АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

привет!всд давно...)из симптомов: скачки давления, тахикардия, предобморочное состояние и временами жуткая слабость.я с детства очень плохо переношу физ нагрузки...сразу начинает колбасить, перед глазами всё плывёт, уши закладывает, сердце стучит...дыхалки не хватает...и всё время кажется, что умираешь по ощущениям...
очень хотелось бы подружиться со спортом)хочется почувствовать себя лучше...муж говорит начнёшь заниматься, первое время тяжело, потом будет лучше и лучше и эти жуткие состояния от физ нагрузок пройдут.
хотелось бы посоветоваться с теми, кому так же плохо давались физ нагрузки, но со временем всё получилось...
и посоветуйте чем лучше начать заниматься в моей ситуации?знаю, что бассейн хорошо подходит
спасибо заранее всем, кто откликнется:)

Привет!!! ну не знаю как на счет физ нагрузок (ну там, бег тренажёрка)....я йогой занимаюсь, и мне реально было первые дни плохо((( но потом постепенно наладилось все)))

Правильно муж говорит, если постоянно заниматься спортом то все эти ужасные ощущения от нагрузок сменятся удовольствием. Потому что организм натренеруется, сил прибавится и в жизни будет проще.
Могу посоветовать походы в бассейн 2 раза в неделю - в воде побулькатся само по себе полезно как для сердца так для мыжц и суставов. И еще велосепедные прогулки, только не по городу, а в парке или в лесу. Неспеша, каждый день и все будет в норме.=))

спасибо за советы!))
я тоже думала про велик=)

Для начала начни с бега, легкий, спокойный, для удовольствия, дальше, когда организм уже будет готов, продолжай в каком либо виде спорта

Бег – это хорошо, но все таки это стресс для организма, начни с ходьбы (КАЖДЫЙ день по 4 км /начни с 1, или 2 км./), через месяц, ты сама захочешь бежать.. (ходить надо так: два шага в секунду. да, это сравнительно быстро, но прогулочный шаг - это не вариант)

Незнаю,  для срадающего ВСД 4км это много или мало.Я начинал с 10мин. прогулки а там по самочуствию.До сих пор сейчас организм по разному реагирует на нагруки.Могу пройтись пол часа и буду чуствовать себя отлично,а могу наоборот плохо.Главное как то начать двигатся,чтоб организм начал работать и все должно быть постепенно,а там по самочуствию.

Ходьба не поможет. Я мастер ходьбы). Очень люблю гулять. Весь Питер исходил. Каждый день прохожу 5-6 км. Толку никакого. Все так же плохо переношу бег и прочие нагрузки, на третий этаж по лестнице без одышки подняться не могу. Впрочем, может другому и поможет. Но мне кажется все из головы идет. У меня как происходит: начинаешь бежать, где-то через минуту появляется тревога, затем выделяется адреналин и все, приехали. Начинаю задыхаться, сердце колошматит, может ЭС проскочить - и все, останавливаюсь и параноюсь.

Причем здесь ты?

А причем здесь твоя борзота?? Я просто поделился своим опытом. Че за наезды, умный самый что ли?

не ругайтесь, прошу Вас!мне очень интересны Ваши мнения и советы, все без исключения! 

Йаааазь!

Мне  было ужасно плохо первые дни после спорта. Слабость умилилась в разы. Даже тресло.
Но со временем организ стал привыкать к нагрузкам. Но мне потребовалось много времени.
Я тож могу посоветовать бассейн, наверное это самое лучшее для всдшников.
Ты вообще молодец. Занятие спортом- это первый шаг к выздоровлению

ходьба и правда слабо помогает. я рекоммендовал бы бег+умеренные нагрузки - отжимания, пресс и тд. Избегай пока резких наклонов, приседаний, подъемов по леснице, скачков, кувырков, бросков через бедро в роли бросаемой ))))))

Чем полезна ходьба?

Ходьба – это простой, удобный и отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье. Специалисты утверждают, что это самый эффективный и полезный вид спорта. К тому ходьбу легко включить в привычный режим дня.



Ходьба очень полезна для похудания, особенно тучным людям. К примеру, бег тучным людям противопоказан, а вот ходьба принесет только пользу. Прогулка длинною в 1,5 км. сжигает около 100 калорий.

Ходьбы очень полезна для фигуры, во время ходьбы работают мышцы ног, ягодиц и живота, а спина находится в естественном положении. Так же ходьба полезна для сердечно-сосудистой системы, для легких и кровообращения, ходьба повышает прочность костей нижней части тела.

Как ходить с максимальной пользой для здоровья.

При ходьбе дыхание должно быть глубоким, но спокойным, свободным и без задержек. Определите для себя оптимальную скорость – это максимальная скорость, при которой можно разговаривать, не сбиваясь с дыхания.

Во время ходьбы не нужно сутулиться, распрямляйте плечи. Ступать нужно с пятки на носок, ни в коем случае не на внешнюю или внутреннюю сторону ступни.

При ускорении шага, не увеличивайте его длину. Шагу должны быть обычными, но совершаться в более быстром темпе.

Во время прогулки наслаждайтесь окружающими пейзажами. Ходьба повышает настроение и успокаивает нервную систему.

Ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день.

Если ходить час быстрым темпом вполне нормальная нагрузка,организм через какое то время адаптируется и сам захочет бежать.Ну и не так нудно будет 20-30 минут бега в место 2 часов ходьбы.Пульсометр сразу обязательно,контроль пульса на первом месте.

Гера, поддерживаю. Сначала не гуляла, а ползала, вцепившись в мужа. Постепенно стала по 2-4 остановки ходить быстрым шагом (на работу). Потом выползла на набережную. Сначала пробегала три метра и аллес. Через месяц два круга вокруг набережной, да не в напряг, а стала от бега кайф ловить. А вот лестницы до сих пор проблема - одышка, ноги ватные. Но это последствия анорексии и астении, это не скоро пройдет. А подключить велик и бассейн, так совсем замечательно.

если сердце в порядке и в наличии нервоз, пульсометр в помойку. Тем более врут они безбожно...

физкультура важна. Но я в разгар обострения 50 км на велике крутил в день, не помогало.

Я в разгар обострения вообще ходить не могла. Не могла чашку держать, даже руки помыть. Неврологический синдром - полная раскоординация. Начала ползать с мужем, а дальше пошло-поехало. Сейчас fit-bo три раза в неделю, каждый день 100 наклонов и 100 приседаний. Ну и пешком (почти бегом) на работу и с работы. Снег сойдет, пойду бегать. И это не от производственной необходимости, организм сам стал нагрузку требовать.
Но хотя бы минимальные нагрузки нужны в любом случае. Во-первых, силенок прибавляют, во-вторых, хорошо отвлекают, в-третьих, избыток адреналина идет в мирное русло.

Я вот бегаю, по началу пробегал 2 круга и чуть ли не падал. Потихоньку дошёл до 10 и бегал так около месяца, далее уже 15-17 кругов. Сначала одышка появлялась на первом круге, а потом она и после 10-го не появлялась
Так что все в ваших руках, спорт помогает нам, кстати зимой я не бегал(ходил в тренажёрку), а сейчас продолжил (пробегаю около 8-ми кругов с доп.нагрузкой).
Кстати подскажите, бассейн решает проблемы с позвоночником?

Муж сейчас на мануалку пошел, а потом ему бассейн рекомендуют. Только не на спинке плавать, а руками работать. Хорошо снимает плечевой зажим. Ну и удовольствия полные..., что тоже на пользу. :)

У меня просто подвывих позвонка в шейном отделе(говорят травма родовая) вот и интересуюсь

У меня, например, организм вообще не переносит бег, даже если просто на остановку бегу опаздываю, все сразу все тело в жар, задыхаюсь, в боку колит, сердце как сумасшедшее колотится и т.д. И бассейн как-то меня не очень вдохновляет, хотя плавать очень люблю, после него тело в напряжении, особенно шея почему-то, очень долго. Я предпочитаю коньки, велосипед и то без фанатизма, но мечта есть заняться пилатесом, мне кажется он очень благотворно сказывается на всем организме   

А у меня особо времени нету по залам ходить. Благо простор квартиры позволяет купить домой нужное оборудование. Начал с простого - купил гантели, потом несколько комплексных тренажеров. Сейчас вполне реально заниматься дома в свободное время.

если противопоказаний нет-то бег отличное средство от всех симптомов.у меня постоянно ПА,но во время бега как рукой снимает,5 км в день влегкую и самочувствие после великолепное

Вот блин, что делать? То бегаешь, прыгаешь,  на 9 этаж пешочком и ни че , но примерно через неделю от кровати  до туалета еле доползаешь .

А я занимаюсь каждый день на своём любимом тренажёре- беговой дорожке , потому, что иногда нет возможности совершить пробежку на улице.Вот и приобрёл себе тренажёр, очень даже удобно и не дорого кстати, на сайте: http://fitnessdoctor.ru/