АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

ложусь не позже 11, занимаюсь физ нагр , делаю по утрам зарядку,раз в неделю хожу в баню,много гуляю,играю  настольный тенист и занимаюсь шпили вили почти каждый день,помогает,советую всем

А я работаю с утра до вечера и пью "чудо-таблетки". И нет никаких ПА  Но зарядку и чохан-похан делаю обязательно :) На остальное нет времени.

Мне помогает нейромышечная релаксация по Джекобсону и спокойное брюшное дыхание. Только этот способ не для ленивых. Потому что этим методом сразу избавиться не получиться. До этого надо репетировать месяца 2-3 каждый день. Дышать и расслаблять мышцы каждый день. Потом и при ПА это сможете сделать, чем ее предотвратите без фенозепама или корвалола. И тем самым укротив ее своими силами, вы перестанете ее бояться и необходимость таскать повсюду с собой таблы отпадет.

При ПА  - набираю тазик с хорошо тёплой водой, и грею ноги. Снижает давление даже при кризе, и паника постепенно проходит. Метода работает не очень долго, при необходимости - повторяю.

Если у вас наоборот н и з к о е давление при ПА - лучше так не делать. 

Еще есть метод Дыхание в пакет. При приступе ПА, берете пакет (без дырок)) выдыхаете в него воздух и вдыхаете с пакета. И так дышать, пока не отпустит. За несколько минут отпускает.

Серьёзно работает?

Знаешь когда обострения ВСД вместе С ПА ,то тут не до физ нагрузок ,бани ,шпили вили)))

угу... и не до сна тоже... 

а что за чудо таблетки?

Никак не борюсь знаю что пройдет и все.
А вот хуже плохое самочувствие когда вечно дурно.

Это метафора. А так вообще пил анафранил и клоназепам. Первый для настроения, второй для расслабления.

А как вы боретесь с ПА на улицах, в  метро?  Как, на что отвлекаетесь?
У меня после метро большой ПАшный ужас - это огромные проспекты, где очень шумно, много машин и людей.    Сразу Па, хочется присесть, свалить во дворы или повернуть домой.

Если ПА на меня напала или просто страх по любой другой причине, то помогает литания против страха из Дюны (хоть и противоречит всем правилам самовнушения, видимо главное все-таки вера в сказанное и концентрация на процессе) и способ, указанный в этой теме:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=14154.0

Привожу текст литании, может кому-то пригодится:
«Я не должен бояться.
Страх — убийца разума.
Страх — это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение.
Я встречусь лицом к лицу со своим страхом.
Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня.
И, когда он уйдет, я обращу свой внутренний взор на его путь.
Там, где был страх, не будет ничего.
Останусь лишь я».

Первый путь избавления от ПА - признания ПА. Бороться с ними нельзя. Любая битва усиливает ПА)

Важно понимать ПА - это не вы! Это процесс, который ваше тело переживает в данный момент. Позвольте ему быть, позвольте ему уйти.

Есть такое лекарство - гроза всех ПА, называется диазепам 

Надеюсь, ты читал раздел "Побочные действия"

Физкультурой я не занималась. По утрам гуляла с собакой с парке, борясь с очередным подступающим приступом. 5 лет не жила а существовала.Я реально вылечилась только газом ксеноном.Я не спамлю, поверьте.Просто реально хочу всем ПАшникам помочь. Посмотрите в инете про этот газ.Его даже применяют после черепно-мозговых травм.Им дышать всего минуту. Правда, после первого раза сразу долбанула ПА.Зато после 5 раза я вылечилась.Нет приступов чуть меньше года.Желаю всем удачи.Если нужны подробности моего выздоровления, пишите на мыло ola-la_79@mail.ru

Меня Па не напрягают вообще, даже когда на тонометре давление под 200 все уже переношу адекватно и говорю сейчас все пройдет и просто стараюсь согреться.
Наверно это уже отголоски ПА.
последняя самая мощная ислучилась в полном автолайне. с собой ни одной таблетки не было, сжало в груди, страх смерти. удушье и понеслось сердце, долбежка, я просто говорила себе все хорошо, сейчас у меня все будет хорошо и стало хорошо, я даже вида не подала что меня чуть не взорвало.

Па побороть нельзя, если накрыло ничего не поможет, по личному опыту знаю.
Причина не в ПА, а в том, что ее вызывает.

когда чувствую, что накатывает ПА ( начинаю зевать, глубоко дышать, начинается отрыжка воздухом, потом сковывает мышцы шеи\плеч) выпиваю валерьянку и всё проходит. Если не выпью, то ПА набирает обороты пульс 120, давление, плохо вижу и соображаю, страх

Я раньше,когда чувствовала,что накатывает,сразу бежала за валосердином  .Потом как-то стала уже меньше бояться ПА и не так бурно реагировала.А один раз я приболела-насморк появился.Решила намазать нос и виски бальзамом Звездочка.Вобщем пока его искала,чувствую-накатывает...думаю-нееет,уж звездочку я найду,а уж потом за корвалолом.Нашла звездочку,трясущимися руками намазала нос,виски,запах чудеееееснейший)))даже глаза щипать стало.И вдруг я понимаю-ПА нет,она закончилась,не успев начаться)))Вот так меня спас этот бальзам,потом несколько раз еще помогал(естественно дома,на работе как-то не все оценят этот аромат ).Главное-опередить свой страх,сбить его с толку.

ПА задохнулась от такого амбре и упала в обморок. 

Мне мой ПТ ( 75 лет ему) сказал, что сильнее Клоназепама ничего от ПА нет. запрещенный и очень сильный препарат. я пила по 1,4 таблетки два раза в день. ПА не было уже на 2-3 день. так, чтобы до скорой и вообще отпустило, сразу почувствовала эффект. но его сложно достать. потому что, очень сильный. побочки у меня не было вроде. я только его сейчас пью. и АД еще. на ночь для глубокого хорошего сна, хотя особых нарушений со сном у меня не было. но боюсь привыкнуть все равно к нему. но Клоназепам если только сам врач назначит и комиссия, что вам он необходим. а так обычно Фенозепам всем и каждому пихают

если приступ ПА - холодной водой руки по локоть мочить - отпускает ну и дыхание правильное. как там носом медленно на 5, на 4 задерживаем дых. на 6 раз выдох.... как то так. но я не считаю а просто дыщу так медленно и животом уже почти научилась дышать это изза йоги. тоже помогает. а холодная вода реально помогает. анаприллин под язык. я даже с нормальным или чуть пониженным давлением его приняла - отпустило (скорая пом. дали). валосердин тоже от тахикардии отлично. Корвалол исключить - к нему привыкание страшное и препарат уже бредовый.

Глубоко дышу и объясняю себе,что это пройдет.Сегодня так остановила 2 приступа

просто в момент ее начала начинайте выдыхать воздух и задерживать дыхание!! реально работает!!! мне помогло. делайте так и старайтесь не срываться и бежать куда то с выпученными глазами кашляя и задыхаясь как у меня это бывало,чем меньше и спокойней вы это переживете тем лучше. после того как я пару дней это делала когда они появлялись они уже перстали приходить. но в магазинах и прочих людных местах все равно некомфортно себя чувсвтую но уже из за другог- шаткость похзодки предобморочные состояния как головокружения, но не ПА!!!! которые раньше подступали примерно у кассы ко мне

Спец. дыхание - 5 секунд вдох - 5 секунд держать его - 5 секунд выхода
И спокойствие, только спокойствие!

А по моему они все одинаковые... весь вопрос только в ДОЗИРОВКЕ.

было бы так то и цены бы разные и действие было разное. у кого то от фенозепама крыша едет, кому то норм. и стоимость например нормальных АД-ов идет от 1000 рублей. хотя в любом случае побочока может быть только у всех по разному проявляться. это жесть но мне лучше побочка чем ПА. ну у меня вроде как с клоназепама была. зато сильных приступов не было сразу же почти. хотя, побочка тоже разная бывает

 Помню один раз когда накатила ПА меня посетила мысль мол "как бы славно было бы уже просто сдохнуть наконец". Ну и ПА сразу кончилась. А так, зачем бороться с ПА? Ну будет немного неприятно, страшно там. Ну и что. Все равно от ПА умереть так и не получилось, а крышак все никак никуда не уезжает. Ждать уже устал ;D
 
 Очень нравится как симптомы у ПА меняются ;) Страшно умереть от инфаркта? Пульс 150, давление высоченное, за грудиной сдавливает, по сосудам спазмы. Все, похоже инфаркт ;D Страшно с ума сойти? Пульс 150 (какое правда до него дело, до пульса то), вон что-то мелькнуло - похоже начинаются глюки, все, приехали. А? Это была кошка? Ладно в этот раз пронесло ;D Что это за каша в голове? Куча каких то несвязанных мыслей! У меня похоже бред! (хз как во время этого можно рассуждать)

 Очень нравится агорафобия ;DD Дома сидишь все нормально, вроде сойти с ума или умереть страшненько, но не особо как-то. Терпимо. Стоит только выйти на улицу... ;D Как же там становится страшно. При этом каким образом нахождение на улице влияет на вероятность смерти от какого нибудь заболевания или на вероятность схождения с ума остается для меня загадкой.

 Навязчивые мысли, ну это просто супер ;). Сколько логически не рассуждай, сколько не делай обоснованных выводов, сколько не анализируй - все одна малина. Навязчивым мыслям совершенно плевать на обоснованные логические выводы ;D И это оооочень странно - понимать весь абсурд и все равно продолжать боятся из-за своих иррациональных мыслишек.

 И все бы может быть ничего. Если бы не этот проклятый дереал.

 Вот так и живем... Сори за оффтоп ;D