АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Тут вот все рекомендуют бег в качестве лекарства, при этом у 90% остеохонроз.... по-моему общеизвестно что бег в этом случае только вредит! Вибрация, нагрузка на позвоночник и т.д. разве я не прав?

Не прав, ерунда все это.

Главное, чтобы бег приносил тебе удовольствие.

Бег вместе с удовольствием может принести и вред, знаю по себе, я в свое время добегался - до этого вобще не знал что такое остеохондроз...

вот цитата из первой попавшейся статьи

"....При этом нужно иметь в виду, что есть упражнения, очень полезные для здоровья. Это, к примеру, занятия йогой, спортивная ходьба. Бег тоже полезен для сердца и сосудов (консультация кардиолога в данным случае обязательна!). Но при остеохондрозе бег способен только нанести вред. Объясню, почему. В беге существует фаза полета, когда при приземлении позвоночник принимает на себя вес тела, увеличенный в пять раз. Если нет явных патологий позвоночника, можно посоветовать человеку настольный теннис, волейбол, лыжи. Очень полезно плавание, преимущественно на спине...."

Так что на вашем месте я не стал бы сильно пропогандировать этот вид спорта.

От остиохондроза еще никто не умирал и инвалидами не становились. Поэтому однозначно бегать, хотя бы трусцой.

У меня остеохондроз шейного отдела ,так вот мне врачи бегать запретили,только быстрая ходьба и желательно скандинавская (с палками в руках)

Поэтому я и не люблю врачей)))

Бегать желательно в кроссовках с мягкой подошвой. А выполнять все рекомендации врачей, так проще застрелиться...)))

Да,нет на самом деле мне от бега фигово в голове становится,а вот быстрая ходьба,еще и в горку самое то

Фигово вам становится не из-за того, что у вас остеохондроз, а совсем по другим причинам.

Тесс, а как тебе езда на велосипеде, как альтернатива бегу?

Ну,может и по другим причинам .Только я стараюсь прислушиваться к организму,может постепенно и попробую переходить на бег

Не велосипед не катит,я на нем ездить не умею ,мне после беговой дорожки хорошо,она у меня еще подъем в гору имитирует.
 

на себе исследовано...мне от бега хуже((( и вообще от черезмерных нагрузок на позвоночник( хотя я просто жажду заниматься спортом!! тем более, скоро лето и надо быть в форме( но боюсь, что только хуже себе сделаю( кому я тогда нужна буду - такая красивая, стройная, но полумертвая?))

И еще вчера читала о клиническом тесте мази Хондроксида, от остеохондроза, так там тоже подчеркнули, что бег не желателен при ОСХ

А я люблю быстрый размашистый бег.А остеохондроз-награда нам из школы(9 лет)-бронзовая медаль,11-серебряная,с институтом-золотая , с послед. работой сидясей -пожиз,платиновая,с бриллиантами и титулои впридачу.В среднев. ни хондроза,ни всд не было и в помине.

При Всд бег супер полезная штука, а когда всд и хондроз за ручку-тогда какой нафик бег?Там и так все стерто между дисками и усохло.а вы такую жесткую нагрузку даете.В любой гимнастке для ходрозников от восточных до европейский написано-движения плавные.Суставы запускать нельзя,полностью согласна,разрабатывать и нагружать нужно,но мозги при этом тоже желательно иметь.У меня при ходьбе простой каждый шаг ,как удар в глазницы болью,а от бега последнее сознание уходит от боли.Это смотря у кого какая форма этой как там выше написали неинвалидной болячки))).А когда хондрозец маленький и никаких сильных защемлений нет.а ВСД долбит атаками,тогда те кто при этом суетным становится,вот тем бег-лекарство,а кто пластом лежит и ноги не держаттем подолгу и много ходить ,а если могут тогда и бежать в кайф.

Ну это еще надо было себя так до ручки довести... Тут все основывается на могу- не могу, больно - не больно. Естественно, кто передвигается пластом бегать не будет, но таких мало.

Гм. А катание на роликах? Очень люблю, но периодически при этом начинают болеть плечи, (видимо, из-за стойки с наклоном вперед) и прямо на ходу отекать правая рука. И плечи потом еще дня три болят вместе с шеей.  Правда это не всегда происходит. Никто по поводу роликов у врача не спрашивал? А то я никак не дойду. А Остеохандроз шейного отдела еще 2 года назад поставили. Правда тогда спросить не додумалась.

Бег, бег... А вот с хондрозом и рюкзаком весом под 40 кг на плечах слабо? Всё фигня. Бегать можно. Я понимаю, если грыжа позвоночная, тогда спору нет про бег забыть можно. А простой остеохондроз...

Слово простой остеохондроз просто умиляет.тогда зачем по такой ерунде такой форум и вопросов куча.Я до 30 лет жила и к хондрозу относилась как  кнасморку приорз,он же простой.и дура что уных людей не слушала.и рукзакаи и тарзанка  и всякий вид отдыха от водки до лодки))),а как накрыло-6 лет тепрь только и вспоминаю и хочу прежей жизни.А на снимках у меня простой хондроз,грыж слава Богу нет,артерии все фурычат,простоя худенькая и вот собственно нестабильность шейного отдела.Потому слабо мне нынче не то что 40 кг или бег,а себя порой в порядок привести.а еще есть семья и ребенок и мне не слабо,чем и горжусь имея простой хондроз.ну и к нему невроз,понос,что там еще в рифму можно и кучу.......прелестей)))).Когда хондроз простой,люди жзнью заняты,им некогда к себе прислушиваться из-за простого,а тут друг у друга поддержки просят и вопросов куча задается по кругу почему ,что и как и страшно!!!Значит не простой!!!

Ваш невроз - первичен. От него и остальные прелести...

Вот непонимаю, почему любую информацию отсюда - народ рассматривает в качестве лекарства "от чего-то"?? Почему нельзя бегать просто так, а не "для лечения" выдумок? Вот в первой попавшейся статье как раз и будет содержаться бред от первого попавшегося проходимца. Ещё бы взял из глянцевого журнала!   От остеохондроза как раз делаются инвалидами. Потому, что пытаются лечить то, чего не существует. А иногда и "оперируют остеохондроз", от подобного потом инвалидность. Ах, народ! И сколько-же вы себе выдумываете ограничений... Не переживай. Тому, кто влюбится - будешь нужна. Вот этот бред откуда? А ну-ка расшифруйте!   Руки, крылья? Главное - хвост! СлабО с рюкзаком под 40кг! Я не враг своей спине. Видел я одного, кому тоже неслабО было. А теперь с горбом, что любой верблюд позавидует. Подобный вес нормальные люди на транспорте возят, а не таскают на себе. В этом ошибка многих. Надо хотеть не прежней жизни, а лучшей. Так как результат прежней - говорит от том, что она была неправильной. Не пишите ерунду. Ни один прибор не увидит "остеохондроз". Точно! Значит, самый сложный.  

Если честно, то абсолютно непонятно, что вы хотели сказать своим сообщением и что значат эти предложения. Скажу одно - остеохондроз и Ваши симптомы никак не связаны.

Ну тогда в мире полно ненормальных спортсменов туристов, альпинистов... Кстати никакого горба ни у одного из туристов не видел. Даже у людей с достаточно большим стажем походов.

По теме - спорно. Тут и позвоночник и колени, так что в любом случае это должен быть мягкий грунт и хорошая беговая обувь с мягкой подошвой для максимальной амортизации. По асфальту в кедах заведомо больше вреда. Возможно рассмотреть вариант ходьбы с ножными утяжелителями при желании. Ну и исходить из субъективных ощущений.

Ты видел когда-нибудь, как таскают 50-килограммовые мешки с цементом? И что потом у людей со спиной? А я видел. Одно дело 50 кг. штангу тягать, со страховкой и поясом - другое мешок с цементом, или рюкзак. Очень сомневаюсь, чтоб туристы-альпинисты таскали на спине такой вес.

А мне кажется я все четко изложила.Правда ошибки не проверяла,торопилась,а первичность и вторичность моего невроза и хондроза-простите половино неврологов и психотерапевтов города Санкт -петербурга включая МАПО и институт Паленова,так и не смогли уяснить.потому пишут что есть то и то и в равной увы доле,а вам по моим сообщениям не зная меня уже видно,не трудно быть таким умным и всезнающим за всех.Ваши симптомыи знания-это всего лишь ваш багаж и подошел он только вам.Вы его осмыслили,приняли и нашли верный путь,но это не значит,что это панацея для всех.мы все разные.Я пыталась в своем сообщении сказать,что если человеку 40 кг легко и нормально носить,то может в жизни не все так плохо,чтобы вообще время на форуме проводить-жить то интересно.и простых хондрозов не бывает,вот наверное и все,кому повезло с ПРОСТЫм хондрозом.повторюсь не мучаются им так,как те люди ,ищущие тут среди людей поддержки,вам повезло вы выкарабкались,так к чему такая надменность,люди разные и терпение и раздражение тут тоже у всех разное-мне показалось тут друзей искать надо.а у меня почему-то после вашего легкого сообщения щеку свело.И слова с критикой их конечно сказать можно,только мне их и в жизни хватает,а с болью от хондроза и эмоциями от невроза люди сюда бегут и каждый высказывается.Мне вот не понятно про 40кг и умиляет,то что это не супер подезно спине-скажет любой школьник,если есть место подвигу-это понятно,а если просто браваде-зачем?

Ольга, я опять ничего не понял, из того, что Вы написали.

Какие Вас симптомы беспокоят, напишите просто сами симптомы? Какой диагноз Вам врач поставил и что запретил делать, тоже в 2 слова.

Тема не обо мне-хотите общаться- в личку или в теме соответсвующей-отвечу,потому зачем спрашивать ,что со мной в 2 словах-"обычный хондороз"(ровно 2 слова) и по теме,которую я непонятно описала и которая тронула меня.А что непонятного я написала по теме-это вы мне напишите пожалуйста в 2-х словах.Попытаюсь помочь))).Спасибо.

"Моя твою не понимать" :))

Вообщем с остеохондрозом можно заниматься большинством видов спорта, никаких особых лимитов нету, больше вреда будет от ничего не делания :)

))))40 кг на спину и бегом)))и нет проблем!Одно сплошное здоровье)))))

Бред какой-то.
Почему нет темы жизнь и остеохондроз несовместимы?
Ведь на позвоночник такие нагрузки при этом, что он просто обязан не выдержать.

Пока вы ходите - бег не будет проблемой. Единственное, когда бег может вызывать неприятности, это если вы что-нибудь сломали. Ногу там или шею. Или объелись....

На стадионе недалеко от моего дома занимается бегом 70-летний старичок. И плевать ему на усохшие диски или смещенные позвонки. Любому нетренированному организму первый месяц от бега неуютно - кружится голова, трясутся мышцы, зашкаливает пульс. Это потому что организм вообще не привык к нагрузкам, включая аэробные. И ВСД с ОХ тут не причем. Единственный диагноз, который можно поставить человеку при таких обстоятельствах - дохляк, который ищет у себя несуществующие болезни.

Как говорит народная мудрость: если человек не хочет бегать, то ничто его не остановит.

Я турист и альпинист. Я ношу такой рюкзак иногда. Когда уходишь в автономку на месяц, надо взять с собой снаряжение и провизию. Сколько будет весить рюкзак? При штурме естественно совершается радиальный выход от базового лагеря. там вес естественно легче.

При остеохондрозе к бегу надо подходить с осторожностью (у меня шейный остеохондроз)....
Одно время занимался бегом - и ничего, нормально, как-то на очередную пробежку надел спортивные туфли с тонкой подошвой, 1 час такого спорта обеспечили меня головной болью на 2 недели..... Я и раньше замечал что если при хотьбе шаг принимается пяткой с шеей потом могут быть проблемы ....

Я уже писал , что у меня осанка нарушена и проблемы в шейном отделе. Так вот, с бегом у меня все плохо. Стоит пробежать метров десять, воздуха катастрофически не хватает, начинается рвотный рефлекс, башка идет кругом. Это не бег , а мучение, даже ноги заплетаются. Что интересное, ходить могу по много километров без проблем, мне даже нравиться, никакой усталости. Насколько я понимаю, задача бега - дать сердечно-сосудистой системе и легким длительную циклическую нагрузку; дать аэробную нагрузку и вспотеть. По улицам бегать я не хочу, поскольку от выхлопных газов здоровья организму не прибавляется. Кароч, я выбрал на велотренажере педали крутить и на тай бо пыхтеть в спортзале. Ощущение отличные, состояние бодрит даже лучше чем алкоголь.

Ну весной- осенью можно и на обычном лисапеде по лесу гонять. Я в этом сезоне ужо почти 1 тыс. км нарулил - полет нормальный.

Согласен на все 100. Несколько лет мучился со своими симптомами, "остеохондрозными" болями - казалось, выхода нет, медицина бессильна (отчасти это так). В итоге в отношении себя пришёл к нескольким выводам - 1)необходима дозированная, правильная нагрузка,-2) полноценное питание, - 3) отдых, 4)пришлось даже поменять работу(предыдущая - максимум стрессов и напрягов). Помогла информация из книги "Бубновский С_ М_ - Практическое руководство по кинезитерапии". Её нужно к каждому конкретному человеку с умом применять. Подобрал для себя ряд силовых упражнений в тренажёрном зале - и пошли позитивные результаты. Из своего опыта скажу: увеличивать нагрузку нужно постепенно. Ах, да о чём это я? Тема то о беге при остеохондрозе. Так вот, я могу приседать со штангой весом 70 кг (на данном этапе), подыматься по лестнице через ступеньку плавными прыжками, а бегать не могу по причине боли, которую я считаю нехорошей, и возникающей только при беге. Может, я надеюсь, постепенно и бегать получится, но при т.н. "остеохондрозных" болях бег крайне не желателен

Это просто 5 баллов)))) ржунимагу))) присед со штангой 70кг это нормально, а бегать ну крайне вредно :) Скажу, что присед, даже при минимальных ошибках в технике вреден для даже здоровой спины.

Присед при правильной технике с разумным весом заставляет работать "глубокие" мышцы спины, спазмирование которых от сидячей работы и малоподвижного образа жизни и связанные с этим боли - один из вариантов т. н. остеохондрозных болей. А бег - это упорядоченное падение, достаточно вредное для больной спины, к тому же нагрузка даётся несимметрично на весь опорно-двигательный аппарат.

Бег это упорядоченное падение???? Это если бегать неправильно.

Совет моего спортивного врача:

"Во избежание травмирования позвоночника и шейного отдела при беге (из-за ударного механизма) необходимо правильно подбирать аммортизационную платформу - то есть правильные кроссовки и не забывать об упражнениях на разогрев и растяжку."

Жизнь - это неупорядоченное падение, достаточно вредное для нытика, к тому же нагрузка дается несимметрично на всю дурную голову.

я бегаю немногим меньше ХХ лет (ну очень много:), каждое утро 10-15 км, при любой погоде, в любом настроении, с любой паникой и в любом состоянии (не считая дня родов, поскольку неудобно бежать ).  Иногда забиваю и по паре месяцев "хожу пешком" или просто плаваю.  Но я о беге: когда начинаю снова бегать - пробегаю в медленном темпе 30 минут. 2 недели терплю, не добавляя расстояния, но постепенно увеличивая скорость. через 2 недели перехожу на 40 минут, через неделю на час и далее по желанию.  Основное правило - не зажимать верхнюю часть, плечи расправлены, руки движутся свободно. Перед бегом выпиваю 0,2 - 0,5 воды и 0,05 кофе черного без сахара.  Поначалу тяжело от непривычки/лени/страха (а вдруг скорая в лес не доберется!:) - нужное подчеркнете, когда созреете:) Потом, когда первые гениальные мысли приходят во время бега, жизнь налаживается:)) Правильная музыка/настрой/кроссовки/отсутствие сопереживателей добавляют позитивных эмоций

А вот как вам бег на носках?
Для искуственной поверхности, такой как асфальт, да и просто для утоптонного грунта амортизация тут что надо! Удар значительно мягче, чем удар на пятку. Но вот дистанции и темп придется уменьшить из-за сильной загрузки голени)

Дмитрий, у тебя клинически подтвержденная нестабильность шейных позвонков есть? Или хотя бы клинически подтвержденый кифоз или сколиоз не менее 2 степени? А то я смотрю ты так во всем уверен, мол все врачи - это всё брехня, нужно заниматься всем без оглядки на здоровье. Может быть ты это на себе проверил, каково это бег при приличном остеохондрозе? Или так просто говоришь?

отвечу по поводу охз, кифоза и сколиоза.. у меня все три явления на бумаге + таракалгия еще какая-то! я сидел как обезьяна в школе.. результат -->  Сам бегал и играл в футбол до дистонии, но болей сильных не ощущал.. вот после дистонии совсем всё изменилось.. сейчас при беге начинает болеть спина в грудном отделе и отдаёт в грудную клетку.. иногда кажется, что инфаркт.. бегать то можно, но если закинулся таблетками..

Не люблю отвечать на такие вопросы, типа "вот у тебя такого не было, а я риально помираю", ибо такой вопрос сразу классифицирует вопрошающего, как сферического нытика в вакууме.
Но в данном случае отвечу для всех нытиков разом:
Да, у меня довольно суровая нестабильность шейных позвонков, которую постоянно диагностируют и пишут в карточке "срочная консультация у невропатолога" - последний раз это мне написали три месяца назад. До лечения ВСД собственными силами (и бегом в том числе) у меня были жутчайшие головокружения вплоть до состояния "где я " или "держите меня, я падаю".
Ныне мне и не вспомнить, когда голова кружилась последний раз. Только при злоупотреблении алкоголем разве что 

У меня протрузия в ШОП-ов и остеохондроз в ГОП-ков . С бегом , пробежкой и танцами  раньше проблем на наблюдала.. но несколько дней тому назад очень сильно пожалела... после незначительной пробежки мне стало плохо.. вечерком попробовала раслабиться танцем.. и опять пожалела.. появилось очень  сильное сердцебиение и незватка воздуха.. я чуть было незадохнулось.. такое ощущение было что лёгкие горят

Бег и проблемы позвоночника
16 августа 2011 г. Статьи

С сайта клиники доктора Бобыря

В настоящее время не существует однозначного мнения специалистов относительно того, полезен или вреден бег для позвоночника. Большинство врачей считают, что для здорового человека бег скорее полезен, в то время как при заболеваниях позвоночника он может вызвать осложнения.

Сторонники бега аргументируют свою позицию следующим доводом: у взрослого человека отсутствуют кровеносные сосуды в межпозвонковых дисках, поэтому они могут получать «питание» только в результате диффузии из других тканей, а этот процесс как раз очень хорошо стимулирует бег или длительная ходьба. Это действительно так, при ограниченном «питании» межпозвонковых дисков они стареют и разрушаются намного быстрее, поэтому можно сделать вывод, что для здорового человека, у которого нет заболеваний позвоночника, бег может способствовать профилактике остеохондроза и других нарушений. При этом важно правильно контролировать нагрузку и следить за здоровьем вообще и состоянием позвоночника в частности (чтобы выявить какие-либо заболевания на ранней стадии и прекратить тренировки).

При остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника бег скорее противопоказан. Как известно, бег – это циклический вид спорта, движение при беге состоит из нескольких фаз. При фазе приземления вес человека увеличивается в пять раз, то есть если масса бегуна, например, 80 килограммов, при приземлении он весит 400 килограммов. Соответственно увеличивается нагрузка на позвоночник, и если у человека уже есть остеохондроз, такое сотрясение усугубляет положение дел, и может способствовать осложнениям.

Некоторые специалисты рекомендуют людям, занимающимся бегом после тридцати лет (в возрасте, когда риск остеохондроза увеличивается), соблюдать ряд правил: бегать по возможности по мягкому покрытию (грунт, трава), избегая твердого (асфальт, бетон), использовать кроссовки типа cushion (смягчающие), сочетать бег со специальной гимнастикой для укрепления мышц позвоночника.

Из всего этого можно сделать следующие выводы: для молодого и здорового организма бег безусловно полезен, после тридцати продолжение занятий бегом требует повышенного внимания к своему позвоночнику, а для людей с заболеваниями позвоночника занятия бегом необходимо прекратить, заменив их лечебной гимнастикой.

ага...а от велосипеда простата страдает и импотенцией грозит...так и получается, что самое полезное - это лежа на диване, но вредно для ССС...так что вывод один и он не нов - жить вредно

бегать при охз не только можно, но и нужно. Нам необходимо улучшать микроцеркуляцию крови, бег отлично выполняет эту задачу. Просто вопрос в том, как правильно это делать, бег должен быть плавным мягким без резких скачков,(проседает и без того, слабо амортизируемый позвоночник) удобная мягкая обувь и желательно резина на стадионе, а не дорожный асфальт. Либо просто быстрая ходьба, но выглядит это крайне забавно)

согласна на все 100%

«Бег противопоказан при
остеохондрозе
позвоночника.»
Это заблуждение связывают с толчками и вибрацией во
время бега. Однако они
полностью гасятся здоровымиколенным, тазобедренным и
голеностопными суставами и
сочленениями стопы. Так что вне обострения болезни
бегайте на здоровье!

активный бег мне помогал, становилось легче самочувствие , не сразу конечно, сразу было хреново =) а потом легче. вообще для начала мышцы спины надо бы укрепить. а вот когда я штангу бросал, упр. на плечи (поднимал груз 2руками выше головы) то сразу головная боль наваливалась и ппц.. а упр. на грудь нормально.

мне бег тоже помогает -нормально себя чувствую когда бегаю -а вот  с тренажеркой неважно -хотел ходить но всд и охз -не идет ткачалка

мне идет но неспеша, и в спокойном состоянии, дома лучше. В зале не могу  ПА..

Остеохондроз самый простой ) Уже забыл сколько времени живу без ВСД ) С тех пор как забил на запреты врача на нагрузки становилось всё лучше, чем больше нагрузка, тем лучше ))) Сейчас вот бодибилдингом занимаюсь, бегаю раз в неделю 8-9-10 км ) Письмо пришло спамерское про ВСД, вот и вспомнил про форум, решил заглянуть на огонёк  

+1

Что делать, если бегать хочется и получается, а вот дереал усиливается. Так же как и от упражнений?

А дальше бегать. Еще больше чем до ВСД. Тогда всё получится.

Так и делаю! Спасибо за совет!

Сердцебиение, нехватка воздуха и легкие горят - знакомо. Надо через горят, заставлять себя дышать по йоге. вдох на 4 счета, задержат дыхание на 4 счета, выдох через рот на 4 счета. Медленное и глубокое дыхание стабилизирует пульс. Есть и другие техники дыхания. У вас  с непривычки после нагрузки все симптомы повылазили.

зимой я не бегал  вот потеплеет начну   бегать по любому

почитала теперь как то непонятно..бегать или нет вот в чем вопрос..

Вообще именно для здоровья, а не для фигуры и пр., гораздо полезнее ходьба. Но ходьба в быстром темпе. Не спортивная, а именно обычная, но несколько ускоренная. На позвоночник нагрузка снижается значительно, никаких катастрофических перегрузок организм не получает. Между тем польза - и для кровообращения, и для обменных процессов, и для выносливости и тонуса - огромна.

Еще полезна нордическая ходьба, или аналог - эллиптический тренажер, там еще больше мышц работают.

Присоединюсь, ходьба задействует больше мышц малого размера, вообще я делаю по Попову упражнения, это единственное что я могу уверенно рекомендовать как проверенное на себе средство  от хондроза. Перепробовал много всего, но его упражнения помогают и очень быстро, я вляются компиляцией и выжимкой и восточных оздоровительных практик (йога, цигун и пр.).

невролог мне рекомендовала плавание и ходьбу, но никак не бег. особенно в период обострения, когда есть боль. а я уже даже себе кроссовки присмотрела бегать, теперь вот подыскиваю бассейн и гуляю по вечерам.

Привет. Обострений чего? И как он аргументировал, что бегать нельзя?

привет. я так поняла обострений ОХЗ, когда есть боль. на мой вопрос, почему бегать-то нельзя, она сказала, что будет нагрузка на позвонки, мне совершенно сейчас не нужная (тут кажется в теме про это уже писали).