АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

вот выкладываю свой труд
                           

                                                               ВСД
Это сосудистые нарушения в мозгу или неполадки (междоусобицы) между симпатической и парасимпотич. Нервными системами которые отвечают отдна за чувства, другая за движения (ну это грубо как я понимаю).

Далее, если зацикливаться достаточно отдого двух раз, на своих ощущениях можно заработать:
1)   танатофобию (как правило) – это страх смерти, что нас всегда преследует (как правило).
2)   Изоляция от мира, разные аэрогофобии и тд
3)   Затворничество в собственной квартире (поверьте мне это последняя ступень, сама болею 8 лет)
4)   Появляется раздражительность, злость, лень, быстрая утомляемость, как следствие ожирение или атрофия мышц
5)   Боязнь всего, даже дома.

















Теперь о лечении ВСД:

Точнее методы борьбы с недугом.
     

 Однозначно сменить образ жизни (тобиш в мозгу пересмотреть свое отношение ко всему)

1)   отказ от вредных привычек (не факт что поможет, это не панацея, т.к. ВСД – это психологический недуг, а не физический и отказ от вредных привычек курения например, может ухудшить ситуацию)
2)   нормализовать питание (это однозначно) меньше вредного и больше полезного
3)   физическая нагрузка однозначно в любом состоянии
4)   повысить общение с людьми

5)   ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ СТРАХА

5.1. признать его (да, я боюсь)
5.2. чел на пустом месте не умрет
5.3. перестать зацикливаться (отвлекайтесь слушайте плеер в дароге, читайте книгу, обязательно занимайте себя чем-либо)
5.4. заведите хобби (рыбок, растения, собаку, кошку и тд.
5.5. если нет возможности ходить к психотерапевту, ходите каждую неделю в церковь (одно и тоже)


6)   научиться любить себя и принимать такой какой есть

6.1. не обращать внимания на людей, которых мы, в сущности, видим первый и последний раз.
6.2. не зацикливаться на взглядах, что обо мне подумают
6.3.  бытьб проще и раскрепощеннее
6.4. холить и лилеить себя (ходить в разные залы спортивные, заниматься на дому, в салярии, делать маски, ходить за покупками и тд).




Теперь о главном:

Клин клином вышибают (если хватит выдержки), но это самое главное в победе над ВСД: глянуть страху в глаза: если боишься ездить в лифте- езди больше, если боишься выходить из дома – выходи больше, если боишься ездить в метро- езди больше бестолку просто езди, если боишься смерти – попробуй экстримальный вид спорта или попросто смотри передачи документальные где действительно люди умирают.

Если тебя сильно шатает- купи зонт-трость и опирайся если что, если боишься закричать или что-то сделать неестейственное, то перед выходом из дома накричись до хрипоты и набисись, чтобы потом при желании вспоминать это с улыбкой.

Ну и оч помагают: контрастный душ, витамины, упорядоченный образ жизни и забивание на все неурядицы, ведь все проходит и это пройдет тоже обязательно, другого не дано.



И самое главное: постоянно бороться с собой самим, с ленью, делать пока все через силу, вначале будет оч тяжело, но с 20-й или  с 30-й попытки все получится. Главное верить и не здаваться, если не получится руки не опускать, ведь жизнь одна и от нее надо взять все, старость быстро придет, даже не заметите. Удачи всем и жду критики, дополнений и комментариев.

Поддерживаю этот совет! Только благодаря ему стала медленно, но верно возвращаться к прежней жизни! Из дома поначалу просто заставляла себя выходить - хотя бы на десять минут, а потом все дольше и дальше. На метро тоже долго боялась ездить, но раньше очень его любила и потому старалюсь воспринимать поездки как что-то позитивное - уже неплохо получается :) А еще постоянно себе говорю, что "хуже быть уже не может" или вспоминаю, что раньше в похожей обстановке мне было даже хуже - соответственно если выдержала раньше, то выдержу и сейчас! Тоже помогает! К тому же, с каждой маленькой победой над собой растет уверенность в себе и в своих силах ;D
А еще обязательно нужна ЦЕЛЬ или даже ЦЕЛИ, и чем сложнее тем лучше, хотя сама прекрасно знаю как сложно "переключаться" с болезни на что-то другое, но вполне возможно!!!

я тоже с помощью вышеперечисленного начала жить!потихоньку,полегоньку,но прогресс есть!вот только перебои никак не переборю :(

Простые, но действенные советы! Спасибо!!!

Хорошие советы,некоторые возьму на заметку!

Очень не плохо) Спасибо, Вам!)

Как раз искал участников форума , как говорится ветеранов . Интересно сейчас Akva читает этот форум . Если да как у нее дела? А то что написано простенько  но приятно- 5с+ .

Последняя активность:    29-10-2008, 11:42