АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Остеохондроз => Лечебная физкультура => Тема начата: oxik от Марта 10, 2009, 16:14:53 pm



Название: Нужет совет по обливанию
Отправлено: oxik от Марта 10, 2009, 16:14:53 pm
Ребята, нужет "профессиональный" совет как правильно обливаться или принимать контрасный душ. Интересуют вопросы:
1. Можно ли обливаться вечером, или нужно только утром.
2. Нужно ли обливаться с головой (у девушки длинные волосы, потом  долго сушить).
3. Как вообще все это должно выглядеть.
Заранее благодарен, извиняюсь, что пложу тему, но что-то никак не могу найти эту информацию.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: SeRuS от Марта 10, 2009, 17:35:17 pm
Ребята, нужет "профессиональный" совет как правильно обливаться или принимать контрасный душ. Интересуют вопросы:
1. Можно ли обливаться вечером, или нужно только утром.
2. Нужно ли обливаться с головой (у девушки длинные волосы, потом  долго сушить).
3. Как вообще все это должно выглядеть.
Заранее благодарен, извиняюсь, что пложу тему, но что-то никак не могу найти эту информацию.

Добрый день!
1. Можно вечером, но за два часа до сна. Но лучше и утром и вечером))
2. Необязательно, но при этом нужно обливать/умывать лицо
3. в идеале, нужно с очень (еле терпимой) горячей резко перейти на очень (ледяную) холодную воду и так три раза.....под горячей стоите от 20 секунд до среднем минуты, полторы, под холодной стоите до минуты. Заканчиваете обливание всегда холодной!
уточнение....если этим занимаетесь впервые, требуется 2-х недельная/месячная подготовка, где контраст не такой резкий


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Дмитрий Antidistonia от Марта 11, 2009, 08:20:32 am
http://antidistonia.ru/kontrast-dush/ - подробно




Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: oxik от Марта 11, 2009, 11:27:04 am
Спасибо большое, думаю информации будет достаточно. Тут вот какое дело, родная сестра жены кажется уже свеженький  ВСДшник. Спасаем как можем. 


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: oxik от Марта 11, 2009, 11:39:47 am
Совсем забыл, еще один вопрос. Существует мнение, что человек привыкает к холодному душу как к наркотику, и потом без этого уже не может. Что думаете?


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Дмитрий Antidistonia от Марта 12, 2009, 12:29:17 pm
Цитировать
Существует мнение, что человек привыкает к холодному душу как к наркотику, и потом без этого уже не может.
Ну вот на сестре жены и проверим эту любопытную теорию  ;D

А на самом деле фигня всё это. Я вот не привык, а наоборот в последнее время не могу залезть под душ. Ну а если бы такое привыкание и существовало, то это была бы очень замечательная привычка.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Артем от Марта 13, 2009, 04:32:57 am
Цитировать
Существует мнение, что человек привыкает к холодному душу как к наркотику, и потом без этого уже не может.
Ну вот на сестре жены и проверим эту любопытную теорию  ;D
 Ну а если бы такое привыкание и существовало, то это была бы очень замечательная привычка.
Блин мне бы такую привычку  :) А то совсем обленился :D


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: VOLKANO от Июня 25, 2009, 20:58:16 pm
а я читал что голову нельзя обливать горячей водой,от етого может ухудшиться зрение и выпадать волосы будут


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Темный ангел от Июня 26, 2009, 06:09:36 am
а я читал что голову нельзя обливать горячей водой,от етого может ухудшиться зрение и выпадать волосы будут
По поводу зрения не знаю,а вот по поводу волос согласна,и холодная и горячая вода для волос вредно. Выпадают и секутся.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: li_di от Августа 08, 2009, 10:13:45 am
мне врач говорила (терапевт-эндокринолог)
что контрастный душ, для улучшения состояния и реагирования сосудов достаточно делать  разницей температуры в 4 градуса (при такой разнице кожа чувствует сначала теплую а потом прохладную воду) по 30 секунд - за это время сосуды успевают среагировать на изменение температуры
..
что считаете про небольшую разницу температур?


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: lesnik от Августа 08, 2009, 10:26:47 am
что считаете про небольшую разницу температур?
Разница температур - не определяющий фактор! Важны ощущения легкого шока или бодрячка при изменении температуры! Слишком слабый контраст не затрагивает работу ВНС,  а слишком сильный может дать, наоборот, неприятные ощущения после.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: davis от Августа 08, 2009, 17:07:11 pm
что считаете про небольшую разницу температур?
Разница температур - не определяющий фактор! Важны ощущения легкого шока или бодрячка при изменении температуры! Слишком слабый контраст не затрагивает работу ВНС,  а слишком сильный может дать, наоборот, неприятные ощущения после.
как говориться, надо нащупать золотую середину :)

а что скажешь про продолжительность? сколько стоять под теплой/холодной?


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: lesnik от Августа 08, 2009, 17:12:01 pm
По 30 сек достаточно будет. Сделай по 2-3 подхода в зависимости от настроения


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: davis от Августа 08, 2009, 17:21:27 pm
По 30 сек достаточно будет. Сделай по 2-3 подхода в зависимости от настроения
с точностью да наоборот делал :D

по 10 подходов по 3-5 секунд )))


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: li_di от Августа 08, 2009, 18:45:22 pm
я так понимаю что наверно это разное закаливание - такое вот контрастное и быстрое - закаливает имунную систему, типа она готова к резкой смене температур и все такое.. а если полминуты держать - это для реагирования сосудов..
они ведь и вправду за несколько секунд не успевают адаптироваться


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: davis от Августа 08, 2009, 18:57:29 pm
я так понимаю что наверно это разное закаливание - такое вот контрастное и быстрое - закаливает имунную систему, типа она готова к резкой смене температур и все такое.. а если полминуты держать - это для реагирования сосудов..
вот второе сейчас как-то важнее :)


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: li_di от Августа 11, 2009, 09:24:46 am
после душа/обливания полотенцем как вытираетесь? промакаете, растираете или вообще на воздухе сушитесь?
(вопрос для всех:)


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: davis от Августа 11, 2009, 10:32:58 am
немного протираюсь, потом на воздухе :)


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Vally от Декабря 12, 2009, 15:27:06 pm
Сегодня наконец после долгого перерыва вновь сходила в бассейн. Плавала минут 20. Более-менее нормально было, правда в один момент почувствовала слабость и небольшое головокружение, отдохнула.
После бассейна зашла в сауну – а-ля турецкая парная (хожу в фитнес клуб, там это все рядышком). Посидела минуты 3, разогрелась, облилась холодной водной (не ледяной, но чувствовалось). Потом снова минутку, может чуть меньше нагрелась, облилась и еще раз так. А потом почувствовала, что снова предобморочное состояние. Не упала, но слабость была и снова мурашки по всему телу. Все думала, как домой поеду. Но доехала, хотя состояние не очень было. От чего это? Неужели это сосуды так реагируют? И пройдет ли это, если продолжать заниматься? А то немного страшновато снова идти. Может пока в сауну не ходить? Я пробовала контрастный душ дома, тоже не очень хорошо было…
У кого был такой опыт поделитесь, пожалуйста. Очень хочется набраться терпения  и смелости.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Dimas от Февраля 10, 2010, 14:59:43 pm
скажите, при приёме контр. душа на голову нужно чтоб холодная вода попадала или -это вредно? (минингит и пррочее)
или же наоборот на голову тоже лить обязательно??
я просто делю 2 мес.....сначала лил на голову и  гор. и холод. воду,потом холодную перестал....испугался.
в приведенных выше ссылках ничего про попадание хол. воды на бошку не говорится.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: li_di от Февраля 11, 2010, 07:16:08 am
скажите, при приёме контр. душа на голову нужно чтоб холодная вода попадала или -это вредно? (минингит и пррочее)
или же наоборот на голову тоже лить обязательно??
я просто делю 2 мес.....сначала лил на голову и  гор. и холод. воду,потом холодную перестал....испугался.
в приведенных выше ссылках ничего про попадание хол. воды на бошку не говорится.

в обливание главное - чтобы то, что вы делаете вызывало положительные эмоции.
если вам страшновато лить на голову - не лейте!
ну и мне кажется большинство все таки не льют - по разным причинам.
дамам вот волосы долшго сушить :)
да и зимой не стоит, тем более, если вы меньше чем через час после обливания идете на улицу


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Dimas от Февраля 11, 2010, 15:11:43 pm
спасибо тебе добрый человек!!! ulibka


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Дмитрий Antidistonia от Февраля 11, 2010, 15:49:23 pm
Ссылка на мой обзор о контрастном душе


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: natusi от Февраля 12, 2010, 11:49:06 am
Муж по утрам обливается холодной водой говорит что уже не может без этого не чуствует себя бодрым.
после душа/обливания полотенцем как вытираетесь? промакаете, растираете или вообще на воздухе сушитесь?
(вопрос для всех:)

После обливания хорошо до красноты растирается полотенцем.
Обливает голову то же (полысел давнеько раньше чем начал обливатся)


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: викпет от Апреля 18, 2010, 17:16:15 pm
Лично я уже 20 лет окунаюсь в холодную ванну. Длительность окунания 2...3 секунды. Простудными заболеваниями не болею. Процедура короткая, но очень приятная. Температура таких ванн зимой составляет 2 градуса. Когда чувствую вялость, я не пью кофе, а открываю холодный кран и заполняю ванну. Три секунды и я бодр и свеж. Ощущение эйфории.


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Kcenia от Марта 16, 2011, 15:21:17 pm
У меня тётя , ей 70,  уже 20 лет  (родив 6-ых детей) - ивановка - моржует, обливается стоя на снегу ледяной водой. Очень рекомендовала начать хотя бы обливаться в ванной. Условие - лить ведро на макушку - вода не д.б. теплее 12 градусов. Несколько раз я облилась - ощущения были замечательные, но, потом испугавшись своего шейного остеох-за, бросила..


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: Dmitriiii от Марта 24, 2011, 16:10:10 pm
Стресс и так фигачет по полной а тут еще типа закалка мозга, тела, а по Северному нежилому прогуляться? Сразу и на 100 %....Слабо?


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: психозная от Апреля 06, 2011, 12:20:30 pm
Два раза начинала закаливаться и два раза после этого простужалась , больше експеременты ставить небуду


Название: Re: Нужет совет по обливанию
Отправлено: IAirkinI от Сентября 08, 2011, 18:27:18 pm
Сегодня наконец после долгого перерыва вновь сходила в бассейн. Плавала минут 20. Более-менее нормально было, правда в один момент почувствовала слабость и небольшое головокружение, отдохнула.
После бассейна зашла в сауну – а-ля турецкая парная (хожу в фитнес клуб, там это все рядышком). Посидела минуты 3, разогрелась, облилась холодной водной (не ледяной, но чувствовалось). Потом снова минутку, может чуть меньше нагрелась, облилась и еще раз так. А потом почувствовала, что снова предобморочное состояние. Не упала, но слабость была и снова мурашки по всему телу. Все думала, как домой поеду. Но доехала, хотя состояние не очень было. От чего это? Неужели это сосуды так реагируют? И пройдет ли это, если продолжать заниматься? А то немного страшновато снова идти. Может пока в сауну не ходить? Я пробовала контрастный душ дома, тоже не очень хорошо было…
У кого был такой опыт поделитесь, пожалуйста. Очень хочется набраться терпения  и смелости.

Точно или примерно такое и со мной было.У меня первый приступ был во время купания в сауне.После этого уже 2 года не могу заити в парилку. Один раз попробовал и ели выбежал .предобморочное состояние и т п . Не могу и в бассейне купаться . Когда хотел начать принимать контрастный душ, ощущение было как будто кожа стягивается ,и тело не чувствовало ни холода ни тепла . Было неприятно . И до сих пор не могу начать купаться в бассейне и в сауне. Если есть предложения, как можно начать, буду очень рад.