АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте!Думаю данная тема будет полезна всем для избавления от этой "несуществующей"болячки как ВСД.И так,давайте выкладывать советы своих психологов,психотервпевтов,как действовать,как не думать,как не бояться,как справляться со своим состояеием для "изцеления"
Всем,спасибо!!!И....Поехали!!!

Хорошая идея!я пока ещё не была у психотерапевта со своей проблемой(боюсь ходить,ноги не слушаются),но в ближайшее время пойду(поползу) и отпишусь.

Книга в подписи. Там много чего. 

Спасибо.Прочла твою карточку-не страшно,всё будет хорошо!С Наступающим!

Спасибо. И Вас.  сс8

Мне психотерапевт советовал следуюее:
1. Упражнения на снятие мышечного напряжения 5 раз в день. Эффект от них очень хороший. Мышцы расслабляются. Я ВСДшник со стажем и сразу после этих упражнений начинаю замечать, что моему телу неудобно в расслабленном состоянии)). Даже чувствуется как мышцы снова начинают напрягаться. Но как объяснил врач - это привычка, от которой нужно избавляться и приучать себя к расслаблению.
2.  Дыхание. Чтобы успокоиться - нужно дышать чуть медленнее чем обычно. Вот и все.
 Пока прошла 3 занятия. Психотерапевт говорил много полезных вещей, некоторые из которых в случае наступления  тревоги крутятся у меня в голове, например - Все негативные мысли, которые появляются в тревожном состоянии не имеют никакого отношения к реальности, это как бы способ организма объяснить тревогу в отсутствие внешней угрозы. Суть невроза заключается в том, что нормальная реакция стресс-мобилизации появляется не к месту. А так как она НОРМАЛЬНАЯ
 то НИКАКИХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ОНА НЕ НЕСЕТ. Пока все. Потом еще напишу.

Мне врач даёт советы, но говорит в не "обязаловку" делать, ни как домашние задание.

Говорит опору чувствовать, как стоишь или сидишь. Воспринимать всё как игру или как клоунаду. Практиковать осознанность.

Упражнения:

1. Как и у ханта чувствовать опору в теле своем.

2. В момент приступа записывать мысли в блокнот - это даст осознать то что сейчас думаешь на самом деле и что приводит к всд.

3. Ставить ресурсные якоря и якоря на расслабления по нлп и использовать в момент приступа или дома на ситуациях.

4. Осознать в момент приступа что хочется сделать в этот момент, свое намерение, что блокирует энергию в теле.

а как от тревожности избавляться,не советывали?

Я думаю советы всех кто тут писал выше в той или иной мере снижают тревожность. Но нужно подобрать те техники
и методы которые на тебе именно будут работать для снятия тревоги, многие техники могут не подействовать на
конкретном человеке. Или же техника может не работать потому что ее можно не понимать как она работает.

 Сегодня на сеансе психотерапии еще паре хороших техник научился которые думаю увеличат силы духа в борьбе с всд.
 Я решил что буду вести тетрадь с методами, принципами и техниками которые мне помогают. И иногда в нее заглядывать
 чтоб получать поддержку от материала этого вспоминая всю систему сразу.  

Я думаю техники, это как вспомогательная вещь. Главное внутриличностный конфликт.

Не давно мне мой врач дал 2 листка с техниками. Описывать не буду.

внутренние конфликты это просто обобщенное название проблем которые возникают у абсолютно всех людей, в том числе и здоровых. тема
называется "советы психотерапевтов" то есть тут имеется ввиду не только техники. если по теме нечего сказать то можно в нее и не писать
ничего было.

я думаю,что и техники,и методики тоже людям будут полезны,так,что не стесняйтесь выкладывайте...так или иначе все это можно отнести к "советам",т.к врачи тем самым помогают своим клиентам

Конечно понятно что просто техники , или просто обнаружение внутренних конфликтов всю проблему сразу не решит с всд, потому что всд это
то что годами копилось в виде микро стрессов и потом вылилось в одну большую проблему. Поэтому тут и ежу понятно что решение проблемы
комплексное и постепенное по времени. Но как известно вода камень точит, постепенно снижая уровень тревоги техниками или осознанием
внутренних комплексов будет улучшаться и все состояние в целом. Вообщем пригодится и помочь может все что работает и способствует
достижению внутренней гармонии.

Я вам опишу технику которая ближе к Йоге - но это щас мало с нашей психотерапией разделяется.
Значит если своими словами.

Вы сами создали в себе программу реакции от которой испытываете боль.
Когда вы испытываете боль вы выглядите неприятно и люди тоже начинают к вам относится с неприязнью, поэтому вы сами вызываете реакцию окружающих к вам.
Вы сами себе блокируете возможность налаживания контакта и полноценной реализации.

ЭТО ВСЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВАМ НУЖНО ОСОЗНАТЬ СВОЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВАШЕ СОСТОЯНИЕ.
И ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ У СЕБЯ САМОГО- СВОЕГО ПОДЗОЗНАНИЯ- АЛЬТЕР ЭГО- ПРОЩЕНИЯ ЗА ВСЕ ЧТО ВЫ СЕБЕ НАГОРОДИЛИ.
И ЗАЯВИТЬ О ЛЮБВИ К СЕБЕ ВНУТРЕННЕМУ- ИЗНАЧАЛЬНОМУ.

Поэтому когда вы начинаете испытывать дискомфорт в теле или любое проявление ВСД.

Скажите себе:

1. Мне очень жаль что я создал в себе такую неприятную программу.
2. Прости меня.
3. Я люблю тебя.

Проговаривая эту формулу важно чувствовать то очем вы говорите, Сожаление от неприятной программы созданной вами, Искренне просить прощения у себя изначального здорового (можно представить себя в детстве), И скренне выразить любовь к себе внутреннему.

Просто попробуйте- многим людям особенно с эмоциональным типом личности это помогает- многие в первые разы плачут. Вобщем стресс снимается.
Практикуйте пару дней потом спасибо скажете ;)

заплакала

КТО ХОДИТ К ПТ ИЛИ ПСИХОЛОГУ, ОПИШИТЕ ЧТО ТАМ ПРОИСХОДИТ, ОПЫТ ЧТО ВАМ ПОМОГ РАССЛАБИТЬСЯ, ИНТЕРЕСНЫЕ ИГРУ ИЛИ КАК УСПОКОИТЬСЯ КАК ПЕРЕСТАТЬ ДУМАТЬ О БОЛЕЗНИ, КАК СЕБЯ ВЕСТИ  КАК ЕЕ ВОСПРИНИМАТЬ??
нЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ДОМА ИЛИ С РАБОТЫ, ПОДСКАЖИТЕ, ДУМАЮ ИФОРМАЦИЯ БУДЕТ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЙ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ МЕНЯ.
БУДУ ЖДАТЬ.

процесс правды  -техника для прочистки прошлого ,эффект пересмотра. я такую медитацию перед сном практикую .    http://video.yandex.ru/#search?where=all&text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D1%8B&filmId=DwczfJZS9xc%2C

Как изменить негативные убеждения...
 

Мышление (и его истинность для себя лично) формируется согласно сложившимся стереотипам и шаблонам общества, которые в свою очередь формируются в процессе воспитания, среде обитания, социального окружения, традициям, вероисповеданию и т.п.

На основе этих стереотипов и шаблонов, создаются убеждения, то есть то, во что мы верим и что принимаем за истину (привычную норму жизни). Это происходит вследствие того, что наши повторяющиеся мысли записываются на нейронные сети, которые с каждым повторением становятся крепче и основательнее. То есть наши доминирующие мысли (неоднократно повторяющиеся), становятся для нас убеждением (привычной мыслью - правдой). Убеждения становятся неотъемлемой частью нашего мышления – и закладываются в подсознание.

         Нет такой области в нашей жизни, относительно которой у человека не было бы определенных взглядов и убеждений, многие из которых вырабатываются еще в раннем детстве и влияют на поведение и жизнь в последствие. Чаще это происходит через эмоциональную запись в памяти.

То есть когда-то произошло событие, которое каким-то образом вызвало в ребенке достаточно сильную эмоцию (какие-то слова родителей, какой-то поступок, запрет и т.д.). Ребенок это запомнил – как состояние «плохо», испытав обиду, страх, отчуждение, неприятие… Подсознание записало эту информацию, и впредь будет всячески избегать повтора – так как в памяти записано «плохо». И вот ребенок уже взрослый, это событие или слова уже не имеют ни какого значения, важности, значимости – а подсознание продолжает защищать ребенка от состояния «плохо».

Пример: ребенок проявил инициативу, воодушевленный процессом, с улыбкой на лице и сердце подбегает к маме и говорит: «Мам, давай я тебе помогу!». Мама торопиться, ей некогда, она резко отвечает (но не со зла, а в силу усталости, отсутствия времени и т.п.): «Не мешай, и так некогда, иди в свою комнату!». Ребенок получил отказ на искреннее предложение помощи… Ребенок не понимает, что мама занята, он понимает, что ему отказали. В слезах уходит в свою комнату, в это время происходит запись в подсознание: «когда ты предлагаешь помощь – ты мешаешь людям…» Если это повторяется несколько раз – запись становиться истиной. Ребенок вырастает и сознательно желает помогать людям, но в подсознании есть убеждение: «помогать – значит мешать, вносить дискомфорт в жизнь другого человека» - а человек уже сознательный, логически он не желает вносить дискомфорт – значит естественно – не желает помогать.

Мы редко сомневаемся в уже сформировавшихся взглядах, точнее мы даже не думаем, когда они сформировались – мы просто живем и действуем согласно им. Если в детстве неоднократно повторялась фраза, что деньги зарабатывать нелегко, что богатые – это не честные, что для капитала нужно много пахать – это стало для вас нормой, истиной, правдой, привычной мыслью и сохраниться на протяжении всей жизни – если убеждение не изменить. И чтобы вы не делали и как бы разумом, логикой, сознанием не понимали, что это не так, управляет вами подсознание – значит вы будете действовать согласно глубинным убеждениям. И это не потому, что убеждения соответствуют Вселенской истине, это потому что для Вас это норма мышления, записанная в нейронную сеть мозга. Подсознание будет управлять вашим поведением и Вы будете находить неоднократные подтверждения мыслям – находить работу, где много работать и мало получать, встречать богатых людей, которые заработали капитал нечестным путем и т.д. Но в тоже время в мире есть и другая сторона медали, есть люди, которые работают по 4 часов свое удовольствие и получают деньги, есть богатые люди, которые создают колоссальные улучшения и получают за это поощрение и т.п.

         ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ, ТО И ПОЛУЧАЕТЕ

А верите Вы в то, что вам знакомо с детства – именно в детстве формируется основной набор убеждений. После убеждения формируются согласно вашему жизненному опыту, а действуете Вы уже согласно заложенным убеждениям,  либо, получив единичный негативный опыт – вы создаете новые негативные убеждения – не объяснив себе самому причину «неудачи»…   

         Многим случалось неоднократно использовать собственные убеждения против самих же себя. Внимательно проанализировав свои проблемы, вы можете заметить, что многие из них происходят от неправильных или ограниченных взглядов. Поэтому, испытывая трудности в личной или профессиональной сфере, проанализируйте свои взгляды, найдите ограничивающие убеждения, противоречащие вашим истинным желаниям.

         Что делать? Как изменить свои убеждения:

Шаг № 1.

Выбрать для себя любимого время, и честно признаться себе в существующих убеждения, в той сфере, которая вас не устраивает. Выпишите все существующие, выберете те, которые вам мешают и создают конфликт с вашими желаниями и целями.

В финансовой, примеры:

"Если я у кого-то одолжу деньги, тому человеку придется из-за меня сводить концы с концами",

"Все возможности хорошо заработать уже заняты",

"Трудно зарабатывать деньги",

"Все удачливые люди - эгоисты, а я не хочу быть эгоистом",

"Чтобы преуспеть, мне придется слишком многим поступиться,"

«Я не могу получать доход, занимаясь любимым делом»…

         Здоровье:

"Все болеют",

"Я все время чем-то заражаюсь",

"Мое тело такое хрупкое",

"Болезнь намного сильнее, чем здоровье",

«Только когда я болею, меня любят»,

«Когда я болею, я могу отдохнуть»,

«Те, кто болеют получают внимание, заботу и ни за что не отвечают».

В личной жизни:

«Вторую половину встретить не реально»,

«Я не достоин выбранного образа»,

«Долговечной любви не существует»,

«Отношения – это обязанность и нарушение личной свободы»,

«Все одинаковые»,

«Я всегда встречаю тех, кто меня использует»,

«Я всегда порчу отношения»,

«Я боюсь, что меня бросят»,

«Ссоры и конфликты в семье – это нормально, невозможно создать истинно гармоничные отношения на годы»…

Вам следует понять, что больше Вас самих ни кто лучше не знает Ваших мыслей и убеждений. Нет другого человека, который прочитает ваши мысли и поправит их. Вы можете обратиться к психологу, который поможет Вам выявить ваши негативные убеждения, стереть их и записать новые, но это возможно только с Вашей помощью – то есть Вам нужно обратиться за помощью к психологу – а не ждать, что они сами собой исчезнут…

         То, во что вы верите – есть ваш реальность в материальном мире.

         Убеждения реальны для Вас... до тех пор, пока Вы не убедитесь в обратном…

         Убедиться в обратном можно лишь выявив негативные убеждения, придать их сомнению и найти существующее подтверждения противоположному – как пример реальности… Повторять неоднократно – создавая новую нейронную сеть в мозгу – при последовательной, длительной работе – у вас измениться Ваша правда…

         Как только подсознание воспринимает какое-то убеждение или идею, независимо от того, верна она или нет, как оно начнет методично вырабатывать мысли, подтверждающие это убеждение.

Пример: Вы неосознанно (подсознательно) считаете, что установить отношения с особой противоположного пола непросто. Что делает ваше подсознание – работает, отстаивая вашу правду: стоит вам встретить интересного человека, как ваш мозг начинает: "Он, наверное, вовсе не так уж хорош", "Не стоит и пытаться", "Он никогда мной не заинтересуется". Более того, ваш мозг, в котором укоренилось убеждение, "что очень сложно установить прочные отношения", будет магнитом притягивать ситуации, подтверждающие это убеждение, и игнорировать, и даже отталкивать ситуации, доказывающие обратное. Мозг способен искажать восприятие действительности, чтобы привести его в соответствие с вашим подсознанием. Для мозга истинно подсознание – а не сознание. Сознание – это ресурс для подсознания, то есть инструмент, направленный на действия, подтверждающие правоту подсознательных убеждений.

Шаг № 2

         Решением Вашей проблемы – являетесь Вы сами. Парадокс – но это так. Конфликт существует не снаружи, а внутри Вас. Сознательно Вы желаете однако, но совершаете действия противоречащие вашим истинным желаниям. Меняя подсознательные убеждения, – Вы меняете свою реальность.

         Вы считаете, что «построить гармоничные отношения сложно, трудно, невозможно». Вы будете избегать новых знакомств или отстраняться от уже существующих – принимая их данность и принимая собственное бессилие по их изменению.

Изменив убеждение на «гармоничные отношения – это единственная истина, это замечательно, это возможно, это единственные истинные существующие отношения, это просто, стоит лишь открыться». Записав это убеждение в подсознание, поверив в него – вы измените свое восприятие в отношении взаимоотношений. Именно гармоничные отношения и легкость их создания станет для Вас истиной, нормой, правдой.

Теперь замените все свои негативные убеждения на противоположные, те, которые вам необходимы для достижения целей и соответствующих изменений в жизни.

Вдохновение и энтузиазм приходящее чувство, поэтому Важна решительность и намеренность. Уже через пару дней работы, ваш мозг начнет вас уговаривать прекратить это делать – убеждая в бесполезности и трате времени. Но если вы приняли решение – действуйте целенаправленно, повторяю от месяца до трех, даже если Вам приходится себя заставлять.

Когда человек начинается заниматься спортом или получать иной навык – он начинает с нуля, в детстве это просто – так как чистое сознание, с взрослением – это сложнее, так как много отвлекающих дел, мыслей и прочее. Но если человек принял решение научиться – он к ней идет и обязательно научиться – если не бросит занятия, не важно, что это – теннис, танцы, игра на музыкальных инструментах, катание на горных лыжах, вождение, иностранные языки, ведение бизнеса или что-то еще. Поступает новая информация (желание, цель), мозг её усваивает как нужную, после принимает, размышляет, расширяет взгляды и получает дополнительную информацию. Всё это - укореняет новую нейронную сеть и вот через какое-то время вы уже владеете новым навыком… Теперь вы свободно говорите на испанском, совершаете маневры на автомобиле, играете на гитаре – и можете дальше усовершенствовать свое мастерство…

Тот же алгоритм действует и в убеждениях с той лишь разницей, что важно стереть старую нейронную сеть, выявив момент зарождения негативного убеждения – то есть причину его появления… В этом случае – эффект в разы сильнее и наступает в более короткие сроки. Именно для этого нужен психолог.

Так, как садить семена в заасфальтированную почву сложно – долго ждать всходов. (именно это происходит при смене убеждений без подготовки почвы). Возникает конфликт двух убеждений и мозг конечно выбирает старое, узнанное и привычное…

         Шаг № 3.

         Осознайте свою силу. Осознайте то, на что вы способны. Возьмите не особо важное для Вас убеждение, измените его на противоположное и в течении 21 дня каждое утро повторяйте его в течении нескольких минут. К примеру, вы пьете чай и считаете это полезным, измените свое убеждение на: «пить чай бесполезно, вредно для здоровья». И посмотрите, что будет через 21 день (но делать нужно ежедневно с верой, объясняя своему мозгу реальность убеждения).

         После этого эксперимента – вы можете менять любые убеждения, Вы в силе это сделать, а значит, в силе изменить и свою жизнь.

         Для чего Вам может понадобиться психолог?

         Большинство наших убеждений сформировались в детстве, в сознательной жизни мы не всегда их помним и осознаем. Для этого и нужен психолог. Как специалист – психолог выявит все ваши подсознательные негативные убеждения, создающие блоки и ограничения, а после их изменить не те, которые приведут Вас к желаемому результату.

         Шаг № 4

         Не перегружайте себя. Работайте с новым убеждением поочередно. Создали два-четыре новых убеждения в какой-то сфере – дайте время ему прижиться, прорасти, закрепиться в подсознании, от месяца до трех – работайте сознательно – после это станет привычным. Приступайте за другие убеждения.

         Именно так Вы получили все свои знания, кто занимается спортом, кто водит автомобиль, катается на велосипеде, лыжах, коньках – все это первоначально ваши убеждения относительно того, что Вы на это способны. Вы не подвергали сомнению тот, факт, что научитесь читать, писать, считать и т.д.

         У кого есть ограничивающие убеждения (полученный страх, негативные эмоции) – то есть причина, по которой подсознание Вас защищает относительно, к примеру, плавания – человек не будет плавать до тех пор – пока не изменит убеждение, он просто не заставит себя это сделать, так как подсознание ему сообщает об опасности. А зачем человеку сознательно подвергать себя опасности? Правильно – не зачем, поэтому он всячески будет избегать этого… Но изменить возможно все убеждения.

Наш мир дуалистичен, всегда есть противоположность, и ваши мысли – не исключение… 

P.S. Получить помощь

С безграничной любовью и безусловной Верой в Вас, ваш покорный помощник…



Психолог, Рябченко Алёна Васильевна, http://www.b17.ru/article/10028/

Что такое стыд?
Стыд – неприятное чувство, и каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал его.  При переживании стыда  хочется спрятаться, скрыться, исчезнуть. Не просто так в языке существуют выражения: «провалиться под землю от стыда», «сгореть от стыда» и даже «умереть от стыда».

Испытывая стыд, мы как будто сжимаемся внутри, теряем опору, способность мыслить логично и эффективно.

Кровь приливает к лицу и нам кажется, что чужие взгляды «обжигают» нас. Если стыд смешан со страхом, мы напротив, бледнеем – кровь отливает от лица и устремляется внутрь тела, как будто «прячась» от посторонних взглядов.

Человек остро и болезненно переживает  ощущение собственной никчемности, чувствует себя маленьким, беспомощным, скованным и глупым.  При этом  часто он не может выразить свои переживания, теряет способность мыслить и проявлять себя в свойственном ему стиле.

В этот момент он чувствует свою отчужденность от других, как будто они отвергают и отворачиваются от него. С другой стороны он сам становится отчужденным от окружающих, потому что страх кажущегося отвержения как бы «парализует его», ограничивая возможность отреагировать на ситуацию.

 Стыд как регулятор социального поведения
Несмотря на то, что переживание стыда является крайне неприятным ощущением для многих  людей, мало кто отказывается от такого мощного инструмента психологического воздействия, как возможность пристыдить другого.

Слова, которые родители говорят своим детям: «Как тебе не стыдно! Хорошие дети так себя не ведут!»  можно услышать где угодно и когда угодно. Или такие:  «Совсем стыд потерял…».

Потому что для большинства – стыд – эффективный регулятор социальных норм и правил, инструмент, позволяющий быстро и без применения физического насилия принудить «непокорного общим устоям»  и их соблюдению.

Кто чаще всего использует стыд в подобных целях? Тот, кто на себе познал всю степень его воздействия. Тот, кому много и часто бывает стыдно. Стыдно за свои сексуальные побуждения, потому что мама и папа отвергали его в детстве, когда он проявлял их – ведь им тоже было стыдно – их так родители научили. Стыдно за свое стремление быть первым – у нас в русском языке даже выражение такое есть: «Я – последняя буква алфавита». Стыдно за свою любовь и нежность к другому человеку – потому что в моменты стремления к близости, опять же в детстве, кто-то из взрослых осуждающе смотрел на него и говорил: «Ну что ты опять ведешь себя как маленький. Взрослые так себя не ведут». Стыдно за свои слезы и за проявление собственных эмоций – по той же причине.

Стыдно, стыдно, стыдно…

При этом в каждом обществе и отдельно взятой семье есть собственные поводы стыдиться чего-либо.

Вспомните советское время и классический интерьер семьи среднего достатка: основная комната – два ковра, один почему-то на стене. Почему? Да так принято… Цветной телевизор, мягкий уголок, стенка, гардины, тонны хрусталя.  Зачем? Да так принято. Чтобы как у всех. Иначе – будет стыдно.

Сейчас другие истории. В определенных социальных группах у нас в стране стыдно, когда ты не в одежде элитных марок и не на машине соответствующего класса. Иначе – стыдно, не примут, отвергнут. И неважно, что у кого-то из этой группы деньги есть либо на бензин, либо на ужин с друзьями – поэтому он заказывает чай со словами: «Я на диете..»     В Европе во многих социальных классах, напротив, стыдно кичиться своим достатком – поэтому появление богатого нувориша из России, одетого «во все самое лучшее» на вычурной дорогой машине вызывает лишь улыбку. «Ну что с них взять?…Папуасы…».

В мусульманских странах свои устои. А  человек, приехавший к нам с этими устоями, часто вызывает раздражение и порицание. «Понаехали тут…»

 Про стыд реальный и вымышленный
Поэтому встает вопрос: как часто чувство стыда  бывает адекватно окружающей обстановке? Ведь,  несмотря на вроде бы одно общество, глобализацию, телевидение, интернет и все прочие объединяющие людей радости жизни,  мы все еще принадлежим к совершенно разным, порой противоречащим  друг другу социальным группам со своей культурой, устоями и правилами. И то, что хорошо в одной группе, может быть совершенно неприемлемо в другой.

Но здесь возникает интересное противоречие. Очень часто, человек, попавший в новый социальный слой или общество, продолжает придерживаться прежних установок и убеждений и стыдится тех же вещей, по отношению к  которым он испытывал стыд и раньше. Даже, несмотря на тот факт, что в новом месте «стыдно»  и порицаемо совсем другое. И тогда он, выражаясь современным сленгом, оказывается вдвойне «не в кассу». Во-первых, многие его проявления сдерживает собственный стыд, а во-вторых – отвержение со стороны новых участников группы, причины которого он зачастую понять не может.

А почему не может?

Да потому, что, как было отмечено выше – чувство стыда является крайне неприятным и болезненным для человека. По этой причине он  всеми возможными способами  пытается свой стыд не чувствовать – сбежать от него как можно быстрее, выйти из этого состояния. И для того, чтобы сохранить собственную психику, он его вытесняет.

Как мы это делаем?

А очень просто. Если стыд вызывают наши собственные представления, убеждения и принципы, мы стремимся избегать любых действий, поступков и проявлений, которые, по нашему мнению, могут это чувство вызвать. Но мы также пытаемся  избежать и того стыда, который потенциально может в нас вызвать наше окружение.

Каким образом?  Не замечая собственного несоответствия окружающей обстановке и контексту, ослабляя свою чувствительность к сигналам внешней среды, забывая и вытесняя в бессознательное неприятные для нас намеки от окружающих. Реагируя на замечания и упреки злостью и обидой – ведь злиться и обижаться намного легче, чем переживать стыд.

Простой пример. Молодая девушка из приличной семьи, в которой все по правилам, родители ведут себя очень сдержано и целомудренно. Никаких проявлений чувств между папой и мамой, никаких разговоров о сексе. И правильное воспитание дочери. «Приличные девушки так себя не ведут… Хорошие девочки так не поступают… Так нельзя… Это некрасиво… Как тебе не стыдно?!».

И вот, наша девушка вступает во взрослую жизнь. Она правильно себя ведет, поступает согласно канонам семейных устоев. Но парня, который ей так нравился, увела лучшая подруга.  Она же не показывала ему свою симпатию. Это же неприлично… А подруге – прилично. И теперь у них семья и двое детей.

На работе тоже все тихо. Эта выскочка Маринка стала начальницей, хотя и образование у нее хуже, и навыки не такие и вообще – хабалка она. Вечно лезла со своими инициативами…

А еще над ней смеются. Плохо выглядит, говорят. А выглядит она, как мама завещала – все по правилам. Стыдно же ходить  в облегающих джинсах и юбке выше колена и не дай Бог, не серо-буро-малинового цвета…Что люди подумают? А эти так называемые коллеги, которые над ней подтрунивают… Да они просто злые, нечувствительные и завистливые люди. Им нравится унижать других. И начальник, который намекает, что ее нельзя посылать на сделки из-за не очень презентабельного вида, пусть лучше на себя посмотрит…

И  так не складывается жизнь, проходит мимо. Как будто ты стоишь на перроне,  а мимо, в сказочное прекрасное будущее проносятся чужие поезда. А ты им машешь платочком и с болью в сердце думаешь: «Ну почему не я?!…Ну почему не меня?!…»

Вот и  получается, что это могучее и ужасное чувство стыда обладает удивительной способностью делать нашу жизнь серой и безжизненной. Потому что не дает нам быть в полной мере, проявляться, желать и действовать. Как вечный охранник, приставленный к нам и следящий, не нарушаем ли мы условия заключения.


Как бороться со стыдом?
 
Стыд – то чувство, которое можно научиться переживать. Конечно, лучше всего это делать при помощи квалифицированного психолога. При этом главным условием его квалификации является большой опыт прохождения личной терапии, так как тот, кто не встретился с собственным стыдом, никогда не сможет помочь другому в его преодолении.
Физиологически ощущение стыда переживается как разрыв с внешней средой – это похоже на ситуацию, когда человек внезапно лишается воздуха. Поэтому, при переживании стыда важно не уходить еще глубже в себя, не прерывать контакт с реальностью, а стараться смотреть на других, на окружающую обстановку, чувствовать свои ноги, свое тело, дыхание – и не сдерживать его.
Стыд тесно связан с другими неприятными чувствами: виной, злостью, обидой. Весь этот спектр переживаний, если его не выражать, создает мучительный, болезненный комок внутри и поэтому естественной реакцией организма является избегание этих ощущений. Но в перспективе такая тактика приводит к обострению и ухудшению ситуации. Стыд загоняется внутрь и превращается, выражаясь медицинским языком, в  хронический воспалительный процесс с периодами ремиссии и обострения. Поэтому чувства не нужно загонять внутрь. Да, это больно и страшно, но когда мы осознаем и рискуем выражать свои чувства хотя бы самим себе,  мы одновременно избавляемся от них – происходит разрядка и расслабление.
В заключение хотелось бы сказать, что все тяжелые для переживания чувства становятся особенно грандиозными и страшными, когда мы, пытаясь сбежать от них, вытесняем их в глубины своего бессознательного. Но, не просто так в русском языке существует пословица: «не так страшен волк, как его малюют». Только для того, чтобы понять это, прежде нужно приблизиться  к «волку».

Поэтому не бойтесь приближаться к своим чувствам – даже неприятным. Потому что чаще всего оказывается, что они вполне выносимы и переживаемы. И переживая их, вскрывая душевные нарывы, мы тем самым освобождаем себя от воспаления и открываем себе дорогу в более полную и счастливую жизнь.

Счастья Вам!

С уважением, Александра Алексеева, психолог, http://www.b17.ru/article/10046/

А меня вот интересует, что психотерапевты говорят на счет внутреннего конфликта. Типа,  причина невроза - внутренний конфликт.
Помогают ли они его находить и акие методики дают, что бы его решать?

Внутренние конфликты есть у каждого человека, но не у всех они выливаются в невроз. Или это у нас нервная система такая слабая, или же конфликт мега сильный?

--Можно рассматривать ситуацию "внутреннего конфликта" (ВК) как "борьбу мотивов" (конкуренция между собой равных по силе интенций).
Но мне близко понятие ВК как борьбы между правдой и ложью.
Типичный пример такой борьбы (в душе человека) показан в известном фильме "Тутси".
Где главный герой совершает мучительный выбор между ЛОЖЬЮ (согласно которой он--талантливая актриса с "шизинкой") и ПРАВДОЙ, в которой он--неудачник и нонконформист; он любит девушку, но если бы не его ЛОЖЬ, то он НИКОГДА бы не смог заполучить расположение и благосклонность этой девушки. Это настоящий ментальный тупик, из которого герой выходит отдав свое предпочтение ПРАВДЕ.
Может ли подобный ВК привести к неврозу?
При отсутствии сознательного решения, наверняка.
Ибо невроз (симптом), это компромисс, который делает бессознательное человека, при отсутствии (повторюсь) сознательного решения.

С уважением, Д.К.

Благодарю за ответ. Приятно видеть на этом форуме психотерапевтов, которые несут конструктивную информацию.
А этот внутренний конфликт всегда бессознательный или человек его может осознавать, но не может сделать выбор?
Естественный характер человека (правда) и стереотипы поведения приняты в  социуме как "правильные". Если эти стереотипы не совпадаются с природним характером человека, но он их "одевает" на себя (ложь) то получается конфликт между ДОЛЖЕН и ХОЧУ. Человек вынужден играть по правилам социума, но внутри него совсем другие желания, которые табуированы и поэтому никак не могут проявится. Верно я понимаю?

--Нахожу Ваши рассуждения здравыми и интересными!
...Часто человек осознает свои проблемы. Порой, так и говорит: --"Умом, я все понимаю. Но поделать с ЭТИМ ничего не могу. Не могу взять себя в руки. Не могу сознательно препятствовать появлению симптома". В этом заключена принципиальная беспомощность сознания человека перед его же бессознательным.
Что касается ВК, то он м.б. не только между "должен" и "хочу".  Принято считать, что "долженствования" навязаны человеку обществом (значимыми другими).
Но, при этом, можно видеть случаи весьма ответственного ребенка у безответственных и праздных родителей. И, наоборот.
Т.е., далеко не всегда страдания, порожденные ВК, созданы обществом (социумом).
Причины их погружены во тьму и мрак бессознательного человека, крепкие корни и ветви которого надежно хранят их (причины) от света сознания.

Интересная тема,завтра с удовольствием прочту.

Этот процесс называется формированием миелиновой изолирующей оболочки вокруг нейронов. Миелин также называют белым веществом. Чем выше изоляция, тем сильнее импульс и медленнее затухает. С возрастом процессы разрушения миелина усиливаются, поэтому выработанные ранее нервные цепочки начинают функционировать слабее. Однако было замечено, что у гениев, мозг остается молодым всю жизнь, и миелин у них практически не разрушается. Похоже на сказку - иметь вечно молодой мозг.

Это легко объяснить. Жизнь заставляет человека делать то, что другому мешает делать, например, алкоголь или другие пагубные увлечения, занимающие все свободное время этого человека. А в случае слишком заботливых родителей - у ребенка развивается стойкая неприязнь к порядку и ответственности, в результате чего он делает назло. Мозг эгоист - нельзя его лишать любимых занятий, иначе он впадет в депрессию. А если заниматься только тем, что нравится, то можно стать "наркоманом" или созависимым.

Ребят,захотелось поднять тему.Сейчас этих людей на форуме нет,выздоровели наверное.Пожалусто,у кого есть ПТ напишите,что они советуют.может будет кому еще эта тема интересна...

Мне будет интересна, а то моя только таблетки мне пишет и все.

совет такой -"забить " на все и просто жить , радоваться всему ) если не получается , спрашиваем себя -почему и все что вылезет прорабатываем .