АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Для депрессии характерно снижение общения. Нужна психотерапия. Присоединяюсь к комменту выше, возможно это социофобия.

Спасибо за ответ, но  Я все-таки стала сомневаться, что это социофобия. Так как прочитала, что "Социофобия (от лат "социо" - общество, "фобия" - страх) - это страх перед общением. Проявляется социофобия у разных людей по-разному: и как страх публичных выступлений, и как страх показаться смешным, неловким, глупым, выглядеть как-то неправильно - заикающимся, краснеющим, плачущим и пр. Сюда относится и страх, что над тобой будут смеяться, что к тебе будут плохо относиться, что ты станешь отвергнутым."
Я уже так давно и так много выступала публично, читала  лекции на технические и гуманитарные темы, причем, перед студенческой, предпринимательской и другой профессиональной аудиторией, что  о подобных страхах, пожалуй, говорить не уместно. Я не боюсь общаться на любые темы. Просто, если я в теме или вопросе не разбираюсь, я прямо говрю: "Нет, ребята, это не мой вопрос" Я, действительно, не скрываю, что я  в чем-то могу не разбираться, хотя бы по той простой причине, что достаточно не плохо ориентируюсь во многих вопросах. А в то, в чем не разбираюсь, я и не лезу.
Я опять же хочу вернуться, почему же мне трудно общение. Дело в том, что я могу находиться  в обществе, но мне трудно участвовать в обсуждении. Т.е. мне нужно все время молчать. Согласитесь, что это всем не понятно. Через короткий промежуток времени у меня просто начинает болеть голова. Она становится как-будто " шарик надутый". Я и врачам говорила так же, но, к  сожалению,  пока ничего конкретного. Так что же это?
Из собственного опыта выяснила, что в голодном состоянии мне легче.

Не знаю, может низкая самооценка блокирует вас?

Вы, очевидно, имеете в виду, что я боюсь "ляпнуть" что-то не то?

Я уже так давно и так много выступала публично, читала  лекции на технические и гуманитарные темы, причем, перед студенческой, предпринимательской и другой профессиональной аудиторией, что  о подобных страхах, пожалуй, говорить не уместно.

Я опять же хочу вернуться, почему же мне трудно общение. Дело в том, что я могу находиться  в обществе, но мне трудно участвовать в обсуждении. Т.е. мне нужно все время молчать. Согласитесь, что это всем не понятно. Через короткий промежуток времени у меня просто начинает болеть голова. Она становится как-будто " шарик надутый".

Ну да, и это тоже. Хотя не только. Я так понял что у вас вызывают затруднения только определённые ситуации - попробуйте найти различия тех и других. Это отличие может дать подсказку - ключ к проблеме. Ситуация, в которой у вас плохо идёт общение что-то означает для вас и всё дело в этом. Вернёмся к различиям:



Мне кажется, что дело в социальных ролях. Вы можете общаться как "лектор" или "специалист", но не можете как "Валентина". Это так?

А что Вы думаете в момент когда ощущаете что не можете общаться? Что думаете перед этим? Что чувствуете до, во время и после такого общения?

У меня тоже определённые страхи общения, но я знаю примерно их причины - просто боюсь что затронут некие больные темы. Может быть и у вас есть какие-то больные темы или это может быть реакция на определённых людей.
 Больных тем у меня вроде не отмечается. Я стараюсь уходить в разговоре по обсуждению кого-то.  А поскольку я не очень откровенный  человек о себе или о ком-то, то естественно  "про погоду"   никому не интересно. Сами, наверное, отмечали, что, встречаясь, люди как правило обмениваются свежими новостями о ком-то, о чем-то - страсти так и бушуют, особенно негативные, жареные. Но если уж пошла речь о ком-то, то я этого не "боюсь", а очень быстренько каким-нибудь анекдотом или присказкой  отшучусь. Что же я сделаю. Ну, не интересно мне это.
А на счет голодного желудка я согласна, что здесь работает физика и химия.  Мне, кстати,  особенно в этой части помогла йога. Там  упражнения требуют легкости и разгрузки. Но результат классный.
Сейчас нет здоровых людей. Конечно обеспечение мозга на первом месте. И здесь йога  классный  помощник. Люди по предприсанию врачей   давят многие  результаты лекарствами. А результат - это же уже "болячка". А всякий овощь имеет свои корни. Вот в чем  порою не полезны лекарства. Боль слегка уменьшится, но  уголек-то тлеет. Отсюда и бесконечные очереди из одних и тех же пациентов. Без медицины нельзя, кто же спорит. 
Но возвращаюсь к "своим баранам"   моя проблема  имеет душевную природу или нет? Как вы думаете? Даже не столь важна формулировка. А каков путь уйти от нее?

Вы пишете: "Про проблему можно говорить если у вас возникает значительный дискомфорт при общении (без объективных причин), что вряд ли является нормой. Может быть причина в прошлом, мозг ассоциировал такое общение и плохое самочувствие, например, у вас болела голова и вы общались с кем-то, с тех пор закрепилась связь. Хотя вообще-то для такой связи нужно многократное повторение. Но это опять мои домыслы."
Не знаю, что значит значительный  или незначительный дискомфорт. Здесь, наверное, у специалистов есть критерии оценки.  По поводу того, что такое состояние стало результатом  когда-то сильных болей  вполне возможно. Я писала, что  йогой  занялась именно поэтому- проблемы спины. Сейчас  кроме йоги активно стала внедряться в цигун гимнастику. Из ваших коментов  у меня сложилось мнение, что пути выхода из такой ситуации  несколько туманны. Либо забивать себя лекарствами. Многие идут таким путем, это, наверное, нормальный и правильный путь. Но внего опять же надо  не просто верить, но еще и грамотно  подобрать лечение. Но тут увы. Вот я и выбрала  путь тренировок.
А за тесты спасибо. По результатам тестирования  ( 43 бала)депрессия не исключается, но страшного тоже ничего нет. Все на фоне ВСД. Так что гимнастика в тему.
Вы пишете, что у вас  были некоторые "страхи", но вы умело их минимизируете. Вы не обращались к таким инструментам как   восточные практики?

Вот тесты на депрессию и неврозы:

http://www.psyline.ru/testzung.htm
http://www.psyline.ru/nevroz.htm

Вы пишете, что у вас  были некоторые "страхи", но вы умело их минимизируете. Вы не обращались к таким инструментам как   восточные практики?

Прежде всего хочу отметить, что заниматься восточными практиками по книгам не всегда или даже никогда  не приносит результатов. Возможно, поэтому многие идут в зал. Сейчас появилась  литература с приложением дисков - это уже  дает  результат. Необходимо только, конечно, условия (тишина и пр.) и   кроме того, что очень важно САМОДИСЦИПЛИНА. Этого как правило  не хватает, поэтому опять же  идут в зал. Там уж оплатил, так и ходят. Поскольку у меня с условиями и самодисцимплиной  все в порядке, то диски мне помогли освоить многое  в йоге, сейчас с интересом занимаюсь цигуном  по дискам "Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун. Упражнения цигун и приемы массажа. Там целая серия - для мозна и нервной системы, для суставов, для сосудов, для зрения  и пр. Кроме того у нас Продаются диски Л.Беловой У нее типа цигун-танцев, но тоже с книгами, разъяснением. Так что  была бы воля.
Теперь по поводу "проблемной ситуации". 1) отношения с людьми  нормальные, дружеские, родственные, т.е. не конфликтные и без прочего негатива 2) Что для меня значит такое общение? В ряде случаев по работе,  иногда по дружбе т.е. Скорее всего имеет смысл ответить себе "очень ли сильно я хочу такого общения?" Бывает всякая ситуация. Иногда не хочнтся, но надо. Иногда напротив  выкраиваешь хоть минутку и то в радость. Меняется ли ощущение? Плюс - минус не существенно. ) Есть ли темы? Я достаточно много в связи с моими проблемами стала читать литературы по православию. И на эти темы  я общаюсь заметно дольше, особенно с людьми внимательными к данной теме. 4) Не люблю и избегаю всяких ругательных тем, не зависимо  от того кого ругают - власть, работу, домашних и пр.5) Общаться мне приятно со всеми, если разговор носит характер спокойного  обсуждения, а " не ругачку вся и всех". это касается как близких, так и посторонних людей. Если мне все-таки не удается  быстро выбраться из"такого водоворота чуственных разговоров", то после этого чуствую себя  "выжатой как лимон"
Наверное, вы  близки к истине про интраверта. Прочитала, что "Самая важная отличительная черта интровертов заключается в источнике энергии: интроверты черпают энергию из своего внутреннего мира идей, эмоций и впечатлений. Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, когда чего-то «чересчур много». Но от этой информации про итраверта что, легче что ли? Но все равно, спасибо Вам. Наверное, надо почитать как же жить-быть интраверту. Тем более с "хвостиком" всяких недугов.

Valentina, а, может, ну их всех... У меня тоже такая фенька. Я считала это комплексом. И только недавно поняла, что я просто не люблю людей "живьём". Эти тянучие беседы, это хошь-нехошь пей чай, чужие запахи и пр. Читай про интровертов, возможно ты их "наших".

Общаться-то надо и хочется, как  справляется народ????

Общается виртуально. Быстро. Весело. И не пахнет. 

Все дело в чакрах. За общение и коммуникабельность отвечает вторая чакра Свадхистана. Люди, у которых эта чакра активна, общаются просто ради общения - экстраверты.
Я когда хорошо себя чувствую тоже общительный и позитивный, сплошной бодряк. Когда же самочувствие хреновое - не хочется никого видеть, ни с кем общаться, хочеться просто шлепнуться на диван.

Так все-таки за общение отвечает "самочуствие хреновое" или  чакра Свадхистана - такой -сякой вредненький "стрелочик"?

Тут для себя надо определить. Интровертов, как правило , с детства напрягает общение - они расслабляются только в одиночестве. Это может пройти со временем, а может и не пройти. Прирожденный экстраверт тоже может превратиться временно в интроверта из-за горя, депрессии, болезни там..В общем, это все к психолугам.
Про чакры - у йогов и экстрасенсов считается, что чакры определяют наш характер и темперамент.

Valentina, а, может, ну их всех... У меня тоже такая фенька. Я считала это комплексом. И только недавно поняла, что я просто не люблю людей "живьём". Эти тянучие беседы, это хошь-нехошь пей чай, чужие запахи и пр. Читай про интровертов, возможно ты их "наших".

У меня нет такого сильного дискомфорта при общении. С одной стороны, можно было бы капнуть в сторону уверенности в себе (тренинг ассертивности, например), но ведь вы хорошо выступаете публично. Как я понял физические симптомы запускаются простыми неинтересными вам темами. То ли какие-то сильные запреты есть на эти темы, то ли что-то ещё. Если беспокоит внимание именно к вашей личности, тогда возможно проблема в низкой самооценке.

А какие тренинги нужны? Для самоконтроля? Можно поискать аудиокниги, скажите направление.

1) Золотой секрет Штирлица, но там вроде самогипноз (к гипнотическим штукам я отношусь настороженно).
2) Психологический женьшень или простые техники саморегуляции психики (не читал, не знаю что там).
3) Аутогенная тренировка (аутотренинг) - это я думаю самое хорошее. Нужно искать чистый аутотренинг без всяких чакр, коррекции биополя, кармы и прочего. Сам слушал аудио Уфимцева.
4) Метод Ключ (Алиев Хасай) - тоже интересная вещь.

Не за что. Боровских сам мне не очень нравится, он кажется строгим. Как верующий человек он не может давать психотерапевтические советы, а только идти по православному пути. Если он видит причины в грехах, то это тем более понятно. Иногда думаю, что я более грешен, чем таковым себя считаю, а может быть мои грехи не в том, где я предполагаю. Не люблю когда человек бьёт себя в грудь и объявляет великим грешником (верится с трудом что человек реально видит свою греховность). Я тоже немного православен, хотя как верующий я "некомпетентен" (плохо знаю библию и прочее). Боровских как-то говорил что ПТ не лечат неврозы или лечат неэффективно и подводил всё к воцерковлению. Не знаю, не знаю...

Главное в этой ситуации не осуждать. Куда деваться - это жизнь, работа и не просто  жить только своим внутренним миром в экстравертном окружении. Я так поняла?

Я думаю нужно читать труды святых (мне советовали Брянчанинова). Современные книги часто поверхностны. Нужно начинать с истоков и только так можно разобраться во всём этом. Ну или найти хорошего духовника, а это тоже задача не из простых. Дело не только в заповедях, но и таинствах (исповедь, причастие например).

Относительно чтения православной литературы, не так все просто, как мне казалось раньше. У нас в храме отличная библиотека.  Сначала я читала все подряд, а ничего же не знала. Да и сейчас тоже мало. Но дело не в этом. Поскольку как-то со своим состоянием мне помогает  справиться  такое чтение, то я несколько раз подряд от корки, что называется, до корки прочитала Библию. Что могла сказать - история, география и пр. От многих же слышишь, а Библию не надо понимать, просто читайте. Потом как-то попросила  толкование на Евангелие и просто зачиталась книгой "Благовестник или толкование на Евангелие" Блаженный  Фиофилакт (архиепископ Болгарский). Потом эта книга стала у меня настольной. Очень интересно почитать "Исследуйте писание" к познанию Библии епископа Алексчандра (Милеанта). Очень интересно читать толкование на Ветхий завет. Например, книга "И сказал Бог" протоиерея Николая Иванова. А прочитала Н.Е.Пестова "Свет окровения" размышления над апокалипсисом так окончательно  поняла, что действительно многое написано, но нам не открыто.
По поводу духовника прочитала, что  не только быть духовником очень ответственно, но и иметь духовника не менее. Мы же нынче все рано не откровенны. Так зачем же порою лукавить, уж лучше не надо. Так пишут святители.

Все дело в чакрах. За общение и коммуникабельность отвечает вторая чакра Свадхистана.
Недавно купила книгу  "Йога для пальцев. исцеляющие мудры" Я увлекаюсь йогой, а тут вдруг увидела для пальцев. Интересные есть упражнения. Например, от бессонницы очень помогает. Но  дело не в этом, если вы  упомянгули о чакрах, то интересно, а как например практиковать их активизацию. В этой книжке описана сама технология. Но вопрос, там их много описано, но должна же быть система. Или сегодня одно, завтра другое? У вас в этом есть опыт???

Чакрами заведует такое направление как Кундалини-йога. То есть сначала адепт прилежно выполняет асаны (статические физические упражнения); пранаямы (дыхательные упражнения) и практикует сосредоточение внимания на пупке, солнечном сплетении, копчике там...Чакры активизируются одна за другой, сверху вниз, это важно. Процесс этот небыстрый, и лучше заниматься с инструктором, который все объяснит. Можно обратиться к экстрасенсу, магу или еще какому нибудь "колдуну" - они все это видят наглядно, где что блокировано, где что не в порядке и приводят в норму за счет своих способностей. То есть сразу определят, в чакрах дело, или же в простой стеснительности.
Если интересует конкретная схема практики Кундалини-йоги http://eninfo.narod.ru/053sist_k_str_et_pr.html Я и говорю, это долгий процесс, и неизвестно чем закончится).

. То есть сразу определят, в чакрах дело, или же в простой стеснительности.

Да, результата - желаемого - может и не быть, ну и опять же,это все долго. Кстати, если напрягает общение - можно попробовать техники освобождения голоса. Там основная мысль, что наши мышцы напрягаются из-за эмоционального напряжения (стресс) и мешают процессу комуникации. Т.е. освобождая голос, убирая все блоки - получаешь удовольствие от самого процесса общения.

А вы не в курсе, нельзя ли где-то приобрести DVD диски. Я по указанной ссылке  начала знакомиться, но там скачешь с  места на место, только время и внимание тратишь. Диски я бы купила. Чтобы медленно, но последовательно, наглядно. Иначе одно читаешь, другое уже ушло из внимания. Я, конечно, все распечатаю, но с дисками и распечаткой было бы эффективнее. Кстати, книгу Айенгара "Пранаяма. Искусство дыхания", где описания и фото асан есть я пару лет назад распечатала. Как-то даже делала заказ в интернете на диск, но так ничего и не дождалась. А сейчас , видимо, все возвращается "на круги своя". Интересно, получится  из этой идеи у меня или нет.

Даже не могу сказать. Я сам одно время йогой баловался, думал, пару месяцев поверчусь на коврике - проблемы со здоровьем уйдут. Не помогло((. В будущем , думаю, буду искать йоготерапевта, чтобы он под мои проблемы курс подобрал.

у меня такая же фиговина. только я не могу нормально общаться по телефону. раздражение сразу, особенно с родственникам, и особенно когда начинают распросы о здоровье. до психов доходит. причем и физически тоже кажется, что говорить тяжело. напряжение то ли в шее то ли в горле.

Валентина, я думал вы ближе к православию. 

Валентина, я думал вы ближе к православию. 

Я так понимаю, что твои занятия  - это прежде всего гимнастика.  Поэтому продолжай занятия "Во славу Божью"

Если свои вопросы обсуждаешь  в церкви, значит ничего не скрываешь.

В принципе, я почему-то от вас ожидала такого замечания. Спасибо.

Я не точно выразилась. В вашем замечании я скорее услышала не упрек, а недоумение.

Читаю рекомендованную вами книгу "Как победить стресс и депрессию" Автор: Маккей М., Дэвис М., Фэннинг П. Книга  конечно очень заинтересовала. Через каждый свой шаг, кажду. мысль или  впечатления от той или иной ситуации  нахожу в себе очереддной паттерн ограниченного мышления. Даже смешно, какая же я ограниченная, буквально "вся в  минусах" и тревожном ожидании всякого якого, но обязательно плохого. Так и с ума спрыгнуть не долго. Интересная книга.
Конечно книгу видимо надо не просто читать, но и еще активно изучать материал, как по учебнику. Вот с этим напряг. Начинаешь понимать, почему  люди идут к психологу. Пока что-то запоминаешь и отрабатываешь, другое улетело из внимания.  Даааааа