие мысли и ожидания провоцируют страх и формируй им нормальную альтернативу.
Скажи себе: ладно, я боюсь и хочу еще сильнее бояться.
Важно не просто говорить, а и хотеть почувствовать страх сильнее.
//---------------------
Если не поможет: разбирай, какие мысли и ожидания провоцируют страх и формируй им нормальную альтернативу.
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: кристина989 от Апреля 13, 2013, 15:03:52 pm
Попробуй усилить страх.
Скажи себе: ладно, я боюсь и хочу еще сильнее бояться.
Важно не просто говорить, а и хотеть почувствовать страх сильнее.
//---------------------
Если не поможет: разбирай, какие мысли и ожидания провоцируют страх и формируй им нормальную альтернативу.
Только желательно это делать дома Скажи себе: ладно, я боюсь и хочу еще сильнее бояться.
Важно не просто говорить, а и хотеть почувствовать страх сильнее.
//---------------------
Если не поможет: разбирай, какие мысли и ожидания провоцируют страх и формируй им нормальную альтернативу.
Название: Re: Поддержите пожалуйста - у меня сейчас ПА...
Отправлено: serg_gres от Апреля 13, 2013, 15:08:50 pm
Только желательно это делать дома
Страх усиливать (начинать) - да, лучше дома.
А мысли анализировать можно где угодно.
Хотя, если опыта мало, может быть трудно.