АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Всем здоровья и терпения!
Достаточно долгое время напряжены затылочные мышцы, когда их отпускает, напряжение переходит на мышцы волосистой части головы. Болит кожа головы, корни волос. Волосы кажутся уставшими, видимо из-за недостаточного кровообращения в сосудах головы, соответственно на этом фоне выпадают. От статического положения, часто напрягаются мышцы плеч, шеи и особенно головы, что невозможно сидеть долгое время на одном месте. Седеют виски, иногда становится душно, бросает в пот, бывает дикая слабость во всем теле, сонливость. При волнении начинает гореть лицо, становится красным. Усталость в голосе, приходится чуть ли не выдавливать из себя слова, хотя по натуре общительный. Заметил, что часто спирает дыхание, иду замечаю, что дышу редко. Еще бывает что ни с того, ни с сего начинают дергаться мышцы продолжительное время, как будто вибрируют, замечал на мышцах рук: трицепсе, пару раз на мышцах ягодиц. На солнце печет кожу головы, очень чувствительная, болезненная. Голова мутная, рассеянный, вялый, долго собираюсь, раскачиваюсь. Осанка тоже, не самая лучшая, есть небольшой кифосколиоз.

В общем хорошего мало. У кого-то, наверняка есть похожие симптомы. Что посоветуете предпринять?
Пробовал уже многое. Наверное к психотерапевту нужно идти.
Анализы, всякие там допплеры, МРТ и иже с ними - пройденный этап, так же как и неврологи и другие светила медицины.
На белые халаты надежды мало, поэтому каким-то образом нужно самому выходить из этой ситуации.

Буду рад любому совету.
Спасибо, что дочитали до конца. Поныть и высказаться, иногда тоже полезно.

Самомассаж шеи и плечей не пробовали делать каждый день?

Как-то кисло и депрессивно, бомби нагрузкой мышцы шеи, головы. Ну и методы расслабления в помощь.

Пробовал, но не каждый день. Надо, чтобы вошло в привычку. Каждые полчаса-час стараюсь делать микродвижения по В.Д.Гитту, чувствуется как прокачиваются мышцы шеи.

Ну так ограничивает это состояние мою жизненную активность, планов много, а вот ресурсы поистощились.
Помимо микродвижений по Гитту, нашел еще упражнения для скальпа головы по Тому Хаджерти, чтобы усиливать приток крови к голове и тренировать мышцы головы. Для сосудов головы полезно, да и надеюсь волосы реанимировать и улучшить их питание. Еще по М.Александеру стараюсь с осанкой работать.
Часто распыляюсь, т.е. начинаю делать одно дело, затем переключаюсь на другое, третье и и т.д., а в результате ни одно закончить не удается.

Что самое действенное, вообще в таких случаях?
Самооценка страдает, поэтому себя проявлять на 100% не получается. Хотя сейчас занимаюсь интересным проектом и хотел бы, чтобы ясности в голове было больше, да и выступать на публике всегда хотелось, но собранности нет и каша в голове, волнение, не дают возможности. А очень хочется быть с активным по максимуму.

Обычные наклоны головы к плечам и вперёд подбородком касаясь груди для растяжки мышц шеи. По 100 поворотов и самомассаж - ежедневно и через неделю вас попустит. 

Блин, сижу перед монитором с прямой спиной, с прямой линией спина-шея, как по книге М.Александера и вроде понемногу напряжение попускает, чуть ассемитрично и снова нарастает. И тело стремится постоянно куда-то отклониться, а нужна симметрия, чтобы не было дистонии. Чуть не контролируешь себя, забылся и тут на тебе напряжение нарастает, особенно в мышцах шеи и еще более мышцы головы перенапряжены.

С утра встал, много, чем заняться хотел, а в результате  время 5-ый час, а толком ничего и не сделано. Начал причесываться в ванной, а голова шелушится и воспалена, волосы летят, да и больно чесать голову. Вот так и живем. Хочется заниматься своим делом, планы наполеоновские, а вот здоровьице не ахти, да еще и комплексы развиваются. Да и заметил, что дыхание какое-то спертое, тяжелое.

Прям злость берет неимоверная, хочется сломать что-нибудь или кого-нибудь) ГНЕВАЮСЬ. Напряжение много энергии забирает, даже элементарные вещи влом делать.

Надо расслабиться попробуйте гимнастику для шеи поделать Шишонина погуглите.Это боль напряжения скорее всего.

Был на приеме у Гитта В.Д. в Москве, он запрещает делать растягивающие упражнения.
Сказал делать вот такие упражнения: http://www.youtube.com/watch?v=MleJDOf0rqQ#t=27 каждые полчаса.

Каждые пол часа? А как же спать?