АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Посоветуйте кто что пьет чтобы заснуть, долго не могу уснуть, кому что помогает?

Мелаксен
Две таблетки фенибута, дешево и сердито. Вырубает нафиг

Что мне помогает.
- 1 таблетка мелатонина за полчаса до сна
- за 20 минут до сна 15-20 капель барбовала (в течение недели)
- за 10 минут до сна теплая ванночка для ног, затем одеваем носки и ложимся
- расслабляющая, релаксационная музыка
Dan Gibson - A Path to Solitude
Dan Gibson - Beauty Abounds
Dan Gibson - Dreaming by the stream
Dan Gibson - Songbirds
Dan Gibson - Wishing

а фенибут сильно вредный?

Фенибут-это ноотроп, они вроде как вообще сомнительного недоказанного действия, вроде как не вредный. Это ж не транк. Считается, что одна таблетка фенибута вырубает взрослого мужчину)) Я пью две, когда надо спать, но не спится.

у меня в одно время когда была самая бяка со сном, вообще ничего не помогало, хоть упейся таблетками лежала как зомби. Сейчас чую что не нужно нервничать перед сном, лучше любимая книжка чем глухарь по телеку, чай с травками, ванна или душ тепленький.

Мне доктор назначал Персен одну таблетку вечером и одну таблетку на ночь. Спала как убитая)))) И они на травах.
Иногда, когда хочу сладко выспаться - пользуюсь этим средством.

Только обязательно Персен ФОРТЕ, а не просто Персен.

а мне вот 2-3 табл простого персена помогали уснуть лучше чем форте...а вообще персен+ глицин хорошо помогло

Так ФОРТЕ - это просто двойная доза. Все равно, что 2 обычных таблетки :)

Вопрос к тем , кто принимал мелатонин ! Вообще какое действие и побочные эффекты , если есть
У меня по этому вопросу инфы 0 

Я как-то пила мелаксен, это не то же самое?
Побочек не заметила, особого эффекта тоже.
Знакомому хорошо помогает, говорит в течение 30-40 минут засыпает.

да . он самый . маловато инфы

Я употреблял, да, улучшает засыпание, побочек ноль.

А чего тогда наша гвардия форумная ими пренебрегает?

Нужно работать с утра до вечера, помогает очень. Вот тогда просыпается огромное желание остаться наедине с подушкой. 

Желание просыпается, но бессонница бывает часто от переутомления тоже, вот так и лежишь с подушкой как дурак..

Вы правы, а в таких случаях очень помогает винцо или коньячок 50-100 гр.

У них и спроси

ЁКЛМН !  ТАК Я И СПРАШИВАЮ. 

Да вроде как не в носу ковыряем 

А на фенибут нужен рецепт? Пила мелаксен-не могу сказать что помог, побочекне было

Тоже были проблемы со сном. Но для себя я поняла как с ними справлятся и сейчас сон стал лучше.
На ночь завариваю чай с успокоительными травами и 1 ст. ложкой меда. Что бы травы дейтвовали, надо их правильно подобрать:
Во первых, покупать траву надо не в аптеке, а поискать на рынке у бабок. Я для себя такую точку нашла. Трава должна быть свежей (срок годности 1-1,5 года). Организм у каждого человека имеет индивидуальные особенности, поэтому траву надо подбирать каждому индивидуально - кому то подойдет одна трава, а кому другая. Выбирать траву для себя надо по запаху. Например, есть успокоительные травы: мята, пустырник, валериана, хмель, мелисса... Какие лучше всего для вас пахнут - те и подходят больше всего. Завариваете их с расчетом 1 ст.л. на 0,5 л., когда трава наполовину остынет - добавить в нее 1.ст.л. меда. Мне еще рекомендовали рецепт заваривать траву в кипяченном молоке + мед. Но это я не пробовала пока.
Из готовых снотворных лекарств пробовала принимать Релаксил (травяные капсулы) и Формула сна (Эвалар). Я их пью вместе с настоем когда тревога сильная.
Очень важный момент! У нас ВСД-шников всегда хронически напряженная шея и плечи, от хронического страха. Из-за этого остеохондроз, головные боли и бесснница тоже. Поэтому массаж плечей и шеи перед сном поможет раслабится и лучше уснуть. Я делаю рейки-массаж, но подойдет и обычное разминание напряженных мышц руками.
Еще важную роль помогло осознание психологической причины бессонницы. У меня это был страх, что я во сне не могу себя контролировать, сойду сума, возьму ножа и всех перережу, себя в том числе. Конечно, при таком раскладе какой сон может быть? Ведь мне надо себя контролировать постоянно, а когда я себя контролирую, то как я могу уснуть? Ведь опасность то какая! А как можно уснуть, если есть опасность? К сожалению, не могу похвастатся что я избавилась от этого страха, но осознание причины бессонницы уже сыграло свою роль. Я нашла этот форум, прочитала что такие страхи как у меня есть у многих. Люди боятся сойти сума годами, но до сих пор никто не сошел и не наделал глупостей. Просто психология страха такова: Нашему страху нужен только наш страх))) И больше ничего. А осознание того, что страх не опасен, уже убирает его основание и спокойнее становится. У меня также страх хотел вылиться в социофобию. Хотя я по характеру очень общительная, люблю людей. Но в один момент я начала боятся встечатся с друзьями, гулять в компании. Мне казалось, что в этот момент может случится ПА, меня посчитают больной и безумной и будут избегать общения со мной, я останусь совсем одинокой и никому не нужной. А тут еще на день рождения пригласили.)) В этот момент я разозлилась на свой страх и сказала ему: Ты пугаешь меня смертью? Но лучше уже я сдохну, чем буду сидеть дома всю жизнь одиночестве и трястись! И все, когда я реально на это настроилась, страх ушел. Я пошла гулять и ничего страшно со мной не произошло, многие мои друзья даже по сей день не подозреваают что у меня ВСД) А если я увидела это уже на практике, то я уверенна, что ничего не произойдет и в будущем. Вот так и работаю я со своими страхами там, где они вылазят.
Например, не можете уснуть, потому что боитесь умереть во сне. Осознайте, что это всего лишь страх и ему нужна только ваша реакция страха и больше ничего опасного не произойдет. Поводов для смерти никаких нет, вы здоровы, а ПА и симптомы ВСД случаются именно из-за страха, они не опасны. Если вы не будете боятся, то не дадите повода им возникнуть. А боятся нечего - вы здоровы, вы при своем уме, в теплой уютной постели где вам абсолютно ничего не угрожает. Ну если эти мысли не убеждают, то тогда скажите: "Лучше  я умру во сне, но наконец то хоть посплю спокойно." Уверяю вас, вы не умрете, но когда вы будете готовы к смерти - то страх смерти уйдет.
И еще один важный момент, прочилала в книге Курпатова "Средство от бессонницы" и проверила на своем опыте - если вы ворочаетесь в постели и не можете уснуть, начинаете волноватся из-за бессонницы и от этого она еще больше начинает волновать. А надо просто, встать с постели и начать заниматся каким то делом. Сказать себе: "Нету сна, ну и фиг с ним" Я иногда так до 3 утра сидела в интернете, читала книги, потом меня автоматически вырубало. А когда ворочалась в постели и пыталась насильно уснуть, то еще больше начинала нервничать и не спала до 6 утра.