АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем привет. Из всех симптомов ВСД у меня наблюдается только тревога, которая накатывает когда ей хочется. Подскажите - этой  как вылечился от этой пакости?  Как постепенно отучить организм от тревоги? Сил больше нет. Из-за тревоги и сон потеряла и жизнь не мила. как избавиться от негатива, который постоянно в мыслях. Заранее спасибо.

Прежде всего, полностью от тревоги избавиться невозможно. Это естественный защитный механизм, помогающий мобилизовать ресурсы организма для преодоления стрессовых ситуаций. Т.е. в определенных ситуациях поволноваться и побеспокоиться очень даже полезно. А вот снизить уровень тревожности можно, т.к. избыточная тревога стабильно ведет к нейротизму.

Сначала определите свой нормальный уровень тревожности. Потому что если в норме вас всегда трясло от предстоящих экзаменов или собеседований, от страха выступать перед людьми, от страха опоздать или не сделать вовремя какую-то работу и т.п. страхов, то вы никогда не снизите уровень вашей тревожности настолько, чтобы позволить себе, например, прыгать с парашютом или заниматься экстремальными видами спорта. Это аксиома.

Соответственно, вы должны признать, что некоторые проявления тревожности свойственны вам от рождения, несмотря на то, что у кого-то их может и не быть вовсе. Это не делает вас слабой, ущербной или ненормальной в сравнении с ними. Это ваша разновидность нормы, у которой есть свои преимущества. Например, высокотревожные люди более креативны, более ответственны и скрупулезны. Они менее склонны к авантюрам и поэтому более надежны. При этом, правда, они менее выносливы, менее решительны и менее уверены в себе, но это с лихвой окупается их достоинствами. Как невозможно быть чемпионом во всех видах спорта, так и невозможно сочетать все человеческие достоинства в одном человеке. Поэтому нужно изучить свои сильные и слабые стороны и никогда не заниматься тем, к чему у вас нет данных, а свои способности, наоборот, применять по полной. Такая расстановка приоритетов значительно снижает уровень тревожности - у человека появляется уверенность в своих силах.

Когда вы будете знать свой нормальный уровень тревоги, то гораздо легче заметите избыточную тревогу, т.е. такую, которая связана с вашими внутренними страхами, преувеличениями, неправильными выводами, заблуждениями и ложными убеждениями. Как правило, избыточная тревога возникает из-за таких вот неправильных мыслей и суждений, которые принимаются за истину. Человек не видит другой альтернативы и пугается. Это называется когнитивными ошибками. Работа над ними может занять много времени и одним постом с рекомендациями по их исправлениям тут не ограничиться. Тем не менее, это не сложно и помогает снизить тревожность до нормального уровня.

Ко всему прочему, врач может прописать противотревожный препарат, который первое время будет подавлять тревогу "механически", что поможет успокоиться и сосредоточиться на решении своих проблем. Снижение тревоги лекарствами наладит сон, но от мыслей, к сожалению, лекарств еще не придумали, так что с ними придется активно поработать самой.

заведите дневник- в одной половине выписывайте все плохие мысли а вечером выпишите чево хорошего сегодня было.для начала и этого хватит.

чево это невозможно ,я живой тому пример но поработать над собой придется- это ты прав.

Zabava ну а в каком смысле поработать над собой? Что именно нужно делать? Как перестроить свое мышление с негативного хотя бы на нейтральный для начала?

я ж писал дневник веди. он поможет тебе видеть хорошее в дерьме. ну и пересмотр   http://ifolder.ru/27767422

http://faster-eft.com.ua/videos/affirmacii-kak-rabotat/   тут видео как вести и работать с дневником хороших воспоминаний.