АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

4 года мучаюсь всд и ПА, один знакомый посоветовал обратить внимание на когнетивно-поведенческую терапию и релаксацию, покопался в инете, нашел вот это. http://www.psychoambulanz.ru/index.php?postid=73     
Там есть 2 полезные записи это релаксация, очень помогает расслабится, если прилеч закрыть глаза и внимательно слушать, то реально расслабляет) это не гипноз вроде как) и следующая запись "Агорофобия" будет на мой взгляд полезна людям страдающими ПА, это как раз когнетивно-поведенческая терапия) если перегнать ее на плеер, неплохо помогает с приступом на улице например) вобщем у меня в целом положительные ощущения, интересуют мнения других пользователей форума)

Запомни раз и навсегда, как пишется правильно слово "когнитивно".
Если уж копаешься в Инете, то хотя бы запоминай, как умные слова пишутся.

*Извините, сорвался.

да уж какой то негатив прям...

Кроме расслабления нужно заниматься самостоятельной психотерапией. Никакого негатива на самом деле нет.  Учись не реагировать остро на замечания ( тем более, что оно не злобное, просто глаз режет, пойми). 

Расслабление не имеет отношения к когнитивной-поведенческой терапии. Эта терапия может проявляться только в работе с психотерапевтом. Самостоятельно ты вообще никак не можешь применить к себе приемы этой школы психотерапии, потому что не можешь посмотреть на себя чужими глазами.

там 2 записи. Ты не так понял, 1 запись это чисто релаксация, а вторая запись посвященная Агорофобии, там уже терапия эта, послушай записи внимательно... можно ее применять или нет... я считаю, что можно, если слушать ее например 1 раз в день перед выходом и иметь ее в плеере, вобщем спорить не буду, я выложил ссылку не горячих дискуссий, а для, того, что может быть кто то найдет ее для себя полезной, пусть она хоть как называется. за сим надеюсь, что флуда и флейма далее не будет

Почему не можешь? В когнитивной-психотерапие нет ничего сложного и со стороны на себя смотреть не нужно, мне врач за минут 15 всё объяснил и дальше я работал сам. Принцип простой, у тебя возникают в разных ситуациях разные автоматические-мысли, за которыми следуют какие-то эмоции, страх, тревога например. Ты выписываешь ситуацию, автомотическую мысль на бумагу, например СИТУАЦИЯ: "Я зашел в парикмахерскую" ВОЗНИКЛА МЫСЛЬ: "Ой Боже!" ЭМОЦИЯ: "Тревога". И разбираешь, что для тебя значет эта авто-мысль, чего ты так испугался, например "Ой Боже" расшифровуется как "Я думаю, что мне может стать плохо" или "Мне плохо, я думаю, что упаду сейчас в обморок" Оцениваешь в процентном соотношении на сколько теперь "Ой Боже" влияет на тебя и какие эмоции возникают при этом. И по идее больше этой мысли у тебя не будет, а "Я думаю, что мне может стать плохо" тоже нетрализируется, если нет, работаешь дальше, ну и т.д.

Работал с психотерапевтом по этой модели. Занятия были групповые, каждый высказывался о своих проблекмах и все при всех обсуждалось. Также присутствовало немного теории. Основная идея - все проявление от мыслей, то, что я усвоил четко и ясно :)
Схема: Ситуация - мысль - эмоция - физическое проявлене. Вся задумка сводится к нахождению мыслей, которые альтернативны тем, которые запускают реакцию.