АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Обьявляем войну ВСД!кто со мной?кто что сегодня сделал полезного?Пишите,делитесь кто что делает сегодня,сейчас что бы излечиться?Не сидим не ждём чудо.Я начала день с зарядки,контрастного душа,включила позитивный фильм,сейчас ещё немного позанимаюсь гимнастикой,попытаюсь выйти в супермаркет позже!пишите,давайте вместе бороться

Никто ничего не делает?   или наоборот все заняты??  

Прилег в обед поспать...
Проснулся от страшной тахикардии 
Напился корвалола.....

Три часа просидела перед компом,сожрала большой и жирный кусок мяса и проснулась в пол первого дня Ничо хорошего короче сегодня сделано не было.Завтра начинаю новую жизнь,сейчас только план составлю и на стеночку повешу,чтоб не забыть 

из полезного : кундалини -йога 40мин. , поделала расслабление через напряжение (1раз), курпатова почитала немного...

План на стенку это хорошо,надо себе сделать тоже.Надо заставить себя выйти на улицу погулять сегодня.Уборку сегодня сделала-это подвиг,так как двигаться вообще не могла,сил нет и настроение 0.Так же зарядку сделала,душ позже,вообщем как то скучненько мы живём(

попробуйте поработать што ли

Работа-это что то из области фантастики для меня)

Тогда еще долго воевать с всд...

Да... удовольствий мало. Я помню, выходила гулять под предлогом- надо было вынести котам питье и еду. Тогда засуха была, меня это мотивировало. Брала друга и шли в лес, к озеру.. Всех котов на пути накормлю, познакомлюсь)) Вот так отвлекалась, помогало преодолевать и дереал, и фобии.

HomjakTolstjak15 как у вас с планом обстоят дела?составили план действий?

Всё, что по сути вам нужно, для выздоровления - это расслабленные мышцы, брюшное дыхание, и порядок в голове. ВСЁ! Ориентировки дал! Действуйте!

Расслабленные мышцы это типа йоги или просто ложиться и расслабляться?Брюшное дыхание практикую в моменты ПА,помогает.Но порядок в голове пока не получаться.
Из полезного делаю- пью АД,хожу к ПТ,ломаю график сна на нормальный,пытаюсь прочитать Курпатова но не понимаю,тупость какае то ,и все пока,не могу заставить себя вылезти куда нибудь,хотя бы в сауну с мужем для начала а там в бассейн бы походит!!Злюсь на себя не могу впрямь!Отшлепать бы себя по морде что б выздоровление пожаловало побыстрее!

Мозг так устроен, что не может заниматься двумя делами одновременно. И если человек занят интересным занятием, умственной деятельностью и погружен в это, то он забывает о своих симптомах, просто переключается и невроз как бы отпускает. Я заметила у себя, что с начала болезни стала больше проводить времени ничего ни делая, списывала свое безделье на плохое самочувствие, анализируя, прислушиваясь и ожидая па, что еще больше погружает в невроз. Потом настал момент когда я поняла что веду образ жизни овоща и тихо ненавижу себя за это. И тогда я стала составлять список дел на каждую неделю, который я обязана осуществить. Получалось что каждый день у меня расписан от утра до вечера и я не оставила себе места на прислушивания к себе, страдания и страхи. Сделала так чтобы каждая минута была занята делом. И сейчас у меня симптомы  слабее или совсем отсутствуют. Я просто прихожу домой и тут вспоминаю, ах да у меня же в всд, но когда занята меня эта мысль не посещает. И я даже благодарна неврозу в какой-то степени, желание убежать от него помогло мне поступить в магистратуру, принять участие в международных программах, начать изучать другой язык, заняться спортом и т.д. Так что по моему мнению лучшее лечение невроз-купить ежедневник и планировать свой день с максимальной занятостью полезными делами (и чтобы эти дела  были приятны вам)

Тупость, это нормальное явление, это из-за тревоги. Отвлекайтесь как можете, главное качественно, и регулярно. Брюшное делать постоянно, показателем правильности будет желание вдохнуть поглубже, этого не надо делать. Мышцы расслабляются от: спорта, хорошей растяжки, АТ, расслабление через напряжение. Суть в том, чтобы победить свой страх, тревогу, панику, если  это сумееете сделать, можете считать себя здоровыми, симптомы быстро уходят...

Ребят, я как нибудь накатаю в новой теме, что такое вообще ВСД, и как с ним бороться. Поскольку я разобрался в этом вопросе, и если учитывать, что народ у нас на форуме, по основной теме, прости господи просто безграмотный, чтоб люди в трёх соснах не блуждали...Напишу всё, что знаю, глядишь излеченцев станет больше

Я сегодня целый день бегала по делам,туда сюда моталась,с девчонками встретилась со знакомыми,болтали,смеялись и опа а я себя хорошо чувствую когда я отвлекаюсь!!!))в хорошем настроении вернулась домой и через часик опят нагребло трудно дышать,тревога,место себе не найду...

Будет очень интересно разобраться тоже 

У меня тоже самое, что когда я не занята начинает становится хреново, тоже удушье и тахикардия. Поэтому надо что то делать делать и двигаться вперед! Еще известный американский психолог Котлер писал что беспокойство у человека возникает когда он не занят трудом. Это хороший способ избавится от симптомов, но еще лучше найти то что вас не устраивает в вашей жизни, в реальности которая вас окружает, записать это на бумаге, потом ответьте себе на вопрос что в ваших силах изменить а что нет, спокойно составьте план ваших действий по изменению вашей жизни и примите то что невозможно изменить ( умейте принимать неизбежное. Если вы понимаете чтообстоятельств сильнее вас и вы не в состоянии чтото изменить скажите себе:это так это не может быть иначе. И не стоит переживать из за того что невозможно изменить). И начинайте действовать: деятельность поможет забыть о симптомах, а решенная проблема уберет ваше истинное беспокойство. И помните что симптомы вторичны, ни одна таблетка мира не уберет навсегда то, что находится у вас в мозгу. Мозг человека может открыть человеку целый мир, вылечить неизлечимые болезни, показать скрытые феноменальные возможности но может и просто убить. Поэтому очень важно понять себя, что и помогает нам сделать хороший пт.

А как время убиваете? Могу только временно не работать... потом от безделья начинаются разные придури со здоровьем.  


Отвечаю по теме: Я сегодня ничего не делала! Поспала, поела, телек посмотрела... опять поела, поспала, на форуме посидела... у меня такие денёчки редко выпадают, получила удовольствие! Расслабилась наконец-то!   За последние годы мне как раз для счастья не хватало тупого валяния на диване... я об этом мечтала!   (домашние дела не считаю, посуду мыла, цветы поливала-это как всегда).


Домоседам полезно себя заставлять из дома выползать, а мне, наоборот, надо дома посидеть и полежать. Я от суеты уже устаю. 

А теперь ответ по теме (объявляем войну ВСД, кто со мной), как вы собираетесь выздоравливать. Кто-то цветочки поливает, кто-то не работает, у кого-то что-то болит, а другого всё тоже самое, очень конструктивные разговоры, а главное по делу)))

А теперь вопрос в лоб, кто как гасит доминанту?

всмысле 

А как время убиваете?

Как?Телевизор,компьютер,готовка,уборка,стирка,цветы,вся домашняя суета которая у же в печенках сидит!Выхожу на улицу только в салон,магазин,в больничку ну и по родственникам катаемся иногда.Я уже заметила у меня аллергия на дом!Когда откуда то возвращаюсь домой меня через какое то время тоска нагребает...(((
Я знаю так не правильно жить!!Но как я понимая я только на словах могу,сколько раз себе говорил так жить нельзя.Это не правильно!Нужен спорт,какое то хобби придумать.Не могу найти себя что мне в жизни нужно.

Сегодня сделала зарядку,выпила АД,собралась сейчас выйти на рынок но так не хочется,там -16.....как эту лень из себя выбить и начать работать над собой?

 Jyja90210 тоже лентяйка...понимаю что надо то, надо это...а внутри ступор...отговорки. По моему здесь одно надо развивать  это СИЛУ ВОЛИ. Заставлять себя..только так..можно победить слабости

Вот заставила себя и Вышла на улицу прогуляться по морозику))взбодрилась))Набрала фруктов,посмотрю фильмец комедию вечером.Завтра к ПТ на беседы)О надо составить список вопросов а то как прихожу к нему все забываю)) Будем Воевать с ВСД!!

..а как же план ???)

  Не знаю как правильно составить,с чего начать!?Marin.ka у тебя план есть?

У меня есть план...но я его не всегда придерживаюсь  ..вот хочу его подкорректировать.  Начни с время пробуждения например..для начала не позже 11 ч утра.(я соня поэтому у меня так))) затем после пробуждение напрмиер контр. душ или зарядка или йога(на пустой желудок)..ну и т.д. составляешь что в течении дня ты должна полезного делать..Я время не указываю..нО в течении дня должна сделать то что по плану. Ну и конечна время отхода ко сну..приблизительно)))..Затем вконце дня я отмечаю галочкой ..что я выполнила..что пропустила..План веду на компе

У меня план поминутно расписан.Вот пример:
8.00 Подъем.
8-8.15 душ,чистка зубов.
8.15-9 йога.
9-9.30 завтрак.
Далее идут дела повседневные.Куда поехать надо,куда сходить.
13-13.30 обед.
Опять дела туда-сюда
17-18 практика цигун.
18.30-19 ужин.
19-20 можно посидеть за компом(хотя этот пункт никогда не выполняется)))) Какой уж там час))
20.30-21. упражнения на укрепление мышечного каркаса.
21-22 практика йога-нидры,медитация.
22-23 прсмотр фильма.23-баиньки

Народ, ну что вы как дети? Начинать нужно с распорядка дня. У vvv всё написано, начинаем с того, что ложимся и встаём в одно и тоже время, просыпаемся, делаем зарядку-растяжку, далее контрастный душ, потом пробежка, после отдых  около часа, далее упражнения на снятие мышечного перенапряжения,далее свои дела, в обед дыхательные техники, прогулка не менее часа, снятие перенапряжения, ну и так далее...Ребят, честно с таким подходом вы от ВСД не избавитесь. По выходным устраивайте пикники, или путешествия, вообщем всё то, от чего вы получаете максимум удовольствия. Главное условие - выкинуть из головы мысли о ВСД, усилием воли выжимать их из сознания. Вы не представляете какого труда, и работы над собой требует избавление от этого невроза. Сколько всего нужно перепроьбывать, что-то оставить, что-то корректировать под себя. Обязательное условие - радостетерапия - у Норбекова об этом написано (перечита)

Народ, ну что вы как дети? Начинать нужно с распорядка дня. У vvv всё написано, начинаем с того, что ложимся и встаём в одно и тоже время, просыпаемся, делаем зарядку-растяжку, далее контрастный душ, потом пробежка, после отдых  около часа, далее упражнения на снятие мышечного перенапряжения,далее свои дела, в обед дыхательные техники, прогулка не менее часа, снятие перенапряжения, ну и так далее...Ребят, честно с таким подходом вы от ВСД не избавитесь. По выходным устраивайте пикники, или путешествия, вообщем всё то, от чего вы получаете максимум удовольствия. Главное условие - выкинуть из головы мысли о ВСД, усилием воли выжимать их из сознания. Вы не представляете какого труда, и работы над собой требует избавление от этого невроза. Сколько всего нужно перепроьбывать, что-то оставить, что-то корректировать под себя. Обязательное условие - радостетерапия - у Норбекова об этом написано (перечитайте историю Дмитрия), я думаю, что Дмитрий пришёл к пониманию необходимости изменения мировоззрения после посещения Норбековцев, это моё предположение. И Дмитрий сделал это, и это правильный подход!
 
Народ в ближайшее время я изложу в отдельной теме, что такое ВСД ,и как его гасить, это будет практичнее, поскольку в новую тему заглянет больше народу, чем будет читать здесь. Кратко изложу своё видение проблемы. ВСД - страховая доминанта. Симптомы  - застойные патологические очаги возбуждения в подкорке, то бишь в подсознании. К этому пониманию я пришёл после того ,как летом  у меня угасала одна фобия, наблюдение за процессом, натолкнуло на определённые мысли. Впрочем подробнее - в отдельной теме.

Народ, весь наш форум мне больше напоминает посиделки бабушек, чем реальные мысли, обсуждения. Если кто-то всерьёз занялся делом, можно обратиться с конкретным чётким и ясным вопросом к Дмитрию на новом форуме, он вам ответит, если что не понятно.

Для начала, хочу уточнить:
1)вы работаете?
2)Вы действительно намерены попрощаться с ВСД?
3)Проверить серьёзность ваших намерений позволит простой тест: Встаньте, вытяните руки в стороны, вытяните больше палец  поверните его вниз, и в таком положении поднимите руки вверх на 45 градусов, постойте так 10 минут. После  этого вы оцените те усилия, что нужно будет приложить для победы над ВСД.

самым полезным сном считается сон с 22до 23 00..блин ..ну а как заставить себя ложиться до 22 00 если в ..это время начинается ДОМ 2???)))))

план конечно хорош, да работу бы вписать. но если работа в плане есть, то все остальное рушится

Кто хочет ищет способы, кто не хочет - причины

100%

я не работаю.Сижу дома постоянно в 4 стенах!на улице сильно не погуляешь и не побегаешь при морозе -17.Самое что есть интересное стрессов нет в жизни сейчас,всё идет гладко и ровно,от чего от невроз вылез,из прошлого?По поводу пикников и путешествия:летом я забываю о ВСД до Осени.Море,речки,природа,постоянно на улице...отвлекаюсь,но чем занять себя осень-зима?

Так у вас ВСД, или просто лёгкие недомогания? Что конкретно у вас? С чего началось...какой образ жизни вы вели до ВСД, пьянки гулянки? Вы плаксивая, обидчивая? Спортом каким-нибудь занимались?

http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14504.0

Вот я здесь писала как всё начиналось.Я считаю у меня тяжелое ВСД!Никак не легкое!Были и пьянки и гулянки до ВСД,и работа в ночную смену,и не спание по не сколько суток.Сама по себе мнительная,плаксивая,обидчивая,было что хандрила но брала себя в руки,жизнь не легко складывалась,несколько операций,авария,инвалидность по зрению...потеря отца..Спортом никогда не занималась,была освобождена в школе из за астматического бронхита!Жизнь побила немного но как я и говорила получалось брать себя в руки но сейчас руки опускаются,тоска берет,душа болит....х... вообщем...пойду сейчас к ПТ,это единственное что за сегодня полезного сделала...

Понятно, комплекс факторов, как и у меня. Хотя если что-то серьёзное происходит, это никогда не происходит по конкретной причине, это всегда комплекс причин.
Начинайте менять свою жизнь с сегодняшнего дня. Лягьте спать в 23:00, подъём в 8:00, утром и перед сном контрастный душ, упражнения на снятие мышечного перенапряжения, это может быть аутотренинг, либо расслабление через напряжение, брюшное дыхание (должно быть ощущение нехватки воздуха), начинайте делать зарядку-растяжку в течение минут 20 на все группы мышц, займитесь бегом, бег должен быть очень лёгкий, начинайте постепенно. Вы должны себе найти такое занятие (тренировка) после которого хочется спать, появляется слабость, сонливость, это будет признаком верно выбранного направления, и поддерживать состояние сонливости как можно дольше. В этом состоянии в мозге преобладают процессы торможения, так же вы заметите, что симптомы притихли. Если всё правильно делать, то первые улучшения будут примерно через 1-2 месяца.

Но если заниматься, то нужно заниматься, а не отмазываться - пойду чаю попью, а потом заниматься, или телевизор посмотрю - потом...ваше подсознание не хочет меняться и будет отговаривать  любыми способами, в т.ч. и "вашими желаниями" делать что-нибудь другое, или лежать на диване. Сопротивление будет практически на каждом шагу, это как плыть против течения.

ElektRoMan Огромное спасибо за пинок ,мне этого действительно не хватает!!Мне сегодня и ПТ сказал с режимом так не годиться,пару препаратов прописал для сна и регулятор настроения,не знаю пить или попробовать без таблеток,не хочется пичкать себя..Буду заниматься собой так дальше не должно продолжаться!

Воспитывайте в себе силу воли, воспитывайте личность. Личность - всегда сильная натура. Занимайтесь без таблов, объестся таблетками вы всегда успеете. Особое внимание обратите на Аутотренинг, он не так неказист, как может показаться на первый взгляд...

Здрасте...не погуляеш))) унас тоже -17..я сегодня ходила к стамотологу...норм погулять можно..ток тепло надеться ив перед..воздух свежий..солнышко..даже лучше чем летом..))Вот любим мы невротики отговорки всегда везде искать..Я тоже каки тыJyja90210  не работаю...сначала было лень..А сейчас понимаю что пока есть время надо проводить его спользой..ато потом фиг ..столько времени будет на себя.

Marin.ka я вчера по гипермаркету 1.5 часа гуляла,это считается за прогулку?Сейчас приболела простудой,вообще раскисла Сижу сплю ,ДП чета сегодня!Ты молодец при -17 да и к стоматологу ещё))

Выпила АД,транк,сделала зарядку  и все сил нет сижу сейчас пытаюсь дышать животом..А ты что будешь сегодня делать или сделала так сказать в борьбе с ВСД?

ну по гипермаркету эт не то.А вот по улице вморозец..это само То))) А я в начале осени уж отболела..если чесн мне кажется с всд простуда сложнее переноситься..
Я вот сегодня утром встала (еле еле уменя с этим проблема ) вышла..так классно..дериал небольшой был..потом к обеду опять сонливость. Вот решила порядок у себя в комнате навести..перебрать..выбросить лишнее. Сегодня вечером думаю на тренировку пойду. Надо еще будет упражнения поделать для шеи дома. ..Лень кончена... но я заставляю себя.  толже пью Ад...прикинь от транка у меня аллергия высыпала..так я его перестала пить..и все прошло..а так чесалась ппц как Поеду 21 к Пт

Сделал сегодня:
1. Аутотренинг,
2. Зарядка по методу "Ключ"
3. Бассейн сходил,
4. Аутотренинг,
5. Зарядка по методу "Ключ",
6. Стал изучать цигун;
7. Гимнастика для глаз.

Это ближе к делу. Какие у вас ощущения после посещения бассейна?

По поводу Цигун, обратите внимание на "медитацию по малому небесному кругу"

у тебя хорошо получается войти в нейтральное состояние???

Я начала выравнивать график.Ложусь в 2:30 проснулась вчера в 11.00,сегодня в 10:30.На пол часа буду убирать...понемногу надеюсь поломаю и получиться ложиться до 00:00 и вставать с утра.Делаю йогу для начинающих.Купили ёлку,сегодня буду наряжать,так сказать позитиффчик получу)Эта простуда откуда она взялась,нос заложен,сил нет.. блин ну никак она не вписывается сейчас

а почему так поздно ложишся?) а ты сама просыпаешся ?? Мне что бы вставать в 10 желательно будильник наводить))

Если температуры нет, и чувствуйтет себя более менее нормально, попробуйте контрастный душ. Купите на рынке Узбекский лимон, они стоят рублей 350 за кило, в них есть витамины.

Спать не хочется..фильмы смотрю,читаю,в нете сижу.Будильник завожу иначе до после обедв могу проспать.Сегодня чуть было не забила на будильник но вспомнила форум,советы...думаю нееет надо вставать..

Спасибо,посмотрю в нете что это за лимон )) Открыла малинку,чаи гоняю, арбидола наелась,температуру щас меряю....36.9 а ощущение что 38 пойду в душ бодриться,позже гулять

спать не хочется ..это уже привычка ложиться поздно..Перед сном лучше не сомтреть тв,и не сидеть винете т.к. это сбивает сон..лучше послушать спокойную музыку или поделать АТ. Я уже отказалась от Инета перед сном...а вот от Тв пока нет

После бассейна чувствую себя намного лучше, даже дереал ослабевает и невсегда подымается температура...
Что касается медитации - я осваивываю 8 кусочков парчи, там более простая медитация. То о чем Вы спрашиваете, это кажется "железная рубашка" - это немного тяжеловато для меня.
Аутотренинг освоил довольно легко, многое что получается. Иногда даже легко засыпаю. Однако больших конкретных успехов еще не достиг. Но аутотренинг - это долгий процесс, к сожалению.
Пока основная моя ставка - это холотроп, занимаюсь им уже полгода, сдвиги есть. Дальше посмотрим, что получится)))))))).

В нейтральное сотояние по аутотренингу вхожу  чаще всего очень легко...

Сегодня:

1. Аутотренинг,
2. Зарядка по методу "Ключ",
3. Долгая баня (2,5 часа),
4. Зарядка по методу "Ключ",
5. Зарядка для глаз
6. Аутотренинг.

Медитация по малому небесному кругу описана в Железной рубашке в общих чертах. Подробное описание можно найти в книге "цигун для здоровья и боевых искусств"

Герасимов, чего именно вы уже умеете делать в состоянии АТ, ощущение тяжести уже есть? И как долго практикуете?

Аутотренинг по Лангерманну начал практиковать весной этого  года, где-то с мая. Потом бросал на несколько месяцев. С ноября занимаюсь постоянно, два-три раза в день, утором и вечером обязательно. Есть тепло-тяжесть в руках, в ногах, иногда уже получается нагревать грудь. Придумал  в форме стихотворения -формулы цели. Я честно скажу, даже от того, что уже добился я получаю большое удовольствие. Мне даже удается так расслабиться, что хочется от этого визжать).... Но пока  не работает самое главное - формулы цели. В частности, в них есть о сне, но сплю все еще очень плохо, а иногда и вовсе не сплю. Шульц в своей книге писал, что полного расслабления можно добиться только в течении пяти лет усердных тренировок(((.

Подскажите, пожалуйста, я так понимаю Вы практикуете или практиковали цигун, я много информации встречаю, что цигун нельзя практиковать без тренера, так ли это? Что этим можно даже навредить себе?

Герасимов как бассейн действует бодрячково зимой?сколько вода градусов примерно?сколько минут плаваете?Я делала Аутотренинг в санатории,когда начинала погружаться в сон нервно просыпалась казалось куда то проваливаюсь,улетаю,так и должно быть?

Но если учитывать, что сейчас там, где я проживаю аномальные за последние 100 лет морозы (-40 вторую неделю), то да, бодрячком)))))).  На самом деле я точно не помню сколько градусов вода в бассейне, где-то в районе +18, наверное. На меня бассейн хорошо действует, еще я в баню хожу -тоже не плохо.
А вот что касается аутотренинга, то я тоже, особенно вечером, когда делаю, проваливаюсь. Я думаю в этом ничего плохого нет, даже хорошо. Просто, по видимому, Вы пытаетесь контролировать этот процесс, что может быть и не стоит этого делать. Но уснете и уснете - это ведь тоже результат.

Плаваю около часа....

Бассик это вообще прелестная прелесть.)) Как заново рождаешься.Час поплавать.Потом в джаКузю,затем в сауну.Снова в джакузи,еще поплавать.О всд на весь оставшийся день точно можно забыть. 

Самой аж захотелось в бассейн и особенно джакузи

Герасимов -40 ваще жесть!не представляю Насчет аутотренинга буду стараться максимум расслабляться

Позанималась Йогой,растяжечку поделала,подышала..сейчас пойду вокруг Ёлки прыгать с игрушками тоже своего рода зарядочка

То, что вы испытываете при погружении в транс-аутогенные разряды, это нормальное явление. Так наш организм реагирует на попытки расслабить его. У меня они проявляются в виде вестибулярных галлюцинаций, как будто вращает в центрифуге. Регулярно практикую АТ около месяца, научился входить в АТ, ощущаю произвольные сокращения мускулатуры, вибрации, и мелкие подергивания, ощущения тяжести пока нет.

Я имела ввиду..Ключ. Когда делаеш свободное покачивание или разведение рук например..входиш в нейтральное состояние..в котором можно управлять своим здоровьем

Сори, не понял. По Ключу все сложнее  - знать бы, что такое нейтральное состояние))). Может вхожу, а может нет, сложно сказать. Думаю, особо у меня это не получается.

ну это..состояние легкости..спокойствия...целосности тела и ума..что то типо этого. Да это сложно..у меня чуть получается входить в это состояние в упражнении заметить покачивание.

ничего полезного .. спала до обеда... потом целый день лежала на диване ( сил встать нет ) и читала форум

Практически тоже самое сегодня..проснулась,начало в глазах темнеть и голова болеть....лягла спать,как тут бороться если физически сил нет..каждый день что то болит,напасть какае то..спину продуло повернуться не могу,йогу пока отложу...развалюха прям

....блин, блин, блин, Я  заболела  ...папа пару дней назад простыл и я вот подхватила ..Ненавижу зимой болеть...хожу разбитая. А я ..уже не сплю до обеда...завожу будильник на 10 тяжело конечна...но надо. Сегодня ноч не спала почти..крутилась и вертелась с заложенным носом и горлом.

развалюхи не то слово. Спина пройдет, выздоравливай.

Сегодня подумала, что не буду лежать на диване, встала сделала уборку на кухне, потом решила, что-нибудь приготовить. Начало готовку , стало хреново, старалась не обращать внимание, но не тут то было. Пришлось оставить все ... Лежу.. Душа из тела выходит... Дышать тяжко.. Сонливость+бессилие... Кошмар

у меня сонливость каждый день ..причем сильная. Заметила хорошо помогает прогулка на свежем воздухе..особенно зимой действует ободряюще.

попробую ... не знаю , получится ли, так как два шага от дома не в силах сделать , становится очень страшно

А ты для начала скемнибудь ходи. А потом сама по тиху...будешь бегать

Привет!Поздравляю с простудой,она всегда так к стати! я немного уже выздоравливаю...опять график сбился.в 4 лягла в 12 встала..ппц какой то!Я с простудой такие ПА ловлю..жуть..выздоравливай.

Veneraa спасибо)уже легче,пластырь перцовый налепила сегодня лучше.

и тебе скорейшего)) ..это инфекция.. А у нас потеплело  . Jyja90210 хватит так поздно ложиться  ...

о, правильная тема!! присоединяюсь, я вот сегодня психанул, мол будь что будет и вышел на улицу покататься на велосипеде по снегу, темболее что потеплело до -4 и на улице красотень!, фотки процесса борьбы с ВСД (давно я не улыбался!):

Вот ты молодец. Очень позитивные фотки. Завидно аж стало (белой завистью) ))

Sanya ты молодец!как самочувствие после такой прогулки??Нам пример даешь как надо))

хуже не стало, тело ломит до сих пор, но это у меня на погоду, а так померил давление и даже удивился 105/60 (перед выходом было 125/75), пульс около 65-70, главное настрой лучше стал, в смысле есть стремление к выздоровлению. Надо почки, желудок и спину пролечить, ничего вроде серьезного, а там вообще думаю ништяк будет!

Сегодня провел хороший день, выполнил все, что задумал:
1.Аутогенная тренировка,
2. Контрастный душ,
3. Метод "Ключ",
4. Суставная гимнастика,
5. Музыкальная релаксация,
6. Прогулка на улице,
7. Цигун,
8. Аутогенная тренировка.

Единственная пока загвозка как без таблеток бороться со страхом смерти? У меня это пусковой механизм болезни. Врач говорит, что нужно добиться того, чтобы страх смерти стал пусковым механизмом исцеления. Ну как?  Я пока не до конца понимаю(((. Может кто подскажет...

Не знаю, поможет тебе это или нет, но кто-то тут недавно писал, что нужно наоборот не бояться, а пытаться усиливать этот страх, довести его до максимума, потом вроде как отпускает. Т.е. мы от врага не бежим, а идём в атаку!

Я вот тоже смерти боялся, но в конце концов рано или поздно, понимаешь, что сколько и как сильно не бойся, а от  этого не помрёшь никак, ну никак, даже если будешь изо всех сил стараться. Ну хреново будет, ну не помрёшь ты от  этого с вероятностью 100%, даже не 99.

Здесь может помочь изменение постановки вопроса, как сделать нашего врага союзником?

каждый день по полчаса...умирай )) затем занимайся другими делами..потом на 2 неделе по 40 мин., на 3 по часу. Потом расскажешь как умер или нет?)))

Спасибо, ребята.
Я тоже прочитал, что нужно прокручивать ситуацию со смертью каждый день. Попробую.
Сходил в церковь сегодня, пообщался с батюшкой, я ему сказал какой у меня недуг и про страх смерти. Он поулыбался и сказал, что все это пройдет и все лечится. У меня сложилось мнение, что он не воспринял мою проблему всерьез. Правда пригласил на индивидуальную беседу. Но это не из-за болезни, а от того, что я по его совету прочитал Новый Завет и у меня появилось очень много вопросов по этой книге.
Я кстати пиявки стал ставить, потом расскажу какие результаты.

конечна лечиться. Зачастую невротики слишком преувеличивают свой недуг. А еще сложнее из за того что мы сами должны помоч себе в этом выздоровлении, например изменить свои привычки, отношения к себе к людям. Скажу чесно мне Вера оч помогает...особенно в такие периоды когда ..казалось что жизнь вообще достала..и нечего уже не хочеться.

Ну не знаю,не знаю как можно выработать в себе безстрашие смерти... А если у меня была клиническая смерть и впринципе то ВСД у меня началось после возвращения с того света почему то после того стала еще больше бояться смерти и каждый день пытаюсь не думать, но  не очень получается...
А если по теме, то я сегодня весь город объездила в поисках подарков к Новому году и на шпильках обошла десяток магазинов, хотя  состояние--песня но это впервые за долгое время я активная, поэтому я собой горжусь!!! И главное без транков!

Страх смерти..это самый глубинный страх, заложенный в каждого из нас .Этот Страх , лежит в основе большинства страхов. Полное Избавиться от этого страха наверное значит...то же самое что пойти против природы. Но мы как ни как разумные существа..темболее сейчас эпоха процветания психологии и различных ее направлений  которые..помогают человеку справиться с его страхами, фобиями и др. проблемами.
Если этот страх часть нас..заложенный природой., То самое главное я думаю оружие это ПРИНЯТЬ(смириться) этот страх и принять те законы жизни которые увы мы избежать не можем - т.е. биологическая смерть организма. В конце концов рано или поздно это всем грозит..А пока лучше наслаждаться...тем что нам выпал шанс жить несмотря не на что.

А проблема и вправду несерьёзная. просто мы в силу своей впечатлительности (из-за неё как раз и начинается ВСД), вопросинимаем любые недочёты и лёгкие недомогание с особым отчаянием. Лия правильно сказала, когда обмолвилась, что реальные симптомы не так страшны, а все эмоции усилены во много раз, впрочем  это из-за тревожности. А с тревогой можно бороться путём расслабления. Расслабления мышц. Поскольку человек не в состоянии почувствовать страх как таковой, он ощущает его опосредованно, через мышечное напряжение (эмоциональные мышцы по Курпатову).

Да и вообще, я тут на досуге как обычно размышлял над философскими субстратами жизни, в т.ч. и проблем дистонии. Оказалось всё очень интересно, как наши собственные привычки подсознания могут изменить восприятие одного и того же, до неузнаваемости.

В определённый период нашей жизни, мы испытываем острый или хронический стресс, испытывая отрицательные эмоции. Через некоторое время подсознание берёт эти эмоции "в свой арсенал", как основную призму восприятия. Нужно просто как можно чаще себе представлять себя здоровым и счастливым (то какими бы вы были, если б всё закончилось), чем чётче эта картинка, тем лучше откликается на неё подсознание. Крутить этот "фильм" лучше всего в максимально расслабленном состоянии, т.к. восприятие подсознанием многократно увеличивается в этом состоянии. Наш разум не разумеет ,где есть правда, а где вымысел, и принимает фантазии  за чистую монету, и если упорствовать в этом направлении - начинает реализовывать то, что ему "втирают".

Для понимания о чём речь, смотреть всем "фильм Секрет" 2006 года. Особое внимание обратить на мужика в фильме, который переломался с ног до головы в результате падения самолёта, на котором тот летел.

Герасмов, у меня к тебе есть вопрос по поводу формул АТ. Есть проблема - ком в горле, точнее ощущение сжатия по всему пищеводу, напрягает, какую формулу можно применить, т.к. эффекта от формулы типа "пищевод тяжёлый" по-моему некорректна, подсознание не поймёт...как думаешь, как можно перефразировать , или может быть, есть приёмы типа копирования ощущения "тяжести-расслабления" с одной части тела на другую?

Герасмов, у меня к тебе есть вопрос по поводу формул АТ. Есть проблема - ком в горле, точнее ощущение сжатия по всему пищеводу, напрягает, какую формулу можно применить, т.к. эффекта от формулы типа "пищевод тяжёлый" по-моему некорректна, подсознание не поймёт...как думаешь, как можно перефразировать , или может быть, есть приёмы типа копирования ощущения "тяжести-расслабления" с одной части тела на другую?

Привет, вопрос не простой. Если честно я даже не пытаюсь переносить тяжесть, расслобление на внутренние органы так, как ты правильно заметил, подсознание не поймет. И думаю этого делать и не нужно. Наверное, здесь нужна формула цели - "У меня нет никаких не приятных ощущений в горле и пищеводе", хотя лучше без отрицания, например "Ком в горле расстворяется, ком в горле исчезает навсегда". Типа того. Врят ли физические ощущения можно быстро переносить внутрь себя. Вот мое мнение, но не забывай, что я сам новичок в этом деле)))) Может в чем-то и не прав.

... У меня тоже был ком в горле, я справился с ним с помощью дыхательных упражнений. Есть методика одна дыхательная - это один из видов холотропа, но который можно практиковать самостоятельно, в домашних условиях. Называется "Чакровое дыхание". Если хочешь пиши в личку -научу. Попробуешь. может это быстрей поможет.

а я по большей части борюсь не с ВСД, а сама с собой. уже неделю собираюсь "начать жизнь с чистого листа". все жду понедельник :D но уже подбираю себе упражнения и АТ. не могу подобрать ничего для шеи. боюсь ее трогать...
а сейчас что-то прям какая-то хандра накатила, что пришлось делать домашку, чтоб отвлечься :D все-таки каникулы плохо сказываются: с 31 на улице не была (ну только с собакой гуляла), лежу в постели целыми днями... так-то, когда целый день на занятиях, хоть и устаю, но зато о ВСД не приходится думать)

И так..что делаю полезного что бы победить ВСД...
Пью АД,таблы,ставят капельницы,колят ноотроп и магнезию..
выхожу на прогулку для начала на 30 мин.
Ломаю график сна,но пока плохо получается,но я справлюсь.Встала
сегодня в 7 утра при том что лягла в 1:30..пока держусь.
Сейчас сделала упражнения для шеи Шишонина.
После курса лечения пойду в бассейн(попросила сестру меня за уши оттянуть
туда)и на йогу так же сестру предупредила
помаленьку,потихонечку выкарабкаюсь

А у вас как дела???

все молчат...

А я воюю..
витамины начала сейчас пить,стала делать зарядку на улице,ухххх бодрячком.Прогулки каждый день,мужа за руку и вперед.Так дико,все время на машине а тут пешочком)растяжки каждый день,для шеи упражнения,фрукты поедаю,шиповник завариваю,фито чаи гоняю...подыскиваю дыхательные упражнения,потихоньку,помаленьку победа будет за нами)Завела дневник,буду писать свои победы,планы на жизнь)Хочу быть здоровой и буду!Всем здоровья друзья)

++

я тоже завела дневник, чтобы заставлять себя делать нужные и полезные дела

по поводу избавления от всд -я просто больше отдыхаю- ушла в декрет, дома мне легче, контрастный душ я всегда принимала,а летом так ледяной водой обливались с мужей каждый день, спортом всегда занималась, вот разве что теперь делаю упражнения ПИР,  ем омега 3, витамины пью, раньше в них не верила,а сейчас все же заметила разницу ,меньше утомляемости и меньше усталости когда их пью, читаю теорию, жду родов чтобы начать лечение серьезней, уже нашла остеопата и невролога-психотерапевта к которым пойду потом.

Да блин..просто нечем пока похвастаться.  Великая лень напала на меня.
Тоже делаю упражнения для шеи. Йога чуть чуть. Дых. упражнения. Техники разные применяю. Разбираю свои заморочки короче. Завтра к Пт еду ....

по-моему не плохой список) особенно поездка к Пт 

а какие витамины пьешь?) Я вот тоже хочу пропить. Завтра с Пт посоветуюсь. А так я периодически пропиваю Магний Б6.

элевит, они для беремчатых в принципе, спроси у ПТ можно ли тебе их

Эм,вы беременная,какое чудо!Боже как мне на это решиться как вам Омега 3?я сейчас пью,до этого пила Магний Б6.

Маришка,пробуй через не хочу..постепенно,потихонечку)у меня ещё в далеке,так сказать отдаленно пробиваются симптомы не хорошие,дереал ттт ушел,тоска иногда так на секунду,страх,глюки пока перестали...все притупилось..Как я писала Эм пью Омега 3,сама себе назначила,но ты и правда у ПТ спроси витамины какие посоветуют.у меня в конце приема магния Б6 такой привкус во рту медикаментов был,такое ощущение что передоз пошел..я 2 таблы не допила..Вот ещё б витамины группы В проколоть...это после Омега.Ни чё мы её сделаем -этой ВСД харакири

Jyja90210 ну слава Богу хоть дериал у тебя ушел. Самый противный симптом. Меня еще держит.
Да надо через не хочу. По другому никак. Сами создали это все, сами должны и расхлебывать ))
Вот я тоже хочу пропить Омегу, и еще какие нибудь витамины для нервной системы.
Еще хотела гинго билобу попробовать, но не знаю говорят она для стариков и можно ли мешать с Адами ..не знаю. Но для сосудов хорошо она.
Марин а у тебя до того как прошел дериал он долго был у тебя ???

у меня о время беременности все это и вылезло)) так что ничего смелого я не совершала
зато подумайте о плюсах, можно много отдыхать, можно жаловаться на самочувствие, можно уйти с работы и сидеть дома,да и мысль о сыне как-то дает сил  

омега 3 препаратам я не доверяю, т.к. это кислота очень нестабильна, быстро окисляется,а как эти препараты делают -я не знаю. Я ем каждый день грецкие орехи, в 100 граммах грецких орехов содержится три суточные дозы омега 3, на счет эффективности я не скажу, боюсь сглазить,но с момента когда я ушла в декрет и  начала каждый день есть орехи -мне стало лучше, от омега 3 это или от декрета - не знаю,но думаю,что омега 3 пойдет нам только на пользу,ведь  недостаток ее ( а ее недостаток сейчас очень распостранен) приводит к депрессиям и другим нарушениям в работе организсв

http://science.compulenta.ru/590672/
Учёные из Центра неврологических исследований «Мажанди» института INSERM (Франция) во главе с Матьё Лафуркадом представили новые доказательства в пользу того, что дисбаланс между кислотами Омега-3 и Омега-6 связан с аффективными расстройствами. Специалисты показали, что мыши, сидевшие на Омега-3-дефицитной диете, имели более низкий уровень полиненасыщенных жирных кислот (например, докозагексаеновой) в мозге и более высокий общий уровень вредных кислот из класса Омега-6. Мыши также продемонстрировали целый спектр симптомов депрессии в поведенческих тестах. Например, они легче отказывались выполнять классический тест на принудительное плавание, хуже поддавались обучению и чаще находились поблизости от стены клетки (общепризнанное выражение тревоги).

а нет, еще пару полезных дел я делаю для борьбы с всд: интернет шоппинг и обязательно каждый день просмотр либо комедии, либо квн, либо нарезки смешных животных 

Как обычно ветка раскисла, и никто ничего не делает. Никакого эффект от витаминов вы не почувствуете. Лучше занимайтесь лечением, а не ерундой. Так и вся жизнь может пройти...

Эм беременная,ей нельзя.Маринка пьёт АД,эффекта ещё нет поэтому и сил нет спортом заниматься.Я по 7 наименований лекарств ем каждый день..Elektroman не кричи,ты лучше нам пинок волшебный подкинь)))

Ромка БББББ)))
Я решила вот что делать : холодные местные ванны. Их целесообразно сочетать с движением (хождение по воде, растирание костей рук). продолжительность от 6 сек до нескольких минут.
Холодные ванны ног и рук принимать постоянно и ежедневно. Они действуют успокаивающе, снимают нагрузку, благотворно реагируют на вегетативную нервную систему.
Контр. душ мне не очень пошел.

Что делаю? Как только чувствую подступы, стараюсь эту гадость мысленно послать в эротическое путешествие. Так сказать, подавляю усилием воли и стараюсь переключить направление своего внимания изнутри наружу. Научилась за полтора года. Ну и без препаратов не обходится. Как выше писали, интернет-шопинг хорош. Да просто общение.

Jyja90210 представь летящий прямо в мягкое место мой кирзовый сапог, и мотивации станет больше)

Маринка, так ты до сих пор не знаешь как реализована вегетатика в нашем организме? Я тебе уже 100 раз говорил...не хочешь ты лечиться)

Ого! Кирзовый сапог это больно) я сначала тоже ничего не хотела и не могла,с помощью лекарств легче стало теперь дело за мной..Весна приближается,это моя любимая пора)))я с весной оживаю!

Сейчас гимнастку поделала,оденусь потеплее пойду гулять на морозец.Зарядку на балконе делала ух!!!нырнуть что ли завтра на крещение так что б наверняка отпустило

После упорных и долгих исканий, остановился на трёх техниках, на мой взгляд наиэффективнейших!

Электрошок, не? Какие?

Пистолет! Самая эффективная техника)

Маришка, хочешь тебе ещё раз подскажу, как выздороветь? А то смотю, ты ещё долго будешь ручки-ножки кунать во всякие жидкости. Эт тоже самое, что перелом зелёнкой мазать)

ну не совсем.. Пошутить люблю. Так давай, колись, что за методы. И на "ты" можно.

Тан-ча, я решил перекоментить...перечитай)

Надо как нить в отдельной теме, провести опросник среди наших обитателей, кто знает, в чём причина этого состояния...могу руку положить, что единицы в курсе. Остальные думают кто чего...Тан-ча ты где? Болтать хочу! 

Не нашла.. где? На этой стр?

Да много разных версий. Мне вот, показалась вполне правдоподобной - дисплазия соед. ткани. Она влияет на сосуды, позвоночник и остальные органы. Верней, она их формирует. Пролапс- как следствие тоже из-за этого.

Рома  ты имеешь виду контр. душ ниче не заменит??? ))
Вообще... то инфу о малых ваннах, холодных, я прочитала в старой книжке 91 года. Где в ее составлении участвовали специалисты медики, доктора мед. наук. А ты тут умничаешь  

А что за ванны? Есть ссыль на книжку? Хочу укреплять сосуды , поэтому интересуюсь.

Пролапс, умничаю...Похоже  этот форум никогда не умрёт! Я говорю, то что знаю, и что проверил на себе. Марин, хочешь читай свои книжечки, мне интересно, сколько ещё ты будешь плутать по лесу кругами... Если я сразу скажу ответ - будет не интересно. Танча ,напряги всё что есть в голове, уверен ответ ты знаешь ,хочу его от тебя услышать. Марине я уже говорил, но выздоравливать она не хочет. Танча, сколько ты уже с ВСД?

А что же в метро ездишь боишься раз такой умный?))))))

Книжка у меня дома давно валяется. Хочешь дам почитать , приходи заберешь????) Называется "вода- целительница".
Метод такой. Простой, местной ванны. Которые сначала вызывают сужение сосудов,а затем их расширение. Она полезна при зябкости рук и стоп, при скачущих подъемах и падениях давления.
Короче, наливаешь немного в ванну холодной воды (из крана), и ходишь так. Ток постепенно надо воду охлаждать.

Ты сам-то хоть знаешь? Умный

Ты сам говорил что пробуешь все. Выбираешь что помогает.

Мариш,а так простудиться нельзя?

Вечерком зайду "за книжкой", ток Ромке скажи, что голова у тебя разболелась)))))

Если долго ходить, можно простудиться. Я думаю макс. 5 мин. хватит. Я еще в инете дополнительную инфу поищу. Если чесно меня после такого хождения ,тоже бодрит норм как и после душа.

у меня ВСДа началась 2.5 года назад. Не, больше - в начале мая будет 3 года. Но я от физических ужасов избавилась сравнительно быстро - месяца за два. А вот эмоциональное, психологическое расстройство продолжалось дольше.. Т.е. оно как-бы острое прошло через 3-4 месяца, а потом я еще в жутком напряжении и страхе, что это все вернется жила.. Ну, через год уже было почти нормально. Потом как-то остатки страхов сошли резко и все.. А летом пару раз были что-то типа ПА, но без последствий. Спокойно перенесла, не заморачивалась.

Простудиться можно, даже если нос на улицу зимой высунуть ,если од этого несколько месяцев в тепле сидеть) Потихоньку закаливайтесь, постепенно организм привыкнет. Блин, сколько же у нас умников на форуме. Никто ни черта не знает, ещё попрекать пытаются. Дениел, ты сами поди, из дому не выходишь?

вот ты хитропопый. Я как раз  дома сижу и с Ромой мы не увидимся сегодня. А ты блин как чувствовал.  

Это радует. У вас ремиссия, но нервишки всё равно натянуты, их нужно бы расслабить...Как расслабляешься?

Это вообще то девочка   Умный блин))

Я езжу в транспорте=)
А вы странно себя ведете, сиди в страхе дома, боитесь ездить в метро, и заявляете, что только один тут знаете как избавиться от всд.

Поздравляю тебя, если ты такой полноценный, чего тут забыл, а? Ты работаешь? Каких результатов ты добился в борьбе с ВСД?

Денаил, так вы девушка? Тогда прошу прощения. А то я думал, что ты сильного пола представитель, и хотел уже с тобой выйти, поговорить так, "по-мужски") 

Ну чего блин? Кто знает что в организме напрягается в состоянии стресса, ё-маё?

Мышцы ёлки палки)

Веррнооо!!! Приз в студию!!!!!   

ВСД-шник круглосуточно находится в этом состоянии, так что же надо сделать, чтоб разорвать адов круг??

Упражнения на расслабления,аутотренинг и что ещё?

Ремиссия - это неплохо.) Я не расслабляюсь, я хочу вылечить голову, хочу как бы это сказать.. научиться воспринимать себя и мир немного иначе, ощущать себя в социуме свободнее и т.п. Ну, короче, у меня есть планы). Расслабляться иногда надо, но мне бы хотелось меньше напрягаться.

Это тоже верно.Хочу стать другим человеком,иначе смотреть на мир,реагировать проще на все...

У нас есть один ВСД-ник подающий надежды!

АТ - обязательно. Лично я остановился ещё и на силовом тренинге в качалке. Расслабляешь мышцы в АТ - это раз, после качалки так же все расслабляется, это два. Есть хороший способ самонастроя, мощная техника кстати. Ты смотрела "фильм секрет" 2006 года?

Ну и че. Я делаю расслабление через напряжение. )) пока толку нет.
Да и еще в ванной каждый день расслабляюсь с солью....так кайфово. А эт считается ???))))))

Конечно смотрела ещё пересмотрю,хочу сделать доску визуализации)

Конкретный метод у каждого свой. Имеет смысл пробовать всё подряд, и смотреть, что приносит плоды. И рано или поздно найдёшь свою "таблетку от головы"))))  Неврозы у всех разные, кому-то помогает одно, кому-то другое. Но есть общие принципы, одинаковые для всех невротиков. Это расслабление мышц, и наведение порядка в голове

А у меня есть карта желаний  . Уже 3 желания сбылось. Правда не крупных..но все же... Радует 

Считается. Подьери еще масла для себя. АТ бывают неплохие, надо подобрать такие, которые будут хорошо восприниматься. У меня есть такая АТ, которая ужасно раздражает. Хочется чем-то тяжелым запустить в комп. Спецом, наверное такой голос подобрали.. и фамилию - Ананьев

оо я тоже скачивала Ананьева...А я то думаю...почему у меня не получается нормально расслабиться и вообще , я перестала его слушать. 

Марин,не сразу будет толк,нужно время,терпение,так как и с АД,пока он начнет действовать пройдет время так и с упражнениями.
Я обожаю принимать ванную но у меня кабинка я в санатории кайфовала в йодо-бромных и жемчужных ваннах

Порядок в голове навести это самое трудное!

В АТ лучше самому себе проговаривать. Это не трудно. Эффект будет медленно развиваться.

МАринка, когда меня трясло от ВСД как под электротоком, я тоже спасался горячей ванной перед сном, но по утрам накрывали ТАКИЕ ПА, что это пи*дец, и после этого ехал на работу почти в бессознательном состоянии, в жутокм дереале, и диким страхом...Даже не хочется вспоминать то время...не дай бог никому...

Дениал, ты куда делась? Ответ узнала, и все? Судяпо всему ты значительно по старше меня, раз используешь  извращённые способы выкачки информации...

О, видишь, не только я так реагирую - меня он выводит.. А есть очень хорошие АТ - рубит сразу и хорошо). Еще не нравится начитка у Сытина - не воспринимаю. В этом случае нужно самой начитать и слушать. Потому как только раздражение испытываешь, как будто рядом находится какой-то идиот и достает своим бубнением противным)) Такое не усваивается, наоборот, отторгается, не воспринимается. Поэтому поищи вариант хорошей начитки АТ.

ЭЭЭ, хехехе, спасибо .  Меня на старой работе окрестили жучилой-младшим, когда мне удалось перехитрить жучилу-старшего)))))

Дениал очень молодая девушка, но всесторонне развита и воспитана.  Твоя инфа для нее, боюсь, не стала полезной) Она обработала гораздо больше материала по ВСД, чем может показаться.

Формулы можно самому проговаривать про себя. ЗАчем Вам какие-то Сытины, голодновы? Сами себе проговариваете, и всё)

Можно поговаривать, но иногда хочется лечь и расслабиться, послушать.

А сколько ей лет, и где она живёт, а то я как раз по молоденьким соскучился, Уххх))))

что то ты сегодня разошелся )))

Блин, я тут пытаюсь всем растолковать , распинаюсь, а вокруг народ медленные и вялые как дистрофики, что месяц не ели... Активнее товарищи, активнее!!!! Дистония сама не слезет с вас, ей нужно хорошенечко в табло настучать! По добру по-здоровому часть нас самих не уйдёт!

Тю, я это уже переступила. У меня следующий этап.

Я сегодня ездила к Пт например. Там стучала по ней))) Кстати мне пт сказала анализы общие крови сдать , что бы исключить анемию.

А сколько ДЕнил лет, и где она живёт.  Чот соскучился я по молоденьким))) Ухх))

Переступила? Это оччччень халясё))) Активнее пинаем дистонию!!! Надеваем гриндара, и вперёд!

  Верняк!В табло ей в табло этакой!я решила этот год с ног на голову перевернуть!бл..

Ну вот и я делал месяца 3, Толку- нихренашеньки...Пробуй АТ, и силовой кач (со временем), вообще больше двигайся, делай всё и вся. У меня мамка так выздоровеля от ВСД, когда уборщицей на завод устроилась. ПРедставляешь, натаскаешься там за день, вечером приползаешь без задних ног, и так 3 года, и.... вуаля! Блин здоровье!!!! Ее-е-ссс)))

Йога,
Гимнастика,
вело прикуплю,
На массаж похожу,
фитотерапия,
Аутотренинг,
расслабление,
психотерапия,
здоровая пища,
здоровый образ жизни,
не пью,курить бросила.
таак,витамины,
позитивные мысли,
больше книг буду читать,
море,
санаторий,
прогулки,
зарядки по утрам,
Собаку заведу!Во!точно!хочу самоедика белого пушистого)

Всё будет так как я захочу,ВСД не будет места среди этого списка..

Что за самоедик? Это до чего пса нужно довести

Марин класс море))) Я тож хочу что бы  у нас в Беларуси было море.
Кстати хорошая идея на счет собачки. Хочешь, не хочешь а гулять надо ее водить , за одно и себя )))
иии ..ты забыла упомянуть о режиме сна. )))Пораньше спать ложиться и вставать.
И за компом меньше времени проводить. Я заметила за собой , что после компа у меня дериал увеличивается.

Что значит было?) Куда море дели?))))

Вот хороший собачёнок, мне нравится, порода кк в фильме "маска" Джек Рассел Терьер, дорогие правда, собаки)

выпили)))

А  у нас "лужи" одни, и в них какашки плавают...с руками и ногами)))

фууууууууууу ..зачем ты написал 

Опять у нас тема съехала.....В общем надо мышцы расслабляться, найти эффективную технику, ну и всякие вещи ВСД-шные пойдут  на убыль) Маришка, у вас бассейн есть?

Конечно есть)) Мы че левые что ли.. У нас много чего есть. Моря нету. Зато аквапарков дофига.

Я с басека начинал, приятное сонное состояние после него)) Прелесть) Хочу весной походить в него))) Маришка, попробуй всё-таки АТ заняться, только формулы сама себе проговаривай, ничего сложного в  этом нету. ЛАдненько, Сделаю АТ ,потом есть и потом спать) Перепишемся)

Самоед это что то из породы лайки)если интересно посмотри в гугл,маленькие такие прикольные,ну точно белый медведь.
Тоже не дешевый.Джек Рассел у меня подруге на днях привезут,посмотрю в реале,так нее очень,как дворняга.
Не пойму почему от него все тащатся,из-за фильма?)
Маринка,а вот с собачкой точно режим сна поменяется.Прогулки хочешь не хочешь))
Я от Азовского моря 360км живу,а к Черному 800 км..

Elektroman подскажи потом как правильно себе проговаривать,что конкретно?

Волгоград?

Можно просто Рома. Дава йщас кажу, а то потом  может забуду про это. ЛОжишься на диван, включаешь приглушённый свет, чтоб никто не орал, не ходили мимо, и проч. Короче обстановка полного спокойствия. Закрываешь глаза, пытаешься полностью мысленно расслабить все мышцы. Первое время можно просто лежать закрыв глаза минут 5-10, пока не почувствуешь ,что организм успокоился немного, как перед сном. И начинаешь проговаривать формулы типа "мои ноги тяжёлые", синхронизируй с дыханием, на выдохе говори "тяжёлые". При этом не надо прилагать абсолютно никаких усилий для их расслабления. Мысленно представляешь себе свои ноги и наблюдаешь за ними, говоришь так, как будто констатируешь факт того, что они уже тяжёлые.... через месяц кое-что начнёт получаться....буду всякие там подёргивания в мышцах, или неожиданнные резкие сокращения, у всех по-разному. Это будет говорить о начале расслабления мышц. И проговариваешь на все группы мышц. В классическом АТ, расслабляются только руки и ноги, здесь можно проявить фантазию)

Восток Украины.

Всё Ясно,будем делать.Всем споки

Ребят давайте каждый день отписываться в конце дня..кто что сделал за день. Так сказать для самодисциплины. А те кто будет сочковать...будем наказывать 
Можно даже сделать отдельную ветку. Например "Мои успехи за день". За одно, друг другу будем помогать, корректировать график.
мммм??????????)

Давай!отпишу сегодня что делала))ты тоже не сачкуй

тут будем отписывать или ветку спец. сделаем?)    Кто больше пунктов (для здоровья) за день сделает тот победитель дня. 

Блин,согласна.Электромэн постоянно правду в массы несет,а сам не говорит как и чем он лечится,только критикует.У каждого свои методы,а если такой умный,то давай выкладывай нам инфу про метод исцеления.Только я про метро тоже помню...странно как то

Про Ат уже все давно знают.Одним ат ты из этой ямы не выберешься.Я не понимаю твоей критики.Маринка решила в холодной водице пурзаться,пусть.Между прочим метод действенный,если вкупе с ат,йогой,Пт , и прочим.Баньку еще подключить и ваще-жизнь удалась

Блин, народ, кто сказал что я вылечился? Я еще не здоров. Но то что было раньше и сейчас-как земля и небо. И мне неясно Ваша непонятность относительно моего метро. С метро проблемы начались за 1,5 года до ВСД. Нашли во что тыкать носом. Если не хотите вообще писать ничо не буду! Болейте на здоровье!

Хомяк, читай внимательно мои месаги. Устал одно и тоже писать!

На Украине девчоночки красивые)))))

 

Ой,кто-то плюсик поставил)так приятно)
И так:
Я сегодня встала в 7:30 что для меня нонсенс,
прогулялась 2 часа на уличке
Далее растяжка,
упражнения с шеей,
Фиточаи гоняю и таблы пока.

сегодня пока так,завтра побольше постараюсь сделать...
У нас дождь,я метеочувствительная...
пробивается страх и тревога,как только почувствовала что дыхание затрудняется
и на меня находит,быстро прыгнула упражнения делать,подышала,чайку успокоительного сделала..
щас норм)

Добавь контрастный душ утром и вечером для бодрячка, введи  это в привычку. Делай растяжку, не халтурь. И найди себе занятие, что мысли будет полностью погружать в себя. Это важно!

И самое важное. Я заметил что дистония держится на чём-то хлипком...Поскольку это у меня уже 2-ая ВСД (первая была в 2007), то самонастрой на здоровье, является едва ли не самой мощной техникой. Когда ты помещаешь в своём сознании мысль о здоровье, как о факте, через какое-то время начинаются улучшения, настроение поднимается, и хочется жить. Когда полностью перестраиваешь своё сознание  на здоровье, оно появляется. Не могу  этого точно понять, и объяснить. Но штука мощная.

Так вчера :
1. встала 10-30
2. легкая зарядка
3. малое водолечение.
4. комплекс для шеи.
5. прогулка по улице.
___Итог : сделала намного меньше чем могу. Лень остается. ПРМ(поступ-рассл. мышц) - вообще забила на день.
За сегодня , вечером отпишусь.
Вывод: проблемы с самодисциплиной. Трачу много времени в пустую. Ищу отговорки.

Это уже интереснее.

Я предлагаю отписываться не раз в день, а раз в неделю, или лучше раз в месяц. Так удобнее подводить статистику

Мотиваци для всдшника тогда не будет.Лучше каждый день

Я открыла для себя канал живи.Там целый день то цигун,то йога,то танцы.Вчера весь вечер хип хоп танцевала,потом йогой занималсь.Круто 

Раз в неделю. Так лучше. Для прослеживания и самодисциплины. За месяц можно забыть что либо, или упустить. Да и подкреплять друг друга надо.
Вообще уменя новая идея. Сделать здоровый образ жизни(в нашем случаи основанный на укрепление вегетатики и нервной системы) привычкой.
Вот статья по теме ( за сколько дней формируются привычки):
http://www.gohappy.ru/article/165

Поэтому предлагаю на первое время, отписываться здесь как можно чаще. Поддерживать друг друга. Затем по прошествии месяца, и далее. Подводить итоги ( изменения что касается новых привычек.) Тем самым , я надеюсь , нам удастся избавиться хотя от большей части негативных привычек. Вытеснив их новыми, полезными для нас.
Кто что думает???

Я думаю,что для начала надо отключить тырнет и телек))По крайней мере мне 

в чем тогда проблема?))) Взяла пошла и отрубила на пару месяцев. Пока ломка будет..потом полегче станет. А потом , гляди и вообще интернет не понадобиться 

Проблема в том,что я живу не у себя дома сейчас.У родителей.Тырнет и кабельное теле не мое))

Нашла отговорку) Тогда применяй силу воли. На крайний случай наручниками к батареи  ..Эх блин нас бы всех ..куда нибудь в лес, или в горы на пол года сослать. Чтобы мы там в спартанских условиях жили.  Большая часть, я думаю изменилась как минимум.

Я тоже об этом думаю.В горы б уйти на год.Думаю,что вернулся бы совсем другим человеком.Сила воли,она ж не всем дана.

100% правильно сказано!))Я сегодня над собой издеваюсь,в хорошем смысле слова))вечером отпишусь...транк сегодня перестала пить,ломка какаето есть..надеюсь продержусь..дождь за окном(

Первое время так и будет. Дальше всё как обычно. Выздоровление ВСД-шникак- системной дело.

Никола Тесла, кстати так же был ВСД-шником, судя по той информации в его биографии, что есть в общем доступе. Что совершенно не помешало стать ему величайшим учёным, всех времеён и народов. Интернет кстати говоря - его идея, он его придумал лет так 100 назад. Ну а от ВСД он избавился само собой. Его отличительная черта - чудовищная сила воли. В подростковом возрасте его отец отправил его пожить в горы на годик. В итоге ему удалось значительно укрепить здоровье. Так что господа, 5 лет в горах - и вы самый здоровый человек)

А ты сколько тран пила ??) я уже давно его бросила, без проблем, правда до конца не до пила. Мне Пт сказала что не стоит больше транки назначать, увеличила дозу АД.

в смысле ??имеешь виду что у нас нечего не получиться?))

Да 99% что тема развалится. Я не первый день на свете живу. Сколько раз я так подбивал народ на какие либо действия. Если хоть один человек будет придерживаться этого, считай идея удалась. На у меня получалось всего пару раз за всю жизнь. Так что это пустая болтовня. Если хочешь чтобы было сделано - делай сам. Я извинаюсь за откровенность, но как я убедился на практике 98% людей, вообще серая масса, без лица и имени, мнения, и силы воли. Это моё скромное мнение. Через несколько лет,  ты тоже к  этому придёшь...

Я готова отписываться здесь. Провести так сказать эксперимент. Начинать некогда не поздно. Или лучше поздно чем никогда. ))) Все наши действия во многом состоят из привычек. Да многие привычки так с нами срослись что не хочется их отпускать.  Почему бы ..не постараться найти для себя мотивацию для достижении цели???
Я уверена что Маринка(Jyja90210 ) тоже будет за это. Да что говорить она уже делает.

Транк пью с 14 Ноября-2 месяца,надо завязывать....колбасит сейчас,но я постепенно вроде пыталась сойти..

Мариш я делаю,на долго ли меня хватит!?Надо кардинально все менять,меняться,характер,мнительность свою убрать,люблю пожалеть себя,тоже это мешает.Иногда прям безнадежность находит...я все ж хочу добиться результатов!

Посмотри бои без правил  с Емельяненко...вот так нужно вести себя с дистонией))

Мне и Михаил об этом говорил...Маринка, та что Украиночка, что у тебя самое дорогое и любимое в жизни?

Сегодня прошелся по улице 6км, сейчас контрастный душ забацал :)  Было бы не плохо делать каждый день так,а времени нету... 
Хочу в бассейн походить,но блин как только собираюсь туда,то сразу же давление подскакивает под 140 на 90...Наверно подсознательно настроился что от физ нагрузок сплохеет... Кто знает как это побороть?))

Рома,любимое и дорогое -семья)если ты спрашиваешь про интересы,то я пока в поисках,хочу найти так сказать своё хобби...но я так вспоминаю из детства  любила танцевать,делать аэробику( у меня мама учитель физкультуры в прошлом,вела танцы)делала тренировки всякие там,но я  сильно худая и больная была,от физкультуры освобождение...я к чему виду..я вот занимаюсь сейчас растяжкой,упражнениями,пресик хочу подкачать,попку-может вот оно все таки мой интерес - спорт?и голову свою хочу прочистить от гадких мыслей!!!

Времени на что нету на контр. душ утром??? или походить вечером по улице перед сном??
Есть похожее. Как только собираюсь ,спортом заняться тревога небольшая и влом идти. Тут одно только можно посоветовать. Брать себя за шкирки и делать. Ты же сам себе хозяин.

аха..у меня кот сейчас ..сел мне на руки..и на клаву нажимал..лапками..сам себе)))так прикольно.

Так давайте дадим  слово, что начнем двигаться к полному выздоровлению. Как то, надо мотивировать друг друга. Как раз завтра понедельник 

Давай!у тебя проблемы с режимом сна присутствуют?

Эххх ребятушки,а день то так хорошо начинался....

Зарядка на улице,чаёк на уличке попила,дождик капает,весной пахнет ляяяпота
Потом жесткая уборка с выносом елки до пота,
контрасный душ,не филонила,кричала в душе
дыхание через ноздри 14 раз из Тема: Учимся правильно дышать
дыхание животом-10 раз
Не все сразу конечно с промежутками,нашла в нете упражнение на расслабление,30 мин делать.
Во думаю сделаю для шеи разминку а потом на расслабление...ай да думаю давление померяю
чёта труханит и голова как свинцовая-бабах 130 на 85,все тут понеслось,укол,таблетки,в жар кидает,
ПА,Дереал все минутно и быстро,думаю во с...цуко мать перемать ...приехали.я тут на выздоровление настраиваюсь а тут...
Прилягла,попа болит,сердце ойкает жалею себя,потом стоп!!!а ну хватит,вышла на улицу подышала,шиповничка заварила,
смотрю мультик!!Вот так день прошел,так хочется материться,на себя,ну что мне нужно!что этому х... ву организму надо?
Конец этому будет?так хватит ныть,переключаюсь на мультик....

Я и так и так двигаюсь, Вариантов у меня нет. НЕ вдаюсь уже в подробности своей жизни, дерьма и без дистонии полно. Мне хочется жить, очень хочется жить. И очень, очень обидно сознавать, что в  этой КЛОАКЕ можно провести не только остаток молодости, но и жизни. Не думаю об этом, смертельная тоска накатывает. И я двигаюсь, вариантов у меня нету, МАТЬ её!  эту грёбаную дистонию, откуда она взялась на мою голову??? Жадность фрайера сгубила.

А нашему организму, ему вообще насрать. Это нам хреново, А ему очень неплохо чувствовать себя в привычном состоянии. Организм не хочет меняться, этого хотим мы сознательно! Почему дистоникам не хочется ничего делать? А нормальному человеку без ВСД, хочется всё, что должен делать дистоник для освобождения? Ответ - нет. Его организм привык к своему состоянию, так же как наш к своему. И он будет бороться за то, к чему так привык. Потому так тяжела борьба с ВСД. Для организма - это борьба на пустом месте, он не чувствует дискомфорта. В этом гемор!

Народ,если кто всерьёз задумался о полноценной жизни, не делайте моих ошибок, не делайте всё и сразу, плавно и постепенно увеличивайте нагрузки, добавляйте новые упражнения. Организм нужно выводить из ВСД так, чтобы он этого особо не замечал, очень плавно...

А для борьбы с ВСД, я придумал себе хороший мотиватор. Представляешь, что уничтожаешь то, что тебе действительно дорого. МАрина, в  твоём случае семья, представь, что своей нежеланием бороться, ты выгоняешь домочадца из дому!

Рома,спасибо за поддержку.буду потихонечку,плавно.Ну уж и правда жить хотца,прям крик душы!Я начиталась много инфы,по копировала что люди делали,делают в текстовые документы,поделала папочки,и что такое всд и с чем его едят,и про витамины,про ароматерапию,адреналин,столько в голове теперь информации и не знаю с чего начинать,хочется все и сразу....

вдох выдох....сначала допью доколю 3 укола осталось,зарядочки,душ,гимнастика,витаминчики,фиточаи...постепенно вылезу из этого д...ма...а вообще хочу в санаторий забурится..

Рома,я не помню ты АД пьёшь?

Брррр, я не знаю, к счастью или сожалению, АД я не пробовал. Хотя в своё время, когда ВСД разгаралась как бензин на ветру, когда даже не колбасило, а паровозило взад и вперёд, мне кажется не помогли бы ни одни транки и АДы. Тогда я понимал краем ума, что если я пойду к врачам, посадят на жёсткие таблы, и чем это закончится неизвестно...

Ты знаешь, как вообще реализована вегетатика в организме?  К чему спрашиваю? Да потому что я 1,5 года потратил на бесполезное перерывание океана флуда на форуме, и всяких статей в интернете, чтобы понять КАК работает вегетатика, и какова причина нашей патологической тревоги. Дело в том, что при каждом стрессе напрягаются мышцы, все или не все, не важно, но если стресс будет длительным, или мощным, мыщцы застревают в напряжённом состоянии. Эмоционально это выражается в застревании в эмоции стресса, отсюда и тревоги, фобии, ПА, и симптомы...

Первое что надо сделать, найти способ релаксации мышц, это важнейший пункт в броьбе с дистонией. Это АТ, медитации, расслабление через растяжение/напряжение, и т.д. Я наибольший эффект почувствовал от АТ, причём  из  АТ не выхожу - так мышцы дольше остаются расслабленными - это нам и нужно, для запоминания мышцами  состояния релаксации

А если кому-то не нравится что я очкую в метро ездить, а тут  ещё и советы раздаю - то нет проблем, не буду делиться опытом. Буду читать, как эти самые люди тут бред на форуме пишут!

И ещё, по поводу текстов самовнушения, если уже моё мнение не в авторитет:

Дмитрий: Я не сторонник аудиокниг.
Когда занимаешься сам это вдобавок воспитывает силу воли и развивает навык самостоятельного вхождения в транс. То есть вы сможете расслабиться где угодно в каких угодно условиях. А так всегда будет нужен аудио-костыль.

ССылка на источник: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=8.40


И ещё кое что. Я уже писал в  этой ветке, что остановился на 2-х на мой взгляд самых эффективных техниках - АТ, и силовой тренинг. Кажется я на верном пути, и тому я нашёл подтверждение:

Дмитрий:АТ и спорт - естественные шаги к нормализации работы вегетативной системы, то есть при регулярных умелых занятиях наша взбудороаженная нервная система имеет шанс вернуться к равновесному состоянию (как до ВСД), если мы будем напоминать организму, в каких ситуациях мы расслабляемся, а в каких напрягаемся. А то у ВСД-шника обычно все наоборот: при стрессе его организм выдает реакции расслабления (головокружения, сонливость, слабый пульс), а при расслаблении тело вдруг решает, что сейчас пятикилометровый забег (потливость, сердцебиение, повышение давления и т.д.).)

Ссылка на источник: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=8.20

Всем спокойной ночи!

Релакс,релакс и ещё раз релакс....так надо покумекать.За метро я так и не поняла откуда это пошло,у каждого есть свои фобии,и задевать за больное так сказать не очень корректно.....
Что-то Марин.ка притихла.

Ещё вопрос у тебя есть где ты писал о своих симптомах,что у тебя было?тема своя есть?карточка пациента.

 

Нет у меня карточки, не знаю, есть ли смысл её писать? В начале 2011 года - куча симптомов, постоянный страх, пульс 140...руки ноги холодные. Короче предтрупное состояние

Ром да не парся. У меня тоже остаточные явления агоры еще присутствуют. Симптомы не могут уйти все сразу. Они скарей уходят по очереди.
Jyja90210 не переживай что тебе поплохело. Помнишь как писала Кога ??) Что лечение будет проходить шагами, 2 вперед, один назад. Будут моменты возращения симптомов, главное не паниковать. Это нормально в нашем случаи. 
Да проблемы с режимом, есть. Мне сложено засыпать иногда(могу 2 ч засыпать либо спать отрывками). И самое противное подьем утром. Могу спать до обеда. Сейчас по совету Пт, постепенно избавляюсь от этого. Навожу будильник. пока что не позволяю вставать позже 11.

Так вчера что я делала:встала в 20-00 (кот разбудил); упражнения для шеи(2 комплекса);ПРМ. Вот и все. Итог: опять куча времени впустую. Стыдно (((((

Сейчас мой режим примерно такой: АТ каждый день после пробуждения, после работы, и после спортзала. Собственно сам спортзал посещаю через день. Делаю упор, на силовой тренинг. Почему силовой? Потому что во время тренировки значительно напрягаются все мышцы, одновременно производится их тренировка + как побочка упражнение расслабление через напряжение. После качалки 15 -20 минут тренируюсь на тренажёре "а-ля бег на лыжах". 1 или 2 раза в неделю посещаю сауну после тренировки. Это кульминация моих знаний по ВСД на данный момент...

Рома молодец у нас. )) Ниче я скоро тебя догоню 

Кто знает как бороться с термоневрозом? Температура тела неадекватная. Чаще она ниже чем нужно. Началось летом, после стресса, на фоне интенсивных занятий по избавлению от ВСД? У кого есть опыт?

а это как??? когда морозит??

Мариш я сама ложусь в 2-3 и встаю в 11-12.00,эта привычка выработанная годами,лет 8 точно.я работала во вторую смену а сейчас без работы так что никуда не спешу.Рассказала ПТ,он говорит так не правильно,мой неправильный сон влияет на моё самочувствие тоже.Я назначил мне регулятор сна и настроения,таблы какие то,я думаю то же это получается-я вся на химии всё искусственное?думаю неееет,сама справлюсь со сном!ломаю график,пока не сильно получается.сегодня лягла в 2 проснулась в 9,завела будильник и за волосы себя вытащила из кровати,пошла на кухню делать чай,думаю пойду дальше спать,так тяжело вставать,во общем переборола себя,для меня это успех!Съездила на укол,днём прилягу поспать лучше ну и буду тренировки делать все по плану....прогулка,душ..вчера санаторий выбирала в нете и сабаку

Единственный способ борьбы с термоневрозом (немедикаментозный) -контрастные душ, то бишь закалвание либо плюс еще баня.

Я бы тоже отказалась от таблов. Конечна самой сложнее ломать график. Но что поделаешь. Кто свой организм приучил к такому режиму ?? мы сами. Поэтому и мы сможем сами сделать обратное.
Я вот днем вообще не люблю спать. Хотя клонит иногда. Недавно читала в йога-журнале о том что днем зимой спать не рекомендуется. Такой сон вреден и приносит депрессивное настроение. Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

Любое полезное упражнение делать не менее 30 мин, меньше смысла нет.  Упражнения на спокойное дыхание делать сначала в покое, должно появиться чувство нехватки воздуха. Это хороший знак правльно выполненного упражнения, однако говорит о гипервентиляции легких))

так не поняла. Рома почему при спокойном дыхание должна появиться гипервентиляция??? У меня не разу такого не было. Да и наоборот когда быстро дышишь , появляется избыток кислорода.  Спокойное дыхание помогает успокоится и  не должна быть нехватка воздуха.   

Не пойму, кто из нас извращенец?))) Гипервентиляция у ВСДшника есть всегда, но она незаметна. Проявляется в случае правильного дыхания, ком является спокойное нижнее дыхание

Я так и делаю. Даже когда выходной.

похвально )) видимо ты по натуре жаворонок. Я сова мне трудней. ))

я читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)

Что-то мне подсказывает, в статье имелось ввиду СОЛНЕЧНЫМ днём. Ультрафиолет попадая на сетчатку глаза, да и на кожу, вызывает соответсвтующие сдвиги в организме.

дело не в этом, подразумевался именно световой день в противопоставлении ночи

 статья была о вреде дневного сна, короче говоря, если даже солнечным днем вы ляжете спать,то вместо серотонина будет вырабатываться мелатонин

Интересно,а можно из совы стать жаворонком?искусственно....я сегодня в 12:30 встала злюсь сама на себя.
как там маринка писала -шаг в перед два назад

Я вчера встала в 9,зарядочка,душик, в течении дня занятия для шеи,прогулка.Я такой релакс себе устроила перед сном,скачала музыку -пение птиц,дельфинов,лес,шум моря...включила видео занятие для релакса,легла на пол,музыка играет,свечи горят...мммм такой кайф...20 мин занятий...доползла до кровати наверное из-за этого продрыхла до обеда)))у нас весна сегодня,+10...прогуливалась в парке,пахнет весной))

Итак по сабжу. Предлагаю считать упражнением только что, что выполняется не менее получаса без перерыва (кроме контр. душа).

Вопрос, кто сегодня чего сделал полезного для своего светлого будущего?

так... Сегодня встала где то 9-30
         легкая зарядка
         комплекс-виньяса пранаяма
         упражнения для шеи, для позвоночника
         чуть подышала животом
         ща йогой -кундалини буду заниматься

Скажу что сегодня у меня состояние хреновое. Тяжесть в башке неприятная и сонливость сильная. Так что , буду себя за шкирки  брать и заниматься. А то настроение упало от самочуствия.
Вот так Jyja90210 надо каждый день засыпать под музычку. А я вот под радио засыпаю. )) Да со сном ты переборщила, однако. Надо тебя наказать за это 

Похоже это погода...настроение под плинтусом))) Мариночки, и Виталик, как у вас настроение? Хочу проверить синхронизацию с погодой...

У меня паршивое. Из за самочувствия. Слабость, и лееень. Даж на улицу сегодня желания выходить нету. (((
Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)

Как настроение?АД мне в помощь вроде норм а голова свинцовая,проспала 12 часов+погода весна натуральная!через несколько дней - морозы реальные,как тут лечиться если погода +- +-.... Я от погоды завишу сильно,я теперь 100% убедилась...

Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!

Романыч,вот и ты захандрил...а то все мы да мы....дереал сегодня тоже проскакивал...все пройдет,сегодня плохо,завтра хорошо...утром хорошо,вечером плохо....так и живём...когда мне плохо смысл жизни тоже мучает....держись

Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?

Так,какая Марина именно?

Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)

[/quote]
Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
[/quote] я вообще дышу как попало , поверхностно , или сбивчиво, если обращу внимание на , то как дышу , то все пропало , начинаю задыхаться и паниковать . дереал тоже есть , если дышать как вы тут говорите правильно и ощущается нехватка дыхания , которое и так есть , то как это помогает ? и когда должно отпустить ?

Венера. Упражнения по нижнему спокойному дыханию мне подсказал Лия. Она мне рекомендовала начинать постепенно, потихоньку увеличивая длительность. Потом когда нибудь появится ощущение резкого улучшения, которое может снова съехать, потом опять улучшение, но уже подольше и.т.д. Паниковать  категорически запрещается))))

блин, а я сегодня проснулась с замечательным самочувствием, не дереалило, не кружилась голова, как буд-то ничего ни когда не было, но стоило пройтись по улице, этот яркий свет в глаза ударил , как начался дереал, ну етить твою налево

Настроение очень прыгает. Вчера хотелось в петлю залезть, а сегодня чуть не визжу от восторга, и прекрасного самоощущения, и настроения)))))

Кто-нибудь начнёт заниматься АТ? Очень рекомендую, техника стоящая!

Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала.    Положительные моменты : я держусь )) встаю каждый день не позже 11 уже больше нескольких недель. 
Рома я готова освоить самостоятельный Ат. Может книгу какую киданешь ???

кружится? дереал? а не пробовали сопоставить что такого вчера накануне делали, как спали?

Я как, и Дмитрий в своё время, порекомендовал бы Кея Кермани "аутогенная тренировка". У него очень детально и подробно всё описано, в отличие от других авторов. Неплохая книга наших мужичков, называется так же, авторы Лобзин и Решетников.

В целом по АТ, можно даже и заморачиваться с самого начала. Первое что нужно научиться делать, так это вызывать ощущение тяжести и тепла в руках и ногах. Я пока что учусь вызывать тяжесть. Иногда она есть, иногда нет....Если день на работе был сумасшедший, то тяжести как правило нет...До ощущения тепла я пока не добрался...

сплю я по разному. Могу засыпать долго, утром вставать трудно. У меня часто так бывает. Неважно что я делала.
Ром спс. НАдо будет почитать.

Занимаюсь,но прочитала здесь на форуме что с этим нельзя шутит(с упражнениями с дыханием).Можно додышаться до галюнов..
Вчера случайно йога канал включила там тоже чел говорил дышать нужно правильно,если почувствовали головокружение или покалывание в голове-нужно остановиться..вообщем я запуталась как всегда,что из дых.упражнений делаю-это дыхание животом и через нос,чередуя ноздри...сколько раз в день нужно делать?и плюс расстяжки,там при ровной спину вдох выдох и при поворотах.Так же делаю упражнения на расслабления,медленная музыка и расслабляющие упражнения под видео урок.
тоже интересно сколько раз это делать в день?

Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
[/quote] я вообще дышу как попало , поверхностно , или сбивчиво, если обращу внимание на , то как дышу , то все пропало , начинаю задыхаться и паниковать . дереал тоже есть , если дышать как вы тут говорите правильно и ощущается нехватка дыхания , которое и так есть , то как это помогает ? и когда должно отпустить ?
[/quote]

Я заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.

Рома скинь пожалуйста ссылку как правильно что делать?

И так,что делаю полезного.

Подъём-ответственная у меня за это мама.Звонит будит в 9 утра пока я не войду в колию.У меня с детства аллергия на её буждения в школу,это единственный человек кто дотошно может поднять с кровати (я любя)

Сестру заслала в бассейн узнать что почем,когда мало народу там.Семья мне помогает)я их подключила в помощники)

Утром зарядка во дворе(незнаю сколько минут её правильно делать?)я если перезанимаюсь утром только что проснувшись-голова начинает кружиться.

Душ контрастный,иногда филоню(честно признаюсь)

Упражнения для шеи,остеохондроза по Шишонину.

Делая растяжку и расслабление с Е.Буйда.нашла её случайно,мне нравиться.

Ребята,скиньте или подскажите аутотренинг с приятным голосом и музыкой,хочу попробовать.

Вчера скачала песню,услышала случайно группа Рождество -ты знаешь,так хочется жить...Эта песня для меня сейчас гимн)

PS.курс лечения прошла,пью витамины и АД.

Jyja90210 скажи пжл а у тебя набор веса ,не наблюдался во время приема АД.??? Взвешивалась вчера вешу 63 а раньше весила 56 (гдето год назад) Набирать начала где то с осени. Вот думаю не талы ли , виноваты.
Маринка молодец , так держать 

Ну это и есть гипервентиляция. Но часто она протекает бессимптомно, т.е. Не ярко выражена. А глюки, это ты про холотроп похоже начиталась. Делай нижнее дыхание, увеличивай постепенно длительность, и не бойся)))))

Да Мариш,я набрала в весе с АД.... была 42 кг,сейчас 50.. ..ещё цель фигурку подтянуть)

Вот сейчас сижу вдохи выдохи быстрые,короткие и не полные....постараюсь подышать спокойно

Мне кажется тебе стоит делать зарядку менее интенсивно первое время, и не сразу после пробуждения, перед зарядкой попробуй пройтись по улице минут 20...

АТ лучше проговаривать самому себе, это не сложно

бляха муха сегодня одела дубленку , которая была мне немного свободной.  А тут стала немного тесноватой , это полный ппц.  )))
Кстати что то с дыханием , я сама не могу определиться. Мне больше нравиться практиковать спокойное дыхание животом как писала ЛИЯ.

Кто такая Лия?киньте мне ссылку плиз)

Читать ЗДЕСЬ

Видео не работает

А глазки есть? И что они видят кроме видеозаставки?

ваши обсуждения о девушках)

Нет, там сразу под видео в первом посте ссылочка мелким шрифтом на блог Лии. 

Спасибо)

Да я смотрю тут много читателей. Этто хорошо))) Привлекаем целевую аудиторию)

Мариночка, ты выдео посмотрела? Поначалу я несколько месяцев не мог понять, как же правильно делать. 

Ой,читаю,смотрю,столько всего полезного и интересного)

Первое что тебе нужно сделать - расслабить мышцы. Я тебе рекомендую не забивать на АТ, поскольку он очень эффективен, а пока будешь изучать, что к чему, делай упражнение на расслабление через напряжение. Это когда мышцы рефлекторно расслабляются после сильного напряжения. Поочереди напрягай все группы мышц по 7-10 секунд каждые. После  этого надо прилечь и почувствовать кайф от расслабона)))

Прохожу процедуры иглоукалывания (до этого на пиявки отходил), АТ -2-3 раза в день, записался на цигун (тяжеловато, после первого занятия все тело болит), делаю зарядку для глаз (кстати китайцы считают, в данном случае специалист, у которого я прохожу иглоукалывание, что проблема глаз - это из-за печени, из-за ее неправильной работы, которая возникает в свою очередь, конечно, из-за сбоя вегетативной нервной системы), хожу два раза в неделю в баню-парюсь, и, конечно, контрастный душ, занимаюсь когнитивной психотерапией с врачом, пью китайскую траву (что за трава понятия не имею-пью и все), стараюсь больше ходить; хожу иногда в церковь-исповедуюсь и причищаюсь, пока не часто, но старюсь учиться медитировать. Вот пока с таким арсеналом борюсь с недугом.

Да уж, имеющий очи да не видит

Герасимов   так держать ))
А мне пока нечем похвастаться. Вчера вот йогой занималась вечером (40 мин), дышала животом спокойно.  ...

Похвастаться совсем не чем? Как твой дереал?

У меня настроение ваще нестабильное. То впетлю лезть хочется, то прыгаю от восторга, вот как сегодня)))) Марина, срочно начинай практиковать АТ. Это вещь!

Я вчера пыталась делать АТ но у меня не совсем получалось.Отвлекалась,мысли разные в голове лезли,ну и мне было чудно что я говорю про себя-Марина ты здоровая,чувствуешь себя прекрасно...во общем первый блин комом...

На счет настроения, Рома у меня летом так было и вначале зимы. Пока не начала пить АД. Стало стабильнее, реально.
Мой дериал поживает хорошо)). Хотя местами уменьшается.

Воот это подход к лечению я понимаю)Я тоже на иглоукалывание хочу походить,Герасимов это больно?Глаза зеркало души-мне невропатолог назначила у окулиста глаза обследовать,говорит сразу все понятно о сосудах..у меня там были какие то отклонения-невропатолог сказала это нервишки..В церковь тоже хожу,не часто но иногда прям тянет..

Может это ещё особенности характера играют свою роль?я например Рак по гороскопу,сама по себе обидчивая,мнительная,настроение до ВСД всегда менялось в день сто раз!
У меня никогда не было ровного стабильного настроения..

Мариш дереал уйдёт)ещё немножко потерпи)

Марина!
1) Подсознание не разумеет что есть здоровье. Оно понимает горячее, холодное, тяжёлое, лёгкое. т.е. конкретика
2) До формул-целей ещё как до Луны пешком.
3) Проговаривай формулы: Мои ноги тяжёлый, руки тяжёлые. Этим и занимайся в ближайшие 3 месяца, со временем появится тяжесть. Отписывайся об ощущениях которые испытываешь во время АТ.

Ну я тоже Рак. Настроение конечно так резво не менялось. Но однако на незначительное событие ответить шквалом эмоций - обычное дело. Многие считали бешанным из-за  этого. Ну  эмоциональный я человек. Да как и все мы)))

PS, во кто-то плюсик влепил)))) Отличный сегодня день!!! От такого настроения хочется материться))))))

Неее..это расстройство. У меня так не было раньше. Это не нормально когда такое настроение хреновое, что нечего не хочется и все бесит. Хочется ныть. Мысли о смысле жизни (  я думала философского характера). Говорила с Пт на счет этого. Она сказала что при депрессиях часто такое встречается.
А я Лев. Да еще, в год Дракона родилась. Один раз в ювелирном магазине, разговорились с мужчиной, который хорошо разбирается в камнях и знаках зодиака. Спросил кто я по гороскопу. Я рассказала что родилась на переходе рака в лев(23 июля) и что я дракон. Он сказал что у меня оч сложный характер. И такое сочетании это ппц короче. )))Посоветовал мне носить янтарь. Сережки, бусы.

Лови ещё один и матерись,не сдерживайся)

Не ну понятно когда тебе плохо,ничего не хочется-это депрессия.И то я с этим раньше справлялась сама...и видать годами наложилось это расстройство депрессивное что как шарахнуло,пришлось к ПТ обращаться...Меня кстати чувство непонятной тоски мучает с недавнего времени...плохо-душа болит..никого это не мучало?Прям выть хочется...бррр

тоже кристаллики очень люблю.У меня кунзит розовенький.Говорят от па и страхов помогает.)))Еще лабродорит для лечения позвоночника.Я в это не верю,но зато красиво 

Молодец!У меня похожий план борьбы))+йога.

А я вот верю в воздействие камней. Не зря их носят разные колдуны и экстрасенсы))). Хомка о твоих любимых камнях я и не слышала. Над в инете посмотреть. А мне нравиться лунный камень, гранат, аквамарин, янтарь. 

Юлия, иглоукалывание -это не больно. Только, как и везде спец нужен, желательно китайской национальности)

Ну почему только китайской?  Вот Су-джок,  например, — это древнекорейские иглоукалывание. Я делал, тоже хорошие результаты. Правда, делала не кореянка, но врач рефлексотерапевт.

Прогулка сегодня за городом,с горячим чайком 2 часика)

Супер!

Jyja90210 А что это на первом фото за штука такая???

Термос с чаем

аааа . А то я сначала не поняла что к чему  . Ну как успехи???
Сегодня встала как всегда в 10 -30. Сделала зарядку, водолечение малое, упражнения для шеи (1комплекс), сейчас буду 2-ой делать.

Сегодня в 9 утра как начали все будит по моему указанию,да так дотошно вставай вставай вставай делала зарядку,дых.упражнения..буду сегодня добавлять ко всему что делаю Аутотренинг,скачала на расслабление,попробую..

Ребята,что замолчали?что делаете?как проходить борьба с плохим недугом?Как вообще самочувствие?

У меня всё потихонечку..То я встаю в 9 утра то до 12:30 сплю..
Шаг вперед два назад ничего переломаю я этот график.
Утро начинаю с зарядки на морозе!И пью чай на свежем воздухе.
Вчера вышла сама на улицу пройтись,страшно было,сама несколько месяцев не куда не выходила.
Снег,красиво,птички..Иду рассматриваю,тревога немного пробивается но старалась не обращать внимание.
Упражнения делаю,растяжку,для шеи,делала для шеи 14 дней,с сегодняшнего дня через день.
Сегодня добавляю Аутотренинг.Над всё красиво расписать на каждый день что да как делать..
Допила чай успокаивающий в аптеке брала.
Перед сном делаю так,упражнения на расслабления под музыку природы и пение птиц,потом чай успокаивающий.Только до
подушки и до 12:30 как сегодня.
Ещё чувствую что давление в голове пробивается,повышенное,я уже поняла какие симптомы,я не бегу за тонометром так как знаю покажет повышенное,начну таблы пить и хандрить.Я сказала пока среди зала не упаду мереть не буду.Может не правильно но несколько раз прокатывало.Попила чай зеленый,пожевала рябину черноплодную,отвлеклась и вроде норм.
Пока так,йога и бассейн-настраиваюсь на поход)И конечно же позитивные фильмы,пересматривание отношение к жизни,иногда внутренние диалоги,когда нервничать начинаю говорю про себя-Ну Марина давай,ты же мнительная,давай давай нервничай,потом плохо станет,зачем тебе это...и проходит гнев или обида..

Ты знаешь, как хочется жить...
Наслаждаться восходом багряным.
Жить,чтобы просто любить
Всех, кто живёт с тобой рядом.

Ты знаешь, как хочется жить...
Просыпаться с тобою на рассвете.
Взять и кофе сварить,
Пока ещё спят все на свете.

Ты знаешь, как хочется жить,
Как не напишут в газете.
Взять и всё раздарить...
Жить, чтобы помнили дети.

Ты знаешь, как хочется жить...
В миг, когда, тебя задавило.
Встать и всем объявить:
"Я вернусь, даже если прибило".

Умница какая) Зарядка на морозе.Я б не смогла))

Марина, в посте много ненужных букв, как мне кажется. Делаешь, делаешь, а что делаешь непонятно. Какие конкретно упражнения выполняешь, как, когда, и т.д.? Я делаю АТ каждый день 2-3 раза в день. Это основная техника релаксации. Какие формулы ты используешь в АТ?

Конкретно что делаю:

Гимнастика для шеи Шишонин
http://video.yandex.ua/users/dragonleet/view/254/?ncrnd=3579#

Растяжка с Е.Буйдой
http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U

Расслабление с Е.Буйдой
http://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s

Аутогенная тренировка №1.
«Расслабление и релаксация» скачала здесь на форуме советовали.

всё это делаю по разу в день не перегружаю себя+зарядка,фитотерапия,витамины,дыхание животом и через нос через правую левую ноздрю,тоже здесь вычитала.

В АТ я дуб дерева,не знаю какие формы бывают вообще!

Надеюсь без не нужных слов!

Я  думаю Рома имел виду не формы а формулы ( Например : "Я совершенно спокоен, Моя правая рука тяжелая" и т.д.)

Да, это я и имел ввиду! Формулы самовнушения. Наверное я фигово обьясняю))) По своему опыту я бы порекомендовал, как основу взять АТ, не тратить свое время на поиски супертехник, как я это делал, пока не перепробуешь с десяток всякой всячины...

Мариночка, как твои успехи в АТ? Я практически полностью заменил расслабление через напряжение на АТ. Кроме случаев когда негде раслабиться-полежать в АТ..

Пробовала вчера аутогенную тренировку...я её боюсь делать!30 мин лежала расслаблялась под голос,руки ноги тяжелеют...я не чувствую тело и мне страшно!начинаю то палец подымать то ногу шевелю убедиться что я это я.Вдруг я не выйду с этого состояния,вдруг душа от тела отсоединиться?бред конечно но стрёмно...я не знаю,поддаваться голосу полностью и не переживать?я вчера глаза периодически открывала боялась уйти в астрал

Марин у меня точно такие были ощущения невесомости тела, при АТ как и у тебя. Кроме такого были и при медитации. Да страшновато. В астрал ты вряд ли уйдешь )))) Заметила до невроза..у меня некогда не было таких ощущений, при медитации и расслаблении.
Видимо нам с нашими нервишками, проще входить в медитативное состояния невесомости, и отделения от тела.

 У меня тоже самое при АТ. Только я не боюсь, чтобы душа от тела отсоединится, а наоборот, подталкиваю это, представляю, что душа выходит из тела. В таком состоянии, наверное, можно путешствовать как у Джека Лондона в "Межзвездном скитальце", если кто-то читал.

Марина, когда я только начинал АТ, у меня были похожие ощущения. Тогда я у Дмитрия на новом форуме консультировался по поводу этих явлений. И Дмитрий любезно проконсультировал меня. Это так называемые аутогенные разряды, и провоцированы они попытками расслабить наше напряженное тело. Поначалу разряды были каждый день, потом все реже и реже.

Только голос должен быть своим. Аудиокостыль, как говорит Дмитрий, и я с ним согласен - лучше не использовать. Самый первый раз, когда я взялся за АТ, у меня было ощущение резкого и внезапного падения в пропасть, в сочетании с отсутствием ощущений от собственного тела

Глохнет ветка,  как я и говорил....

Нет, Ромка, не должна заглохнуть, в выходные все на рыбалку на подледный лов - бурить лунки, чтобы устать по-настоящему. 

Гуляю каждый вечер по часу-полтора в быстром темпе, сегодня тоже пройдусь. Сначала бегал, но после недели что-то накрыло(видимо резко начал), перешел на ходьбу пока, позже опять бег попробую.

2 дня не отписали-уже глохнет это же не ветка про то как плохо себя чувствуешь сейчас или о ДП/ДР,народ бы писал много,о своих симптомах,у кого такое было или что это такое.. Самое трудное это заставить себя выздоравливать,заставить себя заняться спортом так как в жизни им толком не занимался.Легче всего отписать как тебе х... чем какие успехи ты сделал...Я делаю каждый день то что писала выше...иногда руки опускаются,но делаю через силу...

Если нет мотивации заниматься,то не так то плохо себе чувствует человек.Вот когда прижмет,то деваться некуда будет.Побежишь заниматься ат,йогой,лфк как миленький.

Jyja90210 согласна...как про симптомы писать так мы тут как тут ))) А как кто сегодня зарядку сделал и т.д. так....тишина)))
Я пока делаю, то что делала. Буду постепенно прибавлять. Да и режим дня все таки надо составить. 

У меня сегодня с утра были глюки - сны после АТ, в позитивном ключе)))) После  этого я понял, как работает наш организм! Как вообще формируются эмоции, хотя это не секрет, у Курпатова всё описано. Но когда сам на себе прочувствовал это знание...это похоже на озарение))))

Это как?Объясни пожалуйста)

Suomi, завязывай с "рыбалкой"))) записывайся в качалку, накачаешься, сфоткаешь свои банки, похвастаешься))!

Короче, работу протупил с утра. Стало светло на улице. Сделал АТ - расслабился, и решил не выходить из него, просто полежать, понаблюдать за свободным течением мыслей. Наблюдал что-то типа полуснов-видеороликов с позитивным содержанием. Все бы ничего, и вроде ничего особенного. Но! Если присмотреться внимательнее, и взять это явление за факт, продолжить логику-аналогию, то, выходит, что эмоции прамопропорциональны общему мышечному невротическому тонусу! Я понял как возникают ПА. Это не просто А-а-А-а-АА, и запаниковал. Здесь опосредованная цепочка! Мышцы, потом эмоция, и только после вегетатика-симпатика, и в конце уже адреналин с его последствиями. Меняя мышечный тонус, можно управлять эмоциями человека! В зависимости от тонуса, эмоция может меняться от полного релакса, до паники!

Кому по ночам снятся ужастики?

Однозначно согласна.Таже тема.Расслабила мышцы-прошли па.Заниматься расслаблением- и все будэ ок

Мне кошмарики сняться часто,фильмы ужасов отдыхают!Я вроде понимаю что ты написал но и тут же не понятно.Ясно что мышцы нужно расслаблять,постоянно упорно заниматься на расслабление?

Я вообще предлагаю всем дружно поискать всевозможные способы и техники расслабления мускулатуры, написать из здесь. Выбрать себе подходящее, и долбить долбить, еще раз долбить дистонию!

Какие я знаю способы расслабления мышц:
1) Аутогенная тренировка (низжая ступень)
2) Расслабление через напряжение
3) Расслабления через растяжение

100% согласна,давайте.вылаживайте ссылки будем практиковать.

А вылаживать только я буду? Ладно, я прикалываюсь, больше способов не существует похоже...) 2-ый вариант можно делать каждый час, по 3-5 подходов. 1-ый вариант можно делать 3 раза в день. Спорт - качалка, либо бег, или бассейн можно или каждый день, или через день. Таким образом мы окружаем дистонию со всех сторон. Ну и о работе с положительными мыслями тоже неплохо помнить))))

То есть корень проблемы, это мышцы? Сидишь себе, никому не мешаешь и вдруг дурнота, плохеет, что дало толчок?  Да и я каждый день чувствую какую - то скованность в мышцах, напряжение, кажется, что вот-вот будут судороги. Нужно делать упражнения для расслабления мышц?

Теплая ванна расслабляет мышцы. Заметила и иногда сон, я когда просыпаюсь утром чувствую такую легкость в мышцах, теле..все та клево расслаблено. Затем встаю, туда сюда и опять зажимы, напряжение. Вот даже сейчас, сижу и ощущаю напряжение в ногах.
На мой взгляд эти напряжения они же блоки в нашем теле. зажатые эмоции. Кто читал об этом, думаю меня поймет.

 Венера-Да!

Марина-молодец. Итак, у нас 5 способов релаксации мышц:
1)АТ
2)релакс через напряг
3)релакс через растяг
4)горячие ванны
5)сон

Народ! Включаемся в дисскуссию! Кто еще что знает?

6) Релаксирующий массаж.
7) Грязевые маски на плечи и спину (грязь с Мёртвого моря).

Общими усилиями набрали 7 способов! 
Может ещё кто чего вспомнит?

Cheerful спасибо!   

Левитация по Алиеву

Релаксация при помощи дыхания сюда подходит?

При помощи дыхания расслабишься врятли, напряжены-то мышцы, вот способы их релаксации мы и ищем

Ребята,Рома,Николай..вы как опытные..ну скиньте плиз несколько видео ссылок на эти упражнения,что бы понять о чем речь..Я не понимаю в описаниях,сейчас читаю в нете тут всё описывают какие мышцы поименно напрячь но я не спортсмен и не сильно разбираюсь в трицепцах и т..
Вот что-то типа этого?
http://antivsd.org/novosti/uprazhnenie-vtoroe-snimaem-myshechnoe-p/
а релакс через растяг это как?
Я прям сегодня хочу начать...

Марина, вот:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=1bcgHgnmM1c" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=1bcgHgnmM1c</a>

Ну и та ссылка на видео, которую ты дала.

Мариш, да упражнения от Лии подойдут. Я сам их делаю на работе. Некоторые из них модернизировал, для удобства выполнения в условиях "предприятия". Смысл в том чтобы наррячь мышцы максимально на 7-10 сек, и резко отпустить, как напрягать в ролике тоже есть

Я извиняюсь...а кто из нас Коля?

Я.

Оу....приятно познакомиться, я Рома 

Я уже это понял.  Мне тож приятно!

Спасибо вам буду сегодня заниматься так как ухудшение состояния,буду воевать с дистонией!!

А вот эта растяжка считается как релакс через растяг? чёта на меня сегодня отупение напало

http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U

Коля, давай дружить?

Ты знаешь, я свою борьбу тоже начал после сильного уходшения. Началась сверхПА на работе, причем беспричинно. Меня еще несколько дней трясло. И я твердо решил замочить дистонию

Давай, Рома!

ААаа-а-а-а-, Помогите!!! Мне харашоо-о-о!!!!!

Сделал АТ, чувствую себя за-ши-бись!!!!!!!

Я ещё кое что понял!!! Наша дистония, это застрявшие в нашем теле сильные отрицательные эмоции. Когда делал щас АТ, снова словил позитивный фильмок, представилась красивая картинка, и я начал испытывать искренние ощущения удовлетворения и удовольствия, и радости от жизни. И при этом ноги стали ТАК дёргаться, что казалось щас ноги убегут по стенке. Это дистония так сопротивляется моему позитивному настрою!!! Всем делать АТ, дистония  этого очень боится, очень!!!!

Коля, я слышал, что ты вроде как вылечился...Как себя чувствуешь?)

Марина, я делаю обычную зарядку-растяжку, как меня ещё физручка научила, пользуюсь до сих пор. Если интересно как, пиши в личку, чтоб не флудить тут...

А я продолжаю заниматься цигун - мне нравиться, там все что вы описываете по отдельности есть: и для шеи, и дыхание, и медитация. Плюсом вчера освоил из даосской йоги упражнение "Внутренняя улыбка"

А у меня книжка есть. Там техника Прм да еще в картинках )))Кому надо могу отсканировать  ..там все довольно ..просто расписано и показано, какие мышцы.

Психологически да, вылечился. ПА практически нет. Но вот мышечные зажимы, блоки ещё присутствуют. Нужно уделять внимание именно физическим упражнениям.

Ничего, общими усилиями, мы научимся побеждать дистонию! Завалим её!

Итак, у нас набралось 8 способов мышечной релаксации. Перечислю:


1)АТ
2)релакс через напряг
3)релакс через растяг
4)горячие ванны
5)сон
6) Релаксирующий массаж.
7) Грязевые маски на плечи и спину (грязь с Мёртвого моря).
8)Левитация по Алиеву

Виталик, а что за Левитация? Она не относится к АТ технологиям?

Можно даже перестроить список, и дополнит конкретными примерами:

1)АТ (Аутотренинг (нижняя ступень), медитация)
2)Релакс через напряг (Лёгкий бег, качалка, борьба)
3)Релакс через растяг (хорошая зарядка-растяжка перед и после спорта)
4) Термическая обработка (тёплые ванны (горячая), сауна, баня)
5) сон (системный отдых)
6) Релаксирующий массаж.
7) Грязевые маски на плечи и спину (грязь с Мёртвого моря).
8)Левитация по Алиеву

Комментируйте пожалуйста!

 

Ромка, у вас там в Москоу на рыбалку не съездить на зимнюю ?
Народ ездит на водохранилища я слышал, самое оно то, если хочешь заряд организму дать, приезжаю ставлю машину, беру в руки бур, за плечами рюкзак на 5 кг, одеваю лыжи и вперед на другой край озера, там забуриваешься и лежишь себе на свежем воздухе ловишь окунят, красота да и только !

 

Левитация к АТ не относится, что-то подобное есть и в цигуне. Еще я не согласен, что Вы не включаете дыхательные практики в этот список. С помощью холотропа "можно" продышать мышечные зажимы, уверяю Вас.

Витальян, можешь подробнее?

Ключ называется Алиева. Кстати читала, что как раз с помощью него, классно блоки уходят.

Та же йога.ДЫхание,плюс упражнения.Не вижу смысла мудрить,можно йогой заниматься.Эффект тот же будет

не например если взять левитацию руки и спокойное покачивание это совсем не йога...тут другое.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3841572 Я вот от сюда сейчас качаю АТ.Думаю позаниматься.Маринка,ты ат занимаешься?

Ну МБ.Я в этом деле динозавр.А для чего оно вообще надо?Мышечные блоки снимает или чо?

Кстати,как тут Электромэн писал,про видение позитивных картинок.У меня то самое бывает при занятии йогой нидрой.Такое ощущение будто рождаешься заново.Правда тк снимаются мышечные блоки ,по началу руки-ноги взлетали вверх. 

http://www.youtube.com/watch?v=DbuVwLrx6P0&feature=relmfu видео по ключу
Вообще там все легко и просто...но сначала..кажется...непонятным.))) и что бы врубиться надо все видео посмотреть. Если надо книгу скину по Ключу.
Я АТ занимаюсь..когда захочется и то по записи. Вот хочу так освоить ,самой себе проговаривать.

Спасибо,Мариш.Гляну

Женя, я сейчас на ДР, тут и рыбка и и "лунки", и все остальное...чувствую себя отлично!)))) Ты тоже не болей. Завтра отпишусь)

 

 

Удачно погулять!

Я вот что думаю. Конечна расслабление эт хорошо и надо учиться этому. Но как же причины этих блоков ??? т.е. психологические причины человека (комплексы, стрессы переживания, тревога и др.). Тут надо работать тотально со всем. Потому как все взаимосвязано.

Я сегодня взяла себя в руки и в ноги, приложила кучу воли и пошла кататься на лыжах. Пару раз упала от того что голова кругом пошла, но проехала около 3 км. Щас пойду ванну йодо бромную приму и в люлю))))

 Кристина, я хоть и не в себе, но нагрузки поначалу должны быть очень легкими. Никакого пульса 170. 130 не больше

Да я вроде бы без напряга, в свое удовольствие. Пульс держала в районе 135.

Марина, конечно все взаимосвязано. Сильная эмоция, рождает мышечный блок. Можно, и проще всего снимать их физическими способами. В процессе АТ, у меня иногда всплывают в сознании красочные воспоминания давно минувших событий. Полагаю, что эти воспоминания - есть отражение разрабатываемого мышечного блока.

Когда человеку фигово, ему не до работы со своими комплексами. Они могут являться запускающими факторами, но работать с ними нужно после приведения вегетатики в порядок. См. смена мировоззрения для исключения рецедивов по Дмитрию!

Ну если честно Алиев большинство упражнений увел из цигун. Та же левитация - это упражнение "поднятие воды" в цигун. Про дыхательные практики объяснить сложно, это определенное трансовое состояние, когда эти блоки вылезают наружу. Но факт остается фактом продышать их можно, но не всем это подходит.

Не полностью согласен с тобой, Ром. Но мы уже спорили с тобой поэтому вопросу. Мне  кажется работа с головой и, в частности, с эмоциями очень важно. Пока не научишься управлять своими эмоциями мышечные блоки будут возникать вновь и вновь.

Конечно подоход в любом случае комплексный! Но как работать с эмоциями ВСДшника, которые у него обычно зашкаливают?

По поводу "продышки" мышечных блоков, я здесь с тобой согласен. Летом, когда бегал в лесу каждый день, на 20-25 минуте ком в горле начинал рассасываться и к 35 минуте исчезал полностью. Так же после бега делал растяжку и некотоое время чувствовал себя превосходно, как раньше)

одно без другого невозможно-это факт. я просто к тому, чтобы мы об этом не забывали и работали со своей головой также как и с телом.

Кристинка вы молодец,в санатории сейчас?

Добавила к выше перечисленному АТ расслабление,как я это делаю.
Включаю музыку пение птичек,шум моря,звуки леса,закрываюсь в спальне,включаю наушники,закрываю глаза,максимально расслабляюсь
и ухожу в себя,представляю себя в лесу,возле моря..делаю дыхание ровное,спокойное..Иногда подергивается нога или рука.
Занимаюсь этим перед сном,засыпаю сразу по окончанию АТ.
Вчера сделала днем,так я около часа не могла в себя прийти в том смысле что так расслабленна была,что говорить не могла,как под транком.Подскажите стоит делать то днём или лучше перед сном?

Перед сном делать точно! Многие тебе позавидуют, относительно твоего релакса после АТ. Марина, ты формулы слушаешь или про себя проговариваешь?

Полезного? Хм... Выспалась!  Побездельничала, после завтрака потупила в интернете и погладила высохшее постельное белье. Потом что-то и есть захотелось - обедать! После обеда вышла до магазина, вот готовлю ужин. Ну наверно, все это полезно...

Сама себе проговариваю мне нравиться))

Нет я дома. В конце декабря уволилась. Купмла себе соль йодо бромную и принимаю ванну с ней через день.

АТ лучше делать в одно и тоже время утром, днем и на ночь. А то, что расслабляетесь и засыпаете это ведь здорово!

Согласен. Так вырабатывается условный рефлекс на расслабление. Сейчас, даже не приступая к АТ в то время, когда обычно делаешь его, замечаю, что мелкие подергивания в мышцах есть даже если просто отдыхаешь.

Хорошо так же делать АТ после физнагрузок, так мы прививаем организму условную привычку к расслаблению после напряжения...все просто))))

А у меня недостаточно получается Ат и вообще лень его делать. А все потому что,я не умею расслаблять все тело. Мне вечно какая то часть тела мешает. Сейчас читаю интересную книгу. И практикую расслабление, в разных позах.

Вот отрывки из нее :
" Для эффективного самогипноза необходимо полностью потерять ощущение своего материального, физического тела, иначе дискомфортные сигналы, идущие от тела, не позволят полностью войти в конструтируемую виртуальную реальность. Именно поэтому необходимо найти такое положение тела, в котором оно будет чувствоваться себя максимально комфортно в течении достаточно длительного времени.
Освоение положения лежа на спине
Состояние сна является наиболее близким к состоянию гипнотического транса. Именно поэтому наиболее глубокое погружение в самогипноз возможно лишь в положении лежа( за редким исключением)
Перед погружением в сон у человека естественным образом наступает гипногенное состояние. используя этот факт,многие духовные традиции рекомендуют перед провалом в естественный сон сосредотачиваться на желаемом для вас эффекте.
Лежачее положение, способствует макс. глубокому расслаблению, может способствовать и провалу в сон, в бессознательное состояние. Именно поэтому находясь в положении лежа, необходимо сохранять бдительность."

Марина, все правильно! Доступ к сервисному меню нашего организма (то бишь подсознанию), мы можем получить только в условиях глубокого расслабления (тяжесть в конечностях и ощущения тепла).

Мы занимаемся АТ чтобы научиться расслабляться. Продолжай заниматься. Дмитрий писал, что он научился расслабляться через год. Сразу ничего не бывает, и лень тоже нормальное явление. Она будет сопровождать нашу борьбу с первого до последнего шага.

А мы с тобой и вправду похожи, брат!

А ты еще сомневался)

А я после расслабления спать не могу. Погружаюсь довольно быстро, глубоко, пропадает ощущение тела, будто растворяюсь в воздухе. Чувствую такой кайф! Но мин через 15-20 тело само приходит в тонус, мышцы начинают слегка напрягаться, подергиваться, и я выхожу из транса. С ощущением, будто крепко спала несколько часов, выспалась и хорошо отдохнула. После такого уже не до сна.

Вот такой эффект должен быть когда у меня был первый опыт с АТ в санатории.Нам говорили вы должны почувствовать что хорошо выспались..а у меня совсем наоборот,может пока по началу..

Я метеозависимая,и я убедилась в этом 100%. чуть погода меняется мне плохо..вот как было вчера.Встала бодренько сделала зарядку,прогулку,душ,растяжки всё как по плану.но вечером накрыло,появилась тошнота,головная боль,в сердце жгло,пекло..
сегодня погода ещё теплее чем вчера,прям не знаю как быть,лечь лежать целый день или все же делать нагрузки?

Если очень плохо, делай сколько сможешь.

В аптечку съездила!уже норм буду продолжать занятия))

Это так и должно быть?
Ну у меня опыт релаксации многолетний, еще с детства - просто интуитивно дошла до этого, понравилось и стала время от времени так делать. Без каких-то определенных целей, просто ловить ощущения...

Девочки, если вы плотно занялись здоровьем, то, если всё делаете правильно и каждый день, первые улучшения должны наступить через 1-2 месяца.

И ещё. Если вы непрерывно тренируетесь ,и делаете всё правильно, то в марте возможны скачкообразные улучшения...Осенью это октябрь

Приняв контрастный душ, отправился на иголки. Затем был сенас когнитивной психотерапии. Вообще это интересная вещь. Когда мы с моим психотреапевтом стали проводить такие сеансы мне поначалу казалось, что это чушь собачья. Сидишь как на кухне беседуешь ни о чем. Однако это на первый взгляд. В таких беседах специалист пытается подействовать, изменить наши жизненные установки. Это процесс долгий, но крайне важный - думать по-другому. Как говорит мой китаец "больной человек и думает как больной", а надо начать думать как здоровый, несмотря не на какие проблемы. Сегодня мы затронули очень много важных тем, в том числе и религии. Но самое важное не только для ВСД-ов - как жить ни прошлым, ни будущем, а настоящим - здесь и сейчас, жить и радоваться каждой минуте своего существования. Еще важный момент смотреть на свою болезнь и задавать себе вопрос: "Не за что это мне, а зачем это мне". Каждую болезнь нам Бог дал для чего-то, чтобы мы изменились, изменили свой путь, обратили внимание на те вещи, которым будучи здоровыми не придавали значения.

Я сама начала это понимать ,у же давно. Кажется все так легко и просто, ценить жизнь, жить здесь и сейчас...С другой стороны это очень сложно. Не переживать о прошлом и будущем. Этому надо учиться. Я пока плохо с этим справляюсь. Годы негативного мышления дали свои плоды.
Как сказала моя ПТ люди которые с столкнулись с таким недугом, как у нас..как никто начинают ценить свою жизнь. Главное постараться пережить этот кризис.

Увы, это так. Чтобы этого добиться нужно стать другим человеком.

Неправильно мышление приводит в итоге к ВСД. И моя первая разминка 2007 года, была просто щелбаном по сравнению с ВСД 2010 - мощный удар ниже пояса. Уже в 2007 я понял, что неспроста это, надо менять свою жизнь. Но трактовал этот намёк неправильно. В итоге ущёл не пой той тропе, за что и поплатился по полной.

Одно я знаю точно, рано или поздно я разорву это чёртово ВСД пополам! И стану счастливым человеком! Другим человеком. Наверное любой человек прошедший через это испытание уже никогда не будет прежним. 

Наконец-то форум заработал. Ура!)

Раньше я боялся меняться и быть разным, боялся себя потерять. Если дословно - я боялся потерять себя, если я стану другим человеком. Но это все глупости. Люди должны меняться и пробовать себя в разном, так мы растем и развиваемся. Мудреем. Попробовав себя в чужой шкуре, себя не потеряешь, а опыт приобретаешь. Как же я раньше заблуждался. Плюс человеку надо испытывать разные эмоции, иногда злость помогает выпускать пар. В некоторых коммунистических странах практикуются 5-минутки ненависти против внешнего врага.

Товарищи вы где??))) Что за тишина ??? !!!   Кто че полезного сделал ?? может нового че придумал ?? Как успехи???

Филоню .... переодически руки опускаються..

Не без этого )) Сама сочкую. Но заставляю хотя бы по минимуму что нить сделать, лучше чем нечего.
Маринка что с тобой?

Погода меня подкашивает!+ -,солнце,дождь,снег!По новостям вчера смотрела в Крыму +25 сейчас,люди купаются,а в том году в Крыму было -20 в это время.Аномальное тепло.Я уже считаю дни до весны,когда погода более мение устаканиться...Голова,тошнота и все прелести ломки.

А у меня нервы опять временами начинают сдавать. Причины на то есть - собираемся ипотеку брать и уже начали постепенно узнавать, где, что и как. Вроде жизнь спокойная - прекрасно себя чувствую, а чуть какой стресс - уже все, нервозит, тревожность да истерики! Вот на днях анализы на гормоны щитовидки сдавала (перед планированием беременности, с этим тоже тянуть не стоит) - все в норме. Значит, просто нервная система такая, ни к черту. В обычных обстоятельствах все в порядке, а как дел выше крыше, куда идти, за что хвататься, да еще и выяснять всякие довольно непростые вещи, в т.ч. и с родными - так все, караул! В таком состоянии мне хочется просто взять какой-нибудь предмет поувесистее и запустить им в того, кто под руку попадет, а затем убиться самой...

В мире нет ни одной страны, в которой установлен коммунистический режим. В Северной Корее - социализм. То, о чём вы пишете, из романа Оруэлла "1984". И не пятиминутки, а двухминутки ненависти.

Не хотелось бы так думать, похоже эта тема дополнит собой море соплей...

У кого какой мотиватор для избавления?

Я сейчас как начинаю лениться. Думаю так : "Если сейчас не возьмусь за упражнения ,я отодвигаю свое выздоровление на определенный срок". Как то так ..
Jyja90210 подумай может на метеозависимость ты возлагаешь вину??? что бы нечего не делать. Это может быть как самовнушение..я даже где то об этом читала.

А мы с Романом договорились как выздоровим так сразу в поход в горы...

Поэтому нам надо как можно быстрее поправиться...

А я?????     а че за горы ?? )

Марина - Алтай! Я уже собрал рюкзак со снаряжением. Котелок, веревка, охотничьи спички, коврик, гречка, тушенка, и пр.)))))

ого ....класс. ) Я вот думаю может мне весной с парашюта прыгнуть ...

«С парашюта» или «с парашютом?

А Маринка экстрималка. С парашюта круче,чем с парашютом 

За прошлый месяц я придумал снять все украшения, особенно из золота, платины, серебра. Чего и вам советую.

Главный мотиватор - это мои родные - сынок, мама, жена.

Горы это супер, горный воздух лучший лекарь.

Эммм,мде....А связь украшений и всд,?

ОЙ         ))))))))   Главное что бы внизу меня ловили  ну или батут подставили какой ))
У меня парень собирается прыгать этим летом, так вот думаю, выдержат ли мои нервишки ТАКОЕ   

не советую. вообще паршюты это довольно серьезно и пяти минутного инструктажа мало, в прошлом году на тренировочных прыжках в нашем городе,девочку порывом ветра занесло в плавни днепра, прямо в сети, спасти не удалось. И потом,если есть сердечно-сосудистые, то таки не стоит. Я вообще к необоснованому экстриму плохо отношусь,зачем это? для всдешника самый большой экстрим на работу пойти, или самой куда то поехать, или кто там чего еще боиться) ну правда,есть же на самом деле опасные вещи

freada  вот такие случаи меня и пугают)) Хотя ты знаешь я с ВСД каталась на каруселях вниз головой, которые вертелись. И ниче  даже после этого лучше себя чувствовала..правда не надолго.

Рома,мы девочки и здесь не может быть без соплей.Прошу учесть это. Иногда хандра находит,без этого никак.Сразу себя в руки взять не получается и излечить что 7 лет накопилось!Нервы и сдают,но я не отступаю...

Мариш,самовнушений куча!) фармотнуть бы голову,и начать всё с чистого листа)

Делая АТ перед сном,растяжку,сегодня попробую напряжение и расслабление.

ну карусели одно, к ним особой подготовки не нужно, прыжки с парашютом другое, ты же когда на карусели садишься бумагу не подписываешь, в которой с людей, которые прыжки эти проводят,всю ответственность снимаешь, и знаешь про риск несчастных случаев и т.д., я не против экстремального отдыха тогда,когда человек завсегдатай спортивного образа жизни, морально и физически подготовлен, в других случаях это прихоти,которые могут иметь печальный исход. Воотсс Russian пати

дааа Танюха ... страшно с одной стороны, с другой хотелось бы. Хотя я иногда на лифту боюсь ездить, а тут с парашютом решила прыгнуть.
Кстати карусели тоже бывают подводят. Да вообще страшно жить ))

Сами металлы, и особенно примеси, которые появляются в ходе изготовления украшений, впитываются через кожу в организм и накапливаются. Что естественно вредно. В Поэтому в Европе запрещено использовать золото 525 пробы для ювелирки, и некоторые изделия покрывают родиевым покрытием.

Мне один невролог сказал, что немного экстрима в жизни не повредит. Но не обязательно парашют конечно.

У меня кстати летом такое было,поснимала все золото кольца,цепь,серёжки.Дико захотелось это сделать и так легко было на душе,необьяснимо

Примите в гости
Я сегодня, сражаясь с ломкой после отмены таблов, доползла до маникюра с педикюром.
И на сегодня - это подвиг. Хотя в нормальном состоянии у меня в арсенале дайвинг и виндсерфинг.
Парашютов боюсь, мне кажется, что у меня щеки лопнут Друзья, которые прыгали снимали видео. Реально забавно. Щеки трепыхаются, все лицо волной идет

Завтра с утреца пораньше пойду на балкон заниматься дыхательной гимнастикой. Долго ей занималась, потом расслабилась. А тут расслабляться вааще нельзя никак....

Марина-украиночка, так у тебя шняга 7 лет?

Марина - батьковна, я тебе так скажу, не слушай никого кроме себя. Оцени свои силы и эмоции, если хочешь - прыгай, но я бы не стал. Зато 1,5 года назад с ВСД с жутким дереалом и прочими прелестями взошёл пешком на гору "Поп Иван", что в Карпатах. Она является 2-ой по высоте, в этих горах. 3,5 часа непрерывного подъёма в горку, и ты на месте. Уклон вверх иногда достигал чуть ли не 40 градусов. А если устал, и идти невмоготу, хорошим стимулятором является свежий волчий след, оставленный в грязи...)))) При подъёме трава пахнет мёдом. Можно встретить по дороге кастрюлю утопленную в землю вровень, через которую течёт маленькая струйка микрородничка,  видишь дно, через кристально чистую воду. А чтоб напиться нужно встать в позу попой вверх, и попробовать испить) Примерно через час, начинает кружиться голова, и охватывает весёлый смех, и лёгкость. А на самой вершине уже нет деревьев, кустов, только черника, брусника, и трава. Дует холодный промозглый ветер, а облака кажется почти касаются вершин гор. Тропки, уходящие вниз, кажутся ниточками, а люди идущие по ним, маленькими букашками))))

Красиво написал)тоже в горы хочу!Хочу в Тибет на годик что бы с монахами пожить,пролечиться травками и мировоззрение поменять!!!Да 7 лет уже,и это меня достало в корень!

Кто нибудь знает, какова скорость погашения условного рефлекса? Наверное и выбираться придётся несколько лет. В любом случае оно того стоит

Хотя как пишет Дмитрий, всё индивидуально, кого -то отпускает через полгода, а кого-то через год и более.
А теперь по сабжу. ДЕвчонки, лучше не халявьте - хуже будет, щас весной начнутся всякие обострения, вот как Марина, тут недавно была готова хоть на Луну пешком идти, лишь бы не плющило)))) И где энтузиазм?)

на форуме есть кто? ужасно скучно. Хочу поболтунькать

Я здесь еще:) Сижу на форуме, медитируя под хардкорную музыку.

разве такая музыка для медитация? да и вообще, что такое медитация? сидишь себе спокойно, пальцы вместе и мычишь?  или в чем суть в обывательском смысле этого слова? потому что настоящая медитация это вообще нечто такое ..прям ух. Всё должно соответствовать действу

Ребята,отбой как же режим сна?я сейчас качаю звуки природы,наушники в уши и "полетать" перед сном Таня ты попробуй просто полежать под классную расслабляющую музыку полежать с закрытыми глазами максимум расслабиться,такой кайф,руки,ноги могут подергиваться правда.Мы и так в течении дня скукоженные своими тревогами,депрессиями,страхами...Вообщем я учусь расслабляться.

неее, я спать совсем не хочу, вообще, мне не до лежания, у меня сегодня было воскресенье, а по воскресеньям я поздно встаю, так что я выспанная,хочу  Russian пати, ну или хотя бы , а на самом деле я всего лишь

А я считаю преодоление страхов это только нам на пользу. Поэтому Марина если собралась, то прыгай - получишь не забываймый кайф.  А то что несчастные случаи бывают то это понятно, но они бывают везде - вон на дорогах их сколько, что теперь в автобусах не ездить. Я с парашютом не прыгал, а вот на спортивном самолете летал с высшим пилотажем, вторым пилотом - всякие мертвые петли и т.д, даже самолетом пару минут сам управлял. Ничего со мной не стало, правда ВСД мое тоже  ничего не напугалось)))))))))))))

Я больше всего наверное не самого прыжка боюсь,а воздуха который будет бить в лицо. Ну вот летишь , а дышать как?) Я боюсь задохнуться..У меня бывает так когда ветер сильный в лицо дует..то уже задыхаюсь немного от него))))
А вообще чесно ребят , хочется экстрима немного в жизни ..все как то вокруг скучно и серо.
Я тоже чувствую буду выбираться долго..у меня тож давно эта дрянь. 
А я уже четко соблюдаю режим дня, встаю рано для меня (в 9, 10, 10-30) . Единственное плохо что днем сонливость есть. Вот вчера лежала на диване и занималась техникой ..ну и заснула блин. 

Марина, вот тебе намёк - сонливость - велосипед, бег)

Позавтракав, отправился на улицу, побродил по парку, поделал упражнения для глаз, шеи, позвоночника, дыхания. Вчера стал осваивать новое психотерапевтическое упражнение, которое мне посоветовал врач и инструктор по цигун. В общем садишься в позу для медитации, включаешь релаксирующую музыку, выключаешь свет и зажигаешь свечи ( в общем создаешь интимную обстановку) и ставишь перед собой зеркало. И начинаешь дышать нижним дыханием и смотришь себе в глаза или даже за зрачки, как бы в глубь себя. Такое мистическое упражнение, направленное на то, чтобы из Вас выходили Ваши страхи. В зеркале Вы можете увидеть что угодно. Кроме того, данное упражнение структурирует сознание. Попробуйте, очень сильное упражнение.

Страшно! 

точно-точно. В каком это смысле что угодно?

да ладно, не так это и страшно, можете, увидеть, какие-то образы, как меняется у Вас лицо.

это упражнение позволяет остаться один на один собой, чего мы так боимся.

если бы я увидела в зеркале образы, то плавно бы сменила форум всд на форум шизо.

вот видшь как мозг у нас работает - сразу негативный вариант, а может быть выздоровила!? Увидела чего боишься и выздоровила)
На самом деле я это упражнение делал и в более радикальном варианте, правда с врачом - смотрел в  зеркало, при этом дышал холотропом. Такой вариант, конечно, только с врачом. Что описывал выше можно делать дома самостоятельно, я и делаю - мне это упражнение посоветовали два специалиста.

Ага побегаешь тут зимой, тем более на велике по сугробам..эт ты мне вместо парашюта экстрим предлагаешь такой ?))

Еще можно увидеть свою суженную ))

суженный,мой ряженный  

Интересная медитация,но ,правда,попахивает шизой
Хотя я тоже где то читала,что очень эффективное.
В дурку б только не попасть апосля

Мне кажется такая медитация больше подходит здоровым людям )) А невротикам и впечатлительным людям лучше не баловаться. Тем более с ДП и ДР 

Когда-то в детстве я смотрел долго в зеркало себе в глаза...восприятие начинает меняться через минуту, и видишь чёрти-что. В конечном итоге я увидел в зеркале инопланетянина с огромными глазами, что он смотрит прямо на меня! Я пулей метнулся под диван, и до прихода родителей оттуда не вылез)))

Ромка может это была твоя суженная - ряженная ?))))

Из регионов галактики? Спасибо. Местные девчонки мне больше нравятся))))

Мне кстати Тот самый Михаил сегодня приснился, что он в Москву приехал. Начал петушиться своим здоровьем...Я грит, уже давно наслаждаюсь жизнью, а ты хернёй страдаешь! Слов мне нелестных наговорил. Блин, я ТАКУЮ злость испытал! На себя, на этого самого Михаила! Но по сути он прав, прав чёрт побери! Я проснулся с желанием набить кому-нибудь морду, и диким желанием жить! Жить как раньше!!! Это желание усиливается, и оно становится бешаным!

Ром а почему ты не занимаешься по системе Михаила ???

расскажите кто такой михаил и что у него за система?

Сама чёта не врублюсь

Марин, мне эта медитация показалась заумной. В одной книге все ясно, но без нюансов. В книге Мая Багачихина...кажется, что местами ее вообще не переводили, хотя все подробно... Все же сяду и займусь какнибудь дешифровкой процесса медитации!

И все же! Рано или поздно, я застрелю чертово ВСД!

Михаил. Его история красуется на доске почета излеченцев. Кстати Михаил постепенно становится легендарной личностью. Он известен не только на сайте Дмитрия. Я встречал упоминания о нем и на других ресурсах.

Марина, может вместе попробуем эту медитацию? У тебя с образным мышлением как? (потребуется для дешифровки текстов процесса медитации)

Я вообще решил Цигуном заняться. А именно ищу понятную литературу по Вэй-Дань Цигуну.

По мне так в этой медитации не чего сложного нет. Даже сам Михаил описывал ее без подробностей. Просто гоняй шар энергии по мередианам и все. Только вот долго 1 час медитации...тяжко выдержать ))
Если ты Ромашка ко мне обращаешся, то у меня с образами все ОТЛ. 

дайте хоть ссылку на михаила

В излечении он руководствовался техниками из книги " Железная рубашка " . У него были такие симптомы как дериал ,слабость и др.

так,давайте Marin.ka-Маринка,Jyja90210-Марина а то не понятно)

Я бы тоже Михаила зачитала

В истории Дмитрия, есть и о Михаиле строчки  так что если не лень почитай.
А можно еще так Маринка -хохлушка и Маринка - бульбашка ..аха 

Отличная идея!

Даже в истории Михаила указаны не все симптомы, что у него были, была ещё такая же куча

нееет хохлушка обидное я родилась в Советском Союзе,уважаю русский язык,украинский на дух не переношу.

Шо??? Як так можна :) цэ родная мова 

Будэ тоби. Ну а як тэбэ трэба клыкаты?

Ха-ха,вот вы любите хохлов обарывать москали

У где-то находил книгу в Инете по железной рубашке и читал ее. Но дело тут вот в чем - если у Вас с телом есть проблемы, а именно с гибкостью позвоночника, шеи, сухожилями и т.д. и т.п. цигун с наскоку не освоить, тем более энергетический цигун. И это не просто гонять шарик. Месяца три у Вас уйдет только на правильное выполнение упражнений и лишь потом Вы сможете перейти только каким-то формам энергетических практик.

И я родился в СССР. Але українську мову поважаю та вважаю за потрібне її знати якщо живеш в Україні!

Чиф,умница.Я согласна.Я вот тоже в Латвии родилась и латышский язык как родной знала.Это то самое,что поехать жить и работать в Германию,Англию,Францию и кричать,что нафиг мне это не надо,я русский 

Мариночка, Москали это обидное...)))

Кто как себя чувствует? Есть улучшения, сдвиги в самочувствии?)

Тот самый Михаил если я не ошибаюсь делал нижнее и обратное дыхание и эту медитацию сидя. И все..по его описаниям там нечего сложного нет. Если я чет неправильно написала..Роман меня поправит..он больше осведомлен о Михаиле ))
Так вчера занималась йогой, ПРМ, дыханием. Во время медитации (сидя по турецки) мое тело начало раскачиваться..(возможно это последствия ключа) в такт мантры...я не препятствовала...позволяла ему это делать. Было оч интерестно ..ощущать это. Благодаря ключу,  можно сказать , я узнала что тело может осуществлять самопроизвольные покачивания, движения...надо только позволить этому быть.
Самочувствие не очень : сонливость , вялость, и шея болит...

Уже второй день встаю в 6 часов утра, всего лишь на час раньше обычного, контрастный душ, потом дыхательная гимнастика с открытым окном. Сразу пропадает тревога, которая появляется последние дни, как только открываю глаза, и расслабленность в теле появляется. 3-4 часа могу дышать "полным вздохом". Потом правда опять не айс, но не мудрено, все таки работу работаешь, с людьми общаешься и не все добрые и пушистые. Но думаю, прорвусь, это только начало...
В принципе, тот же транк симптомы снимает на 4 час, так луче уж дышать

Он делал огненное дыхание во время ходьбы. От неё становится жарко. Саму медитацию по малому небесному кругу, он говорил, правильно делать сидя, я так понял на стуле. Он делал её лёжа, т.к. у него не было сил ходить, сидеть было напряжно. Медитацию лёжа, можно делать при ослабленном организме, с его слов.

Из статьи Дмитрия про Михаила:

1. Ходил и глубоко дышал в любую погоду 40 минут утром до ухода на работу и более 1 часа вечером.
 2. Производил медитацию по малому небесному кругу вечером перед сном около 1 часа.
 3. Принимал контрастный душ утром и вечером, начинал и заканчивал всегда с теплой воды.
 4. Дышал я, чередуя нижнее дыхание с обратным. Как это делать написано в книге Мантэк Чиа «Цигун Железная рубашка».

Медитация - это только часть цигуна. Просто медитировать - это еще не цигун. Если мы берем цигун никак гимнастику, а в энергетическом понимании, то тогда чтобы заниматься медитацией по малому небесному кругу -нужна энергия, без физических упражнений она не появится. Даже для тех кто не может ходить - есть упражнения и медитация. Одно без другого никак. Вот что я имел ввиду.
А так если выздоровел человек, то он большой молодец и нужно брать с него пример.

Я думаю проблема ВСД-ов еще вот в чем, мы в какой-то мере слабовольные и не верим в себя. И у нас между словом и делом огромная пропасть. Я думаю даже самые обычные упражнения могут изменить наше состояния к лучшему, если мы  будем делать их системно. Системность -ключевой момент нашего выздоровления. А мы два раза на стадион сходим, потом неделю переживаем лежа на диване, что нам физические упражнения не помогают. Как говорит Луиза Хей,  если у нас хватило сил заболеть, значит у нас должно хватить сил и выздоровить.

По поводу генрации Ци. Спорт-да, хорошо. Но есть и другой способ-нагнетающее дыхание из Железной рубашки. Летом я пробовал делать это упражнение с 10% вздохом после каждого раза сильного желания вдохнуть...короче чуть глаза не вылезли, В книге сказано, что с этим упражнением обязательно практиковать медитацию по малому небесному кругу! Короче, для меня Цигун пока темный лес. Я сейчас пытаюсь научиться правильно делать простейшие упражнения из Вэй-дань Цигуна.

Ну что такое? Куда все делись? Где активность?  :ac:
Кто делает АТ? Рассказывайте каковы ваши успехи! Должен сказать, что по прошествии 3,5 месяцев практики АТ, я делаю вывод, что это мощнейшая техника для борьбы с неврозом! На втором месте я бы поставил лёгкий бег трусцой; он оставил о себе самые положительные эмоции! Бесспорно полезен контрастный душ, качалочка, велосипед, и бассейн. Могу сказать одно. Мужчинам больше подойдёт качалка, но без фанатизма, особенно вначале. Занимаясь 5 месяцев в спортзале, стал гораздо рельефнее и мощнее. Девчонки заглядываются, что не может не радовать. В целом настроение суперское, хотя ещё и не весна!)))

Я бы еще добавила техника расслабления через напряжения, йога, и шейпинг для девушек. Бег да, только летом на улице.

После почти недельного головняка Ужасного,я постепенно возвращаюсь в колию борьбы с ВСД.Делаю АТ каждый день,растяжку,упражнения для шеи.Стараюсь гулять каждый день.Начала читать Курпатова о Неврозе.Стараюсь перестраивать свой характер на позитивное мышление.Когда что то начинает бессит в быту,ищу что-то положительное в этом.Хочу научиться не заводиться по пустякам!Прочитала историю Дмитрия и Михаила.Делаю выводы.Так же хочу понять в какие моменты мне становиться плохо,из-за чего.Навожу порядок в голове.Пойду к ПТ на этой неделе.
Пока вот так.

Рома ты АТ делаешь под музыку?

Мариночка, ну какая музыка? В АТ концентрация - одно из важнейших условий эффекта. Делаю в полной тишине. Перед этим нужно максимально сконцентрироваться на формулах, образах и ощущениях от них. У меня сейчас появился ээфект непонятный - когда глубоко расслабишься, от негромких внезапных звуков ощущения удара тока по телу, иногда подкидывает

 Музыку слушаю когда делать нечего, и настроение отличное.

Рома,у меня тоже самое ощущение удара тока когда расслабишься.Я не могу в полной тишине у меня в ушах звинить
Лёгкая музыка,не громко,я думаю можно.Кому как нравиться.

Сейчас  это у тебя Аутогенные разряды, как мне Дмитрий объяснял. У меня их уже почти нет. А вот на звуки реакция острая. Я рекомендую в полной тишине.

А я любительница велосипеда. Реально помогает! Быстрей бы снова сезон настал!

Я хочу купить в этом году,только где кататься в городе не представляю

Ребята,всех С Праздничком Любви!Что бы у нас были только такие пилюли

аха Маринка и тебя :))))) Даааа сейчас без пилюли не куда ..

Да где угодно! Мы и в парке катаемся, по аллее - там как раз велодорожка, а можем и прямо по городу рассекать! Меня не остановило даже то, как однажды, помню, в сентябре собралась за яблоками на шарлотку!  Рюкзак за спину и на коня железного, на рынок! А город у нас, как говорится - "одни гхоры да огхороды"! :D И вот что-то тупанули тормоза и меня понесло прямо с горочки в бордюр! Признаюсь, матюки стояли...  Цепь слетела, как я ее прилаживала назад - отдельная история. Отделалась побитыми ногами, все в синяках были, и разбитым локтем. Однако разве меня это остановит? Доехала таки до рынка, яблок купила, шарлотку испекла! Потом больше недели в джинсах ходила, а платья висели в шкафу - ноги показать не могла! Но велосипед не забросила, пока не похолодало настолько, что уже погодка стала не велосипедная, до середины октября ездила!

Работал сегодня 13 часов, много всего полезного сделал. И другим помочь успел еще.
Обедал, пил чай с сахаром.
Обратно ехал в хорошем настроении. Как прекрасна жизнь без ВСД  .

Класс я тоже так хочу!Я когда в деревне жила стеснялась велосипедов,а когда в город переехала наоборот хочу прикупить.

Я сегодня Молодец,и проснулась раненько,и душик контрастный сделала,и зарядочку,и расстяжечку и упражнения для шеи.
На ночь расслабление для спины-
http://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s
и АТ.
Ну,похвалите Марину
Будем здоровы

+1!Какие мы Молодцы!!Когда есть чем заняться то о ВСД и не думается.

Ну еще прошлым летом лежал на руках перед компьютером на работе и кружилась голова. До конца рабочего дня еще 2 часа, а я уже ненавижу, когда же это кончиться.  В метро классическое сдавливание в груди и чувство нехватки воздуха.

Jyja90210 , ты молодец! Столько всего делаешь,
обязательно переборишь ВСД, со всех фронтов!

Маринка ты большая молодец!!!. Продолжай в том же духе.
Я вот делаю упражнения для спины,  которые делал наш дорогой Дмитрий.
Твою тему прикрыли..блин..если чесн я не нашла похожей про косметику только про парфюм. Смысл блокировать???

Я сама обиделась что тему прикрыли((Многие начали писать,делиться,было бы интересно пообщаться о женском.Я хотела фоток выложить.Модераторы злюки столько Тем есть похожих их почему то не трогают.

Ромка загулял наверное. Не пишит.Филонит

Мы с Ромкой в контакте общаемся  . Жив здоров молодец))))

Может нас услышат и откроют эту темку. А тоя такой же не нашла ..или хотя бы покажут где она. А лучше , что бы Маринкину открыли

 

Вот темы: http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=11068.0

              http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15222.0

             http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14804.0

А о косметике ??..крема , тени, уход за лицом, и т д. И вообще почему нельзя совместить все водной теме ???
Да и тема была про Всд и наращивание ногтей. А мы хотим просто про наращивание..обсуждать :))))

Мариночка, да тут я. В последнее время чувствую себя лучше! Если б не некоторые недомогания в первой половине дня, то подумал бы ВСЕ, я выздоровел! Настроение великолепное. Стал часто думать о девушках! Вспомнил свою первую любофф! Романтика!

Кстати, занимаясь АТ я еще кое что понял:наше подсознание работает на кодовой основе, и к тому же оно представляет из себя многоуровневую антагонистическую систему

На душе весна! Жизнь прекрасна и восхитительна без ВСД! Боритесь и не бойтесь! Это ж собака беззубая, шума много, вреда никакого))))

Будьте здоровы, счастья и побед!!!

Ромочка переведи пожалуйста,это как?

Хорошо что тебе лучше)сколько ты в таком режиме боришься с ВСД?Сколько тебе времени понадобилось прийти в норму?Ты же АД не пьёшь да?

Это мне вчера озарение пришло во время АТ. Всё таки наше подсознание - нашё всё, наше прошлое, настоящее и будущее, наше богатсво или бедность, здоровье, или болезни. Всё что у вас есть, или нет, всё это наше подсознание. В нём заключена гигантская силища! Просто нужно понять эту простую истину, всё зависит от нас. Мы можем всё!

 В первой половине дня я чуствую себя ТАК офигенно, что кажется, никогда в жизни не чувствовал! Но в то же время нужно помнить - ВСД - коварная вещь. Летом я чувствовал себя тоже неплохо, но обстоятельства...смерть 2-х близких людей с разницей в 4 дня, и  я получил мощнейший откат на полгода. ДАже если вы себя чувствуете отлично, не стоит расслабляться, дистония только  этого и будет ждать.

Кодовая основа...Вчера я как всегда расслаблялся, и до этого никак не мог расслабить одну группу мышц, я поменял визуализацию на противоположную - и вуаля! На другие мышцы повидимому тоже самое. Чем не коды?

Я воюю с ВСД с конца марта прошлого года. Сейчас меня могут накрыть симптомы во второй половине дня, когда долго сижу на рабочем месте. Вечером АТ, качалка, и опс! Я снова супермен!

Вчера в качалке решил подсказать парнишке, что он не правильно качает банки...я ему объяснил, сначала он припирался...но всё же сдался. Когда я хотел сделать второй подход, он мне грит - ну раз вы меня учите и я вас поучу... В итоге я его заткнул за пояс во второй раз, на что он поспешно ретировался, ушёл, и даже не попрощался))))

Леди и Джентльмены! Я настойчиво предлагаю всем желающим попрощаться с дистонией - плотно заняться Аутогенной тренировкой, дабы с помощью нее освободить свое тело от бесполезных мышечных блоков, и только расслабив свое тело вы получите ни с чем не сравнимое ощущение покоя, и внутренней свободы. Наверное то, что я сейчас испытываю, и есть то чувство умиротворения, о котором писал Дмитрий в своей истории выздоровления. Дереала нет вообще, все звуки, обоняние, зрительное восприятие такие как и должно быть у нормального человека.

В этой незамысловатой технике и вправду огромный потенциал, а значит я не ошибся!)

Весь Секрет в АТ?в расслаблении мышц и всё?у меня пока не получается делать правильно АТ.

Я завела дневник выздоровление,расписала что должна делать каждый день.
Зарядка,
Контрастный душ,
прогулка,
Упражнения для шеи,
Растяжка,
Упражнения для расслабления,
АТ,
Литература,сейчас читаю Курпатова Невроз.
Принимаю АД и надеюсь на скорое выздоровление.
Иногда атакуют большая лень,ещё приходиться и с ней бороться.
 

Не в АТ, а в расслаблении мышц. Во всяком случае, когда у меня получается достаточно глубоко их расслабить, я чувствую умиротворение, и все те приятные ощущения. А если будет и ощущение тепла, то почувствуешь себя здоровой))))
Правильная мысль. Лечение заключается в системности тренировок. Даже месяц ежедневной работы не даст нужного результата.

В соседней теме бурно обсуждается лечение ВСД с помощью витаминов...Ну як диты)))) Пусть ответит мне  этот "Минерал", почему когда расслабляются все мышцы после АТ я чувствую себя как раньше? Там что, балланс витаминов сразу как-то поправляется?

Ещё раз повторю, для тех кто в танке. ТАБЛЕТКИ ОТ ВСД НЕТ, НЕ БЫЛО, И НЕ БУДЕТ. Если не доверяете моему мнению, спросите у Дмитрия, Владимира (vvv), Лии, Михаила, и других ребят, кто избавился от ВСД.

Я тоже наметила план выздоровления.
Режим есть, Расслабление через напряжение, Упражнения для шеи и спины есть, Шейпинг, йога, Работа с негативными установками переживаниями и прошлым опытом есть. Теблы есть :)
Пока что проблемы с правильным питанием. Не могу усмирить свой аппетит. Постоянно тянет на сладкое  .

Какие мы молодцы  . Незабываем... Еще впереди куча работы над собой. Так что, избавиться от того что мучало нас так долго..думаю быстро не получиться. Поэтому незабываем про откаты ..хотя они меня бесят оч.

ElektRoMan, конечно одними таблами скорее всего не вылечишься. Или только в легкой форме. Но если нарушено питание, ЖКТ, или другие причины, то устранение доказанного анализами дефицитов, пойдет только на пользу АТ, для который будет больше сил. Одними таблами образ жизни не исправишь, если конечно это не АДы. Которые могу маскировать реальные проблемы.

Попробуйте еще заносить в дневник все что вы делаете с характиристикой - оч плохо, плохо. средне, хорошо, оч хорошо, не знаю.
Будет что потом анализировать. Может книгу напишете 

Закрыл сессию. Победа.

Ещё одна победа!!!Я сегодня проснулась в 8.00!!Легла спать в 23.00.Я проводила эксперимент на этой неделе:ложилась в 2.ночи (раньше не могла так ка график нарушен)и заводила будильник на 10.00.Просыпалась более ли мение себя чувствовала.Но вчера не прозвенел будильник и я проспала до 12.00.Проснулась жутко болела голова целый день и легла спать с головной болью,ничего не помогало!Тошнило и давление прыгало!Накрыл жуткий дереал!Я психанула,завела на 8.00 утра два телефона что б наверняка)
Я себя винила целый день,мол занимаюсь собой а режим сна все время подводить,из-за чего голова потом ужасно болит!
И победа!Я проснулась в 8.00 впервые за все эти месяца. Планирую так и дальше..С режимом у меня реальные проблемы,буду отписывать здесь каждое утро для стимула проснуться в 8.00))