АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Иду значит по улице быстрым шагом ,гуляю,решил еше так пройти, (а вмысл может  ненадо ,можед хватит) ну короче перебегаю дорогу на зеленый свет  там ехала машина с мигалкой прям, иду потом дамой и вдруг, нахлынул страх тревога сердце забилась очень сильно стал правильно дышать(а-вдох спокойный с-сильный спакойный выдох) а мысли все неуправляемые нарастают  и трежовшные и вдруг шея начилась сильно дергатся руки тоже суетливо глаза сильно моргать стали неустановить, идти поулице немагу тяжело(как пружина в груди очушение когда идеж) думаю пресяду чтоли на корточках  нет лучше дадома дайду еле ели дошол да дома мерию пульс дома 135/90   а пульс уже немного успакоелся 123 потом дома через 10 минут все прошло и пришло немного раслобление без лекарств.

Похоже на приступ всд - паническую атаку.

первый раз что-ли?

 в первый раз было год назад 2010,  когда домой пришол , пульс был наверно за 200 3-4 часа и я тогда не знал что па и очень сильно напугался  . а потом депресия всд неврозы начелися разные, а па было только от чая пуэр и я нестал его пить , и потом от простых сортов чая , а теперь без чая от гуляние быстром шагом по улице, и ещё боюсь ездить в метро  т удушье может и па наступить, и теперь страх поевился на улицу выходить гулять долго.
  А вчера па, по другому была  шея стала дерготся взат в перет, руки суетливо забегали ,глаза бегают неостоновить, плюс тахикардия  и тоже страшно но не так уж .
А это наверно 30-40 раз этом году.

как с этим полностью бороться остановить приступ мыслено ???

Блин, нельзя же с такими ошибками писать, очень тяжело читать текст :(

катастрофическое незнание русского. хотя если человек не русский и не из РФ, то простительно

Может человек с перепугу русский язык забыл, бывает, так накроет не помнишь, как тебя зовут.

Сори исправил !!!
Просто быстро написал и не проверил за собой!
 Теперь можете читать.
Как с па справится ,чтоб не накрыло вобще или может не накрыло сильнее ?

ну воще по хорошему к пситерапевту.у тебя начелось распространение фобий на все аспекты жизни. ну прям как у меня.если лечить не будешь то ........... тебе. 

а это поможет без  врачей вить это у нас дикий страх а не болезнь.
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=10530.msg197834#msg197834
заметил я когда пива выпеш 0,5 max 1 лит можно ходить быстро и па не появляется кагбута всд и небыло, а вот от водки наоборот па происходит и страх.

а кто тут Вить? 

я писал   в первом посте есть как с па боротся видео "1-4_panicheskaya_ataka" можно и без врача избавится от всд и па ?

курпатов хорошо объясняет что такое всд па, но никто еще не вылечился его методами( я просто многих знаю кто лечился в его клинике) .полгода ремиссии и опять по кругу.а что по телику показывали ну бля театр да и только.мона и без врачей особенно когда разочаруешься в них но нужна охранительная мотивация и мозги .

Остановить его совсем сложно, но уменьшить теоретически возможно.
Каким образом?

1) Обследоваться и исключить физические болезни.
2) Научиться правильно оценивать свои симптомы, понимать что не помрёшь и т.п.
3) Искать автоматические мысли (когнитивные искажения - см. когнитивно-поведенческую психотерапию).
Например, одно из таких искажений - катастрофизация: "сейчас мне станет хуже, я отрублюсь, опозорюсь, помру, меня запрут в психушку" и т.п.
Оценивать свои мысли, включать опыт прошлых приступов, оценивать риски: "ещё ни разу не умер и сейчас не помру" и т.п.
То есть пресекать катастрофическое мышление.

4) Вернёмся к приступу на улице. Вероятно, произошла гипервентиляция (перенасыщение кислородом из-за частого дыхания).
Нужно дышать медленно, делать особых упор на выдох, причём выдох должен быть длиннее. Ещё лучше считать на вдохе до 3, на выдохе - до 7 (например).
Дышать нужно так чтобы поднимался живот (работала диафрагма).

5) Прогрессивная мышечная релаксация (не всегда доступно, всё не сделаешь если на людях). Сжать руки в кулаки, свести лопатки (7 секунд держать напряжение, 20 - расслаблять, потом повторить и т.п.). Это был пример, упражнений много.

Ian
Большое спасибо!
Забыл добавить что на шее мышцы были сильно напряжены, вчера  утром удуше было кагбуто кадык давит и шея вся перекачанная, а когда пристоп на улице был  чтото в голове  "веске" и еше где то и отэтого и началось спазм дергается шея итд .
 

Не за что. Дело в том что мышцы в состоянии среднего напряжения могут долго быть в этом состоянии. А при сильном - нет. Вот поэтому и нужна прогрессивная мышечная релаксация (через усиление напряжения, после чего следует расслабление потому что достигается предел).

иди к пситерапевту ,не слушай ни кого. все равно в ближайшем будущем ничего из этого---((2) Научиться правильно оценивать свои симптомы, понимать что не помрёшь и т.п.
3) Искать автоматические мысли (когнитивные искажения - см. когнитивно-поведенческую психотерапию).
Например, одно из таких искажений - катастрофизация: "сейчас мне станет хуже, я отрублюсь, опозорюсь, помру, меня запрут в психушку" и т.п.
Оценивать свои мысли, включать опыт прошлых приступов, оценивать риски: "ещё ни разу не умер и сейчас не помру" и т.п.
То есть пресекать катастрофическое мышление.

4) Вернёмся к приступу на улице. Вероятно, произошла гипервентиляция (перенасыщение кислородом из-за частого дыхания).
Нужно дышать медленно, делать особых упор на выдох, причём выдох должен быть длиннее. Ещё лучше считать на вдохе до 3, на выдохе - до 7 (например).
Дышать нужно так чтобы поднимался живот (работала диафрагма).)))---  не получится.не теряй время зря.