АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Как убрать мышечную скованность? потихоньку конечно она сама сходит, но хотелось бы ускорить.

Массаж, рефлексотерапия, аутогенная тренировка.

а на груди как убрать?
пока др не проидет не хочу на процедуры ходить, мнеб пока ченить что в домашних условиях можно поделать 

Статические упражнения, хатха-йога, прогрессивная мышечная релаксация.

Мне кажется, скованность в грудном отделе это следствие скованности мышц верхней части спины. Попробуй делать упражнения для спины (легкие).

а занятие с гантелями подоидет?

цель всех этих упражнений увеличить кровток к мышцам или их релаксация?

Попробуй потихоньку грузить их физически, к примеру отжиманиями от пола.
У меня такое долго было, а отжимания вызывали сильное жжение в груди, хотя другие более интенсивные нагрузки переносил на ура,  на следующий день в прямом смысле слова дышать не мог, так сковывало в груди.

Я делал так: отжимаясь вобщем 40-50 раз, я делал по 10-15 раз за один подход раз десять в равномерно в  течении всего дня.
Теперь снова могу помногу отжиматься за раз.
Только нужна регулярность.
PS у меня почти прошло.

миореалксантыыы

Это не очень хорошее решение проблемы. Только в крайних случаях по назначению врача.

да ну эти таблетки я их итак устал пить... попробую отжиматься
вроде каждый день по одной мышце расслабляет

Дерзай, только не спеши, появится боль - душ прими теплый. А там гляди и качаться начнешь

в тренажорку полюбому придется идти у меня пузо появилось  не гоже пацану в 22 с пузом