Название: Бодибилдинг Отправлено: Егор-мужик от Июня 11, 2010, 10:40:48 am Я до ВСД активно занимался спортом-качался!Готовился к соревнованиям ,соблюдал режим дня,правильно питался!Все это давало мне результат в бодибилдинге.Занимался я 5-6 лет немного,но все же .И в марте на меня нахлынула эта чёртова болезнь.Сначала я вообще не понимал что со мной происходит.Мне показалось что протеин так повлиял на мой организм.И понеслись все эти симптомы начиная с рвоты и заканчивая сильнейшей аппатией ,сопровождал меня также страх который был безпочвенный! Я начал искать решение проблемы.Сначала ходил по врачам,но без результатно!Потом рылся в интернете и находил лишь пустые обещания без конкретики.Паралельно этому я терял форму и забросил качалку, а этот спорт для меня это жизнь! это мой наркотик! Сейчас я наткнулся на этот форум и мне стало ясно , что со мной.Я начал по тихоньку бегать , принимать контрастный душ,мне делали массаж вроде некоторые симптомы прошли остались по мелочи.Я все же не могу жить без бодибилдинга и думаю вернуться в зал осенью......
Так ребята здесь есть тоже такие же горебодибилдиры?Просьба откликнуться и поделиться опытом в преодолении болезни! Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Виталий от Июня 14, 2010, 06:53:30 am Здаров, Егор.
У меня все наоборот - спортом не занимался, зацепил ВСД, и уже после этого пошел в зал. С ВСД тактика такая - если не лечится. нужно постараться на нее забить. Живи своей жизнью как будто ее вообще нет. И не зацикливаться на симптомах. Помни, что у каждого второго человека можно найти те или иные симптомы ВСД. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Егор-мужик от Июня 15, 2010, 08:17:05 am Виталий привет Ну и как в зале? Как успехи?Ты как начал ходить у тебя все проходить стало?И если можно поподробней опиши свою историю?
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: timoff от Июля 30, 2010, 10:59:43 am Такая ж хрень. Занимаюсь 4 года, осенью прошлого года накрыло. Скачки давления, головокружение, нехватка воздуха, ощущение сбитого ритма сердца, кувырки сердца. Ходил к кардиологу, делал узи, ЭКГ, всё в норме.
Головокружение держало 2 недели, невролог прописал какие-то табы для улучшения кровообращения мозгового, сказал что мышцы в шее спазмированы и давят на сосуды, выписала мазь. Мазал и пил тыбы - нихрена не помогало. Пошел в зал через силу. Через 2 недели отпустило. Начал усиленно заниматься, но головокружения периодически беспокоили. Появились страхи, что на тренировке вот вот долбанет инсульт или еще какая-нить хрень, но я забивал на эти мысли и делал упражнения, после зала шел домой как огурчик. Щас вот в сентябре начинать к соревнованиям готовиться, меня опять накрыло неделю уже. В зале не был 2 недели. Руки на 1,5 см ушли в объеме. Че делать не знаю, на меня в поликлинике как на дебила сморят уже врачи. Главный их лозунг прекрати поднимать тяжести - это вредно, не принимай всякую хрень типа протеина. На счет последнего вообще смешно, врачиха втирала про гормональные нарушения из-за протеина, я чуть со смеху не упал. Т.Е. про ААС они и подавно не знают даже теории - просто стразу негатив выдают. Вот щас не знаю че делать. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: fhkutltldu7 от Января 14, 2012, 21:57:22 pm Я занимался в зале целый год ,потом немного забросил и увлекса работой за компом ,после этого меня накрыло ВСД ,до сих пор думаю виноват ли в этом бодибилдинг ??.Сейчас хочу возобновить занятия, но уже меньшей интенсивности
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Alla Pygacheva от Января 14, 2012, 22:14:32 pm Я занимался в зале целый год ,потом немного забросил и увлекса работой за компом ,после этого меня накрыло ВСД ,до сих пор думаю виноват ли в этом бодибилдинг ??.Сейчас хочу возобновить занятия, но уже меньшей интенсивности Спорт должен быть в меру.. понакачивают эти мышцы - это ведь тоже для сердца нагрузка, а еще не дай Бог анаболиков каких принимать.Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: fhkutltldu7 от Января 14, 2012, 22:22:18 pm Пусть для сердца ,лишь бы нервы не портило ,а тренировало сс8 ,анаболики ф топку !
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Gladi@torR от Января 15, 2012, 10:20:39 am Я занимался пауэрлифтингом и добился там неплохих результатов. Сделал на проходке КМСа и готов был подтвердить свой результат на соревнованиях. Но болезнь оборвала все мои стремления как в жизни, так и в спорте. Несмотря на это, я все-таки вернулся в качалку, а сейчас снова начал тренироваться по лифтерской программе. Спорт это сейчас единственное, чем я могу заниматься не напрягаясь. Еще борьбой занимался, но ушел оттуда после двух серьезных травм.
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: fhkutltldu7 от Января 15, 2012, 12:38:58 pm Я занимался пауэрлифтингом и добился там неплохих результатов. Сделал на проходке КМСа и готов был подтвердить свой результат на соревнованиях. Но болезнь оборвала все мои стремления как в жизни, так и в спорте. Несмотря на это, я все-таки вернулся в качалку, а сейчас снова начал тренироваться по лифтерской программе. Спорт это сейчас единственное, чем я могу заниматься не напрягаясь. Еще борьбой занимался, но ушел оттуда после двух серьезных травм. И каков был вынужденный период отдыха от занятий ?С возобновлением симптомы не обострились ?Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Gladi@torR от Января 15, 2012, 13:02:12 pm И каков был вынужденный период отдыха от занятий ?С возобновлением симптомы не обострились ? Месяцев 8-9 отдыхал. Вместо скамьи для жима были больничные койки. Когда вернулся к железу, обострения не случилось. Наоборот, я считаю, спорт помог улучшению моего состояния.Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: fhkutltldu7 от Января 15, 2012, 17:54:15 pm Так с причиной появления своей всд ты разобрался ?это не чрезмерные физ нагрузки?
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Gladi@torR от Января 15, 2012, 18:02:49 pm Так с причиной появления своей всд ты разобрался ?это не чрезмерные физ нагрузки? Причин много разных наложилось - мононуклеоз с осложнениями на нервную систему, умственные и нервные перегрузки, недосып и т.д. Чрезмерные физические нагрузки, наверное, тоже повлияли - мне врачи после мононуклеоза сказали полгода спортом не заниматься, а то организм ослаблен. А я все равно стал пахать в зале, надеясь, что быстро верну утраченные результаты.Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: fhkutltldu7 от Января 15, 2012, 18:28:45 pm Понятно ,типичная ситуации когда все накладывается одно на одно .У меня почти тоже самое тренировки ,стрессы ,потом алкоголь в праздники ,простуда и ВСД тут как тут .через пару месяцев попробовал жим лежа с гантельками - голова кружилась два дня ,руки тряслись .решил отложить занятия до лучших времен .Перешел на велосипед он всд лечит .
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: miami от Января 16, 2012, 12:42:23 pm Хорошая тема! А я вот вообще часто рассуждаю..не опасно ли это для здоровья..ходить в тренажёрку, качаться особенно!??? Ведь это нагрузка не маленькая!!!!
Сама без спорта не могу!!! Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Gladi@torR от Января 18, 2012, 20:31:55 pm Откопал у себя на компе статью (не помню, где взял). Продолжаем просвещение юзеров с целью популяризации спорта и ЗОЖ:
О пользе культуризма 1. Возрастные изменения. Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие. Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает "нормальное" падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров. Кстати, эффект является универсальным. У привлеченных к эксперименту пожилых людей в возрасте от 60 до 96 лет, никогда ранее не занимавшихся культуризмом, тренировки вызвали прилив жизненной активности. Они прибавили до 15 процентов мышечной массы, а физическая сила выросла на 180-200 процентов! 2. Сердечно-сосудистая система. Бодибилдинг тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом. 3. Давление Бодибилдинг нормализует кровяное давление и, видимо, может быть хорошим лекарством для тех, у кого давление время от времени повышается без видимых причин. Культуристам, несмотря на сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление - это норма, которую культурист несет в себе до преклонного возраста. 4. Здоровая психика Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. К тому же занятия бодибилдингом сами по себе являются источником сильных положительных эмоций, ведь они с каждым днем приближают вас к желанному идеалу. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера. 5. Мышечно-жировой коэффициент тела Бодибилдинг - это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с тяжестями позволяют опрокинуть любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам незаурядные физические формы. 6. Кости С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Она не так уж бесспорна для бодибилдинга. Культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное заболевание старости, как артрит - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. Артрит, как правило, следствие малоподвижного образа жизни. 7. Бодибилдинг и болезни Недавние исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии. Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой. Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания. Медицина XX века достигла удивительных успехов в борьбе с болезнями. Не менее важен ее вклад в понимание того, как нужно жить, чтобы предотвратить болезни. Бодибилдинг дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела. Бодибилдинг поможет предотвратить: Остеопороз,сохраняя прочность костей; Артриты, сохраняя подвижность суставов; Психические заболевания путем снятия стрессов; Плохой кровоток путем усиления кровообращения; Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы; Импотенцию за счет снижения риска диабета; Потерю мышечной массы путем стимуляции мышц; Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам; Неблагоприятные последствия родов; Рак путем снижения уровня жиров в организме. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: EtWer от Января 19, 2012, 13:16:11 pm Такая ж хрень. Занимаюсь 4 года, осенью прошлого года накрыло. Скачки давления, головокружение, нехватка воздуха, ощущение сбитого ритма сердца, кувырки сердца. Ходил к кардиологу, делал узи, ЭКГ, всё в норме. Головокружение держало 2 недели, невролог прописал какие-то табы для улучшения кровообращения мозгового, сказал что мышцы в шее спазмированы и давят на сосуды, выписала мазь. Мазал и пил тыбы - нихрена не помогало. Пошел в зал через силу. Через 2 недели отпустило. Начал усиленно заниматься, но головокружения периодически беспокоили. Появились страхи, что на тренировке вот вот долбанет инсульт или еще какая-нить хрень, но я забивал на эти мысли и делал упражнения, после зала шел домой как огурчик. Щас вот в сентябре начинать к соревнованиям готовиться, меня опять накрыло неделю уже. В зале не был 2 недели. Руки на 1,5 см ушли в объеме. Че делать не знаю, на меня в поликлинике как на дебила сморят уже врачи. Главный их лозунг прекрати поднимать тяжести - это вредно, не принимай всякую хрень типа протеина. На счет последнего вообще смешно, врачиха втирала про гормональные нарушения из-за протеина, я чуть со смеху не упал. Т.Е. про ААС они и подавно не знают даже теории - просто стразу негатив выдают. Вот щас не знаю че делать. Тяжести это вредно-с этим можно поспорить...Насчёт не принимай всякую хрень тут в большем случае они правы...Протеин это не анаболические - андрогенные стероиды ты чёт путаешь...Ты сам должен знать что принимая хотябы протеины в "Чистом" виде без "сопроваждающих" витаминов действительно ведёт к нарушениям..потому что сильно до хр.на белка тоже не хорошо, его нужно ещё переработать.Плюс ко всему эт раньше в пакетах с протеином было сухое молоко для грудничков.. Что касается стероидов...В этом я на стороне врачей...Да мышцы прут без больших вложений...Фигура фантастическая...и отлично образуется атеросклероз что с лихвой перекрывает все +-сы, хотя как таковых их нет...даже сила воли развивается в меньшей степени! Но об этом можно долго говорить. Что касается именно тренажерного зала...вернулся в зал в сочетании с аутогенными тренировками,бегом и рукопашным,а так же с наконец то нормализованным питанием (6 раз в сутки но не много) итог: симптомы куда то делись))) я думаю тебе бы немного отдохнуть, научится не обращать внимание на симптомы,а потом в зал постепенно набирая темп тренировок. А да и про прогулки (именно прогулки) на свежем воздухе перед сном не забывай,я думал это малоэффективно,оказалось прямо да наоборот) Эт моё мнение. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: GeorgiusT от Мая 13, 2013, 09:37:00 am Ой ребята, очень важная тема для меня. Без железок не могу и не хочу. В принципе после тренировки чувствуешь себя даже лучше и свежее.
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: racer от Мая 14, 2013, 18:00:56 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет.
Занимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: HomjakTolstjak15 от Мая 14, 2013, 18:13:07 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: racer от Мая 14, 2013, 18:27:17 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: HomjakTolstjak15 от Мая 14, 2013, 18:30:23 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: racer от Мая 14, 2013, 18:34:12 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: HomjakTolstjak15 от Мая 14, 2013, 18:36:36 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: racer от Мая 14, 2013, 18:39:49 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: HomjakTolstjak15 от Мая 14, 2013, 18:43:00 pm У меня ситуация такого рода, может кто подскажет. Это может быть пробла с шейным отделом позвоночника.Я бы категорически не рекомендовла заниматься с гантелями,пока не укрепишь шею,плечи,грудные мышцы,а также мышцы спиныЗанимаюсь гантельками в домашних условиях, веса не большие. Делаю упражнение допустим на бицепс, 1-й 2й и на 3-й подход может закружится голова, сильная сухость во рту, нехватка воздуха. И приходится бросать упражнения и ложится на диван. Но дело в том что когда выполняю кардио упражнения то такого небывает. Что может быть. Кто подскажет. Спасибо. Из-за шейного остеохондроза может быть такое состояние? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Агент от Мая 14, 2013, 19:18:26 pm У меня такая фигня, поентому гантели забростл. Эх помню без них даже дня не мог прожить.
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: HomjakTolstjak15 от Мая 14, 2013, 19:26:41 pm У меня такая фигня, поентому гантели забростл. Эх помню без них даже дня не мог прожить. И у мну так Ничо,прорвемся.Все будет хорошо Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Gladi@torR от Мая 14, 2013, 19:34:20 pm Рейсер, попробуй плавание и бег. С железом повремени.
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: racer от Мая 14, 2013, 20:14:11 pm А массаж воротниковой зоны есть смысл делать?
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: HomjakTolstjak15 от Мая 14, 2013, 20:18:26 pm А массаж воротниковой зоны есть смысл делать? Есть смысл.Но лучше плаванье+массаж воротниковой зоны+лечебная физра+АТ .все в комплексеНазвание: Re: Бодибилдинг Отправлено: king от Мая 15, 2013, 05:24:45 am Я ходил около 5-ти лет. Но при это я соблюдал все правила: Это питание, это правельный сон и режим тренеровок(не больше чем положено) Но в конце концов я потом начал ходить чаще, я набрал 93 КГ. И мне казалось мало. Потом бросил и начинаю худеть. Так, что вы хотите выбрать с тренажерки-это набор мышечной массы или держать просто себя в форме??( Ну конечно мы ходим в спорт зал, что бы набрать мышечную массу (это мужчины) а женжины, что бы держать себя в форме. Так вот, если вы хотите просто держать себя в форме, лучше турняка и брусель нету))
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Modzurus от Октября 28, 2013, 10:39:10 am Прежде всего нужно развивать поясничные мышцы, закачивать их гиперэкстензиями, укреплять плечевой пояс (плавание), укреплять брюшной карсет. Если без зала тяжко - начинать с малого. Психологически например я без пауэрлифтинга просто не могу,а всд кидает мне страхи инсульта и тому подобного, когда подхожу к штанге, но ничего плохого не происходит в итоге, главное - настрой. 40% физической работы зависит от нашего настроя на подход/соревнования/забег/заплыв и т д. Главное включить разум и действовать согласно плану, привлекая не малый энтузиазм и мотивацию.
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: pavel48rus от Октября 28, 2013, 12:18:09 pm сегодня делал становую.почему то спина вообще не напрягалась зато поясница очень.не так делал?
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Modzurus от Октября 28, 2013, 13:37:11 pm сегодня делал становую.почему то спина вообще не напрягалась зато поясница очень.не так делал? Делаешь в классике или сумо? В любом случае в работу больше включается поясница, но работают и широчайшие, ты их чувствовать и не должен. В сумо больше работает задняя часть бедра. Вообще становая вовлекает 3\4 мышечной массы тела, так что рост будет происходить в любом случае практически всех групп мышц.Самое главное - держать прямо поясницу и не делать срыв только спиной, особенно если речь о больших весах Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Спортивный от Ноября 27, 2013, 15:12:35 pm А при гипертонии можно в качалку ходить? С сердцем все впорядке, давление не могут понять из-за чего, пол года занимаюсь вроде чувствую себя норм
И я слышал что перед тренировкой надо бегать чтоб снять напряжение с сердца, каким образом оно снижается? Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Gladi@torR от Ноября 27, 2013, 16:35:21 pm А при гипертонии можно в качалку ходить? С сердцем все впорядке, давление не могут понять из-за чего, пол года занимаюсь вроде чувствую себя норм И я слышал что перед тренировкой надо бегать чтоб снять напряжение с сердца, каким образом оно снижается? Лучше аэробные нагрузки. Тренажерку можно, но без фанатизма. Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: pushup от Апреля 08, 2017, 14:52:09 pm Когда начались панические атаки, не мог долго себя заставить начать нормально заниматься. Только спортпит и держал еще как-то. А так конечно железки нервную систему только расшатывают, поэтому нам надо очень аккуратными быть.
Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: inzor от Декабря 08, 2017, 17:50:15 pm Привет ребята. Я вот так же фанат культуризма, занимался 11 лет. Но пришлось бросить, из-за сильного обострения панических атак и симптомов всд. После перерыва в занятиях (более 5 лет), не давно снова приступил к тренировкам с отягощениями. За 6 мес восстановил былую форму, но какой ценой... Панические атаки, агорафобия, симптомы всд, бессоница - взлетели выше неба. Никаких стероидов я никогда не использовал. Но, занятия с железом явно идут не всем. Объясняется это просто- занятия с железом дают сильный всплеск гормонов стресса (особенно у натурального атлета)+отказные подходы разрушают нейроны+на каждой тренировке получаем микротравмы в мышцах+мышечные зажимы особенно в шейно-воротниковой зоне. Теперь представляете сколько нужно энергии организму, чтобы справиться со всеми этими травмирующими ЦНС ситуациями ? Мое личное мнение, что бы снизить вред культуризма на ЦНС, нужно тренироваться без отказных подходов, не есть через силу по 6-7 раз (достаточно питаться как обычно и сколько организм сам требует), тренироваться не через день как обычно принято, а минимум через два-три дня.
Сам планирую снова сделать перерыв в тренировках на пару месяцев, и попробовать использовать выше приведенные принципы тренировок. Хотя скорее всего, лучший вариант - это не заниматься билдингом при проблемах с ЦНС. Ведь по правде, большинство занимающихся бодибилдингом, пытаются таким образом преодолеть свои комплексы в общении с противоположным полом, и всевозможными гопниками (и я не исключение). Название: Re: Бодибилдинг Отправлено: Старостин от Января 28, 2018, 19:27:44 pm Все проблемы и идут в основном от шейного остеохондроза, нагрузка тоже не должна быть в формате : весь день сидел, а потом на разрыве аорты начинаешь жёсткий интенсив в 2 часа изнуряловки, лучше все это разбить в три подхода и занятия на улице лучше чередовать с домашними тренировками по дням, вот для улице скачал бесплатную прогу по бодибилдингу AtletIQ там для уличного фитнеса почерпнул пару сетов на турнирах, по началу было сложно пульс зашкаливал и дыхалки не хватало, снизил количество подходов и уже не колбасит, на свежем воздухе сложнее трениться, нужно постепенно начинать.
|