АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Хочу поделиться своим планом  в борьбе с ВСД. Я бы хотела, чтобы в самом начале, когда только начали проявляться признаки ВСД, меня кто-нибудь встряхнул и сказал то, что я напишу ниже…наверное ничего нового я не напишу, но может кому-то это поможет чуток воспрянуть духом.

1.   Запретите себе искать в инете  симптомы и смертельные диагнозы.  Будущий врач посвящает 5 лет изучению патологий одной области человеческого организма. Мы же за 10 минут интернет сёрфа ставим себе метастазирующий метеоризм,  синдром Кукушкина-Ласточкина,  прединфарктный дисбактериоз, злокачественные экстрасистолы, мигрирующие протрузии и прочие ужасы. Вы программист? Программируйте.  Учитель? Учите.  Оставьте диагностику и лечение специалисту, то есть врачу.  Есть конретные боли и симптомы – вас ждет терапевт, который соберет жалобы, проведет осмотр, назначит необходимые анализы, направит по их результатам к узкому специалисту, который назначит лечение, если оно потребуется.  Врач->диагностика->схема лечения->выздоровление->возврат к нормальной жизни.  А не интернет-три месяца самодиагностирования-еще бОльшая невротизация-развитие новых болячек на фоне нервов и только потом по настоянию родственников Врач->диагностика->схема лечения->выздоровление->возврат к нормальной жизни, но только уже через психиатра с антидепрессантами и транквилизаторами.

2.   Не делайте свою ВСД народным достоянием. Чем меньше народу об этом знает, тем лучше. Вы ведь планируете выздороветь через месяцок, и вернуться к нормальной жизни без таблеток, жалоб, бесконечного поиска экзотической хвори, жалостливых взглядов родственников и потакания вашим слабостям. Вы и сами не заметите, как плавно организм переходит на ненавязчивое манипулирование темой собственного здоровья.  Меньше пассивной жалости к себе, и больше адекватной активности в сторону выздоровления. 

3.   АДы и транквилизаторы. Мнения разные, но для себя я решила,  что их нужно пить в трех случаях – *полная потеря самоконтроля и неадекватность, *тяжелое психотравмирующее событие, которое лучше эмоционально приглушить на некоторое время, *нежелание взять контроль над своей жизнью. 

4.   ВСД не возникает на ровном месте…Как правило, ему предшествуют годы пренебрежительного отношения к своему организму, образу жизни и душевному состоянию.  Вот таким неприятным образом все наше естество сигнализирует о том, что мы зашли не в ту степь, просит взять контроль и направить жизнь в правильное русло.  Есть у человека запас прочности…он имеет свойство заканчиваться, вот тогда и приходит ВСД. Хорошее время чтобы переоценить свою жизнь, отношения с окружающими, наметить новые планы, перераспределить нагрузку, из всей кучи выделить Истинные свои желания и цели, и двигаться к ним.

5.   Страхи и панические атаки.  Попив месяц таблетки, я поняла что нет смысла лечить их медикаментозно…это только приглушает их, но не устраняет первопричину. Человек, который удовлетворен своим положением в обществе, отношениями в семье и с противоположным полом, имеет реальные цели и движется к ним, своевременно избавляется от балласта в виде обид, раздражения, злости, ведет активный и интересный образ жизни в окружении любимых и любящих людей, не будет страдать от панических атак и страхов.  И ПА и страх – признак загнанного внутрь противоречия, неприятия, несогласия, бесцельности.  Важно не пилюлю пить, а вытащить наружу это противоречие и проработать его.

6.   Поменьше негативных зрелищ,  бесцельного сёрфа интернета… ограничьте, а лучше прекратите общение с нытиками -недовольными и негативными, которые вас тянут вниз. Лучше окружить себя людьми, которые пробуждают в вас лучшие качества и собственным примером вселяют оптимизм и надежду.  Чем вам раньше нравилось заниматься?  Рисование, музыка, шитье, путешествия, коллекционирование, готовка, танцы…верните любимые занятия в свою жизнь - они восполняют наши силы, питают положительными эмоциями, дают разрядку.  Новые увлечения – новый круг общения, новые интересные знакомства.  Нужно буквально за шиворот вытащить себя из темной сырой коробочки под названием ВСД, и направить себя вовне, сместить акцент с коликов в пятке на новых людей и интересные занятия, события.

7.   Отдельным пунктом хочу выделить  расслабление.  Любой стресс, который имел место в нашей жизни, любой испуг, страх, тревожное состояние оставило отпечаток в нашем теле в виде реального физического зажима.  У тех, кто с детства занимается  физической активностью с этими зажимами проще – во время тренировок (танцы, иога, спорт и тд) зажимы расслабляются по мере поступления, оставляя тело раскрепощенным.  У тревожно –мнительных личностей (коими является 99 всдешников из 100), которые ведут пассивный образ жизни эти глубинные зажимы накапливаются годами, превращая тело в один сплошной спазм, не проходящий даже ночью.  Эти зажимы влекут казалось бы беспричинные реакции – страх, тревога, беспокойство, панику…Поэтому так важно освободить тело от залежей этих спазмов с самого детства, и начать любую  физическую активность, чтобы дать возможность своему телу освобождаться от новых зажимов. Техник, советов, рекомендаций по релаксации  много – на любой вкус.

8.   Последнее - планирование.  На ближайшую неделю, месяц, год.  Нужно приучить себя к определенному режиму и планированию – сон, еда, занятия, работа, тренировки, развлечения, домашние дела, хобби…попробуйте жить по собственноручно составленному расписанию.  Когда организм ослаблен и слабо подчиняется контролю психики, меньшее что ему нужно – импровизация, бессмысленные телодвижения и бесцельное шатание-лежание.   Просто напишите план и выполняйте его…позже туда начнут добавляться  цели и задачи поглобальнее, а само планирование рутины, задач и целей превратится в действо под названием  «творение своей реальности своими руками» Мне этот пункт дался нелегко, так  как я довольно расхлябанный человек по жизни, однако преодолев раздражение и следуя этому правилу, я оценила его преимущества, так как мои дела упорядочились, тело благодарит за режим,  а свободные места в ежедневнике я стараюсь заполнять интересными событиями)

Я за время своего ВСД-периода  научилась принимать то что изменить не в силах, отпускать лишнее, регулировать свой организм, продолжаю избавляться  от автоматических мыслей, которые скачут в голове,  как мартышки верхом на бешеных антилопах, упорядочила свою жизнь. ВСД это определенный рубеж, где нужно оставить все старое, подлатать образовавшиеся дыры  в организме, оставить лишнее и шагнуть в новый этап с новым планом на жизнь.  Чего и всем желаю! Здоровья всем, оптимизма, уверенности в собственных силах и потенциале.

Спасибо, прекрасно все сформулировали, буду придержтваться ваших пунктов) Спасибо!

ВСД в голове, бесспорно, у меня вот были проблемы во время беременности с головными болями, сдавленносттью в голове, шаткостью, прошло 5 мес, мне уже прокололи церебролизин, мексидол и невролог сказала, что уж весь недостаток кровообращения скомпенсирован 20 раз, а у меня навязчивая мысль-встаю утром и начинаю проверять: качает ли меня, болит ли голова, и так постоянно, сторит только отвлечься6симптомов нет, потом опять о них вспоминаю. Ни как себя не отучить думать об своей голове(((

Абсолютно согласна с каждым пунктом, дистонию в первую очередь нужно лечить психологически, в самом себе, а потом уже пить какие-то лекарства, но это уже дело десятое. Я бы ещё добавила к этому пункту - завести грубую и скептическую подругу, потому что высказать свои страхи нам необходимо, от недосказанности мысли накапливаются и зреют в голове, их нужно выплеснуть. Но человек, на которого вы выплёскиваете свои страхи, не должен вас ни в коем случае жалеть, вот для этого нужна скептическая подруга, которая послушает и посмеётся над вашими проблемами, которая ваши терзания разнесёт в пух и прах. Ведь когда на нас смотрят жалостливыми глазами и согласно кивают, то нам становится ещё страшнее и ещё жальче себя, а с такой подругой рядом не шибко себя пожалеешь, наоборот становиться стыдно за свои страхи и ты гонишь их подальше. Это я говорю из своего собственного опыта, может кому-то пригодится. Рядом должен быть сильный человек, который способен перетянуть на себя наше внимание, рассмешить, поругать за слабость, заставить собраться, не нужно замыкаться в себе, но и жаловаться всем подряд тоже нельзя.

При ВСД психологическая поддержка очень важна..! Главное не замыкаться в себе и знать что это пройдет... Чем сильнее вы будете духом и желанием обрести себя  прежнего, тем скорее эта зараза начнет отступать. Когда разные не нужные идиотские мысли мне лезут в голову я начинаю себя отвлекать полезными делами. Побольше свежего воздуха и мысли только о хорошем! Не внушайте себе что все потерянно - это не так!!! Поверьте я сама на своем опыте знаю что ВСД отпустит и жизнь начнется как по новой!) Главное потом беречь свои нервишки, и по меньше стрессов. Все будет хорошо!

А может и не нужно себя прежнего обретать:) может ВСД это перевалочный пункт, когда прежний должен остаться в прошлом, а на смену должны прийти новые привычки, увлечения, планы:)

Да может оно и так, новый человек но намного лучше прежнего до ВСД, если это будет так то этот недуг будет считаться для некоторых даже полезным!

Света, самое смешное, что такой скептической подругой была всю жизнь я сама:)  вытаскивала друзей из разных состояний и ситуаций. Но пришел момент, и помощь понадобилась мне:) Но окружающие привыкли, что я сильный человек и сама всегда справляюсь, поэтому я оказалась одна в этой ситуации.

Да одной без поддержки это тяжело.. Но представьте себя на их месте что бы вы сказали подруге если бы у нее были симптомы ВСД??) НУ и еще как бы вы не совсем одна, тут на форуме у вас есть наша поддержка.

Спасибо, я уже почти пришла в себя:) Изредка накатывает) Я кстати себе письмо писала как-то - Что бы я сказала себе, если б я была себе подругой:))) Оказывается, я хорошо мозги вправлять умею:)))))

О Так вы незаменимый друг любому ВСД-шнику и не только, это огромное богатство иметь рядом сильное плече. У меня была такая подруга, но судьба нас развела, она с мужем переехала в другой город. Она всегда была сильной, никому не показывала своей слабости, но я то знаю что она всё держала внутри и была более хрупкая чем казалось на первый взгляд. Но с другой стороны такая мощная поддержка со стороны заставляет нас почувствовать себя ещё более слабыми, после того как она переехала я сама начала учиться справляться. Потом судьба меня начала сводить с людьми ещё более слабыми психологически чем я и в порыве им помочь я и сама закалилась, ведь когда за спиной нет стенки на которую можно облакотиться ты сама становишься такой стенкой.


Кстати, подскажите что это за у всех над аватаром за цифры репутации и что на неё влияет? Никакого голосования под постами я не вижу, так кто выставляет эти баллы?

Легко сказать, да нелегко сделать. все это конечно правильно и всем понятно, но с неврозом просто так справиться тяжело, надо разобраться в себе и осмыслить все)