АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте,меня мучают панические атаки.Дело в том,что в какой либо ситуации возникает приступ жуткого страха,например: Еду в маршрутке(необходимо сказать где "вылезти") Внезапно появляеться чувство страха(не откуда) спирает дыхание и горло,и я не могу нечего сказать (именно не могу произнести даже букву первую,потом минут 5 пытаюсь сказать, а сказать не получаеться) именно по этой причине перестал ездить на маршрутке. Этим дело не заканчиваеться, если например надо ,что то резко сказать,или спросить у кого то,появляеться точно такойже приступ страха и нечего сказать не могу.например спрашивает резко учитель, а я не могу и слова промолвить,по той же причине. В остальный ситуациях спокоен,очень общителен. Как побороть этот не дуг? если чесно,он реально мешает жить.Обращался к паре психологов,ситуацию они мою понимают,но конкретно подсказать нечего не могут,рекомендуют пообщаться с психиатром. Как быть? Если и обращаться к психиатру,то надо искать без записи иначе с правами будут проблемы да и вообще на учет воткнут. Может быть есть какие нибудь способы контролировать хотя-бы это состояние?

При ПА первое время я пытался найти людное место, если на улице, ну или быть на виду у близких дома. Но потом заметил, лучше всего помогают тихие места, в которых словно прячешься от других. Никто не знает где ты, и становится спокойнее. Закрываешь глаза и пытаешься впасть в дрему, в голове я прокручивал какую-нибуть приятную музыку, но как на замедленной пластинке. Хорошо помогал также взгляд на себя со стороны. Словно ты вышел из тела и смотришь на себя со стороны как в кино, сопереживаешь себе, успокаиваешь.
Но если быть совсем честным, навсегда забыть про ПА мне помогли компьютерные игры, которые увлекали с головой. Просто взять и переключиться с паники на игру нереально - немеют и мерзнут руки и ноги, зашкаливает давление и пульс. Тут необходима аутогенная релаксация (по Шульцу). Ложишься на кровать/диван/коврик и спокойным внутренним диалогом убеждаешь себя, что всё тело тяжелое (я делал тяжелыми и мозги и нос и уши). Наверняка на форуме где-то есть техника, но на всякий случай дам ссылку. С прогревом конечностей у меня получалось хуже и я прибегал к техникам НЛП. Достаточно задаться вопросом, "какая конечность, левая или правая (руки/ноги) теплее? горячее?". Чувствуешь, что уже начали согреваться? Насколько они стали теплее?
Суть техники в том, что расслабляя свое тело, расслабляешь и свою психику, избавляешься от психо-эмоционального напряжения. ПА проходят как небывало. Тут уже можно зависнуть на игре, и тогда всё что произошло вскоре кажется каким-то дурным сном; произошедшим не с тобой.

А какие еще симптомы возникают, кроме как, не можешь в эти моменты произносить слова?

Света, а что за происшествия? Я все пропустила...

EVDO, вообще-то тебе бы к психотерапевту сходить. У тебя все признаки нашей любимой ВСД, которой тут все страдали или страдают.
И почитай вот это. Не помешает.

Диагноз ВСД мне уже поставили как 8 месяцев назад,но не слово про возникновения ПА не было(имею ввиду,что врач не посчитал нужным предупредить об этом)Это уже позже я узнал,что у меня ПА и при ВСД-ПА обычное дело, ну а так по сути уже лет 11-12 мучаюсь.

Я свои первые ПА купировал таблеткой анаприлина,по совету врачей,а если в этот момент был дома,то капал себе корвалол либо пустырник.

мне тоже муж говорит - адреналин это кайф! ты каждый день кайфуешь, че жалуешься.....

А один невролог говорить когда ПА то острым предметом ткнуть под носом т.е чуть выше губы а Птерапевт ткнуть сустав согнутого пальца. Если догадываюсь то делаб и помогает.

ПА в любом случае будет скоро

Ты себе её программируешь. Если ждёшь, значит будет.

Я вспоминаю о ней только тогда когда она появляеться,научился не думать об этом.