|
Название: Упражнение для лечения Отправлено: Klays от Января 28, 2012, 20:14:16 pm Ребята привет,давай объеденим матерьялы ,напишем в этой теме упражнения хорошие,которые вы знаете,против остеохондроза. Видео,можно йогу,вобщем всё,что связано с тем как от него избавиться.
Грудной остеохондроз И.п.- стоя, поднять руки через стороны вверх-вдох, возвратиться в и. п. - выдох. И. п.- стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны и вверх, прогнуться в груди - вдох, наклоняясь вперед и переводя локти вперед - удлиненный выдох, возвратиться в и. п.--пауза. И.п.-лежа на спине, кисть одной руки на груди, другой - на животе. Глубокий вдох (кисти вместе с движением передней стенки груди и живо?та приподнимаются), глубокий вдох (кисти опускаются). Это же упражнение можно произ?водить с произнесением на вы?дохе шипящих звуков <ш-ш-шш>, <х-х-хх>, <ф-ф-фф>. И. п.- лежа на спине. Развести руки в стороны - вдох, на медленном выдохе кистями рук надавливать попере?менно на нижние и средние отделы грудной клетки. 4-5 раз. И. п.- стоя, руки на поясе. Подняться на носки, прогнуться с одновременным подниманием рук вверх, умеренный вдох, на медленном выдохе опуститься на всю ступню, уронить руки, наклонить туловище, голову и расслабиться. 4-5 раз. И. п.- сидя. Вдох, на выдохе наклоны головы вперед, назад, возвратиться в и. п. Вдох, на выдохе наклоны головы в стороны. Дыхание не задерживать. 8-10 раз. Название: Re: Упражнение для лечения Отправлено: Klays от Января 28, 2012, 20:17:21 pm Шейный остеохондроз
Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются! Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь. То же - левым виском. Ладонь и висок неподвижны! Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь. Постарайтесь с силой "Утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз. Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз) Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз) Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз). Название: Re: Упражнение для лечения Отправлено: Вэл от Января 28, 2012, 20:19:54 pm Название: Re: Упражнение для лечения Отправлено: Klays от Февраля 01, 2012, 12:02:55 pm Нафига ты эту ссылку кинул??На эту тему?
Название: Re: Упражнение для лечения Отправлено: grand_1980 от Февраля 06, 2012, 20:27:23 pm Ребят. У меня на сайте много написано по этой теме. Например профилактика остеохондроза. http://www.medpravdas.ru/index.php/2011-12-14-19-26-32/34-zabpozv/56-2011-12-23-18-08-58 Можем разбирать детали каждой статьи здесь и делать заключения о правильности той или методики. Лучшие решения я готов опубликовать.
Название: Re: Упражнение для лечения Отправлено: Klays от Февраля 09, 2012, 17:17:36 pm Вот я посмотрел у тебя сайт,так и ненашёл упражнения для S образного искривления.Можешь конкретней кинуть ссылку на сами упражнения
Название: Re: Упражнение для лечения Отправлено: grand_1980 от Февраля 25, 2012, 19:10:10 pm Упражнения при S-образном сколиозе вряд ли можно отдельно выделить, так у каждого человека при движениях боль может возникать в различных местах. Меня эта тема кстати заинтересовала и я попробую в ней разобраться. Напишу статью, ссылку скину. Пока могу предложить только одну из старых, но эффективных методик доктора Чунц :http://www.medpravdas.ru/index.php/zabpozv/70-massag. Со сколиоза вообще сложно, так как они мешают двигаться нормально.
|