АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Друзья, кто-нубудь занимается АТ?  Хотелось бы обсудить "побочные эффекты", есть ли у кого такое?
У  меня усилился дереал, ночью снятся очень тревожные сны (обычно то, что волнует по жизни), и еще почему-то из памяти вылезают события прошлого, самые разнообразные, как при тренировке, так и в течение дня .  Это все нормально?)

У меня ничего подобного не было. Впрочем, иногда улучшение проходит через небольшое ухудшение. Потерпите с недельку, должно пройти. Только АТ не забрасывайте - действительно помогает.

Похоже на аутогенные разряды
См. тут: http://antidistonia.ru/at-faq/

Ничего себе. У меня от АТ только положительные изменения. Было пару раз, что долго тепло в области солнечного сплетения не проходило, но это было даже приятно. А у Вас что за АТ? По книжке или аудио? У меня очень хорошая аудио АТ есть, если что могу дать ссылочку для скачивания.

Именно вашу АТ я скачала в Клуб Антивсд) и сделала вчера в первый раз) Но такой эффект был и от другой тренировки. Надеюсь, что потом будет улучшение.И так моя нервная система освобождается от негатива....

Улучшения конечно же будут. АТ очень классная вещь, не бросайте  Старайтесь следовать указаниям правильно и следите за дыханием, выгоняйте всех из комнаты, чтобы никто не беспокоил и слушайте в наушниках. На мой взгляд та аутогенка, что Вы скачали, одна из лёгких и самых эффективных. А в какое время дня Вы её делаете?

Пробовала делать АТ перед сном, но засыпаю всегда и сплю крепко, с утра не поднять) Выбрала для себя время примерно за пару часов до сна. 

Ну да, я и хотела предложить Вам поварьировать со временем дня, чтобы определить когда Вам будет лучше.  Просто к слову, мне больше нравиться после работы, часиков в 7, заряд бодрости на весь оставшийся вечер придаёт.

 Возможно, проблема именно в этом, я попробую, спасибо

А можно ссылочку. Занимаюсь АТ месяц, по началу было ощушения покачивания, проваливания, прошло.

http://www.filehoster.ru/files/el5371 Вот ссылочка на АТ. Надеюсь она ещё доступна для скачивания, недавно вроде перезаливала...

Скажите,а это не вредно?Я прослушала это все сейчас!Сначала было прикольно,но когда начал говорить про солнечное сплетение,мне стало не по себе!Ноги и руки стали как будто диаметром в метр,чувство ужасной тяжести,я даже глаза открыла,было страшновато!И после окончания сеанса.у меня никакой легкости,ужасная тяжесть в шее,состояние нереальности,скованности!Голова как гиря!Это все нормально?Надо перетерпеть?

и еще во время всего сеанса у меня тряслись ноги, и к концу дрожь только усилилась!

И я попробую по вашей ссылке позаниматься, я была у ПТ, но он дал мне очень просто и мало, ни о каком дыхании и сплетении вообще не говорил. У меня тоже бывают побочки-голова кружится что-ли и тяжела и вообще в ней непонятки во время сеанса. Бывают удачные попытки, бывают не очень)))

Вчера померяла давление.Оно было 170 на 95!Раньше такого ужасного ощущения не испытывала(((Но самое интересное,что таблеток то давления не пила,оно само по себе опустилось,И сон ,вроде,был лучше,чем обычно!!!Стоит продолжать?

Otli4niЦа , спасибо большое за ссылку!

Я испытывала дискомфорт от АТ и гипноза. Врач сказал, что это от страха (мол не выйду из состояния гипноза, релаксации) С АТ проще, через пару недель привыкла, и даже заснуть без нее не могла. А вот с гипнозом  at

попробовал пару раз.. бред! неуютно себя чувствую..

и это скорее всего признак того, что организму не знакомо чувство расслабления. что не есть хорошо.

Ссылка на АТ не работает

Вот и у меня странное впечатление, вчера попробовала АТ расслабление и релаксация,погрузилась в это состояние целиком, а вот незадача ДР утром небыло практически зато после АТ началась ужасная ДР, давно такой небыло, даже боюсь повторять

А можно мне ссылку на вашу АТ?

Мне врач говорил, ничего от АТ опасного быть не может, только разные там разряды, тревога по началу может быть, и то это индевидуально. Занимаюсь уже около года, чувствую себя прекрастно. И врач сказал, нужно заниматся 3-5 раз в день, тогда никаких ПА, астений, разбитости, слабости не будет! В любой ситуации сможешь вызвать тяжесть и спокойствие.

как бы обрасти и мне этой ссылкой? указанная выше ошибку уже выдает((((
у кого есть эта АТ, поделитесь

Попробовал АТ, где то уже две недели по два раза в день - утром и вечером, поначалу после нее была слабость и дереал, пару часов не выходил из этого состояния. Еще была нехватка воздуха такая же как при засыпании, когда перекрывает горло без воздуха и вскакиваешь резко уже с ПА. Вроде бы от  раза к разу уменьшается. Положительного много, самое главное - снимает боли в груди и в спине под лопаткой, пробуем дальше....

Это похоже на аутогенные разряды (которые со временем пройдут), кроме того, скорее всего присуствует элемент недоверия к АТ - а лишнее напряжение хорошего не добавит. Занимайся спокойнее, без самокопания. Состояние АТ физиологически мало отличается от состояния перед самым засыпанием, и организм сам знает, как действовать без вмешательства умного ВСД-шника.
Две недели мало. Говорить об успехах можно примерно полтора месяца, при условии освовения упражнений тяжести и тепла в конечностях.

Я сегодня прослушала второй раз АТ (первый раз -недели полторы назад). Не знаю, связано ли было мое угнетенное и безразличное состояние с ней. Вроде все нормально было, и тут как начала циклиться на негативе (все перевела в негатив), плакать.. Короче. депрессия во всей красе вылезла. Это из-за АТ, или прсто сюрпиз осенний? Может чем-то другим заняться, например, забросить все это дело, забыть и заставить себя жить по-новому? Мне кажется, что разные техники уводят от реалий жизни, а мне совсем не хочется витать в облаках.

Техника - это инструмент. Если ты можешь изменить себя без техник-инструментов, то это замечательно. Но маловероятно.

Просто не поняла чего вдруг настроение  столь паршивое стало. До сих пор в себя не пришла.  Это может быть первичной реакцией на АТ?

Запросто.
У людей, которые впервые получают расслабление, может быть заметный выход эмоций. Я читал о крайне редких случаях, когда при АТ у людей случалось расстройство кишечника - настолько сильно напряжено наше тело и настолько оно не умеет отдыхать.

Расстройство кишечника -это просто мелкие нюансы по сравнению с моим состоянием. Тут просто вилкой кого-то ткнуть могу настолько все раздражает. Я еще грешу на БАДы.  Пару дней ем триптофан, а он не такой уж безобидный.

Да и я сам псих! Папугая вчера избить хотел.. Его чириканье во мне гнев разбудило! Казалось, что при каждом его писке Циклоп из менйя позвоночник вытаскивал.. Самое интересное, что меня так перекрыло, кгда я врубил релакс музыку и пытался расслабится. Почитал про АТ и пытался настроится на его практику))

Я сегодня еще попробую АТ. Если не поможет, прийдется идти на бои без правил. Там или меня, или я всех перекусаю.

По поводу боёв.. Я в начале своей всд ходил на бокс! Реально на два месяца оттянул все заморочки. Я помню, как боялся умереть во время тренировки, но во время спаринга из меня эти тупые мысли просто выбивали.. Я думал о том, как бы по роже не получить, а не о выживание.. Сейчас нету возможности посещать занятия, а так бы пошёл.

Так на боксе же заморочки дурацкие: ногами не бить, не кусаться, не плеваться, подножки не делать..

Вот и придумали бокс специально от таких как ты 

Правильно. Пара нехитрых приемчиков и грозный боксер на лопатках! 

Для Дмитрия:
АТ летом занималась раза два. Сегодня решила возобновить, вначале все было хорошо, но потом захотелось выйти из этого состояния.  Есть такое понятие "стало лихо", вот это я испытала. Нервы во время АТ натянулись как струна.
Это нормально?

Нормально. У меня и сейчас при практике Ат бывают моменты, когда тело внезапно требует выйти из АТ. Это, наверное, как сигнал, что устройство зарядилось и больше не надо :)

Я быстро вхожу в состояние расслабления, чувствую тяжесть рук, дыхание замедляется. В этот раз как будто дремала, видела цветные картинки, и вдруг все изменилось, захотелось убежать, внутри даже потрясывало.

В таком случае, не торопясь, уверенно выйди из транса. Ощути тот отдых, что ты получила и улыбнись миру.

У меня первый опыт применения АТ негативный. Стало плохо. Временно прекратила, медитирую пока. Но обязательно вернусь к этому.

вот попробовала АТ на расслабление второйраз и что вы думаете уснула или нет это не сон просто ниче не помню в конце а потом когда АТ кончилась я тут же пришла в себя!!!!!!!!!!!!!! что это было?

Сначала входишь в транс, а потом и заснуть не трудно. Организм расслабляется, ты слишишь отдаленно чей-то смачный храп...

Чаще всего АТ переходит в краткосрочный сон. Если не настраивать себя на бодрячок после процедуры.

блин первый раз такое я спать ваще не хотела))))))))))))))
а это плохо что я так отключилась?   но я встала бодрая

это значит, что организизм получил то, что хотел

хорошо буду практиковать ежедневно)))))))))))

сегодня была очередная попытка и что вы думаете я опять отключилась ниче не помню че было но я не могу сказать что спала просто полная потеря чувств но как только все кончилось я тут же пришла в себя!!!!!!!!!!!! 

Постарайся в следующий раз не отключаться, а представь себя на море, послушай шум волны, накатывающей на тебя.

это реально жесть я вот лежу себе все это представляю и бац темнота и я в отключке)))))))))))    я и спать то не хотела  может это я типо так расслабляюсь?
у кого было что-то подобное?

У меня было, я потом консультировалась с ПТ. Она сказала, что такое бывает в самом начале применения АТ.

Это нормально. В начале практики любой расслабляющей техники сильно истощенная нервная система просто вырубается и таким образом пытается отдохнуть по максимуму. Как только чуток получше с нервишками станет, так и прекратите отключаться)))

Да я до сих пор вырубаюсь...
Или у меня с нервишками не того :)

Кстати, да - мне в последнее время очень трудно довести процедуру до конца. Засыпаю, причем весьма сладко. Мой навык АТ таков, что я впадаю в аутогенное состояние сразу, стоит мне только прилечь и подумать об АТ: то есть сразу тяжелеют конечности и появляется тепло. А пока я пытаюсь сообразить что делать дальше, чертов внутренний диалог уводит меня в свои рассуждения, и я засыпаю.
Думаю, может, уже сидя выполнять АТ....

А может ты снова стал загоняться в реальной жизни?
Может стоит пересмотреть свое отношение к каким-то вещам, которые тебе покоя не дают?
Или может ты просто недосыпаешь? :)

А я пока не практикую АТ. Слушаю настрои Сытина. Тоже засыпаю на середине. Но это скорей хорошо, ведь мозг слышит всю информацию. А вот как с АТ будет, не знаю.

Скорее всего потому, что перед сном делаю.
Ну и сила воли, конечно, не та. Несерьезно к этому отношусь. Навык приобрел и забросил.

А забрасывать как раз и не рекомендуется.

Друзья, делюсь ссылочкой на скачивание аудио курса АТ, по которой занимаюсь я http://www.failoobmenik.ru/6lcr2tnffdmv.html скачивайте, а то она на 30 дней. (обычно многие просят, но ссылка очень быстро "засыхает")

Удален! перезалейте пожалуйста куда нибудь!

Ну вот, доброе дело хотела сделать  Странно, у меня ещё час назад работал... Перезалью обязательно в ближайшее время (если не трудно, порекомендуйте, пожалуйста, кто-нибудь файлообменник понадёжней)

http://www.depositfiles.com/ru/

или letitbit.net

Большое спасибо, попробую сразу на оба 

Спасибо вам ждем ссылку)

Получилось закачать вот сюда http://ifolder.ru/20297722 - ссылка на скачивание аудио курса аутогенной тренировки

благодарствуем, все слилось на ура 

Отличница, а ты себе какие наговоры там говоришь?)
Типа моя спина -  тяжелая, мои плечи -  тяжелые, моя шея -  тяжелая?

Кермани не осилил - многабукф, прочел летом половину, пробовал - тупо засыпал)

Да нет, я беспрекословно следую голосу дядечки из наушников    Бишофит-то нашёл?

Ага, но толком не пользовал, забыл о нем) Хотя если вечером дома, то ванна - обязательно, привык) Уж очень здорово после нее.
А АТ твой я в самолете при посадке пробовал - очень расслабило:)

Всем привет.
Начал осваивать АТ по книге Кея Кермани.
Делал всего 2 дня. Как он и советовал, делал вдумчиво, медленно, в своем ритме, несколько раз в день (была возможность такая).
Испытал странные ощущения - состояние ухудшилось. Увеличилась слабость, очень трудно стало сосредоточиться на какой-то одной мысли. Постоянно в голове разные диалоги, прочие мысли - песни услышанные например. Раньше так сильно это выражено не было. Работать в таком состоянии по-нормальному практически невозможно. Конечно, можно сказать что это только первое время, аутогенные разряды и т.п. А возможно просто совпадение - погода поменялась либо какие другие факторы. Но все-таки получается, что ат как-то не пошло у меня.
Даже примерно понимаю в чем именно не пошло. До этого при медитации (просто расслабляюсь и пытаюсь привести мысли в порядок, успокоиться) в основном повторял про себя внушения типа: я спокоен, мои мысли спокойны, я нахожусь здесь и сейчас, я все смогу и т.п. И после этого реально становилось легче.
А с ат проблема возможно в том, что здесь нужно намеренно просто следить за организмом, а ему типа виднее - он знает как себя вести. И он повел себя вот так, как я описал вначале.
Вот такие впечатления. Кстати, bsff - наоборот, понравилось и начал использовать периодически (лень, надо конечно регулярно, особенно первое время). Эффект положительный от него сразу почувствовал.

Концентрация на внутренних ощущениях - самай большой минус АТ (а также цигуна и других методов работы с энергией) для дистоников, так как любая концентрация на ощущениях в собственном теле вызывает усиление симптомов.

Это нормально то, что описал shauri_man.
Ты остался наедине со своим телом, и узнал, сколько в твоих мыслях мусора. А ведь все психологические практики настроены на очищение головы от мыслей и воспитание силы воли при концентрации.
И два дня это вообще нереально мало. Ухудшение состояния с этим никак не связано. Ухудшение может иметь место но гораздо позже.

Так что причины, побудившие тебя отказать от АТ, не являются оправданием.

О как ты прав. Гораздо полезнее для ВСД-шников лежать на диване и ныть. Сплошные плюсы.

2Дмитрий
Да, на примере АТ я ощутил несбалансированность моей вегетатики. (К слову сказать, послушав в состоянии расслабления музыку томпсона я тоже испытал какие-то странные ощущения, и они были очень неприятными, поэтому отказался от такой музыки)
Когда я делал АТ, то минут 15-20 уделил время сканированию, стараясь побольше прочувствовать каждую часть своего тела. С течением времени я
чувствовал, что этот мой дисбаланс увеличивается. И вот интересный вопрос, сможет ли он нормализоваться через АТ или нет; не будет ли дисбаланс только нарастать ввиду всяких левых программ в моем мозгу. Может для организма в таком случае нужны постоянные подсказки (установки, внушения), а не взор со стороны?
Если брать восточные техники релаксации, то там работа идет с некими субстанциями (даньтяни, чакры и т.п.). Концентрация на них - это совсем не то, что сканирование и наблюдение за реальными физическими частями и органами тела, по крайней мере так оказалось для меня.

Знаешь, неприятные ощущения разбалансированный организм может получить от чего угодно. Факт, что тебе неприятн релаксация только говорит в пользу релаксации - тело не умеет расслабляться.

2 раза это недостаточно, чтобы делать какие-то выводы. Меня здорово колбасило в состояних расслабления после 2-х месяцев  АТ, когда я перешел некий порог расслабления. Я даже решил, что у меня какие-то проблемы с психикой, и задавал вопросы на тематических форумах. Но тогда я не знал про аутогенные разряды. Настойчивая аккуратная практика позволила пробиться через препятствия. Так везде в нашей жизни - на всякое действие всегда будет сопротивление.
АТ однозначно нормализует баланс. Теоретически понятно и доступно механизм описан в книге Бенсона "Чудо Релаксации" - там очень здорово описана работа сердца в связи с релаксацией.

Прочувствовать свое тело - это опять же не цель АТ. Есь конкретные упражнения - не сочиняй лишнего. Ты как дистоник действительно можешь прочувствовать все свои болячки, что крыша поедет 

Поверю твоему опыту - попробую снова. О результатах обязательно сообщу позже.
Чисто психологически при мысли об АТ теперь даже какой-то барьер возникает. Но это довольно просто разрешается - ведь есть к примеру bsff и барьер растворится.
Но Джефри Томпсона пока точно не буду слушать, там эффект был очень сильный, видимо что-то в голове сильно задело :)

Сегодня слушала сеанс  АТ, у меня всё время происходит внутренний диалог, не могу перестать думать, лежу слушаю, а в голове тысяча мыслей. Ещё у меня дёргались мышцы, а после сеанса потекли слёзы, я вообще редко плачу, а тут вдруг обрыдалась, или я с этой ВСД совсем истеричкой стала.

Слушала мужчину, там всё тоже, что и во всех АТ,  руки, ноги становятся тяжёлыми и т.д., так что моя АТ не новинка!

А нормально что в пот прошибает ближе к середине занятия?Да и потом тревога усиливается и вообще как-то не по себе.

Нормально. Возможно это аутогенные разряды и прочие сопротивления психики. Старайся игнорировать эти симптомы. Не в них счастье.

Обновила ссылку для скачивания аудиокурса аутогенки, вдруг кому пригодится http://ifolder.ru/25858002 

Спасибо, Отличница, очень пригодится. Только не удаляй.

Не за что  Занимайтесь на здоровье!

СпС я ТоЖ попробую можТ поможТ 

Тут кто-то сказал, что теперь уснуть без Ат не может. А нет привыкания к этой релаксации? Вот не поделать пару дней и ломка начнётся ))))))))

Привыкания нет.
Эта релаксация ничем не отличается от обычного отдыха, кроме того, что вы ее вызываете по своему желанию, а не тогда, когда это вынужден сделать организм.

АТ как то не стандартно на меня действует. Только пару дней практикую, пока только одна формула -  моя правая( левая) рука тяжелая. На это упражнение отводиться один день, но я решил дольше потренироваться входить и выходить с этого состояния.
Чувствую спокойствия и облегчение после сеанса, в отличии от прошлых моих попыток. Но есть одно НО. На протяжении дня резко меняется настроение, большие перепады. Не откидываю вариант что это может вызвано сидением дома. У кого такое встречалось?

Вчера после бега я отдохнул, поел и принялся выполнять упражнение АТ. в час ночи я его закончил и отправился спать. Когда я расслабился и отходил ко сну я почувствовал дрожь в ногах, особенно в икрах и голеностопе. Я бы даже сказал вибрации, я специально встал и прошелся по квартире что бы убедиться нет ли каких то внешних вибраций( возле дома ведется стройка и ремонт). Снаружи никаких признаков дрожания не было, как будто ток проходил по ним, очень странно.

вопрос из раздела, доктор, почему, если выпить воды, потом писать хочется, я смертельно болен, да?

Нет, ну не так меня поняли. Такие вот ломки у меня быстро прошли) Так что у тех у кого появляются не столь приятные ощущение в теле - не спешите расстраиваться, просто организм сопротивляется расслаблению.
Почему у Кермани выход из АТ будет куда проще нежели у Шульца? Нельзя ли добавить дополнительные формулы при выходе из состояния АТ?

Шутить конечно хорошо но хотелось бы все таки получить ответы на вопросы 
Меня очень интересует как правильно выходить из состояния АТ. Поделитесь опытом, материала из книги мне не достаточно.

Если честно, я никак не выхожу из АТ. Косяк конечно, но как-то мне даже нравится это сонное состояние. Я либо засыпаю, либо встаю, потягиваюсь, встряхиваюсь, умываю лицо холодной водой.
Попробуй почитать специализированную литературу, список у меня: http://antidistonia.ru/autogennaya-trenirovka/ (пункт 5 в списке литературы).

Весьма благодарен, попробую. Я тоже заметил что после одного такого погружения легче уснуть. Достаточно правильно расслабиться.

При ВСд в АТ, я считаю важной вещью не преусердствовать, бо когда сильно раслобляешь затылочную часть и шеи, то наченает сильно стягивать шею, как после стрессы. Считаю это очень важной штукой, следите за этим.   

Больше чем нужно ты не расслабишься. Цитата из книги которая мне запомнилась : "Организм сам отрегулирует степень расслабления, и за предел ваших возможностей он вас не пустит""

Я делюсь своим опытам, вот прямо сейчас сять на стул раслбся и переведи внимание на свою нервную систему в райене затылка, и раслабся и попробуй(искусственно) сделать так чтоб в этом районе тебе как бы затянула, и ты сам увидишь и вспомнишь что тоже самое у тебя было во время стресса. Так, что советую это контролировать, бо при длительных АТ она полюбому тянет. А то что написано в книжке, ты всему веришь, что написано? Понятно, что надо в начале делать как написанно, но потом думать как сделать лучше! Как писал Эйнштейн, творчество это когда ты сомневаеся. Разве я не крут Даже круче чем Дмитрий 27      

Нервная система в районе затылка это мощно.
Попробуй искусственно потянуть свою нервную систему в других районах. Вдруг получится что-нибудь такое, чего в книжках не пишут?

Все правильно. Кроме того в первое время никто не сможет расслабиться даже на 20%. АТ это обучение организма расслаблению. Как правило у сильно "зажатых" организмов возникают аутогенные разряды, признак того, что напряжение существует и потихоньку ослабевает.
100% расслабления не достичь никому. Разве что придется обратиться к медитативным практикам и стать йогом на вершине тибетских гор. Главное препятствие к максимальному расслаблению - это остановка внутреннего диалога. Практически недостижимое мастерство.

Центральная нервная система разве не там? Я проста так выражаюсь, суть не в этом, проста там у меня реально какае то тянучасть от этого у меня так напрежены мышцы плечь, и ее можно контролировать. тянучесть эту а не нервную систему, как напрежение и расслабление мышц.  

Разве ты при медитацию не можешь остановить внутренний диалог? У меня когда Всд проходит, то внутренний диалог мнее не проблема остановить. Я знаю он может возникать когда в башке не все впорядке я серьезна. О величайший Дмитрий    

Мощно задвинул! А вдруг получится? 

мне это помогает, и это мне очень помогло, ушло сразу кучу проблем, что я сейчас на работу могу ходить. Может я через жопу это все написал, я проста не знаю как это объяснить. Мне это очень помогло. И кстати Дмитрий прежде чем меня серить, пусть люди это на практике сделают, а потом мне говорят что и как.   

В какой такой точке? Чет я не догоняю тебя. Ну можно проводить тренировки по своему, главное в них не использовать приставку *НЕ*. Например : "Я не напряжен , я не волнуюсь".Мозг будет действовать против тебя. Применять чисто позитивные утверждения и все.

Обновите, пожалуйста, ссылочку на упражнения. Бессонница замучала и нервы постоянно напряжены, хочу научиться расслабляться.

занимаюсь недавно.мышцы научился расслаблять.а вот тепло в солнечном сплетении и холодок на лбу пока не научился чувствовать.на днях делал ат в автобусе.никогда так не получилось расслаблятся.думал все хорошо будет.а нет.как только вылез из автобуса резко накрыла паника.и дикий страх.у меня так раньше тоже случалось но редко.что это было?побочка ат?

когда я занимаюсь ат у меня в голове сплывают психотравмирующие ситуации.может изза них

Вполне возможно. Расслабление мышц вещь хорошая, но при нем меняется куча параметров организма, и как бы заранее сложно предсказать, что реакция мозга будет всегда позитивной, особенно поначалу. А если мозг во время АТ работал, да еще и над психотравмирующей ситуацией, то такая реакция вполне объяснима.

Я прочитал эту тему и похоже что явления описываемые тут, как "аутогенные разряды" я как раз и испытываю во время своей бессонницы. Т.е. когда я засыпаю и уже практически праваливаюсь в сон, т.е. состояние уже не 100% бодрствования, но ещё и не сна, как накатывает что то типа разряда, этакой волны, от которой прям встряхивает, ощущение похоже на то, как дух захватывает на крутых аттракционах. Может такое быть? Т.е. получается, что такие способом организм расслабляется? Странно, потому что после такого "разряда" сонливость слетает..

еще иногда когда засыпаю от АТ начинаю задыхаться.воздуха не хватает.

Если вас действительно интересует АТ и ее возможности, потрудитесь осилить пару книг из этой статьи: http://antidistonia.ru/autogennaya-trenirovka/

спасибо Дмитрий.почитаю.хотя при дереале это получается с трудом

Подскажите кто знает, у меня появилась проблема в выполнении АТ, но это скорее не АТ разряд а моя мнительность.
Сегодня утром делаю АТ, так все хорошо получается - появляется тяжесть с первой команды. И я думаю, как хорошо я уже натренировалась управлять телом силой мысли. И тут вдруг мне приходит в голову мысль: а что если я сейчас дам приказ телу сделать что то плохое? Или такая мысль в голове сама проскочит, ну например, придет в голову мысль что бы сердце остановилось и это реализуется? И эти мысли возникают помимо моей воли сами по себе.
Страшно так стало, но я все же доделала АТ до конца и не хочу бросать занятия. Но как быть с этими мыслями? Действительно ли я могу в АТ силой случайной навязчивой мне мысли сделать своему телу что то плохое?
Или это в такой форме выражается сопротивление занятиям АТ?

У меня прям те же вопросы, я думала я одна такой псих

Пока есть страх, вы - психи

Как видишь не одна. Возможно это тебя успокоит.

Ну это и так понятно. А вот что с этим делать?..

расслабиться
и не забывать о ничегонедуманьи...

Буду стараться.

Ты же с дереалом знакома так попробуй воспринимать негативные мысли как чужие, ничего не значившие для тебя, наблюдай за собой,так сказать, со стороны

Я их и воспринимаю как чужие, потому что я отчетливо ощущаю, что это не я думаю, ведь я не хочу себе навредить. Но все же присутствует страх, что эти мысли захватят власть в моей голове и мне навредят.
Понаблюдать за ними со стороны идея хорошая. Спасибо за совет. Я попробую это сделать. Что я точно поняла, что бороться с ними бессмысленно, чем больше пытаешься с ними спорить и пытаться не думать о них, тем еще с большей силой они начинают лезть в голову.

Вот именно
Представь, что смотришь фильм...

Ты не сможешь остановить сердце или как-то повредить себе иными внушениями. Если бы такой механизм существовал, то население планеты давно бы исчезло.
И сразу видно, что с матчастью АТ ты не знакома. Перечитай мою статью.

Смысл АТ это обратная связь с телом. Когда человек расслабляется, у него теплеют конечности. Автор АТ сообразил, что можно попробовать наоборот - согреть конечности и тогда человек расслабиться. Если ты мысленно охладишь конечности, то просто получишь другой эффект (иногда тоже расслабление). Если ты прикажешь сердцу биться быстрее, то просто вскочишь и побежишь, так как появится адреналинчик и бодрое спортивное настроение.
В общем, чтобы не пугаться всякой ерунды, больше вникай в суть.

Скромный гуру, Понятно, спасибо за ответ.

Меня интересует, были ли у кого-то психические изменения от АТ? В детстве я иногда при засыпании и просыпании как бы была в полудреме, перед внутренним взором проносились беспорядочные картины, а мысли шли в режиме сна. То есть, мозг слишком активен, чтобы сразу провалиться в сон и этот момент размывается. Я забыла об этом на много лет, но вот два дня на фоне АТ такое опять. Меня пугает, потому что я начиталась про псевдогаллюцинации и гипнагогические состояния всякие. Днем-то не беспокоит, но не опасно ли мне продолжать? Польза действительно есть, но не хотелось бы поехать крышечкой.

Это нормально. У меня бывает так же. На мой взгляд "глюки" в полудреме самые прикольные.
Помнится, в детстве я в полудреме видел, как собираюсь в школу и даже иду в нее, а потом очнулся все еще в постели.

У меня такое было несколько раз когда я училась в институте.)) Реально собиралась на пару, а потом просыпалась в своей постели, понимая что пару я проспала и это мне всего лишь снилось.) Но тогда для меня это было прикольно, я вообще не боялась этого и не придавала значения. Еще часто были глюки, когда я как бы зависала в фазе между бодростью и сном, тогда я могла увидеть как наяву какие то несуществующие картины.

У меня так часто бывает. Я закрываю глаза, пытаюсь расслабиться - и погружаюсь, как в сон, только наяву - следует беспрерывное достаточное представление меня в рахных местах и ситуация.
 При этом я могу затормозить мозг и прочухаться. Стоит только снова дать волю голове и снова улетаешь куда-то глубоко

Может быть у тебя осознанные сновидения? Многие пытаются их сейчас достичь с помощью разных практик. Попробуй ради прикола проконтролировать себя во сне, поменять ход сна по своему желанию.

А где можно посмотреть заслуживающий доверия источник, где бы были описаны противопоказания для применения АТ? Я нашла информацию такого рода: "Абсолютным противопоказанием к процедуре является наличие истерии или состояний бреда, галлюцинаций, а также вегетативный криз и острый период соматических заболеваний." В другом месте: "Не следует заниматься Аутогенной Тренировкой в следующих случаях: [...] психические заболевания, в том числе шизофрения, сопровождающиеся галлюцинациями, дереализациями, деперсонализациями; " (По Ананьеву) То есть, наличие вегетативных кризов и дереализации, которая тут у многих, может являться противопоказанием, я так поняла. Понятно, что никто опытов, наверное, не проводил на конкретно невротиках, ну и я склонна к перестраховке, но хотелось бы обладать всей информацией. Или они перестраховываются сами?

АТ не рекомендуется (заметь! не запрещена, а не рекомендуется) только при шизофрении, эпилепсии и в редких случаях с осторожностью при серьезных проблемах с сердцем.
Читай про АТ у К. Кермани
Или у меня: http://antidistonia.ru/autogennaya-trenirovka/

Вот, я нашла наконец-то, что со мной происходит. После занятий АТ я перед сном стала впадать в неведомое, а точнее, давно забытое состояние: дремоту 

Раньше я просто падала в сон, не успев ни о чем подумать, сейчас частенько успеваю осознать все эти гипнагогические образы и бредовые мысли. Пример состояния: я лежу, засыпаю, вот зовут меня куда-то что-то нести, я понимаю, что ведро - через секунду: "Ведро? Какое ведро? Ааа, я схожу с ума..." Чаще всего это бывает именно после глубокой медитации, расслабления.

Объяснение:

"Вы уже наверное знаете, что сон человека цикличен, и состоит из медленной и быстрой фаз сна. Медленная фаза, в свою очередь, делится на 4 стадии от поверхностного сна к самому глубокому. Так вот, первая стадия медленного сна, с которой начинается каждый наш ночной отдых — и есть дремота. Сама по себе дремота — довольно интересное состояние.

Можно начать с того, что состояние дремоты — это поверхностный сон, но несмотря на это, человек уже может видеть сны. Сны в этой стадии не совсем обычные, специалисты называют их гипнагогическими снами. В таких снах возникают странные разговоры, лица без тела, странные ощущения в теле и другие галлюцинации. Сны в дремоте менее драматичны, чем обычные сны, и короче по продолжительности.

Увидев их в бодрствующем состоянии, мы назвали бы их галлюцинацией (кстати, именно такие галлюцинации мучают людей, больных фатальной бессонницей), а в сонном состоянии считаем их сновидением. Эти образы кажутся реальными в обоих состояниях. Зачастую гипнагогические сны являются визуальным представлением того, о чем мы думали непосредственно перед засыпанием.

Гипнагогические образы статичны, неярки, хаотичны и более сложны, чем настоящие сны. Мы едва осознаем, что видели их, даже если нас разбудить в момент их появления.

В состоянии дремоты мозг человека излучает альфа-волны, которые также фиксируются при глубокой медитации, гипнозе и трансовых состояниях. Именно эта особенность дремоты положена в основу методики получения от подсознания ответов на вопросы. Ключевой момент в этой методике — вовремя проснуться, чтобы не уйти в более глубокий сон, т.к. после этого перехода вспомнить гипнагогические видения уже невозможно.

Еще один интересный факт — подремав 10-15 минут, человек восстанавливает львиную долю своих сил на несколько часов. Хотя дремота не заменяет полноценный сон — учеными установлено, что для эффективной работы организма важнее всего 4-я стадия медленного сна, а для устойчивости психики — быстрая фаза сна (со сновидениями)."

http://truedream.ru/nemnogo-o-dremote/

То есть, я просто научилась осознаваться, пока мой мозг находится в подобном состоянии.

А ты этого раньше не знала что ли?

Сто раз тут об этом писали.
Я перед сном даже развлекаюсь так - отпускаю мысли делать что им хочется. Бывает, из этого получаются прикольные сны.

 А вот у меня например, когда сны "со смыслом", часто присутствуют мужчина как образ мужского начала, и женщины - как женского))) Образы и наряды, и ситуации - различные случаются, но "узнать" этих двоих))) в любых видах МОЖНО всегда))) Взгляды-то ТЕ ЖЕ)))

У меня ничего такого не бывает. Просто думаю о чем нибудь. А потом не помню как засыпаю.

Неа. В детстве было, но не знала, что это

Толи еще будет, скоро ОСы начнутся и выходы в астрал 

Что, назад пути уже нет, дальше только астрал?  (ОСы бывали, но я не придавала им значения никогда, подумаешь... ну летаешь, ну пытаешься доказать снящимся, что они мне снятся... больше нечего делать. Да и было это всё давно уже)
А если серьёзно: я опросила родственников и друзей, почти у всех бывает такая же фигня. Интересно, почему одни забывают свои дремотные глюки и просто засыпают, а другие болтаются в этом состоянии?

Все-таки признаюсь, изредка слышу перед самым сном некоторые фразы. Одну-две. Но я знаю, что это из сна, который подходит. Поэтому наоборот хорошо становится - понимаю что скоро усну.

Ребята, у меня почти каждую ночь так перед засыпанием и даже иногда во время сна, и это нормально! Спрашивал у друзей, у некторых тоже самое бывает когда в течении дня мозг перенапрягался от учебы. У меня видимо он от ВСД напрягается каждый день))

Самая ржака это голоса, ага. Или шумы. Бывает во сне дверь хлопнет или голос какое-нибудь слово над ухом скажет.
Спросонья-то не сразу поймешь.

Они не придают значения, и у них это редко бывает. Я вот понял только сейчас, что у меня с детства было ВСД, когда нервничал - дереалило, но думал так надо да и проходило быстро.

А я когда пытался во сне пообщаться с кем-то или со мной наоборот, из просто прохожих, так сказать, - просыпался сразу...

У меня серия панических приступов началась как раз во время медитаций! И после очередной медитации возникло ощущение, что я покидаю свое тело. И это ощущение не проходит уже больше трех месяцев! Сейчас лечу всё это дело в психоневрологической больнице. Впрочем, я написала об этом уже в нескольких темах на форуме. Короче, мне медитация капитально не подходит! И я бы всем окружающим советовала бы по возможности незамедлительно прекратить эксперименты над сознанием. Хотя, конечно, дело ваше.
Но факт очевиден: если у вас есть дереализация, то медитации только ухудшат ваше положение. У меня и до медитаций были приступы дереализации, но я тогда не знала, как это называется и с чем связано. Только теперь узнала, что при наличии психического расстройства, как у меня (у меня биполярное расстройство), любые энергетические эксперименты с медитациями человеку противопоказаны.

по моему глупость, медитация еще ни кому не навредила.

Раньше занималась АТ каждый день,примерно месяца 2 и чувствовала себя отлично. Даже когда становилось плохо,я сразу ложилась и после АТ всё как рукой снимало,правда уже минуте на 15 я засыпала))) И вот как-то раз,когда я лежала в больнице,я в очередной раз занялась этим,уже мин через 5,меня "прибило" к кровати,я еле встала,было просто ужасное состояние тяжести,сжимало голову,чувствовала что вот-вот хлопнусь в обморок,отошла только спустя сутки. Всё.....теперь боюсь(

А у меня после еды ПА. Связано напрямую, но кушать я не перестану!

Думаете, медитация не связана с приступом дереализации?

У многих триггером к ВСД/ПА/ДП/ДР становятся новые непонятные ощущения, любые. Кто-то траву покурил, кто-то просто в непонятной ситуации оказался, кто-то испугался своих ощущений во время медитации. Сама по себе медитация полностью безвредна. Во время очень глубокого транса я иногда могла дойти такого уровня расслабления, что я полностью переставала ощущать своё тело и меня словно бы начинало "высасывать из него". Я очень пугалась, у меня резко начиналась тахикардия, и я "падала" обратно. Но я знала, что всё в порядке и что это норма - ничего со мной от этого не случилось. Кто-то может и банального неизведанного ощущения расслабления испугаться, особенно, если всегда напряжен из-за неврастении. Таким образом, можно избегать абсолютно всего, что может напугать, всего нового, а можно укреплять в себе уверенность, что все в порядке. Никому сама по себе медитация повредить, я думаю, не может. Может повредить реакция на свои собственные ощущения, которые являются нормальными. Я тут на форуме видела людей, ловивших панические атаки с того, что они услышали "хрипы" в легких во время резких движений. Дышать и шевелиться - не более вредно, чем быть расслабленным. Проблема в своем восприятии себя же.

а кокой именно медитацией вы занимались?