Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Мая 05, 2024, 15:44:37 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 697328 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Shermetel
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 853
« Ответ #80 : Августа 16, 2009, 18:47:38 pm »
Цитата: lesnik от Августа 16, 2009, 18:05:11 pm
Цитата: Shermetel от Августа 16, 2009, 17:53:56 pm
Значит, если пульс при ходьбе не зашкаливает, то нужно не лениться, а ходить побольше?
:)))Только ты его вряд ли ходьбой поднимешь до 130! Так что одной ходьбы маловато будет :)
Это лёгко, если друга-агорафоба на руках на улицу выносить гулять. lol2
Записан
li_di
Гость
« Ответ #81 : Августа 16, 2009, 18:56:02 pm »
все ж лучшая тренировка сердца по-моему - это лестница..
живу в частном доме - моя комната на 3ем этаже.. так вот раз 20 в день из подвала на самый верх - вот это тренировка:)
Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1131
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13445
« Ответ #82 : Августа 16, 2009, 19:06:38 pm »
Я предпочитала ходьбу; мне врач посоветовала для укрепления сердечной мышцы регулярно ходить быстрым шагом.
А скажите если я буду подниматься  по лестнице, то нагрузка на сердце будет такая же? Просто я живу в 9 эт. доме.
Записан
barrakuda25
Гость
« Ответ #83 : Августа 16, 2009, 19:29:19 pm »
кстати забытый способ!можно подниматься по лестнице домой !живу на 9!вот так 2 раза в день и супер!
Записан
lesnik
Гость
« Ответ #84 : Августа 17, 2009, 04:46:03 am »
Цитата: Елена М. от Августа 16, 2009, 19:06:38 pm
А скажите если я буду подниматься  по лестнице, то нагрузка на сердце будет такая же? Просто я живу в 9 эт. доме.
Нагрузка может быть даже выше, чем при беге! Поэтому, отталкивайтесь от своих ощущений, если устали и невмоготу, то остановитесь и передохните. Для нетренированных дистоников поднимать пульс выше 140 может сопровождаться неприятными симптомами и долгим торможением вегетатики потом. Но это все неопасно и не смертельно! :)
Записан
li_di
Гость
« Ответ #85 : Августа 17, 2009, 06:56:21 am »
начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11082
« Ответ #86 : Августа 17, 2009, 07:28:32 am »
Везёт вам . А я на 2 м этаже
Записан
Моя беда, а не вина....
milena
Местный
******

Репутация 96
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 980
Дневник: Читать>>


Надо жить так чтобы депрессия была у других!
« Ответ #87 : Августа 17, 2009, 08:15:12 am »
Цитата: Отважный  лев от Августа 17, 2009, 07:28:32 am
Везёт вам . А я на 2 м этаже

Ой Наташ,везение относительное!!! :)))А если бы сил хватило только до пятого доползти-так и ночевала бы на площадке?! lol2
Записан
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4223.0
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #88 : Августа 17, 2009, 08:23:40 am »
Вот вот... у меня в моменты обострения пешечком на мой 5-й этаж было настоящим испытанием... так в общем если сердце не перегружать, все замечательно, при этом после бега, коим я месяц занимаюсь, можно подняться и даже дыхание не сбить, однако всего должно быть в меру. Ненартенированое сердце требует передышек в пролетах. Иначе можно переразогнать сердечко.
Записан
Asya
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 616
« Ответ #89 : Августа 17, 2009, 12:56:22 pm »
Я живу на 10-ом. Этой зимой о форуме не знала, чувствовала себя хуже некуда,бросила таблетки, так вот я просто заставляла себя почти каждый день пешком подниматься, т.к. на большие физ. нагрузки вообще не было ни желания ни сил, это единственное.
Записан
rosinta
Местный
******

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 559



Главное-не сдаваться!
« Ответ #90 : Августа 17, 2009, 16:09:32 pm »
Цитата: li_di от Августа 17, 2009, 06:56:21 am
начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы


А я читала, что спуск по лестнице тренирует сердечную мышцу, а подьем по лестнице укрепляет ягодицы.
Записан
barrakuda25
Гость
« Ответ #91 : Августа 17, 2009, 16:16:51 pm »
Цитата: rosinta от Августа 17, 2009, 16:09:32 pm
Цитата: li_di от Августа 17, 2009, 06:56:21 am
начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы


А я читала, что спуск по лестнице тренирует сердечную мышцу, а подьем по лестнице укрепляет ягодицы.
то что нужно!приятное с полезным!будем здоровые с красивыми ягодицами! :)))
Записан
li_di
Гость
« Ответ #92 : Августа 17, 2009, 18:52:45 pm »
группы мышц по собственным ощущениям определила.
а сердце тренируется от любой ритмичной нагрузки и сосуды тоже.
кстати борьба с всд с помощью спорта - прекрасное средство от целлюлита_)))))))))))))))))))))
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #93 : Августа 30, 2009, 14:44:41 pm »
Цитата: li_di от Августа 17, 2009, 18:52:45 pm
группы мышц по собственным ощущениям определила.
а сердце тренируется от любой ритмичной нагрузки и сосуды тоже.
кстати борьба с всд с помощью спорта - прекрасное средство от целлюлита_)))))))))))))))))))))

Ну.. целлюлит целлюлитом, однако спорт - мега весч! Помогает? - не то слово! на себе проверено!

Сам работаю на 6-м этаже, так что стараюсь ходить пешком.. но только не на полный желудок.
Записан
MiNTRiXZ
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #94 : Августа 31, 2009, 01:49:38 am »
+1. Когда начал на велосипеде кататься, не снижая скорости так и заезжал домой. Потом по дому ходил качаясь, падая и т.д.
Сейчас за 1 км до дома снижаю скорость до 1 и потихоньку еду. Когда приезжаю домой не так уж и оспасно слезать с велосипеда :D
Катаюсь уже около месяца каждый день, ноги уже не отваливаются как в первые дни, и бывает с друзьями проезжаю 30-50 км в день :)
« Последнее редактирование: Августа 31, 2009, 02:18:50 am от MiNTRiXZ » Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #95 : Сентября 03, 2009, 06:46:26 am »
а никто не пробовал заниматься практикой "Око Возрождения"? я недавно об этом узнала, вроде всего 5 несложных упражнений (в практике они называются ритуалами) и нагрузка увеличивается постепенно - надо начинать с трех повторов и раз в неделю прибавлять по два и так довести до 21-го повтора.....выглядит очень заманчиво
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #96 : Сентября 03, 2009, 08:05:33 am »
Цитата: Морковкина от Сентября 03, 2009, 06:46:26 am
а никто не пробовал заниматься практикой "Око Возрождения"? я недавно об этом узнала, вроде всего 5 несложных упражнений (в практике они называются ритуалами) и нагрузка увеличивается постепенно - надо начинать с трех повторов и раз в неделю прибавлять по два и так довести до 21-го повтора.....выглядит очень заманчиво

выглядит, как какое то сектантское начало... ))))
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #97 : Сентября 03, 2009, 08:20:29 am »
я наверное не очень хорошо все описала, но на сектанство это меньше всего похоже....это практика типа йоги
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #98 : Сентября 03, 2009, 08:36:24 am »
Цитата: Морковкина от Сентября 03, 2009, 08:20:29 am
я наверное не очень хорошо все описала, но на сектанство это меньше всего похоже....это практика типа йоги

ну слово "ритуалы" просто бросилось в глаза...

Однако ж сам о подобном слышу в первый раз.. Хотя я не особо сведущ в данной области. Только подумываю заняться Йогой... Читаю "Йога для чайников" хотя и на практику времени совсем нет, стараюсь во время зарядки там или просто в свободное время применять дыхательные упражнения и прочее... На счет результатов ничего сказать не могу, потому как еще явно рано что либо говорить.
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #99 : Сентября 03, 2009, 09:08:35 am »
кстати, только что нашла  на форуме тему об Оке Возрождения   http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=3313.msg49900;topicseen#msg49900   ... там есть ссылка, можно почитать поподробнее
Записан
Страниц: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.516 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8