АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Невесомая расслабляющая музыка. Ложимся в позу шавасана, т.е. на спину прямо (по йоге), руки вдоль тела, расслабляемся с кончиков пальцев..., мысли замедляются.... засыпаем....) http://depositfiles.com/files/ 

http://depositfiles.com/files/k1otfmv4j ссылку поправила

На сколько я понял в шавасане не стоит засыпать, говорят расслабиться хорошо можно только бодрствуя,=.

З.Ы. Пасиб за музычку)))

Шавасана (поза трупа)
Положение лёжа на спине
подобно трупу – это Шавасана.
Шавасана снимает усталость и
приносит ментальное
расслабление.
Шавасана похожа на
переживание смерти при жизни.
На короткое время тело, ум и
речь становятся неподвижны.
Мама мия.

Между прочим если правильно делать очень хорошо расслабляет

В шавасане нельзя засыпать 

Че вдруг? Шавасана, епт. Это же обычная поза на спине. Многие медики рекомендуют спать именно на спине.

))Спать и расслабляться совершенно разные вещи.Лежа в шавасане,мы расслабляем каждый участок тела,при этом наше сознание бодрствует.Как ты собираешься это проделывать во сне?

Сначала расслабляешься минут 20, а потом засыпаешь.

Это кто тебе такое сказал?Когда закончил практику(пусть 20ть минут),надо медленно пошевелить руками,ногами,пальцами,головой из стороны в сторону.Повернуться на правый бок,чуть полежать подышать и медленно встать.Я те зуб даю,что спать НИЗЯ 

тут ведь с каким намерением делаешь -просто расслабится -отдых или расслабится и уснуть . главное определится что хош перед шавасаной.

Я так понимаю,что ум должен бодорствовать,чтобы тело запомнило состояние релаксации,а если вы уснете,то этого не произойдет

точно так