АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Здравствуйте!
Здоровое и правильное питание-залог скорейшего восстановления вегетативной нервной системы, а также неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Поэтому я хочу поделиться с Вами универсальными советами, которые я получила от опытного невролога и диетолога, специализирующегося на нервных заболеваниях.
1) Питание обязательно должно быть разнообразным и режимным (по часам), 5-6 раз в день.
2) Необходимо избегать перееданий и недоеданий, никогда не ложиться спать с сильным чувством голода (выпить кефир, йогурт, молочный коктейль); завтракать в течение 15-20 минут после пробуждения.
3) В день съедать от 2 до 5 фруктов, а также порцию (с Ваш кулак) овощного салата.
4) Каждый день в обеденном приёме пищи должен присутствовать бульон или суп.
5) Через день съедать порцию сухофруктов (курага, чернослив, инжир) с горстью несолёных орехов, лучше с мёдом (если хорошо переносите).
6) Три раза в неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты.
7) Включить в ежедневный рацион различные каши, особенно овсяную, гречневую.
8) Хотя бы на три месяца (лучше навсегда!!!) исключить из своего питания полуфабрикаты, а также пищу, содержащую в себе консерванты, красители, усилители вкуса; исключить любые газированные напитки.


Делитесь своими советами по правильному питанию при лечении и профилактике ВСД!

Я знаю, что чеснок содержит в себе массу всего полезного, но как-то побаиваюсь его кушать...чтобы окружающие меня не побаивалсь)))


Дорогие форумчане! Пишите какие продукты Вы перестали употреблять из-за ВСД, а какие помогают или помогли Вам справиться с этим недугом!

Таня, ты молодец!!! Спасибо за тему!

Я например не боюсь есть чеснок вот уже какой год чеснок зимой помогает мне не болеть гриппом. Его даже можно просто нарезать и положить на тарелку и вдыхать, или поставить в комнату чтоб он убивал микробы.

Питание:
- петрушка! укрепляет нервную систему
- творог тоже полезен для нервной системы.
- опять же орехи и мед - дает энергию, ред бул отдыхает
- красная рыба, семга, лосось - увеличивает гемоглобин, а чем выше гемоглобин тем лучше иммунитет. Проверено на себе!
- детское питание - да здраствует все натуральное)
- лучше употреблять оливковое масло и из виноградных косточек
- не пейте йогутры!!! они вредные мало того что там содержатся опасные Е, красители и консерванты, сам йогурт по себе не перевариваемый продукт, потому что кусочки фруктов не сочетаются с йогуртом. От этого в кишечнике идет отравление! Лучше пить обычный бифидок, а фрукты есть отдельно и в первой половине дня, так они лучше усваиваются.
- еду следует уклыдывать слоями. Сначала легкий салатик, потом гарнир, потом мясо. Запивать только спуся час. Нельзя пить во время еды, потому что желудок наполняется жидкость и все что вы положили в желудок до неуспев перевариться идет в кишечник, где длаее отравляет его. из-за этого могут быть прыщи, тяжесть, вздутие и прочие неприятности, вплоть до отравления организма опаснысми веществами. от этого ухудшается качество жизни!
- вообще лучше исключить свинину. Она в индии вообще запрещена. Ведь свиньи питаюсь отходами, свинина плохое мясо.
- надо есть все тщательно пережевывая, не кидая огромные куски в желудок. Потому что иначе желудку придется работать активнее чтоб переварить, при этом может ббыть сильное серцебеение неприяное.

Привет, Oduvancik! Огромное спасибо за такое разумное дополнение! Кстати, йогурт я имела в виду без кусочков фруктов, например питьевой "Агуша", всё натуральное. Знаю, что с кусочками фруктов молочные продукты (не кисломолочные) очень полезны для пищеварения, по крайней мере, мне так диетолог говорила. Консервантов и иже с ними не употребляю и никому не советую!
Полностью согласна с тобой по поводу красной рыбы, петрушки, творога, орехов с мёдом и свинины. А вот чеснок я просто не переношу, меня от одного запаха мутит...
Если хочешь, я вышлю тебе в личку то меню, которое составила для меня диетолог во время моего вегетативного криза! Я считаю, что оно очень помогло мне зарядиться энергией для выздоровления и восстановить силы. А диетолог специализируется на нервных заболеваниях! Меню специально для дистоников. Разумеется, если у тебя нет проблем с желудком. (Как там твои проблемы с глотанием пищи?)
Кстати, что ты думаешь по поводу ежедневного супа или бульона? А также по поводу того, что с ВСД нужно питаться часто и по часам!

По поводу супа думаю что это правильно. Также питание по часам! я когда отдыхаю в санатории там питание по часам. Я за две недели сразу поправляюсь (для меня это важно так как у меня недостаток веса), лучше себя чувствую в плане желудка, и цвет лица меняется. Только вот дома не знаю как сделать так чтоб питаться по часам. Хоть будильник ставь.
Если не сложно вышли мне то меню, буду ооочень рада!

Пища...у меня напряжено горло, болят мышцы горла и поэтому трудно кушать. Но я все равно стараюсь, хотя расстраиваюсь от этого. Мне оч неприятны эти спазмы, как будто кто-то за горло держит. опять пойду к остеопату, надеюсь поможет.  Когда у меня были другие симптомы я утешала себя тем, что могу есть суши. Для меня это огромная радость я их оч люблю. Сейчас не хочу даже заказывать чтоб не расстраиваться)))

Таня, и мне если не сложно вышли меню :-))) Буду очень благодарна!

Таня, а Вы можете мне тоже выслать?
                           Спасибо.

Таня! А можно и мне это меню, в личку? Спасибо.

Oduvanchik, nk_81, irishechka, gelezo! Выкладываю приблизительное меню!

Завтрак (на выбор).
Овсяная каша с молоком и мёдом; гречневая каша с молоком и коричневым сахаром; рисовая каша с молоком и курагой; омлет с помидорами злаковым хлебом; манная каша с коричневым сахаром.
Второй завтрак (на выбор).
Творог со сметаной; творог и фрукты; фрукты и сыр; творожная запеканка и фрукты.
Обед (на выбор).
Куриный бульон с яйцом, овощной салат со сметаной и зеленью, хлеб злаковый; рыбный бульон с яйцом, овощной салат с зеленью и оливковым маслом, хлеб злаковый; овощной бульон с яйцом и зеленью, отварные или тушёные грибы со сметаной; куриный бульон с кусочками белого куриного мяса, свекольный салат, злаковый хлеб; грибной суп, овощной салат с зеленью и сметаной, злаковый хлеб; овощной суп, отварная или запечённая говядина, огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.
Полдник. (на выбор).
Орешки с мёдом и черносливом; орешки с мёдом и курагой; какао.
Ужин (на выбор).
Запечённая красная рыба с рисом; отварное или запечённое белое куриное мясо с зелёной стручковой фасолью; морепродукты с отварным картофелем; макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом; паровые котлеты или тефтели из говяжьего фарша (куриного, фарш из индейки, фарш из овощей) с гречневой кашей.
Перед сном (на выбор).
Натуральный йогурт без фруктов, кефир.

Пояснения.
1) Орешки с мёдом и сухофруктами сначала нужно есть каждый день, потом можно через день, и кушать на полдник, например, творог.
2) Для получения необходимых именно Вашему организму калорий, нужно соответственно увеличить или уменьшить порции.
3) Повторюсь, что питание должно быть разнообразным, поэтому, если в обед Вы съели рыбный бульон, то на ужин не должно быть рыбных блюд, и так по аналогии.
4) Соблюдайте рекомендации, данные в самом начале темы! Если меню примерное, то рекомендации универсальны!!!

Успехов в выздоровлении!!!

спасибо большое))))))) теперь не придется ломать голову по поводу того что съесть.....
а как все вкусно звучит) запеченая красная рыба ммммммммммм

Спасибо, Танечка!

irishechka, Oduvanchik, на здоровье! Я, кстати, ем красную рыбу с добавлением соевого соуса, по-моему,  достойная замена суши! А главное, что очень полезно!

А я вот не могу себя заставить есть то, что полезно. Ем то, что нравится. Вот кофе опять стал пить - уж очень я его люблю. 

Я одно время (февраль-март) как то с удовольствием посидел на диете, без кофе, но сейчас природа снова берет свое)))
Так что опять ем то, что хочется и тоже пью кофе, правда исключительно натуральный и не более 2 чашек в день, но в рабочие дни - только одну, с утра)

Я тоже растворимый за кофе не считаю - пью хороший натуральный, безусловно. И тоже установил себе предел - две чашки в день - утром и после обеда 

  ха, один в один))
Но на работе у меня нет возможности кофе заваривать, поэтому в обед пью только в выходные)
а в ближайших к работе кофейнях только центральноамериканские сорта, дома же пью исключительно африканский кофе (Кения, Йемен, иногда Эфиопия), они помягче и ароматнее)

Cisco и Serg-023, а почему нельзя, так сказать, совмещать приятное с полезным?
 При должном приготовлении здоровая пища очень-очень вкусная!
Мне диетолог сказала, что если человек часто употребляет в пищу глютамат натрия (это улучшитель вкуса) и всякого рода E-шки, то вкусовые рецепторы на языке атрофируются, и здоровая пища кажется пресной! Вкусовые рецепторы требуют восстановления от полугода до года, при запущенных случаях (у больших любителей фастфуда) восстановление может занять и несколько лет!  А восстанавливаться придётся, рано или поздно, да ещё тратить деньги на лечение всяких заболеваний, связанных с неправильным питанием. А к чему эти мучения???
Я, например, уже лет 10 питаюсь более или менее правильно, избегаю консервантов, улучшителей вкуса и т.п. А когда нужно очень много энергии,  то строго перехожу на эту диету! И помогает!!! А самое главное, что меня вообще не тянет есть что-либо ненатуральное или с улучшителями вкуса! Мне эта еда кажется какой-то синтетической, жутко невкусной, неестественной. Даже запах вызывает отвращение!
А ещё мне очень не хочется идти на поводу у производителей, которые делают деньги на этих химических продуктах (их выгодно продавать, они долго не портятся, не требуют особых условий хранения, дешевле в производстве), при этом сами питаются только самыми натуральными продуктами (по работе встречалась с несколькими производителями). А знаете, как они называют произведённые ими же товары? КОМБИКОРМ ДЛЯ ДВУНОГИХ!!!
P.S. А в хорошем кофе я не вижу ничего плохого, кому-что нравится и подходит!

Монастырский К. "Нарушение углеводного обмена"

Рекомендую к прочтению. Американский врач (по национальности - русский) заработал себе на диетах и прочем тяжелый диабет. И выкарабкался. Описывает реальную ситуацию с едой и калориями.

Не советую, я тоже сорвался на кофе в конце зимы, в итоге почувствовал ухудшение состояния.

Вот просто на 100% согласна!!! да нет, даже на 200% согласна с тобой!!!

Дмитрий! Я читала книгу Монастырского про функциональное питание ещё давно! Сейчас специально пролистала. Автору свойственны некие "передёргивания" исторических фактов, их неполное освещение, дабы укрепить свою позицию. О медицинских судить не берусь...По органическим продуктам и вегетарианству-согласна. Вы придерживаетесь позиции Монастырского в питании?
Oduvanchik! Спасибо за поддержку!
Asz14! Попробуйте лёгкий бульон из белого куриного мяса или мяса индейки, в небольшом количестве.

Мне порекомендовали его книги, и пока я не нахожу в них чего-либо ужасного, но я в процессе чтения (читаю именно про углеводный обмен). Впрочем про системы питания мне сказать нечего, так как я чрезмерно худой, пища не оказывает на меня утолщающих воздействий, к сожалению или к счастью. 

Дмитрий, а что Вы считаете самым важным в питании при ВСД? Поделитесь в этой теме, пожалуйста! Я, честно говоря, не знаю людей, которые избавились от ВСДшных симптомов и ничего не подкорректировали в своём образе жизни и питании.

орехи

В моем питании со времен ВСД изменилось только одно: по утрам в будние дни я ем овсяную кашу из пакетиков на молоке. В остальном - полная свобода

По поводу овсянки: когда меня круто накрывало в начале, я тоже перешел на "облегченное" питание, тоже овсянка с утра, но только вообще на воде, иногда на воде и + немного молока. Через месяц чувствовал свой "внутренний мир"  гораздо лучше, но я к тому же исключил всякий прием пищи после 18-00, естественно никакой "тяжелой" пищи. Режим в питании тоже очень нужная вещь, жалко, что это очень не всегда доступно...

Про питание щас расскажу что я ем, занимаясь бодибилдингом уже 2 месяц...
В день, я съедаю 3000 ккал(это приблизительные прикидки!)Не менее 1 кг творога,1,5 литра кефира,1 кг мяса(или птицы),1 пачку(1 кг) зерновых, ну каш в смысле, не менее 2 кг фруктов и овощей (картошка сюда не входит),сметана.Соки литр минимум. ,  2 яйца...

Фигасе ты хаваешь!!! Меня бы разорвало нафиг 
P.S. Нашел чем гордиться, у меня тоже 2 яйца! 

ухаха))) Я не про те яйца))) Будешь заниматься в качалке, так на жор будет тянуть)) Мне когда тренер выдал программу питания я сам офигел)) Но потом понял что это как делать нефиг съедать)

мне очень помог совет ,есть немного но малыми порциями.Советую всем.

Sergey1992! Да, кушаешь ты много!!! Главное, что на пользу организму!!! 

Serg-023! Режим питания трудно соблюдать только в начале, а потом организм привыкает. Почему не всегда доступно его соблюдать? У меня, например, получается. За очень-очень редким исключением...

Archi! Ещё очень важно кушать по часам!

Да я знаю то. Январь-Февраль и начало марта я дома провел, и все это время получалось легко.
9-00 - завтрак, 13-00 - обед, 18-00 - ужин. И так стабильно ровно.
Но вот как вышел на работу...
Завтрак только примерно в одно время, в 7-15, а обед и ужин... Тут уж как получится. Если часу в девятом вечера домой приезжаешь, какой тут нормальный график питания.

Serg-023, у меня вообще адский рабочий день, ненормированный, с командировками! Возвращаюсь иногда за полночь... Заказываю еду прямо в офис, иногда беру с собой из дома, а в машине всегда есть орешки с мёдом, минералка и фрукты.

привет всем! на правильное питание подсела очень давно-так как нейродермит с детства. Вот тока не получается есть по часам, не всегда к определенному времени успеваешь приготовить еду хлеба не ела несколько лет, но вот недавно стала ребенку давать (он очень любит) да и сама стала есть и столкнулась с такой проблемой-не могу в Москве купить нормальный хлеб с отрубями или зерновой (не говоря уже об обычном)-хлеб лежит в пакете неделю и ничего ему не делается!!!это ж из чего его делают-то Покупаем сейчас на рынке свеже-выпеченный лаваш, но это не очень полезно, т.к. просто из муки, да и не свегда успеваем его купить (быстро заканчивается ) Москвичи подскажите, какой хлеб покупаете?

Я нашла для себя частную хлебопекарню, а если покупаем в магазине, то просто смотрю,чтобы не было в составе улучшителей и прочей гадости. А про проверку на деле Вы и сами написали. Действительно, хлеб не может храниться неделю!!! Так что тут только методом проб и ошибок...

Советую самим выпекать хлеб ,типа лепешки.Совсем не трудно и не долго,можно так же добовлять туда отрубей.Рецептов много в интернете

Я пока на такие подвиги не способна...

Вот-вот, времени совсем ни на что не хватает пеку ребенку сама всю выпечку-запеканки и печенья,но на хелеб меня конечно не хватит сама ем хлебцы только-Доктор Кернер мне нравятся и Диет-марка. Вообще на эту тему-правильного питания- могу много и долго разговаривать-фанатка.

Хлебопечку можно купить Хлеб получается вкусный. Минимум затрат и ноль химии. Только надо приноровиться.

Спасибо за идею, надо обдумать Я слышала, туда все просто засыпается и она сама все месит и печет. как раз для занятых!

Вся подготовка продуктов и засыпка - 5 минут ровно. Даже руки пачкать не надо.

А ты пользуешься?
А то вот подумываем иной раз о приобретении такой штуки...

Да, пользуюсь. У меня Moulinex. Вообще по параметрам для покупки на первом месте для меня была LG. Но так как той модели, которую хотел купить не было, то купил эту. И не жалею. Выбрал агрегат в районе 3к. Выпекает хлеб на 500, 750 и 1000. Есть быстрая выпечка, а есть в нормальном режиме. Разница между ними по выпеканию - 1 час. Главное в хлебопечке - соблюдать нормы. Ну и чуть набить руку. Сложностей совершенно никаких.

Про Moulinex слышал только положительные отзывы, кстати.
А в обычном режиме сколько занимает времени выпечка?
И как хлеб по вкусу, если сравнивать с тем же Ашановским?

Отличная идея!

Marianet, напишите, пожалуйста, Ваши советы по правильному питанию! Хотя бы основные моменты!

Правильное питание-то, чего лично я придерживаюсь (бывают конечно отступления ):
1. Стараюсь раздельно питаться-ну все наверное знают-отдельно белки и углеводы. Этот пункт не всегда получается, т.к. очень люблю хлебцы с сыром. Но когда жестко держалась, бодренько себя чувствовала и похудела
2. Ничего не жарю. Все только варю, на пару или в духовке запекаю.
3. Никаких маргаринов и сливочного масла (для взрослых-детям говорят надо). Сыр выбираю тоже не очень жирный-сулугуни и адыгейский.
4. Не ем ничего с сахаром, выпечку делаю на фруктозе (она тоже оч сладкая). Сама я сладкое не ем вообще, к сожалению нельзя.
5. Не покупаю полуфабрикаты (в том числе сосиски и колбасу, если только мужу), все стараюсь готовить сама.
6. Стараюсь каждый день есть какую-нить кашу, свежий салат.
7. По мере возможности продукты покупаю только правильные. Очень внимательно читаю этикетки в магазинах. Это конечно не гарантирует ничего (просто ужас, чем нас кормят ), но все-таки. Мясо покупаю только на рынке.
А вообще я как индикатор качества продукта-чуть что не так, сразу на коже высыпания! так что на мне проверять все можно .
будут какие вопросы, обязательно отвечу, с удовольствием

Хлеб на 750 грамм выпекается где-то чуть более 3 часов. Пышности хлеба как в Ашановском нет. Структура хлеба плотная. Но когда бабушке в деревню отвез, то она сказала, что получается как деревенский. Моя хлебопечка самая простая: http://www.techport.ru/katalog/products/melkobytovaja-tehnika/melkie-kuhonnye-pribory/hlebopechki/hlebopechka-moulinex-ow-2000?

У меня хлебопечка Hitachi. Я в ней, кроме хлеба, готовлю тесто для пирожков. Еще готовлю джем,  все очень вкусно получается.

Marianet! Спасибо, что поделились! Я придерживаюсь похожих принципов, только ем сахар и домашнее сливочное масло (редко).
Елена М., а какая у вас модель хлебопечки?

Привет.Про питание.Конечно индивидуально-каждому своё. Витамины-эт хорошо. Но есть один момент, которым хочу поделиться.

При тахикардии вес таял. Пришлось вспоминать про мясо. Оказывается это нужно ( еще когда таблетки снижают  давление.)Мясо его поддерживает.
А потом, конечно, красная рыба , икра (черная,красная) незаменимая вещь. Не подумайте, что ложками)).
Силы волсстанавливает От выпадения волас,кстати, помогает, и нервы успокаивает.
На работе как суши закажут-потом тишина :).  Всё в меру конечно, не переедая.  И  еще,не советую совмещать алкоголь с бета-блокаторами.

А что имеено нужно.. организм в этом смысле общается со мной через сны. Вот неделю снится форель на сковородке-ага, пора прикупить и т.п..
Всем хорошего вечера !

Не ем всякую гадость, типа чипсов, сушеной рыбы, сухариков и проч.химию. Не ем колбасу, сосиски, ветчину, сало, полусырые и сырые рыбные и мясные продукты (в том числе суши), пицу, макдональдс и др.полуфабрикаты. Стараюсь по минимуму есть консервированный продукты и прочую хрень из баночек.
Ну и, естессно, никакой фанты, пепси, спрайта, липтонов и соков из пакетиков  at
Остальное всё ем 

По поводу выпечки хлеба,хочу поделиться своим преобретением-термомикс http://www.thermomixclub.ru/,если кому интересно.Хлеб он выпекать не умеет,для этого купила хорошую плиту,но со всем остальным справляется на отлично,я оч довольна!!Перемалываю на нем зерно пшеницы,добавляю другие составляющие,там же все перемешивается и остается только выпечь!!!Хлеб пеку очень часто,т к действительно,хлеб-дрянь!Я брала постоянно краснопресненский из муки высшего сорта,был вкусный,но теперь,видно что-то добавляют,стал крошиться и вкус совсем другой.А свой получается классный!Там же обжариваю овощи,мясо,причем на минимальном количестве масла,сама делаю там же майонез.Первый раз вообще была шокирована,как на глазах загустевает!Причем все занимает минуты!Вообщем много полезных вкусностей стала готовить,от полуфабрикатов отказалась давно,т к изжога замучила,что бы ни съела.Использую всевозможные масла(оливковое,льняное,горчичное и т д )От жарки тоже отказалась,только на пару или запекаю.  А вот по поводу сливочного масла я не совсем согласна:по-моему совсем исключать из рациона его нельзя,немого нужно есть,ведь от животных жиров и кожа и волосы только выигрывают!!                                          

Я с детства не могу есть вареную свеклу в чистом виде. Начинает болеть голова. Масло из рациона убирать нельзя (если только по медицинским каким-то показаниям). А еще от сала не стоит отказываться, если конечно нет непереносимости данного продукта . Жиры очень нужны и необходимы нашему организму. Только употреблять их желательно в первой половине дня

А почему в первой половине?Можно потолстеть,если из-за этого,то мне можно есть сало в любое время дня и ночи,я не полнею!!!!Как носила 46-48,так и осталось.Единственное,когда пила паксил,меня разнесло аж до 52 размера!! Мне было все пофигу!Я была спокойная,как удав.Хорошее времечко было,но пришлось гардеробчик менять,опять растраты непредвиденные!!)))))

Не буду утверждать точно, но я слышал, что от чистого сала не полнеют . Лучше употреблять до обеда потому что все жиры дают энергию на целый день и она же (энергия за целый день успевает расходоваться), если есть что-то жирное на ночь, то сами понимаете, что израсходовать мы их не сможем, так как спим Хотя организм у всех разный и возможно, что кому-то помогает есть на ночь и стройнеть.

Ну как бэ... Дело не в полноте. Дело в том, что оно сырое. Такое же отношение у меня к шашлыку, суши, малосольной рыбке...

а если у кого-то проблемы с аппетитом...то


•   Для возобновления аппетита принимать по утрам по 20 капель настойки полыни. Лучшее лекарство - движение на свежем воздухе.
•   Перед обедом съесть немного соленого.
•   Употреблять в пищу пряности.
•   Сок ягод красной смородины.
•   Спиртовая настойка лимонной корки или цедры.
•   2 ч. л. поваренной соли развести в 1 стакане сыворотки или капустного рассола и выпить натощак.
•   Следует есть тертую редьку много раз в день и в течение нескольких дней подряд, а после каждого приема редьки пить по 1 ст. л. воды.
•   Употреблять ежедневно хрен с хлебом или сахаром (медом) - 1 ч. л. тертого хрена до еды или в виде сока с сахаром.
•   2 ст. л. кожуры мандарина настаивать 7 дней в 250 г спирта или водки. Принимать по 20 капель с водой 3 раза в день за 30 мин до еды.
•   1 ст. л. свежих корней и листьев сельдерея настаивать в 2 стаканах остуженной кипяченой воды, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день за 30 мин до еды.
•   2 ст. л. травы череды настаивать 12 часов в 1 /2 л кипятка в теплой духовке, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
•   1 ч. л. корней и травы одуванчика настаивать час в 1 стакане кипятка, процедить. Принимать по 1 /4 стакана 4 раза в день до еды.

мне кажется, что у меня проблемы с лишним весом будут скоро.. кушаю сырые сосиски, яблоки, много майонеза, яйца, жаренную картошку, карбонады и тд... но я только и худел целых пол года даже на такой мясной и калорийной пище.. а после отмены АД за неделю с 83 поднялся на 90кг и не меняется пока нечего..  ем намного меньше.. вот и пойми, что делать правильно 

Всем большое спасибо за советы)) Насчет мяса полностью согласна, белок необходим!
Trashz, а до АД у вас как с весом было и с питанием?
для меня  например всегда было характерно нервное заедание, когда переживаю-очень жру! когда всд накрыла, то ваще перешла на сладкое-поправка 10кг для меня очень много. щас пытаюсь с ними че-то сделать. Конечно каждому свое, но я так всегда завидовала людям, которые худеют перед экзаменом или отвественной встречей

интересует ваше мнение...
работаю много(к тому, что не получается режимное питание),с утра бег 8 км, вечером - силовая тренировка

рацион у меня выработался такой:

завтрак:
каша(обычно овсяная или рисовая...)
1-но яблоко, 1-ин помидор
сухофрукты
трава(петрушка, укроп)
обед:
овощной суп
тефтели. эскалоп, отбивная(в любом случае что-то мясное)
овощной салат
полдник
кефир + овощи
ужин
протеиновый коктейль

собственно такое питание как-то спонтанно у меня установилось догадываюсь что оно неправильно, но в связи с обострившейся ВСД, хотел посоветоваться с опытными людьми....

Если убрать протеиновый коктейль, то отличный рацион в хорошей больнице . Хлеб не забывай

Marianet, до ад 85-87 и не менялось до этого

чего-то я ничего не поняла))  из первого поста я сделала вывод, что вес начал увеличиваться после отмены антидепрессантов, АД- это ведь антидепрессант? или я все не так поняла?

я имел ввиду, что до дистонии у меня вес был 85-87 и не менялся года 3 уже точно.. подхватил этот насморк и начал пить АД и весил около 82-83.. кг сюда, кг туда.. но после недельной отмены АД у меня вес около 90 (с 83) и не прыгает вниз более.. но я очень мало ем последних дней 8.. во время лечения с АД я ел много, но вес только уменьшался.. в лучшем случае прыгал.. сейчас ем мало, но вес набирается.. ну посмотрим, что через неделю будит

P.S. нет, виноват я.. у меня голова кругом идёт от этой отмены АД

Протеиновый коктейль лучше не пить, это же сплошная синтетика! Я точно знаю, что сейчас от них даже спортсмены отказываются (МЧ-профессиональный спортсмен), так как у них "побочек" очень много. А для того, чтобы был энергия для силовых нагрузок, просто необходимо включить в рацион несолёные орехи (они также полезны для нервной системы), можно с мёдом. Не забывай также про творог и рыбные блюда, особенно из лососевых.

Переходи на правильное питание, этим ты поможешь организму быстрее справиться с отменой, и вес так быстро точно не наберёшь!!!

Я бы тоже так посоветовала, наверняка эффект отменя так проявляется. Надо себе помочь))

сейчас сделал смесь курага,чернослив,мед,изюм и лимон,по чайной ложке с утра и ближе к вечеру

Осталось за малым, купить противогазы всем домочадцам.

да уж,если еще кефирчиком запить вообще бомба

Смесь замечательная.Я делала -мёд,чеснок и лимонный сок-хорошо!

Меня муж уже колдуньей называет. Постоянно готовлю какие-нибудь смеси, травы завариваю . И всю семью тоже заставляю есть разные составы. В настоящий момент едим смесь из клюквы, зелёных яблок, грецких орехов(рецепт нашла в интернете). Вкусно.

Не знаю как тебе, а на "боеспособность" твоего мужа эта смесь должна сказаться положительно.

Отваром мяты пока не стараюсь его напоить. Юморист ты, Vel194. +1

Ребята,мы собрали хороший урожай мёда в этом году.Могу выслать по почте (кроме новичков).Есть прополис,забрус,мёд  в сотах.Пишите в личку.

Элька, привет! Вы молодцы! Мед- полезнейшиее дело. Я на пол года уже закупила пчелиный продукт. Была бы ближе, взяла бы какой-нибудь вкуснятины.

Таня,так у вас там мёд такой дешёвый по сравнению с нами.Ко мне тут гости с Киева приезжали удивлялись нашим ценам  .У вас дешевле в 3 раза!Во как!

Да, я покупала хороший мед на цветочной выставке недорого. И не зря на эту выставку россияне съезжаются))

Таня,а мёд ваш украинский?Или со свех стран?

У вас зарплата в 5 раз больше, так что у вас дешевле. Говорят, что москвичи меньше чем за 2 тыщи долларов не работают, а у нас 300-400 еще поискать надо.

Украинский.  Но съезжаются на эту выставку (вообще это выставка цветов, приуроченная к Дню Независимости) со всех регионов. Я покупаю крымский мед- лавандовый, высокогорный, софоры японской. Цена за литр 8-10 долларов. Самый дорогой- акациевый- 12-14 баков за литр.

Да,  зарплаты разные в наших странах. У нас сейчас цены вверх ползут каждый день, блин(((
Элька, надо бизнес открывать: я тебе наш мед шлю,  ты у себя его продаешь, моржу делим)))

Пересылка дорого встанет!У меня бедная родстенница на Украине,я ей даже малюсенькую посылочку не могу послать.

Вот блин! Ладно, прийдется ВЕЛа напрячь- он ездит в Украину иногда. Будет ездить чаще)))

Тань,спасибо,что заинтересовало моё предложение.я вот думала,москвичей обрадует.У них там вообще натуральный мёд трудно купить.