АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

В последнее время,совсем невозможно спать.Почти когда засыпаю нападает резкое волнение,начинает ускорятся дыхание,чувство того что задыхаюсь и сильно колотится сердце.Как избавиться от этого?

Книга в подписи. Прогрессивная мышечная релаксация + квадратное дыхание и можно успокоительное что-то принять. Можно добавить спорт перед этим за час-два.

чай валериановый или валидол под язык. поменьше негатива, побольше радостных мыслей. сексом займись! и с новым годом тебя 

У меня тоже самое, еще и подергивает хорошо хоть не каждую ночь, но в эту было...потом сна ни в одном глазу
книга отличная, читаю, а тебе помогли рекомендации и в чем конкретно? т.е. с чем ты справился с ее помощью? Спасибо!

Сначало к врачам обратится поставить диагноз а только потом лечится.

Часто такое случается. Отношу это к перевозбуждению. За целый день что только не происходит, и когда приходит время расслабиться и заснуть, начинается одна и та же песня. Может глицинчику перед сном? Или валерианочки? Мне если совсем плохо, пью глицин или 1мг фензепама под язык, но я стараюсь к этому редко прибегать. Возьмите за правило контрастный душик перед сном, по телевизору смотрите меньше негатива, точнее вообще его не смотрите))) лучше слушаейте музыку приятную слуху и попейте неуромультивит, это поливитамины группы В. Пойдут на пользу!

Конкретно помогли в снижении тревоги, но не так сильно потому что я забросил в связи с устройством на работу. Теперь выкраиваю время и подпинываю себя чтобы снова заняться этим.
У меня несколько ключевых проблем - панические атаки, фобии, постоянная тревога и депрессия.

Ян, у вас в подписи 5 ссылок на одну и ту же книгу или 5 ссылок на 5 разных книг? :-)

Можно на ТЫ. В подписи 2 ссылки, первая на карточку мою, а вторая - на тему с книгой (вот в ней уже куча ссылок).

Вот эта куча ссылок на одну книгу или на разные?)

Ян, у меня просто скачалось как то странно... а есть ли бумажный вариант? Если есть, подскажи автора и название книги. Все же наша старая модель чтения мне ближе к душе)))

Да, бумажный существует.
http://www.ozon.ru/context/detail/id/5652493/
http://www.labirint.ru/books/265218/

Спасибо