АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

День добрый!

Попробую описать как на меня СЕЙЧАС действуют физические нагрузки и упражнения на дыхание.
Работа сидячая за компом по 8 часов в сутки.

1.Турник,брусья,отжимания-во время занятий быстро устаю,но испытываю моральное удовлетворение, что мужик :) на след день  и в ночь усталость, разбитость, колебания давления, сердцебиения. Насколько я понял эти упражнения стимулируют ЦНС, а я их делаю перед сном или вечером,днем работаю. ИТОГ-пока в топку.

2.Стал надувать шарики для разработки легких и избавления чувства неполного вдоха(которым мучаюсь постоянно). Результат -вначале неплохо,после :ухудшение состояние, провоцирование ПА ,усиление гипервентиляционного синдрома. Надувание шаров видимо тоже стимулирует ЦНС ...

3.Ходьба утром (по дороге на работу) не более 20 мин-самочувствие хорошее.
Ходьба днем(в обед)( около 20-40 мин),да ещё под солнцем-дает чувство разбитости ,усталости,головокружения усиливаются. Стоит ли ходить днем,проблемы с венозным оттоком..??
Ходьба вечером (20мин)(домой) головокружения  к концу прогулки проходят иногда,чувство приятной усталости.
Если днем не ходить,то сидеть круглосуточно тогда ..

-------
Думаю про Элипсоид- стоит ли сейчас на нём заниматься или это даст ухудшение ..

Есть опыт,делимся ..

Мой опыт такой:
1. физнагрузки стимулируют цнс поначалу. Со временем частота и степень ухудшений при физнагрузке понижается, а терапевтический эффект остается.

2. Гипервентиляция стимулирует ЦНС. Всегда и у всех. Всевозможные дыхательные не спасают от чувства нехватки воздуха. От релаксации, разминания спины и груди и валидола больше толку. Но возможно это моя особенность.

3. Ходьба те же физнагрузки, поэтому см. п. 1.

Лучше велосипед или беговая дорожка. А еще лучше настоящее катание или бег на свежем воздухе, а не имитация.

Тошибар, спасибо.
Просто имеются головокружения и даже при обычной ходьбе,поэтому пока не до велосипеда на открытом воздухе,думаю
заменить временно дома чем-нибудь.
Приседания например очень напрягают,эллиптический не пробовал.

Думаю турник это хорошо, позвоночник растягивает,более эластичным позвоночник стает, ведь зарядка при остеохондрозе напрарлена на растягивание мышц спины.

Делай через головокружения. В головокружениях не менее 50% психологической составляющей. Кроме того к головокружениям можно привыкнуть и забить на них. А вот предобморочное состояние и чувство приближающейся отключки это жестяк, на него крайне тяжело забить. Помню свои первые походы в бассейн с питьем корвалола в раздевалке несколько раз за посещение. Как то даже с бассейна сразу в скорую рванул.

Тошибар,
головокружения бывают либо после ночного сна утром + длительной ходьбы или после восьмичасового рабочего дня за компом-думаешь это психогенное? Сейчас прокалываю курс Мексидола-вроде головокружения подуменьшились.
Бывает что мотанет в сторону, поэтому думаю до велика мне пока рановато-дабы куда не припечататься или кого не припечатать :)
Пока ограничиваюсь пока ходьбой+ немножко совсем занятиями с собств.весом: турник,брусья,отжимания-потихоньку,полегоньку.

А ты какие делаешь физ нагрузки и какие состояния во время  и после- на след день,два ..?

Я делаю армейский фитнес через день два, упражнения NAVY SEALS WORKOUT. + зарядка шеи по Шишонину. башка тоже в эфории и кружится. еще разминаю ко всему мышцы черепа.  работаю за компом  и звенит в ушах , кружится башка, слабость и все такое. надо выходить из этой хрени уже    и кстати все тоже самое по симптоматике что и у papany. щас сидя за компом стараюсь работать стопой разгибая туда сюда, так думаю кровообращение улучшится в ногах а то сидение целый день приносит свои плоды , кровь застаивается в ногах. пью панангин, неуробекс, персен, пустырник, вечерние таблетки перед сном. стаж 6,5 лет всей хрени в комплексе. + ко всему страдаю неусвоением желудочно кишечного тракта. + сильно колбасит при перемене погоды как седня например вон вижу тучи идут грозовые

Молодец!
Только вот как ты разминаешь мышцы черепа ? Поделись

дело в том что на черепе присутствуют затылочные, височные и лобные мышцы. именно эти самые мышцы способны скокать вам голову и причинять боль. в виду того что человек нервничает или долгое время проводит в статическом напряжении за столом в сидячем положении. нащупайте там где я описал и вы почувствуете их. я имею ввиду именно эти мышцы.  у меня постоянно звенит в ушах и преимушественно после полудня звон усиливается. что самое интересное когда начинаю на работе разминаю мышцы на черепе то звон несколько притупляется, думаю всему виной статическое напряжение мышц шейного отдела и непосредственно мышц височных, затылочных. разминаю ну вроде как втираю их или растираю пальцами по голове как бы разглаживая их словно утюгом.